おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日はストレッチの必要性について。 実はストレッチはダイエットにも効果があるんです！ その理由をまとめていこうと思います ①むくみ、冷えの改善 ストレッチで血流の促進を促すことで、むくみや冷えの改善に！ むくむと体が冷えてしまい、冷えると体は脂肪がつきやすくなってしまいます。 バターをイメージしてもらえるとわかりやすいと思いますが、 温かいと溶けて冷えると固まりますよね？ 体の脂肪が固まるのを防ぐためにもストレッチは有効ですね。 ②副交感神経が優位になる 自律神経には、交感神経と…

どうも。当ブログを管理運営する「ななし」です。「一生勉強」をモットーに法律系の国家資格を独学で勉強しており、現在は司法書士試験に独学で挑戦中です。 寒くて家にこもりがちだったせいか、気がついたら太っていたので、ジョギングと筋トレを意識的に行うようにしたことをブログに書いてみようと思います。

皆さんはジムでどんなウェアを着てトレーニングを行っていますか？ トレーニングウェアを変えるとトレーニングのモチベーション向上にもつながりますし、トレーニングの効果を向上させることもできるかもしれません。 そんなトレーニングウェアの中でも筋トレをメインに行っている方におすすめのウェアを紹介させていただきます！ A-1スポーツクラブさんの投稿をぜひチェックです！ 店名:A-1スポーツクラブ富士住所:静岡県富士市柚木370-3TEL:0545-63-9800HP:https://sports.a-1group.co.jp/fuji/「今年こそトレーニングを始めるぞ！」 「ジムで理想のカラダを手に入れ…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 この間山梨の親戚から、でか白菜とでか大根が届きました！ どうやって調理するかお兄ちゃんに電話して聞いたら、 お兄ちゃんはぬか漬けにするって喜んでいました。 レベル高くて真似できず 我が家は鍋をたくさんするのでちょうどいい大きさにカットして、 ジップロックにいれ冷凍庫にストック 凍ったまま入れられてさっと使えてとっても便利！ 今日はそんな白菜を使ったレシピをご紹介したいと思います。 八宝菜に近い感じといえばイメージがつきやすいかな？ お母さんも朝ごはんによく作ってくれていたので子供の頃から大好き。 …

こんにちは！マチョダです。 今日は男性ホルモンであるテストステロンについて話していきます！ なぜテストステロンが大切だというと 「男らしさ」を高めてくれる 闘争心やモチベーションを高めてくれる 精力的に活動するようになる 筋肉の発達を促してくれる など様々ないいことがあります！ このテストステロンを高める方法として一番効果的だと思うのが そう皆さんもご存知 筋トレ です！ なぜ筋トレでテストステロンを高めれるかというと、自分を追い込むという行為が 「興奮」 「緊張」 「危険」 というテストステロンが分泌されやすい条件を作り出すことができるからです！ さらにテストステロンをあげたいという人は、 …

中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。19日目の結果です。

今日は快晴です。クルマのフロントガラスに結露して凍った跡がありました。日の出が早くなって、出勤する時分には気温が上がって融けてしまったみたいです。こういうことでも春が近づいてきているなと感じます。 先週、購入していた法月綸太郎の「頼子のために」を読みました。文体が平易なのですらすらと読めました。だいたいそうかなと思う展開でしたけれど、最後の最後は予想外でした。シリーズもののようなので他のも探して読んでみましょう。 昨夜はフィンガートレーニングをみっちりと。筋トレのような爽快感があります（笑）。

体重：46.9kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 筋トレ6分 筋トレ8分 ■朝食プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

【体調不良】無理は禁物であることを実感した話 昨日は、久々の休日ということもあったせいか、特に気合いが入っていた。 そこで、僕が行ったことが普段のルーティンを倍にするというアクションだ。 ブログの文字数を普段の倍書く 筋トレのセット数を普段の倍行う サウナに普段の倍の時間入る これらを行っている時は、気持ちも高ぶっていて、問題なくこなせているという高揚感にすら浸っていた。 しかし、夜から徐々に調子が悪くなり、食事もできず、頭痛に襲われ、早々に寝込んでしまった。 このような不調を感じるのは、本当に久々で、自分でも驚いている。 おかげ様で、今朝は少し筋肉痛だけが残るものの無事に体調は回復している。…

