眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
デジタルデトックスの重要性と実践方法 デジタルデトックスとは何か? デジタルデトックスの健康への効果 実践的なデジタルデトックスの方法 デジタルデバイス使用の心理的影響 デジタルデバイスと生活バランスの再構築 まとめ デジタルデトックスの重要性と実践方法 現代社会では、デジタルデバイスは生活の一部となっています。しかし、過度なデジタルデバイスの使用は、睡眠障害、ストレスの増加、集中力の低下など、多くの健康問題を引き起こすことが科学的に証明されています。この記事では、デジタルデトックスの重要性を科学的な根拠とともに解説し、実践的なデトックス方法を提供します。 デジタルデトックスとは何か? デジタ…
今日はお休み最終日ということで。明日からまた実習が始まります。 今日は午前いっぱい、昨日の疲れもあり眠っていて。 午後から指導案の直し、作成に移りました。 本音を言えば、指導案づくりが苦痛です。 というよりも、教育実習に対して不安がある、と言った方がいい。 初等実習の時は、そんなことなかったなぁと思います。 理由としては、一つは『学び合い』をさせていただくことができたから、でしょう。 自分の心の持ちようとして、できていない生徒を見過ごしたまま一斉指導するのが苦痛でした。 今回は、そうではない。 しっかりと準備した上で、説明してもわからない子供達がいたらどうしようか。 どこまで噛み砕いて説明しよ…
いま 運命をはみ出して どもども、ひゃくとんです。 もはや夏の陽気の五月。 この前までお布団が恋しかったのに、 今では少しでも薄着になろうと努力しています。 自室ではかなりラフな格好のひゃくとん。 もはやいつでも海に行けます(?) 真夏の熱帯夜。 あ。 突然ですが、皆さん。 寝言は言うほうですか?(´・ω・`) というのも。 ポケモンスリープをやってからというもの。 寝言が自動的に録音されるので、自分の寝言が結構多いことに気が付き。 寝ているときもおしゃべりなのかい!と驚いております。 おねんねトーク。 寝言って。 面白いですよね。 なんて言ったって、 文字通り寝ている訳で。 夢の中なので当然…
ストレスフリーな生活を送るための実践的アドバイス 日常生活でできるストレス管理法 ストレスを感じたときの対処法 まとめ ストレスフリーな生活を送るための実践的アドバイス 現代社会では、仕事、家庭、社会生活の各面でストレスを感じることが一般的です。ストレスは、心身の健康に様々な悪影響を与えることが知られています。しかし、適切なストレス管理法を実践することで、これらの影響を軽減し、より健康で充実した日々を送ることが可能です。本記事では、実践的なストレスマネジメントテクニックを紹介し、ストレスフリーな生活への第一歩として役立てていただくことを目指します。 日常生活でできるストレス管理法 深呼吸と瞑想…
デジタルデトックスでメンタルヘルスを向上させる方法 デジタルデトックスとは何か? デジタルデトックスの具体的な実践方法 デジタルデトックスの効果 まとめ デジタルデトックスでメンタルヘルスを向上させる方法 現代社会では、多くの人々がスマートフォン、タブレット、コンピューターなどのデジタルデバイスに常にアクセス可能な状態にあります。これらのデバイスが日常生活に便利さをもたらす一方で、私たちのメンタルヘルスに悪影響を与えることも少なくありません。デジタルデバイスの過剰な使用は、不安、ストレス、睡眠障害などの問題を引き起こす原因となり得るため、デジタルデトックスの重要性が増しています。 デジタルデト…
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こんにちは、クラセです。 2023/4/28時点の今週の積み上げです。 カッコ内4月時点の総合計です😁 🤯筋トレ 1,800回(33,440) 🤠ジョグ 2km(81) 🤓資勉 0分(1,680) 😴睡眠 +5.5時間(+10) 🥳育児 185P(3,074) 【筋トレの内訳】🤯筋トレ 1,800回 足筋:900 背筋:900 腹筋:900 筋トレは『自重トレーニング』中心で1セット20回、1日100回を目標にしています。40代は「筋肉貯金」を増やして50代に備えたいと思います。 ※足筋は主に仕事の生き帰りに「自転車(加重)、階段使用、スクワット」をしてます ※背筋は主に「ワイドプッシュアップ…
