筋肉痛

先週末あたりから、夕方になると花粉症によるくしゃみ連発！ どんな体勢でも（寝転んでいても）くしゃみをしてました(^_^;) 少し腰に痛みがあった土日に、わんこーずのシャンプーや掃除等々で身体を駆使し、日曜日に疲れて昼寝をした直後から、起き上がるのが大変なくらい痛みだしました😢 少しずつマシにはなってきていますが、起床時にはまだ起き上がれないくらいの痛みが😨 寝返りをうつたびに目覚めますし（笑） とうとう、昨日湿布を購入しました。 【送料無料・3個セット】【第3類医薬品】【お買得シップ薬（湿布薬）】冷感パステルハップMS 28枚（7枚×4袋）×3個・14cm×10cm価格: 2017 円楽天で詳…

スマホをうっかり落として、焦ってそれを必死に引き上げた。それが昨日の事。大変でした。苦労がありました。本当に「苦労」っていう言葉がぴったりだなあと。元々は自分がやらかしたことなので、誰も悪くないんだが、本当に誰かのせいにしたかった。それで済むんだったら、そうしたかった。 小一時間、失いかけたスマホを引き上げる為に格闘して、まあ何とかなったんだが、本当に何してんだろ？ってなった。腰周りの筋肉を酷使した。おかげで今日は筋肉痛です。腕も痛いし、背中の筋肉も使ったんだなあ。筋肉痛になって初めて分かる。ここの筋肉も使ってたのか、みたいな。 まあ疲れました。本当に疲れた。今日はあれこれ注文していたものが届…

だから言葉を求めてしまうのかもなー 自分と違う考えとかって知れるのは新しい発見もあるしね！ 逆の意見はそれはそれで考えられるし 私は割とどっちの意見も参考にしたいから、何かあれば気軽に言ってどうぞ みたいなスタイルだけどね まあ、書きたいことやシェアしたいものも沢山あるから書こう！って思ったら書いていけばいっか フラッと遊びに来た人が何かしら心に残って、そこから新しい出会いがあれば嬉しいな～なんていう密かな願いも掛けてみたり つーわけで、今回のシェアはこちら！ ameblo.jp ameblo.jp ameblo.jp ameblo.jp ameblo.jp ameblo.jp リスクを乗り越…

ルーティンと化した運動を少しだけ見直しました。つい先日までメンタルがガタガタしていたので瞑想を毎日やることにしました。（20分間1セットです。本当は2セットやるのがいいそうです） (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c…

夜明けが早くなりましたね。 いつもと同じ時間に起きても、すぐに明るくなるような気がする。 昨日、頑張って全身運動をした結果、本日は筋肉痛がヒドイ💦 でも翌日に筋肉痛って最近なかったな。 おっさんになると翌々日とか忘れた頃に筋肉痛が来てたような気がする。 まー、筋肉痛がくるってことは、効いてるはずですよね。 なので、今日のウォーキングでは走れなかった( ﾟДﾟ) 軽く流す程度に早歩きで…。 しかし、本気で踊ったらこんなに筋肉痛になるとは、それだけ運動不足なんですね。 今日は、程よい筋肉痛と向き合って過ごします。 今日の体重 91.3キロ‼ 明日からも頑張ります(*´▽｀*)

学生時代、バドミントン部(サークル？)に入っていました。 しかし、卒業してからは真剣にバドミントンをやる機会もなく、子供と公園で「ぽーん」とやるくらい。 娘がバドミントンをやりたいと言っていて、わたしうまいよと。 いやいや、公園でのバドミントンはバドミントンじゃない！ どこかでできないかなぁと探していたところ、隣の隣の小学校、つまりちょっと遠い小学校で、土曜日月2やっている様子。 月2位なら連れて行けるかもと体験に参加、娘の名前を書き、お母さんもどうぞと言われてつい名前を書いてしまいました。 親子で一緒にバドミントン♪と軽ーい気持ちでいました。 指導者に「ラケット持って」と言われて、 グリップ…

