筋肉痛

一昨日、昨日とものすごい風と雪でした。 雪かきが一日に３回行わなければならず・・・。豪雪地帯よりはマシだ・・・きっと。 雪が湿って重いし。普段運動もしない私はお約束通り腕が筋肉痛です。 今朝、昨日の夜まで暴風雪だったので雪かきしに出たら、そんなに積雪はひどくなかったんですが、吹き溜まりでマイカーが埋もれてたのと 除雪で置いていかれた雪が車道の出口をふさいでいまして。 除雪機が置いてった雪って押しつぶされてるから硬くて重いんですよね。 もう塊は手で抱え込んでぽいっですよ・・・。 腕がだるいので今日はブログここまでにします・・・。 あぁーーーー夕飯つくりたくないぃぃぃ。腕がだるいーーーー！！！！

最近何年も連絡を取っていなかった友人とラインで話したとき写真が送られてきた。 昔より全身シュッとしていて細い。 話を聞くとリングフィットアドベンチャーで筋トレにハマったらしい。 CMでは見たことがあるからどんなものか想像がついた。 わかりやすく言うとゲームで楽しく筋トレなのかな。 そんなこんなでちょっと影響うけちゃって 筋トレ再開しようと思ったわけです。 （数年前にダイエットをしたときに筋トレ経験有） ジムは高いしー コロナが怖いので自宅でできる筋トレをすることにしました。 40代主婦の筋トレプラン ・期間：最低半年～ ・場所：自宅リビング（狭いよ！） ・頻度：週2～4 ・道具：フィットネスチ…

先週末の土曜日に出かけるついでに、久々に５ｋｍほど歩いて行くことにしました。 ほぼ１時間かけて、それほど速いペースではなく、普通の道で信号を守りながら歩きました。 歩いた直後は、特になんともなかったのですが、１日経ってから脚が筋肉痛になるという運動不足全開になっていました。。 ついこないだまでだったら、数時間後には脚の重みを感じていたけれど、今回は、一晩寝てからようやく筋肉痛が来た感じ。 ただ筋肉痛が来ているということはそれなりに脚の筋肉は付いている感じがしています。 特に下半身の筋肉が体全体の筋肉の７割を占めているそうで、そこを筋肉にしてしまえば、燃焼効率も上がっていくものと思っています。 …

先日、久しぶりに脚トレをしました。 55歳になったこの期に及んで脚をシッカリ鍛えるのはマジでしんどいので、普段は他の部位の日に軽くランジなんかを入れるくらいでお茶を濁しています。これだけでも十分良い運動にはなりますし、尻～腿～ハムを満遍なく動かすには良い種目です。ダンベルを持ってやったりすると結構キツいです。 ランジ 今日は最近の高重量トレーニングが響いたのか、上半身あちこちが筋肉痛でうまく回復しておらず、思ったように身体を動かせそうに思えませんでした。それでもジムに行かずにはいられないのがトレーニーの不思議な性。ならば、ということで、意を決して久々の脚トレをすることにしました。 【第2類医薬…

今回のお遍路では２箇所のホテルでサウナを使えた。 高知黒潮ホテルのほうは、温度が87度くらいで、そんなに熱くはないが室内が広々していて、休憩スペースも用意されていて、水風呂もちゃんとあり、なかなか良い環境だった。ここは水風呂もそれほど冷たくは無い感じがした。 ドーミーイン高知は、97度と高い設定で、こちらは水風呂はあったが、休憩スペースはなかった。水風呂の水が結構冷たい感じがした。数分おきに新しい水が浴槽に自動的につぎ足されていた。 どちらも利用時間はほぼ一緒で、１０分入ったら、水風呂・休憩を３回繰り返した。 どちらのほうが筋肉痛の防止に効果があるかというと、高い温度のサウナに軍配があがった。…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 今日も『ランニング日誌』だけ記録します！ スポンサーリンク // ランニング日誌 筋肉痛でも10km走れる！ ランニング日誌 【前日のランニング記録】 50日連続10km連続ランニングチャレンジ！！＃5日目（【チャレンジ企画】50日連続10km連続ランニングチャレンジ！！ #292点目） １２kmラン！ 昨日の１０kmランチャレンジは全身の疲労感ですごくキツかったです… ［5日目］12kラン！昨日の疲労と筋肉痛でこのペースでもキツかった…どう疲労抜きをしていくかが、このチャレンジの課題！#ランニング#ランニング習慣を伝えたい pic.twitter.c…

