睡眠

歩くの3日続いたよ！ 3日目に坂が多い住宅街で迷いに迷って大変でしたけど！ 今日は運動はお休みだけど、買い物に行ったのでいっぱい歩いたよ〜 土日は朝早く起きる事だけはします。 習慣化って1個ずつじゃないとアカンらしいんですが、とりあえずやってみます。 ※5年前の私本当に同じ事言ってるわ〜今は目標が朝活になったけど… udo-n.hatenablog.com 上の記事で書いてる夕方走るがなぜかダメになりましたね〜 やりたくない！って思っちゃう。 老化なのかそもそも本当は嫌だったのか… 今はやりたくない！の気持ちも尊重して無理しないタイムスケジュールを組めたらなぁと思っています。 私って10代から…

眠れない。昼寝のし過ぎが原因だと思われる。ではなぜそんなに昼寝をしてしまったのか。 全ては低気圧のせいである。 低気圧は猛毒だ。雨の日は体が全く動かず、とにかく重くてだるくて仕方ない。頭が働かない。横になるしかない。ひたすら寝てしまう。寝る以外何もできない。何もかもうまくいかない。生きているような、死んでいるような、どっちなのかわからなくなる。 なんだこの感覚は。誰か教えてくれ。 話が低気圧への怒りに向かっていたが、天気に対してどれだけ怒っても仕方ないので、このくらいにする。いや、本当はもっと怒りたい。いつから梅雨は二度来るようになったのかとかなど、大半は雨に対する怒りである。 いや、雨は必要…

「睡眠不足」は、私たちの健康と生産性に深刻な影響を与える問題です。現代社会では、仕事や学業、家庭のストレス、不規則な生活スタイルなどの要因が組み合わさって、多くの人々が睡眠不足に悩まされています。 睡眠不足になると、短期的には注意力や反応時間の低下、イライラやストレスの増加、免疫力の低下などを引き起こします。これらの症状は、私たちの日常生活に大きな影響を与え、仕事や学業のパフォーマンスに悪影響を与えることがあります。また、運転中に事故を起こすリスクも増加します。 さらに、睡眠不足は長期的な健康上のリスクを増加させる可能性があります。心臓病や糖尿病、肥満、うつ病、認知症などがその代表例です。これ…

小さいころから眠れない子供でした。寝つきがわるく、寝ても浅い眠りが多くて、怖い夢を見て飛び起きては天井の模様におびえて布団に隠れる毎日でした。夢を見るのが怖くて眠ることが嫌だった夜もあります。 どうしても眠れないときは両親のもとに行き、眠れないと訴えてみたものです。いつも答えは同じで、「楽しいことでも考えていたら寝られる」の一択でした。単純ではありましたが、確かに楽しいことを考えていたらいつもより寝つきやすかった気がします。楽しいことのストックはそんなに現実にはないので、その時々で読んでいた本のストーリーを反芻したり、続きを考えたりしていました。ただ今思うと、何を考えているかよりも、誰かに眠れ…

鰆という名目で売ってもよさそうなぐらいの立派なサイズのサゴシが一尾、半額シールがペタリ。 残念なのは捌いて……なんと真っ二つに切ってあったこと。これは使いづらくて、はっきり言えばただの迷惑です。売れ残って当然でしょうね。 それでも痛風ケア向きの白身坂ですから当然買います。 頭と尾。尾は筋肉部分多すぎですからプリン体も多い。栄養的にも頭がいいけれど、半分は多すぎなぐらいの肉厚さでした。 仕方ないのでまた太い骨ごと腹の部分を少し切り落とし、お皿にギリギリ乗るサイズまでにして、多めだけれども大サービスということにしました。 切り身一切れ強に尾頭付きという感じでしょうか。 例の玉葱、例のセロリの葉（加…