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 たった7キロのジョグで筋肉痛になりました。 2月3日、香川県観音寺市で約ひと月ぶりに走りました。距離は7キロ弱で、ペースは速くても5分40秒/kmのジョグ。久しぶりだけど、旅先だし、気持ち良い朝になりました。が、24時間後。筋肉痛になりました。12月11日に伊豆の山を70キロ走っても、特に筋肉痛にはならなかったのに、ちょっとサボっていたらこのザマです。 50歳を過ぎると1年で10%の筋肉が減少する。 人は50歳を過ぎると、筋肉が1年で10%減ると言われています。ってことは一か月で1%近くが減ったことになるわけで。普段、運動していない人…

さて、板橋Cityマラソンも終わったことだし、そろそろ自分も書き始めます。笑 記憶が薄れてる以前に、今回は最初から余裕がなくて断片的にしか覚えてない。 それとも俺の記憶領域が単純に鳩脳なだけか、、 なので1話完結。 ＊＊＊ レース前 いつも通り2日前からカーボローディング開始。 ウォーターローディングは何回かやってみた結果、ただの頻尿マンになってしまうことがわかっていたので今回も無し。 当日は5:00に起床。 レース前の補給はこんな感じ。 4時間前 ・コンビニおにぎり2個 ・オレンジジュース 2時間前 ・何か和菓子。忘れたw 1時間前 ・アミノバイタルの赤いやつ ・2run (攣り予防のミネラ…

今回はバイクのブログといいつつも、駐車場にまつわる話ですのでご容赦ください。 諸々の費用を抑えた暮らしをしているのですが、かつて車を持っていた頃、車への悪戯で思わぬ出費がでることから電動シャッターをつけました。３０年も前の話です。ゴージャスな話に聞こえるかもしれませんが効果覿面でした。 長きに渡り完璧な防備をしてくれた電動シャッターですが、いよいよリモコンの反応が悪くなってしまいました。 当然ながら今は同じ機種は販売しておらず、リモコン装置を丸ごと新品交換ともなれば、機器だけでも４万円近くなり、工事も委託すると５万円以上の出費です。 私は工夫をしたり、仕組みを知るのが好きなので、その結果DIY…

こんにちは！孝丸です いよいよ今日、計画してました「全面ファンクショナルマット」の日です 星城高校サッカー部監督からの許可も頂きました 本当は月2で実行したいのですが 「全面ファンクショナルマット」とは何か KOBAトレではトレーニングに数字が書いてあるマットを使います それがファンクショナルマットです 低反発と高反発を組み合わされ不安定な状況をこのマットで再現しています そのファンクショナルマットが全面？ スタジオに敷き詰めるわけではありません 自然環境にファンクショナルマットに近い状況があります それは矢作川河川敷の砂浜です 僕が高校時代に雨の日トレーニングでやっていたトレーニングになりま…

スキーから帰ってボランティアとかレッスンに追われてたら、すっかり間が空いてしまいました。 スキーは楽しく滑れて、無事ケガもなく帰って来れたので、とても良かったです。 北海道のスキー場で背中を痛めたのが、寝たきりにつながる最初のはっきりとした症状なので、スキーにトラウマがあるかなと少し心配していたのですが、そんなものは何もなく、ただただ楽しく滑れました。 以前よりも足を踏ん張らずにエッジに上手く体重をかけて滑れてたせいか、全然筋肉痛にもならず3日間しっかりと滑れました。 初日は湯沢のニューオータニホテルに泊まって併設されてるナスパで滑ったのですが、標高が低くて雪が悪いので、2日目は湯沢のスキー場…

今朝もいつものユックリとした5キロのジョグ。 昨日、お灸をしたものの、やはりそれなりの筋肉痛・・・両足の太もも前部・側部と両腕の二の腕。 普段、走って二の腕が痛くなることはないのですが、大会本番は無意識でかなり力を入れてしまっているんでしょうね。 午前10時から、県庁20階の会議室にて、「清流の国ぎふ」文化祭2024実行委員会の第1回常任委員会。 いつもの通り、県市長会長としての出席です。 ↑ 1階のギャラリーでは、ちょうど関市の観光PR映像を流していただいていました ↑ 20階の展望ロビー・・・良い雰囲気ですね ↑ 来年度の事業計画・収支予算等を審議・議決 関市でも先週、実行委員会を立ち上げ…