おはいただきよざます😪 昨日のｲﾝﾀで踵を少し痛めまして 日曜恒例の🍺抜きﾛﾝｸﾞ走は諦めました そういや市営競技場の路面が土だったことを思いだし、こりゃ踵に優しいだろうと でも家から5.2kmも離れてるんですよね 往復10kmも、ｸｯｼｮﾝの無い半蔵Sで走ったら絶対に怪我しますから、ﾓﾘﾓﾘBoostのｿｰﾗｰｸﾞﾗｲﾄﾞで行くしかない でも競技場では半蔵も履きたい！ 手に持って🏃行ってきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/14(日) 10時 距離 10.4㎞+400m*10本 記録 1:21:41 天気 晴 体重52.1、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.2、…

朝起きたらハムストリング筋が筋肉痛、あるいはその周辺部が妙に疲れている（腰とか）。なぜだ？と昨日の行動を思い出す・・・そう言えば、北軽で運動不足なので、フロントランジを20回ぐらいやったのでした。それにスクワット30回とかもやった。さらに腕立て伏せなど。その結果が今朝の筋肉痛と疲労感。 // それで昨日のテラスのランが妙に身体が重かったのも納得。その影響が昨夕にはすでに出ていたということだ。実は走っている時はなぜこんなに身体が重いのかが不思議で風邪をひいてしまったかとビクビクしていた。それで今日のこの体調と昨日の北軽での筋トレと符合があったのでそれはそれで一安心。 たまにはスカイツリーをどうぞ…

トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 UTMF(約165kmのトレイルランニング大会)を2か月後に控え、久しぶりに坂道ダッシュをやってみました。っていうか、今月は週の真ん中辺りに坂道ダッシュを入れる予定にしていて、それを敢行。 夕暮れから暗くなる時間帯にかけて、畑の真ん中の坂道をひたすら上り下り。惜しむらくは画像だと平坦に見えること。だけど、けっこう上っていて、勾配は9%か10%といったところ。距離120mを9割くらいの出力で走っても30秒～32秒くらいはかかります。 10本まではやるとして、それ以降は体の状態と相談しながらで、最大20…

どうもroom609@innocenttuneです。 筋肉痛は起きたらお尻の痛みと太ももの前部分のみの痛みで助かりました。 全身痛かったらもう何も出来ないじゃん!!と自分で自分へ突っ込みつつ 何とか踊れたぞ!!と思っていたら午後から背中にピキーンって。 やっちまったな…と反省しておりますがたぶん忘れた頃にやらかすね(笑) 休憩中に師匠と喋ってたら僕等の話を他のメンバーから聞いたらしく もうね、話してる途中から耐えられないっ!!てウルウルしちゃってて(笑) 本人的にはそんな波乱万丈じゃないんですけどね。 君等それドラマ化出来るよ!!と何年か前に言われたのを思い出して コンプライアンス的にたぶん弾…

我が家では、晩御飯から子供の就寝までの時間は、子供と遊んでいます。私が仕事とかでその時間に帰ってこれないときは、妻が本を読んだり、かるたしたり、トランプしたり、人生ゲームをしたりして遊んでくれています。私がその時間に家にいれば、優先的に私が子供と遊べます。お父さんハッピータイムです。 これまで、会社に出勤しているときは、通勤時間片道１時間半くらいあったので、なかなか子供の寝る時間には間に合っていませんでした。遊べたとしても平日週１と土日くらい･･･ところが、昨年から在宅勤務となったことで激変。絶対に間に合うんです。毎日子供と遊べているんです。最高ですね。ただ、毎日遊んでいると飽きがくる可能性が…

