睡眠

健康診断でも、コレステロール過多 腹回りも、90ｃｍぐらいになってしまいました。また、睡眠も駄目で、 いびきも凄いらしく、誰も一緒に寝てくれません。。そのため、どれぐらいいびきが凄いのか？確認するために、 熟睡アラームを設定して、 睡眠しました。昨日については、 睡眠３時間２４分いびき時間については、３９分大音量 ８分 中音量 ２７分 小音量 ４分と出ていました。実際、本当にでているのかどうか自分では、分かりませんが。。。一緒には、寝たくないのが分かります。。。いびき防止グッズ 磁気鼻呼吸クリップ 防止睡眠時の騒音 睡眠対策 いびき軽減 安眠グッズ 快眠 水洗い可 呼吸改善 男女兼用 4個セッ…

もうほぼ予約投稿がありません。忙しさというか、やることがあって、ブログに手が回らなくなってきました。が、しかしです。そんな時に読書がしたくなる。やばい！！なぜだ！！無性に『7つの習慣』が読みたくなって、図書館で検索、予約がいっぱいだったのでkindleで購入しました。１６５０円です。一時、メルカリ経済圏で中古本で回そうかとも考えましたが、時間がない。と、いうことで、kindleでしばらくは落ち着きそうです。 『7つの習慣』平均して9時間３４分読むのにかかるそうです。結構な時間ですね。人格主義の回復と書かれているので何かしらの人格形成に役立つのではないかと思います。 病気と人格形成には深い関係が…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 今回も寝つきを良くするコツの続きで、お風呂は就寝の1～2時間前に入るようにしましょう、という話です。 お風呂に入ると身体の深部体温が上昇しますが、お風呂から出て1～2時間後くらいから上昇した深部体温が下がってきます。 人間は深部体温が下がると眠気を催し深い睡眠を得ることができるので、そのタイミングで就寝すると寝つきがよく、さらに深い睡眠を取ることできるようになります。 お風呂は40℃くらいのリラックスできる温度で15分くらい。 熱いお風呂は交感神経を刺激するため身体が興奮状態になってしまい、逆効果になりますので気を付けましょ…

1. はじめに マズラプです。48回目の投稿になります。 今回は本を読んで印象に残ったこと第33弾です。今回は、睡眠に関する内容になっています。以前も紹介しましたが、「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」(ショーン・スティーブンソン) という本の内容からの紹介になります。睡眠に関する大切な情報となっておりますので、ぜひ読んでいってください。 2. 「午後10時〜午前2時」に寝よう。 では、今回印象に残ったことを紹介します。 “睡眠に適した時間に眠りにつくと、睡眠がもたらすメリットは文字どおり何倍にも膨らむ、高名な神経科医のクリード・チャウダリーも次のように言っている。「いつ寝るかは、…

寝つきが悪く睡眠が浅いと、翌日になっても疲れが取れず、1日中頭が冴えない状態が続くことがあります。 このような状態は、規則正しい生活を心がけることである程度は改善できますが、睡眠の質を高める成分を摂って改善を目指すことも大切です。 こちらの記事では、寝つきが悪い中高年におすすめの「ぐっくりサフラン」をご紹介しています。 寝つきが悪くなるのはなぜ？ 更年期障害の一端として起こる睡眠障害 焦りが寝つきの悪さを誘発することも 寝つきが悪い中高年におすすめ！「ぐっすりサフラン」をご紹介 サフラン由来成分を配合 農薬不使用のサフランのみを使用 「ぐっすりサフラン」まとめ 寝つきが悪くなるのはなぜ？ 中高…

ひとまず次のWebの仕事が良い条件のものが決まらないので、当分就活をおいておいて自分のできることとやりたいこと、気分が上がることに時間を使うことにしました。お金を稼ぐ、稼がない関係なしに。行き詰まった時や、うまく物事が進まないときは無理やり力で突破するよりも一旦止まることにしています。 悪いことが続く時、自分の言動を一旦振り返る - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 一旦脇に置く 鬱（ルビ：ウツ）は3日で消える！ posted with ヨメレバ 上部一馬 ヒカルランド 2020年10月14日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 本当にやりたいわけでもないのに「〇〇しな…