近ごろ隠れて通っている人の家が途中にあるのを思い出して、 その門をたたかせたが内へは聞こえないらしい。 しかたがなくて供の中から声のいい男を選んで歌わせた。 『朝ぼらけ 霧立つ空の 迷ひにも 行き過ぎがたき 妹《いも》が門かな』 二度繰り返させたのである。 気のきいたふうをした下仕《しもづか》えの女中を出して、 『立ちとまり 霧の籬《まがき》の過ぎうくば 草の戸ざしに 障《さは》りしもせじ』 と言わせた。 女はすぐに門へはいってしまった。 それきりだれも出て来ないので、帰ってしまうのも冷淡な気がしたが、 夜がどんどん明けてきそうで、きまりの悪さに二条の院へ車を進めさせた。 かわいかった小女王を…

今朝は2時半起床。 21時半には就寝したので5時間睡眠。 最近はまとめて眠れるのは5時間。 足りない分、一日のどこかで必ず眠くなります。 4連休明けの仕事です。 休んでも、私の仕事はさほど溜まりません。 なぜか？ それは、先送りしないで、先回りして仕事をしているから。 常に余力があるのです。 単に、出来る範囲（小さい）でしか仕事はしないっていうだけなんですけど。 でも、これも立派なスキルでしょうか。 それでも、最近は皆さんの手伝いが少しでもできればと、雑務に励んでいます。 はじめは「手伝います」といっても遠慮していた同僚も「お願いします」と言ってくれるようになって。 こんな私も少しは役に立つん…

8:55更新。 0:30から3:30と4:00から7:30の睡眠でした。 2部制とは言え6時間寝れば上出来！ 朝風呂で血管を拡張してから朝ドラ→朝食。 外は今日も雨😓、ここは長崎かぁ🎵？ これからは曇りで推移するから徘徊は問題なし。 それにしてもこんなに天気悪いのが続くのは 晴れ男のオレ様には珍しい～。 観光はゼロに近いがソコソコ歩けているから不満 はない。 これから東京市場が始まるが何とかこの度の旅は プラスで終えたい。洗濯が終わったら10:00前後には 外出したいワン。 追記・・・12:35 予定より遅れて外出～。 青空が広がる中小禄駅まで試運転の1キロの徘徊。 やっと晴れてくれたぁ😄～。…

最近、また睡眠が安定していない。 中途覚醒はもちろん、起きた時に体がギクシャク。

こんにちわ、Yです。 以前GABA菓子を特集しましたが、今回は飲み物版としてGABA飲料を特集します。 ゲーム、仕事、勉強等でストレスを感じたら、飲んでみると良いかもしれませんよ？ 以前のGABA菓子は、下記のリンク先で探せます。 gaming-zoku.hatenablog.com そもそもGABAって何ぞ？ 明晰ラボ │ ファーマフーズ 快眠ドリンク │ エルビー ネルノダ │ ハウスウェルネスフーズ CHILL OUT(チルアウト) しじみ70個分のちから │ 永谷園 そもそもGABAって何ぞ？ www.natural-c.com 上の記事から抜粋すると、 GABAは､特に脳や脊髄で精神…

児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士 あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜 辛口でレビュー児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士さんの「あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜」。こういうのを探していたんだよね〜でも、根性論ではない、合理的・科学的な心理学アプローチって本当？購入してからガッカリとか嫌だなぁ。⇒２ｃｈの評判や口コミ発声練習の仕方や、滑舌をよくする方法、人にいい印象を与える方法も教えてくれるらしいよ。悪くない感じだよね。児島 弘樹 心理…

札幌【占い.口コミ.当る.2023年】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年3月27日（月） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年3月27日（月） 人は生きていると必ずと言っていいほど悩むときはあります。しかし、その答えをいつまでも出せずに一人で抱え込んでいた…