表垢でもツイートしたが、人生初スノボに行ってきた。 朝の四時起きだったこともあってか、今疲労がものすごい。筋肉痛もやばい。 個人的にスキーより楽しかった。というか自分にとってはスノボの方が簡単なように感じるけど、個人差なのかな。 朝からスキー場にいて、昼ぐらいになんとか緩い傾斜では滑れるようにはなったのだが、やはり急な斜面になると体重移動が難しい。というか怖い。 前日まで行くか迷ったが、どうやら行ったのは正解だったようだ。その代わり多分明日は歩けない。

3/13〜3/19分の週報です。当面の目標は週3回、合計90分走ることかな。 #自分に甘い 3月の目標 13回 3/19時点 10回 進捗率 76.9％ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/03/14 2023/03/16 2023/03/18 2023/03/19 今週のRUNNINGケア 白色ワセリン IHADA ナザール 今週のRUNNINGブログ まとめ 今週のRUNNINGツイート 春眠暁を覚えず、寝坊しまくりました。まだまだカラダが朝ランに最適化できてない気がしています。 20…

昼間のランチの後、200を超えた(グラフ上、後から見るとラインが引き直されていて、補正値らしいのだが、補正後はそんなに行ってないみたいだけど180近くはある)のと、帰ってきてポテチを食べた後も170を超えたのてびっくりして、色々試してみることにした。 夕食の炭水化物量は、50ちょっとくらい。さっきのポテチの1.5倍くらい。 血糖値が80台になってしばらくしてから、夕食を普通に食べて、食後5分経過くらいでスクワットを始めた。 10×3と、壁に手をついてやる腕立て伏せを10×3 結果、最高が122だった。 まじで？。 インスリンが遅くて、血糖値が上がってから出過ぎて低血糖になってる感じだったけど、…

今日はそんな日だった。普通に出勤。昨日山を走ったので少し筋肉痛がある。通勤は自転車にした。定刻通り。 地味なトラブルが続いた日だが、私は笑ってしまった。困ってる人もいるというのにすみません。お疲れ様ですと言っておいた。社労士さんと電話であーだこーだと話す。持って回った言い方をせざるを得なかったけど要は細かいとこ見なかったことにしてくれない？みたいな話だ。グレーのところをグレーのままにね、ハハハみたいな。仕方ない、こういうこともある。社労士さんもよくあるんだろう、ハハハ的に飲んでくれた。 社長とかの偉い人たちは午後で帰った。うちの会社はいつもこんな感じだ。中小企業の社長はこれくらい余裕持っててく…

昨日東京ビッグサイトで 開催された『arte Varie92』 無事に終了いたしました！ 見学も含めてarte Varieには 何回かお邪魔していますが、 ビッグサイトのイベントは 本当に規模が大きいですよね。 ドキドキしちゃう！！(それはいつもだけど) 作品をお手に取ってくださった方、 お立ち寄りくださった方、 お話ししてくださった方、 ありがとうございました(*^^*) 今回のイベントでは、 お友達がちらっと顔を出してくれたり 以前お世話になった方と久々に再会、 懐かしい話で盛り上がったりと ハンドメイドの他でも 嬉しいこと楽しいことがありました。 参加された皆さん、お疲れ様でした！ 大し…

女の子の日🌙終わって2日目！ 1日固形物抜く日！ファスティングDay♡ ほんとは生理4日目くらいからやりたかったけど出来なくてこのタイミングに🥲 朝：サジー 昼：お味噌汁の汁のみ 夜：無調整豆乳+お味噌汁の汁ちょっと 昨日の夜ご飯は準備期間でお水のみ！ 1日ファスティングやって、夜測ったら-0.8kg🧘‍♀️ これからストレッチと筋トレする！ 昨日ストレッチして寝たら熟睡できて、12時間ぶっ通しで寝ても疲れ取れない私でもスッキリ起きれた！毎日ストレッチしよ…といつも思うけど寝かしつけと一緒に寝てまう(_ _).｡o○ あと29日間は毎日できるようにがんばろー💪 あと昨日背中のトレーニングしてた…

・今週の週替わりのメインは、鶏肉のからあげスイートチリマヨソースです。 明日21日(火)はお休みになりますので、22日(水)からまたぜひお召し上がりくださいね。 ・ご来店ありがとうございました。あの人も、あの子も、素敵な人も。嬉しい言葉をくれた人や乙女たち。今日もいろんな人が来てくれて、笑って過ぎていった一日。 放課後乙女喫茶もありがとう。笑いすぎたおかげで顔が筋肉痛だわよ。。