筋肉痛

最近ゴルフのレッスンに順調に通っている私。それでドライバーを振り回したんだけど、毎回ピンの上にボールを置く作業が必要なのよね。田植えだよこれは。 田植え しゃがんで立つ動作を繰り返したことによりそのへん一帯が筋肉痛になり、歩行が困難となった。立ち座りがもう痛いのよ。トイレも大変だからギリギリまで我慢する始末。こんなんだから殆ど動けなかったわ。それでも外に散歩に出てカックンカックンと歩きはしたわ。 ただでさえ歩くのが大変なのに買い物をして、自宅の冷蔵庫に肉とかを詰め替える。そしたら買い物袋に突っ込んだレシートがハラハラと床に落ちたのよ。さすがに拾えなくてもう丸3日間台所にそのまま落ちてんのね。 …

最近体のあちこちが痛い。 恐らく筋トレの影響だろうが 体が痛むと体が重く感じる。 マッサージに行こうかとも思ったが 筋肉痛であれば意味がない。 炎症が治まるのを待つしかないのだ。 以前、大人のマッサージ店だと知らず 出張先でマッサージ店に入った時、 半裸の女性が出てきた硬直した記憶がある。 しかもなかなかの年上のお姉さまだった。 むしろ私の母親に近い年齢だろうか。 表の看板に記載のあった金額とは異次元の 金額と施術内容が書かれた紙を提示された。 お姉さま超絶笑顔。 断ろう…しかしどうやって…。 その時私の頭上に電球が現れた。 私はお姉さまに財布の中身を見せ 「オカネナイ」となぜか片言風に伝えた…

シーズンお初のスイカです。この品種は、たいがい甘くて美味しいけれど、お味、どうなんでしょうね～？ 大当たりなら、とてもハッピーです。😊もし、そうじゃなかったら…こないだのメロンの二の舞だわ～。ひぃ～。😅 ちなみに、まだ試食していません。 スイカの話はさておいて。 痛いっ。それにしても痛い。😢この痛み、とても筋肉痛とは思えない。本当にただの筋肉痛なの？🤔 筋肉痛は、これまで何度も経験しているけれど、こんなにも痛かったことは、たぶん記憶にありません。右の太もも辺りが特にひどくて、右足を引きずるようにして、歩いていたのだった。 う～ん、このまま足がどうにかなりそう…。😆 ただ、きょうはだいぶ回復。 …

昨夜は、しっかりジムに行ってきました。 しかし、驚いたのは45度レッグプレスMAX200kgを上げられるこの足が、久々にやったバーベルスクワットでたったの65kgを10×3で脚がガクガクになったこと。 確かに実質は、体重の八割だから実際は130kgをフルスクワットしてるようなものだけど、これやっただけで、もうその場で足がガクガクでした。 本当にびっくり。 で、レッグプレスとサイドレイズとレッグカールとダンベルスクワット14×2×10×3でやりました(16kgが使われていた)。 そうしたら、もう皆さんから変な目で見られました。脚がふらついてフラフラで筋トレしてる自分に。 このジムは設備は最強クラ…

何これ治らない。 若い頃は筋肉痛はすぐに治まった記憶があるが 今時点で治まる気配が全くない。 わかる…わかるぞ！ これはアレだ、妻を怒らせた時と酷似してるのだ。 機嫌が直る気配が全くない時のアレに。 今日も安静にしておこう。 とはいえ、日課にしていた行動を2日連続で やめると結構自分のリズムが崩れてしまう。 習慣とは恐ろしいものであると同時に どんなことでも習慣に取り入れてしまえば もしかしたら有益につながるかもしれない。 妻「私にやさしくする習慣なんてどう？」 私「そのまま君にリフレクト☆」

昨日の筋トレのせいか、早速体中の筋肉が 痛みをあげはじめている。 実はこの筋肉痛の原理は解明されておらず 筋トレ時に損傷・その損傷を修復する過程で 発生する炎症などが原因と言われている。 これだけ身近な痛みであっても解明されて いないなんてこともあるのだ。 とにかく早速の筋肉痛なのだが、 筋肉痛の時に筋トレはしない方が良いとの 意見が圧倒的にある。 これは筋肉の回復を妨げるのが理由で 無理をすると怪我をしてしまうとの事。 …そもそも筋肉痛時に筋トレなんて 私の運動レベルだとできないのだが。 とにかく筋肉痛の間は回復期間として 有酸素運動くらいはしておこう…と 思ったのだが太腿もかなりの筋肉痛だ…

昨夜、行ってきました。ジムに。久々でした。 ジムのインボディでの体組織計で測ったら、体脂肪率がほんの少し増えて筋肉量もほんの少し減っていました。 多分、誤差だと思うレベルなので、ほぼ変化無しなのがホッとしました。 でも、筋肉が目覚しく増えるのは今の歳なので頑張らないと。 昨夜は胸の日だったのでダンベルベンチを16kg×2を12×4回とベンチプレスを70kgを10×3とチェストプレスを80kgを10×3回をして、合計108回レップしました。 で、有酸素運動をトレッドミルを最高角度の傾斜で20分間早歩きしました。軽い登山みたいな感覚です。 これが、昨日のメニューです。 トレーニングが終わって、シャ…