最近肩こりがひどいので、24時前就寝9時間睡眠を目指したい。というのも、早寝したらなおるパターンを過去に見いだしているからである。 寝たらその分人生が減ってしまうタイプなので(早寝したこらといって自然に早起きにならない)、夜を延長しがちであるが、平気で26時以降まで起きるようになったのはここ1年の話だ。前から目の下がクマっぽかったので、単に睡眠不足だけども思われないが、ひどい気がするので早寝したい。 寝付きが悪いから寝るのが苦痛というのもある。最近は夜に起きるし。 夜型なのでは?という可能性もあるのだが、最近は高校の時の生活リズムがかなり理想的だったのではという気がしているので、23時には就寝…
タイトル:Inferring skin-brain-skin connections from infodemiology data Maternal selenium deficiency during pregnancy in association with Dissecting the genetic and causal relationship between sleep-related タイトル:心の障害および障害の組み合わせが傷害と中毒の発生率にどのように影響するか? タイトル: In Memoriam: Professor Joseph Biederman’s Contrib…
どんよりな空模様の朝。あまり質の良い睡眠得られず。血圧は良好。(BGM Dreaming - Japanese version Soo Hyun) 今日と違って初夏を感じる快晴の昨日。北野にある懐石料理店で夫の喜寿祝いの宴をした。 美味しい懐石料理を頂き、家族から紫のネーム入りポロシャツを、上の孫からは皆からのメッセージが入った色紙をプレゼントされ、ご満悦の夫だった。 何より、家族全員健康でこの日を祝えられたことに感謝だ。 最近、就寝前に腕立て伏せに励む夫。(ジジィのそれは、ちょっときっしょい)まだまだゴルフにアルバイトにボランティアに頑張る所存のようだ。BBAとしては、「教養」いや「今日、用…
さぁ皆様!とうとうやって来ました🙌 本日でつヨ。 ウェーイ😄 尚弥戦は20時20分過ぎのゴングで放映はアマプラ。会場で盛り上がってくるわヨー。 で、2ラウンドKOと思ているので 試合が終わってインタビュー見たらお楽しみの都内お泊まり。 ココ↓↓↓行きたいのでつ。 gf6k900.gorp.jp それが、一昨日から睡眠が安定せず昼間も眠れなくて。 コーフンしてるのかな。。 面倒な脳と身体ですわ。目眩と吐き気を伴わない不眠なので、ま、大丈夫か。 さてさて。 先日、筍土佐煮を作ってくれって言われて作ったらワタシが思っていた倍くらいダニエル氏喜んでおりました。鹿児島の田舎育ちのワタシとしては、筍は買う…
昨日の夜、久しぶりに映画を見ました。映画を見ながらビールを飲みたいと頭を過りましたが、値段を見て現実に戻りました。900円は手が出ません。 このビールを我慢したことで、今朝も早起きしてマックに向かってます。 新たな部屋作りも最終段階です。 ロフトの下に作業スペースを作ったのですが、光が不足しています。照明を購入したいと思っていますが、値段的に納得いく製品が見つかったら購入したいと思っています。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 123,500円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 87,000円 <嗜好品貯金 スマホ(1000/3.5, 5> 36,000円…