こんにちは！ ブログに挑戦しようと思っている理系大学生、20歳です。 ここでは日記のような感じでときどき投稿して行けたらなあと思っています！ 初ブログということで何を書こうかなという感じなのですが、筋トレについて書きます！筋トレです！！笑 といってもちょうど今日近くのジムに通い始めました笑。 大学は春休みが始まって、本来なら旅行にでも行きたいのですがこんな世の中になってしまったので暇すぎる春休みを充実させようとまずは春休みの間ジムに通おう！と決めたということです。 YouTubeの筋トレ動画を参考に1時間みっちり体をいじめてきたのですが、すでに筋肉痛が出ている気がします。運動した翌日に筋肉痛が…

今日も凄く晴れて春の気温になるんだね。 本当かな？ 外は少しだけ雪雲だけど？ おいらはまだ布団の中だぜ。 がははは。 筋肉痛で大笑いだぜ。 まだ少しだけ寝よう 今日も大好きな太陽さんに感謝だぜ。 今日も楽しくやろうね。 いいことあるよ‼️ 感謝

五輪真弓のデビューアルバム『少女』には、４曲目に「雨」というのがある。 雨が空から 降りてきて トタン屋根を たたいてる と、はじまり、 君のうちはトタン屋根 ぼくの好きな トタン屋根 君がいつも ひとりだから 来たんだよ まわりはみんな かわら屋根 ノック出来ない かわら屋根 と、良い詞が続く。 （このデビューアルバム以後の彼女の詞は、かなりつまらない。悪しく云うワケじゃなく、少女の立場からでない歌詞にと成長して、結果、斬新も飛躍もない程度な平凡になったという感じ。五輪さんは今年でもう70歳になってるみたいだけど相変わらずアルバムを出し続けてるのは、いいね。学生の時、大阪府立図書館だかで催さ…

ブログトップに日記を書き始めた理由やきっかけを書いた記事を貼ってあります。 この日記を読んでくださった方々にご一読をお願いしたいです。 よろしくお願いします。 3/4 日記212日目。 なんか日記書く前に書くことが多くて、それって基本的にその日に思ったこととかなんだけれど、今日は正直筋肉痛がすごくてなんにも思い浮かばなかったです。 軽い日常運動をするとめちゃいたい。 しかし自転車をこぐような継続的な運動には影響しない。 筋肉痛って不思議だ。 頼むから明日には治ってくれ。 どうでもいいんだけれど、流行に敏感な人ってどうやって感知しているんだろうか。 流行というわけだから何かその流れの源流があるわ…

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 ２０２１年３月４日・禁欲３６Ｒ・９日目です。 今日はいつもと睡眠時間が同じでも、 いつも以上によく眠れた感じがしたし、 いつも以上に目覚めも良かったです。 それと筋トレをしていてもその後の爽快感が良かったし、 筋肉痛もなく体のキレもいつも以上にあったと思いました。 そしていつも以上に食欲があり食事もいつも以上においしく感じました。 これも普段から体を動かしていたことで新陳代謝が上がったのかもしれません。 そして頭の回転もいつも以上に良かったと思いました。 ボーッとしていなかったし物忘れやボケたこともほとんどありませんでした。 体を動かしていたことで頭…

温泉地のご紹介【須原靖明】 こんにちは。昔から温泉に目がない須原靖明です。 自分用の備忘録として温泉の情報をまとめています。よろしければ参考にしてください。 ■今日ご紹介する温泉はこちら↓ 【ニセコいこいの湯宿 いろは】ふりがな：にせこいこいのむら泉質：ナトリウム炭酸水素塩泉効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動機能障害、打ち身、捻挫、痔、冷え性、病後回復、疲労回復、健康増進、創傷、火傷、皮膚病、婦人病、その他昔から湯治という言葉があるように、温泉には人を元気にする力があると信じています。以上須原靖明でした。

月曜の仕事中に腰をひねったせいか、腰だか背中だかのあたりに痛みを感じて象アザラシのように横たわっていました。 最初は筋肉痛のようなもんかなとか思っていたのに、全然痛みがひかねえでやんの。 夜とか眠れんほど痛かった。 寝たけど。 その後ストレッチを頑張った結果、今日（木曜）には大分回復をしました。 まだ一部の動きには鈍い痛みもありますが、日常生活はほぼおーけー。 前屈の動作はきついですね。 日ごろはあんま気にしていませんが、生活で前屈というのは結構あって、例えば歯磨きして口をゆすいで水を吐き出すとか、そんなん時に急に来ます。 ２年に一回くらいは腰を痛めて治った直後はストレッチも頑張るんですが、そ…