羽毛布団 睡眠の話の最終回。 今回は上質な睡眠を得るためのアイテム「掛け布団」だぜ。 重い掛け布団は好きかい？ オイラは断然軽い方がいいな。 ふわっとあったけーやつだよ。 そうなりゃ羽毛布団だよ。でもよ。羽毛布団ってあったかすぎんだよ。オイラは暑がりだからよ。たけー羽毛布団の分厚いやつは寝てるといっぱい汗をかいちまうんだ。 だから薄めの羽毛布団がピッタリなんだよ。値段も安くて良いんだぜ。 羽毛布団 シングル 掛け布団 シングル 高品質ダウン90％ 羽布団 羽毛ぶとん 羽毛掛け布団 シングル 羽根布団 羽毛 布団 羽毛ふとん ふとん 羽毛 掛け布団 冬 布団 掛け布団 軽い 暖かい 羽毛 掛けふ…

数学はできないのですが、数学史とか数学者の逸話は好きな中元です。 はい。もう本当に情けない話なのだが、絶賛二日酔いである。主な症状は猛烈なダルさと結構な頭痛であり、今はバファリンの力でそれを封じ込めている感じ。 だからまた、酒を止めないとなぁ･･という自分への禊をしたい思いに駆られている。ただ基本、そういう誓いは、何かの企画とセットにして日記にしないと、続かない。 じゃあどうするか。そういえば最近、主に大学の同期や後輩から、あるセリフをよく言われる。それは、 「昔より小さくなりましたね」 というものだ。いわく、大学3年の頃が全盛期で、もっと全体的にモリモリしており、肩幅もだいぶ広かったとのこと…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「肌のポツポツが気になる…」「ちょっと乾燥が気になるかも…。」 冬の肌悩み抱えていませんか？湿度が低く乾燥する冬は、肌のバリア機能も低下しがち。そこでおすすめしたいのがピアベルピア『オイル』です。 いつものスキンケアにちょっと足すだけで、肌にうるおいをもたらしてくれる美容オイルです。本記事ではピアベルピア『オイル』を口コミレビューします。 「冬の乾燥が気になる！」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 赤いオイルで話題！？ ネイルやリップケアにも使える！ 鉱物油と闘い40年 無料で『ピアベルピアソープ』もプレゼント ピアベ…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からの予防医学 医者が教える「病気にならない知識と習慣74」 作者:森 勇磨 ダイヤモンド社 Amazon 無敵の身体を作る方法 それは『筋トレ』です。 代謝が良くなったり、体が引き締まって見えたり、ストレス解消になることはもちろん、睡眠の質を上げるメリットもあります。 「良いのはわかるのだけど…」「どこの部位を鍛えれば良いか分からない…」そう思わないでしょうか？ そんなときは、身体の中で特に筋肉の大きい胸、背中、脚を使う筋トレが効果的です。 特に脚は毎日動かすので体重を落としたい人は必ず鍛えるべき部位です。スクワットやランジ、爪先立ちなどがトレーニング…

今年の目標、去年より早くあげたいなと思いながらなかなかカチッと決まらず、気づけば殆ど変わらない状態になってしまった。それでも去年よりちょっとずつ早くなっているので、良しとしましょう。というわけで、今年の目標早速参ります。 月ごとに記録をつける 去年の「振り返りたい！」のアップデートバージョン。正直去年と変わってないのだけれど、そのために具体的にどうするか？の部分が持続しなかったんですよ全体的に…というわけで、デジタルでもアナログでも何でもいいからとにかく記録をつける。で、できれば月ごとに振り返ったり半期や年間の準備を進めておく。もうこうでもしないとえいやっ！とは出来ないのは分かっているから…去…

今回も愛の行動について、科目を１つずつ見ていきたい。実際に実践していくことがエネルギーのやり取りになるのだから。まず、大前提は、”愛貨”は”お金”と逆の仕訳になるということだ。つまり、使えば使うほど、価値が上がるということだ。”お金”は貯めれば貯めるほど価値があがるのと真逆である。よって、”愛貨”を持っている人は、すぐ使った方が良いので、出来るだけすぐ行動を起こして、愛を与えようとする！これが大前提の仕組みである。”愛記”についてはこちらを参照。 なお、当研究会では、独自に”愛貨”の付与基準を設定している。もちろん、各会社ごとに基準は変更してもらって構わない。 愛の行動Lv1の科目→ 100愛…