昨夜は、まったく寝付けなかったので、リビングで過ごしていました。3時半くらいに眠くなったので横になり、5時半まで眠れました。 睡眠時間はたったの2時間…。 もっとしっかり眠りたいけど、目覚めは悪くないので、ショートスリーパーということなのでしょうか…。 日中眠くなると思いますが、車の運転には気を付けたいと思います。 GW最終日。帰り道が心配です。 昼過ぎに帰るのでね。 眠い時は、早めに休憩して仮眠をとらないとね。 危ないですよね。 義父母の家は、居心地がよかったです。 義母の美味しい手料理に至れり尽くせりで。 普段、私がしている家事をすべて義母がしてくれるので。 申し訳ないくらい。 明日から仕…
※この記事はPRを含みます。 こんにちは、きょいです。 少し前のことになりますが、サンフランシスコに1泊2日で旅行をしてきました!言わずもがな、サンフランシスコはアメリカの中でも有名な都市のひとつですよね。今回は私の巡ったコースをご紹介します!こんな回り方もあるのね〜という感じで、モデルコースの1つとして旅行の予定を立てる際の参考にしていただけたらと思います。 どうやって1日でサンフランシスコのダウンタウンを巡ったか? 私がサンフランシスコを訪れたのは2023年11月末のサンクスギビングホリデーシーズン。現地で活動できる時間はほぼ丸1日。睡眠時間を除くとかなり限られた時間でしたが、下記の観光地…
このブログでは、怒りっぽい人との接し方について探求します。怒りっぽい人とのコミュニケーションや関係の改善に役立つ方法や具体的な接し方の例を紹介し、冷静さを保ちながら建設的な対話を行うためのポイントを解説します。また、怒りっぽい人との接し方で注意すべきことについても議論します。 はじめに 怒りっぽい人との関わりは、時に大きなストレスとなり、心身ともに疲弊させてしまうことがあります。 「どうしてこんなに怒るんだろう?」 「どう接すればいいかわからない…」 このような悩みを抱えた方も少なくないでしょう。 このブログでは、怒りっぽい人との接し方について、以下の内容を解説します。 ・怒りっぽくなる原因 …
おはようございます~。 昨夜は10時半過ぎに寝まして、3時頃中途覚醒致しました私。1時間程起きていました。それで、スマホを覗いていたのがよろしくなかったのか、シクレスト舌下錠を舌下しても眠れませんでして起きてきました。 3日続けて長時間睡眠が取れていたもので、少しうっかりしていたようです。なので、今もまだ眠気がありボーッとしています~。 昨日は、慌てて日記を公開した後、のんびりと朝食・昼食を摂りながら皆さんの所へとお邪魔致しました。 しかし、昨日の降水率は80%でして、青空を見ることができませんでした。今にも雨が降りそうな曇り空でした。 ちなみに、今日の降水率は100%ですorz。 青空が恋し…
注意 不快になるかもしれません 殆ど自語りです 観察羞恥心を感じる可能性もあります 今回は長めに書く予定です。 数日くらいは掛けたいと思っています。 今やりたい事は 理想を細かく決める事 ですね なので僕の理想を細かく決めます 細かく決める前に まずは大まかな部分から決めます 性別 無性 髪型 (未決定) 髪色 深緑 まだ途中ですが思った事があります こういうのって ChatGPTに手伝って貰った方が 遥かに効率が良くなる奴ですね なので決まったらここに書きます 眠気が来ないなぁ と思って横見たら カフェイン入ってるコーラあった 記憶にあるだけでも このミスを4度はしている 学ばぬ妖怪アルカ=…
ランキング参加中暮らしと、子育て 今回は、快適な日常の過ごし方について紹介します。 ぜひ参考にしてください。
tAIlor pillow - AIで測定するオーダーメイド枕で快眠革命 AIによる革新的な枕設計 「tAIlor pillow」は、先進のAI技術を利用して、使用者の体型に完璧にフィットするオーダーメイド枕を提供します。たった3分間のスマートフォン操作で、首のカーブや背中のラインを精密に測定し、それに基づいて理想的な枕をデザインします。この精密診断により、各個人の睡眠姿勢に最適なサポートを実現し、究極の眠りを約束します。 完全パーソナライズされた快適さ tAIlor pillowは、7つの独立した調整ポケットを備えており、使用者のあらゆる寝姿勢に対応します。これにより、仰向け寝でも横向き寝で…