ヤマザキパンのドライバーさん 朝早くからご苦労様です・・・ローソンに商品を納めに来たのかな？ パン食べたい〜(｡˘•ε•˘｡)我が家では「パンは悪魔の食べ物」という位置付けなので ひたすら我慢です笑それでも誘惑に負ける事しばしば・・・泣病院にいるという安心感から 夜はよ〜く 眠れました(о´∀`о)♪3時に起きましたが その後は採血の看護師さんが起こしてくれるまで爆睡でした★今朝はシウマイだよぉ〜(^-^)♪ご飯180gは かなり苦しいです★お昼から減らしてみようかしら・・・77kgの体重を減らさないといけません！スキマ時間にスクワットしていますが 数ヶ月歩行さえ制限して入院していたので そう…

今回は、2014年３月に一度訪れたことのある、ドーミーインチェーンさんの天然温泉大浴場付きの、 亀島川温泉 新川の湯 ドーミーイン東京八丁堀さんの再訪と再々訪を、ひと纏めにした記録です。 今回も、同じドーミーインチェーンさんの、天然温泉 凌雲の湯 御宿 野乃 浅草さんと同様の 「東京都民限定プラン」のDM（PCとスマホに）が数回届きましたので、遠方への温泉旅行を数回 キャンセルした分、その代わりとして･･･ 政府的には県境越えは問題ないと言われても、自分的にはまだまだ時期尚早と感じていたので、 都内から出なければ良いのでは･･･という思いと、今後の新しい生活様式における宿泊施設の在り方・ 大好…

ドーモ、のっぱいです。 去年からゆる～く筋トレを始めたわけですが、もうすぐ一年経つのでここらで色々振り返ってみたいと思います。 俺にしては頑張った。うん。 ○始めるまでの基本スペック ○筋トレ環境の変遷 ○具体的なトレーニング内容 ・さいしょ ・フィットボクシング購入後 ・リングフィットアドベンチャー購入後 ○実感できた効果 ・体重およそ3kg減(ピーク時と比較して) ・明らかな体力の向上 ・睡眠の質の向上 ・肩こりの劇的改善 ・腕が上げやすくなった、疲れにくくなった ・お腹が引き締まった ・風邪をひかなくなった ○食生活の見直しについて ○今後の課題、目標 ・下半身の筋肉の強化 ・腹斜筋の強…

いらっしゃいませ♪「出羽の富士 鳥海山」の麓に佇むナチュラルリゾート。自然あふれるロケーションと、化粧水の様な良質源泉をご堪能ください。 当ホテルの「旅行会社様向け団体メニュー」のご紹介です。お料理は［一例］となりますが、ツアーのご参考にして頂ければと思います。 鳥海山コース/ ちょうかいさん お一人様 3500円+消費税 【お品書き】 ◯お刺身 ◯鶏肉ロースト ◯ミックスフライ ◯ブリの照り焼き ◯海鮮シーフード焼き ◯茶碗蒸し ◯小鉢 ◯牛ロースステーキ ◯ライス ◯お新香 ◯デザート お問合せ/お見積はこちら ［TEL］0184-58-2888 ［FAX］0184-58-2333 ［メー…

真理さんへ 春の癒しBGM ～心がじんわり温まる、優しい音色～【リラックス音楽】https://youtu.be/k4iOsI7FM04 youtu.be そう言えば、桃の節句でしたね。横浜はもうフキノトウの季節なのですね。いいなあ。真理さんはフキノトウ味噌を作ったり、天婦羅を食べたりしないのですか？ 帯広は先日、大雪でした。ドカ雪ですね。この雪が消えて、土が陽に晒されると、食べられぬフクジュソウと食べられるフキノトウの季節です。 ああ、先ずは菓子ですよね？ そう言えば、昔は最中を食べたものだったなと、思い返しております。ちょっと違いますが、今でもアイスチョコモナカは、結構な頻度で食べます…。…