何とか日々の自分を維持してくれている習慣。自分を支えてくれていると気付きにくい習慣。習慣は身体が無意識なレベルで覚えているようなものなので、日々意識的にはその効果は気付きづらいのは当然ではありますが、やっぱり日々の自分を支えてくれています。 朝の幾つかの習慣は、朝を過ごすという事自体に凄く役立っていると感じます。寝起きは、昨夜までの過ごし方を反映して、また特に疲れがたまっているときつく感じられますが、そんなときにも、普段朝起きてキッチンで何かを準備したりするのは、それだけで身体に少しずつエンジンがかかって調子が上がってくるのが分かります。キッチンでちょっとした事をするのも習慣です。 習慣の良い…

お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 私事ではありますが、先日風邪をひき、お休みを頂いていました。 正直コロナだと思い、焦ったんですが、ただの風邪でした(^^; ただ、風邪で寝込むなんて、数十年ぶり･･･。 ちょっと無理が祟ったのかもしれません。 コロナ、インフルエンザ、心配な季節だと思いますので、うがい、手洗い、マスクを続けていきましょう。 今月のテーマは『関西神社ラリー』です。 前回のブログでは、奈良県で赴いた神社を紹介しました。 「大神（おおみわ）神社」と「石上（いそのかみ）神宮」ですね。 そして、たくさんの神社と史跡…

笑楽日塾では毎月開催する塾会の場で塾生による様々な内容の講座が行われ、2019年9月26日の講座では「私と弓」と題し、ご自身の経験を話されています。毎月末に発行している「笑楽日塾だより」にもこの時の講座内容が載っていますので、これを基にご紹介します。 ご自身は４５才から弓を始められたとのことでしたが熱心な練習が実を結ばれ、かなり早いスピードで上達されたようです。講座には実際に使用している弓具を持参していただき、これまでの経験を惜しみなく披露してくださいました。「弓道について」「始めた動機」「弓に関する知識」等についてのお話は、私たちにとって経験したことのない異次元の世界を想像させていただくに十…

ツイート ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0207 5:00 HIIT30.筋トレ腕胸腹.クールダウンジョグ20 #毎日運動 37/365 07:41 ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0206 5:00 室内ジョグ30.筋トレ腕 #毎日運動 36/365 07:40 ツイート お気に入り フォロー フォロワー 12003(+2) 1042(0) 612(0) 611(0) delivered by Twieve

店舗名：イオンスポーツクラブ 東浦店 住所：愛知県知多郡東浦町大字緒川字旭6-2 イオンモール東浦 エンジョイライフ館 1F 経路：緒川駅からすぐ 電話番号：0562-82-1501 筋肉を取りすなら今がチャンス！ 東浦のジム「イオンスポーツクラブ3FIT 東浦」でお得にトレーニングを始めよう！ WEBサイト https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-%E6%9D%B1%E6%B5%A…

♪一日一善♪ ※継続4,032日目 ■ 毎日、良いこと沢山！ “Work Hard, Have Fun, Make History!” ■ 朝からど真剣に会議！！！ その後、筋トレ！！！ 負荷かけることに慣れているのか？ 筋トレの姿勢で分かることが沢山あって、面白いなって。 その後、仕事の会議！！！ 細かいことまで、全力で前倒しで仕事しました♪♪♪ 渋谷に移動する際、満員電車に乗りこんだときに、降りようとされる方がいたので、 車外に出て譲ると、ドアが閉まってしまって取り残されました。 降りた方が凄く謝ってきましたが、そこまで急いでなかったので、大丈夫ですと伝えていると、 なんと、、、レッドブル…

筋トレしたら眠くなってしまって寝た。それで起きた。作業しているうちにまじで偶然思い出したのが、ポケモンのガチグマの「ガチ」って月（がち）のことだったんだなっていう気づきだった。調べてみたら月輪でがちりんって読むんだな。 関係ないけど時計では「時」を「と」って読むの、珍しいと思う。ほかにあるかな。とき・けいで省略されたのだと思うが。

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 最近仕事や人間関係が良くなることがあるのはいいことなのですが、 自分はそれに満足しているというか中途半端というか、 ただ単に良くなっていると思い込んでいるだけで、 それ以上のレベルになろうと努力するのを放棄しているのではと思いました。 確かにある女性と仲良くなることは多くなったのですが、 仲良くなるだけで恋人になるまで発展することはありません。 仕事や筋トレなども同じことは黙々とやっているのだけど、 スキルの向上とかはあまりないような感じがしています。 同じ事ばかりするのもいいのですが進歩がないような気がします。 昨日スピード感をもっと上げていきたい…