こんにちはー！ だいちです！ みなさんお酒は好きですか？ 友達や上司からのお誘いで ついつい飲みすぎてしまうことも あると思います。 やめようやめようと思っていても やめれない それがお酒の怖いところですよね。 お酒の怖いところといえばもう一つ！ お肌の天敵 なんです！！ ですが、 今からお伝えすることを知ることで、 やめれないどころか 禁酒したくなることでしょう。 それでは思わずゾッとする 怖〜いお酒のお話 をしていきたいと思います。 •ニキビ お酒には糖分がたくさん含まれています。 糖分を多く摂取すると 皮脂が過剰に分泌されます。 また、 アルコールによって 毛細血管が拡張し、 皮脂腺が刺…

新型コロナウイルスの感染が急拡大しておりますね。2022年１月25日の情報バラエティ番組「ラヴィット！」（TBS系）にも影響が。お笑いコンビ「ミキ」の亜生さんが新型コロナウイルスの濃厚接触者と判定され、出演を見合わせました。 そして、SnowManの佐久間大介さんも「体調に問題はありませんが、大事をとってお休み」とのこと。メンバー９人のうち、３人が感染していたことがわかったばかりでうので賢明な判断だったと思います。代わりに、ジャニーズWESTの濵田崇裕さんが出演してくださいました。濵田さん、ありがとうございます。 「濃厚接触者に判定され」という説明がなかったことから、濃厚接触者でもなさそう。体…

・睡眠は取れていると思う。 ・論文は読めない。書けない。もう博士号取得はほぼほぼ諦めているが、何かの拍子に「頑張ろう！」と希望とやる気がメラメラと燃えてきそうな気もするので（本気出したら２週間で書けそうな気もする）、今はサスペンドしている。この人生ギリギリな感じがしんどくて一時期死のうと思ってたけど、今は逆に楽しんでる。どっちに転んでも楽しければそれでいいじゃんと思ってる。仕事がなければ実家に帰ってラブホのベットメイキングでもしようかな、ぐらいの感じ（それも出来る能力ないけどなんとかなる気がする）。 ・カウンセリングも月１回で十分になった。逆に毎週行くと具合悪くなる。でも、誰かとお話する機会が…

日本の住宅価格は欧米に比べ高い（4～5倍の暴露本もある） 欧米と同じ作り方をすれば価格も同じになるか？、 材料費、工費、経費、利益、の中での違いは材料費，工費、以外が大きい、 一般的に物の価格は販売店に於いて私たちが購入する最終価格の1/2位が多い、 だとすれば、買い方にも安く買う方法があるかもしれない、 ★例えば、 セルフビルド、ハーフビルド、直営工事、などの手法を使って家造りを安価にする方法がある、 ★しかし、、 素人が造れない、事故が怖い、自分は他で稼いで買った方が安い、と思うだろう、 全く作ってみようと思わなければ、買えばよい、 ★だが、、 壁紙ぐらい、床貼りぐらい、台所の流し台をホー…

毎日ご訪問 誠にありがとうございます。 ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愛好愛を込めて 愉快愛と共に 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝教育学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 早稲田大学＝早稲田大学高等部＝早稲田大学中等部＝早稲田大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝日本保育サービス 東海大学＝マルハニチロ＝日本水産＝日本保育サービス 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝弁護士＝日本語教師＝幼稚…

明日ではなく今日。 今、この時を精一杯生きるあなたのために素敵な言葉を綴ろう。 『新約聖書 福音書』より 新約聖書の冒頭におかれた，マルコ・マタイ・ルカ・ヨハネの四つの福音書は，それぞれにイエス・キリストの地上における言行を記録し、これを「喜びのおとずれ」として告げ知らせたものである。 明日のことは心配するな。 明日は明日の自分が心配する。 わかりやすいようにほんの少しアレンジしてある。 現状が苦しくてたまらないなら、しばらく考えるのをやめてしまうという手もある。 どうにもならないなら、開き直って見て見ぬふりをしてしまうのだ。 とにかく日々を淡々と生きていく。 そうしているうちに、気がつけば一…