深呼吸

自分は力が入りすぎているような気がする。 もっと力を抜かればならないだろう。 自然体に。 なるようになる。 今、ここ。 これでいいと演じる。 信じる力はそこら辺にあるのかな。 自然に、自然に。 力みを手放す。 もっと力を抜いてイイ。 一旦身体の力を全て抜いてしまって。 自然に、自然に。 楽に。 もっと楽に。 まずは、深呼吸から。 時間を手放せ。 時間の意識をするな。 遅く遅く。 ゆっくりゆっくり。 なるがまま。 自然に、自然に。 まだまだ力が入りすぎている。 「まぁいいや」で構わない。 それが、ありのままなら。 欲しいなら欲しいで構わない。 嫌なら嫌で構わない。 とにかく、力をもっと抜いてイイ…

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 長い連休明けの日は、体も心もスロースタート。 そんなときは、カーテンを開ける前に 窓辺で深呼吸を３回だけ行いましょう。 鼻から4秒かけて吸い込み、 肺を風船のように膨らませ、 口から6秒でゆっくり吐き切る―― その間、心の中でこう唱えます。 「今、フレッシュなエネルギーが入る」 「不要な疲れが出ていく」。 深呼吸は自律神経を整え、 頭をクリアにしてくれる“体内スイッチ”。 ここで大切なのは、うまくやろうとしないこと。 呼吸が浅くても、雑念が湧いても 「私…

気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。そんなときは、意識してゆっくり深く息を吸い、吐いてみましょう。「ゆっくり吐く」ことを意識すると、自然に副交感神経が働き、気持ちも落ち着いてきます。 また、身体の緊張に気づいてあげることも大切です。 肩や首に力が入っていたり、歯をぐっと食いしばっていたりしませんか？そんなときは、軽くストレッチをしたり、あえて「力を抜く」ことを意識するだけでも、こころもふわっ…

仕事をはじめとして、１日過ごすと、色んな事がいっぱいあります。あるというか、頭の中では色んな事が巡ります。アラートが鳴りまくります。それだけで、十分疲れます。 頭の中に、引っ切り無しに、色んな問題や気になる事が出てきて、その1つ1つに対応していたら、頭の体力は持ちません。 頭の中の事は、感情も引っ付いてきますから、それで、精神も疲れるわけです。ですから、その1つ1つには対応できないわけです。 人間の性質からすると、対応しない事が正解なんだと思います。1つ対応したところで、また次の問題や気になる事が出てくるし、実質、対応なんかできませんから。 それらを本当に対応しようとしていたら、頭が疲れ切って…

幸せを引き寄せる占い みらい堂 こんにちは！ 占い鑑定士のおとひなです。 本日のテーマは「星という日は 日が生まれると書く」です。 今日は、ちょっと心が疲れている方に向けて、そっと書きます。 星という日は、「日が生まれる」と書く つらいときは、星を見上げてみてください きっと、明日が生まれます ■夜の中にいるあなたへ 生きていると、「どうしてこんなにうまくいかないんだろう」「もう、頑張れないかもしれない」 そんなふうに感じる夜がありますよね。 眠れないまま、天井を見つめたり、涙がふとこぼれてきたり。 でも、そんなときこそ、ほんの少し、夜空を見上げてみてほしいんです。 ■星という言葉には、「日が…

【まえおき】 毎日忙しく働き、時間に追われている現代人。 外出する余裕もないあなたに、家の中で心と体を癒す方法を提案します。 自宅で簡単にできるリラックス法を取り入れて、心のオアシスを見つけてみませんか？ 【本題】 忙しくて外出できない人が家の中で癒される方法 1. 心地よい空間を作る まずは、リラックスできる空間を整えることが重要です。 自宅の一角に「癒しスペース」を設けてみましょう。 お気に入りのクッションやブランケットを用意し、アロマキャンドルやディフューザーで心地よい香りを漂わせます。 柔らかな照明や音楽も加えれば、まるでスパにいるような感覚が得られます。 2. 瞑想や深呼吸で心を整え…

【令和７年４月２日】 当たり前にしている「深呼吸」。普段はあまり意識しませんよね。その作用をWindshipの原理で解剖します。意識してやってみると意外なメリットがあります。是非ご覧ください☆ お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 ４月に入りました。 全国各地で桜の開花が発表されています。 今年の開花はちょっと早いみたいですね。 うちのお店の前の大きな桜の木も、花が咲き始めました。 今週いっぱいは大丈夫そうなので、お花見を楽しみたいと思います。 さて、４/５月のテーマは 『深呼吸のしくみ』 です。 深呼吸をする…