おはようチャットGPT。今日も自分の思ったこと入力したので、それで日記を書いて。 (´・ω・｀) チャットGPT (*ロωロ)ゞｸｲｯ✧ AI日記 おっはようございます。 今日もまた、悪夢がやってきました。 寝る前に疲れた体を休めようと思いながらも、不安が頭をよぎり、結局4時間しか眠れませんでした。悪夢を見た時、二度寝ができなくなるのはなぜでしょうか？悪夢を見るのが怖いから、眠りたいと思っても拒否してしまうのかもしれません。 でも、最近は以前よりも悪夢を見た後の身体的な苦痛が減ってきたような気がします。以前は心臓が激しく痛かったり、全身筋肉痛のような状態になり、体がほとんど動けなくなる場合が多…

2日目 - 朝のおさんぽ 無駄に7時すぎに目が覚めたので着替えて外へ。宿の周りを歩いてみる。 ロンドンはすっかり秋といった雰囲気で少し肌寒かったが、散歩するにはちょうどいい気温。 宿から少し歩いて、地下の歩道を歩きグリニッジ側に行ってみた。 Newcastle Draw Dock 地下の通路を歩くとGreenwich側に出られる グリニッジ側でカフェに入り、コーヒーとドーナツを食べた。朝早かったのと通勤時間帯なのでテイクアウェイの人がほとんどで、店内で食べていたのは私ひとりだった。 ラテとドーナツで6.1ポンド まだ時差ぼけが完全には治っていなかったため、近くのテスコで飲み物とナッツを買って早…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ３月２７日（月）おはようございます😊 「希望」を花言葉に誕生日花 猩猩袴(しょうじょうばかま)の日👓 毛玉のような、独特の花を猩々に見立て、葉を袴に見立てて付けられた名前です。 英名「ジャパニーズヒヤシンス」 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、ささいな言葉でけんかしてしまうのは、こどもが切れ易いのは 国語と英語の授業で、命令形について、習いましたでしょうか 英語では、主語をはずすと、ほとんどの文章が命令形になり、丁寧に相手にお願いする…

ハードワークになりがちな介護職で不調が出てきたら、できるだけ早く心身を整える必要があります。しかし、休職に当たっては収入面の不安を覚える人が多いはずです。休職中の収入や受け取れる可能性がある手当金、必要な手続きをチェックしましょう。 介護職の人が休職を考える理由 (出典) photo-ac.com 介護職の人が休職を考える理由として、仕事の忙しさや負担の大きささなどが挙げられます。どのような理由があるのか見ていきましょう。 仕事量が多く負担が大きい 介護業界は人手不足なので、激務になる場合が少なくありません。精神的・肉体的な疲労をためこんでしまうと、休職を考えるような状態につながります。 厚生…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝日本語…

胃腸炎らしきものになり、腹痛でしばらくまともにご飯を食べていなかった。日々の習慣である筋トレも休んでいた。 ら、眠れなくなった。寝床に着いてから、１時間、２時間経っても眠りが訪れない。寝たか寝てないか分からないような状態が一晩中続く。朝になっても、眠った感じがしない。 以前、ダイエットをしようと思って、しばらく夜ごはんを食べなかったとき、同じように眠れなくなったことがあった。だから、あ、これはたぶん、ごはんを食べていないせいだな、と気づいた。ごはんを食べることと眠ることは関係していると、私は思っている。特に、炭水化物が関係していると思う。ダイエットだと言って、お米を食べなくなると、眠れなくなる…

人が持つと言われる煩悩や欲望。 この煩悩と欲望は似たような意味を持っていますが、微妙に異なるニュアンスがあります。 欲望とは、何らかのものを強く欲しがる心の動きや欲求です。 例えば、食欲や性欲などの身体的欲求、金銭や地位といった外的要因による欲求、ものを所有したいという欲求、自己実現や成長といった内的要因による欲求など、幅広い種類があります。 一方、煩悩とは、仏教における概念で、人の苦しみの根源である「欲望・憎悪・無知」という三毒の中の欲望に相当するものです。 煩悩は、欲望にとどまらず、嫉妬や憎しみ、執着、無明といった様々な人間の弱点や心の乱れを表し、これらが原因で苦しんでしまうという考え方で…