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秋バテ

(一般)
あきばて

夏から秋になって急に一日の気温差が激しくなり、それに対応しきれず体調を崩すこと。
夏バテにならなかった人ほど要注意とも言われている。

症状

  • 体力低下
  • 食欲不振
  • どっと疲れが出る
  • 風邪をひく
  • だるい

など

原因

原因には、気温が急激に下がっているのに夏の生活習慣から抜け出せていないということが挙げられている。
肌寒くなっているのに薄着をしている、冷たいものを飲んだり食べたりしすぎる、などである。

秋バテ対策・軽減策

温かいスープなどを飲んで体を温める
夏の暴飲暴食で弱った胃をいたわりましょう。
お酒は常温で
体が疲れているときには飲みすぎ注意です。
衣服や入浴で体を温める
冷えやすい下半身は要注意。靴下をはいたり長ズボンをはいたりして冷やさないようにしましょう。明け方は特に冷えるのでパジャマにも気を使いましょう。湯船に入ると体が温まり疲れも取れて効果的です。
睡眠をとる
季節の変わり目である初秋は自律神経が乱れて寝つきが悪くなったり起きれなくなったりしがちです。軽く運動をしたり、お風呂でリラックスしたり、朝一番に朝日を浴びるのがおすすめです。
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