練習方法

2023年3月19日に板橋シティーマラソンで市民ランナーで目標としている人が多いサブ３（フルマラソン3時間ギリ）を無事達成できました！！ 今回は40歳の私が、ランニングを始めて2年、フルマラソン4回目でサブスリーを達成した練習に関して記載していこうと思います。ただ、私の練習方法が皆さん全員に効果がある訳ではないと思いますので、あくまで一つの練習方法として読んで頂ければと思います。 記録証 総力に関して まず、私の総力に関して記載します。少し古いものもありますが、基本的には全て数ヶ月以内のデータです。 １、1km走；3分25秒 ２、5km走；19分27秒 ３、10km走；39分35秒 ４、ハーフ…

最近はYouTubeなどでいくらでもレッスン動画を見る事が出来ます。 しかし、レッスン動画を見ていると、ある動画では”前傾をしっかり保ったままスイングしなければダメだ”と言っていたのに、違う動画では”前傾を意識しすぎるのはかえって良くない”など実際にどちらが正しいのか分からない？という事も多くあります。それだけゴルフのスイングは複雑で、人によって解釈が違うという所もゴルフの面白い所なのかな？と思います。色々な動画を見ていると迷ってしまう事もありますが、それでも昔に比べれば、スイングについていろいろ参考にする事が容易になって来ました。 その動画の理屈やコツが正しいか？はさておき、「今度練習場で試…

吹奏楽において、ドラムはリズムを担当する重要な楽器のひとつです。そこで今回は、吹奏楽のドラムにおける基本テクニックと練習方法について紹介します。 まず、ドラムを演奏する上で欠かせないのが「リズム感」です。リズム感を養うためには、まずは基本的なリズムパターンから練習することが大切です。たとえば、4分の4拍子のリズムや、3拍子のリズムなど、基本的なリズムパターンをしっかりと練習しましょう。 次に、ドラムでよく使われる「フィル」と呼ばれるパターンについて練習しましょう。フィルは、リズムの間に挿入する短いパターンで、曲にアクセントをつけたり、演奏を引き締めたりする役割を持っています。各種フィルを練習し…

こんにちは！ボンチョコです。 今回はドラムの基礎の基礎練習を見直します！！ はじめに 基本中の基本練習を見直し！！ ゆっくりのテンポをしっかりと練習 遅いテンポを叩けないの何が悪いのか カウントの必要性 カウントをしない(できない)デメリット カウントを用いての練習法 どれくらい練習すれば良いのか 間違った練習法は意味がない 3連やその他のフレーズでも考え方は同じ さいごに はじめに 皆さん、毎日ドラムは練習されていますか？？簡単に出来る事はもちろん、難しいものにも日々挑戦されているかと思います。難易度の高い要素に取り組むことは、ドラムだけでなく楽器練習の醍醐味とも言えますね。「達成感」を自信…

今日は11月９日 おかやまマラソンの４日前です。 このタイミングで何をしたところで、自分のランの能力が飛躍的に向上するとは思えません。 そう、今するべきことはコンディショニングなのです。 自己ベストの大会でやったことメモ あまり万全ではなかったコンディション このタイミングで坂ダッシュ!? 坂ダッシュは嫌いじゃない あとは休むだけ オマケ~現在使用中のもの（ランニング編）~ Air Zoom Rival Fly 3 CASIO MOTION SENSOR CMT-S20R-AS VAAM グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブ 自己ベストの大会でやったことメモ 私の自己ベスト…

今朝他の方のブログを読ませていただいて エンジンオイルの交換を思い出しました。以前は関空から京都(片道100キロ)まで鬼のように走っていたものですが、いくら行動範囲が狭まったとはいえ1年半以上の経過はヤバいです。 私はディラーではなく車好きの社長がやっているお店にメンテナンスを頼んでいます。京都と大阪に一軒ずつそういうお店があるのは心強いです。 ディラーのメンテナンスパックよりずっとお安いし、何より相談しながら直せるところが強みです。車も人の体と同じで古くなるとあちこちガタがきます。全部直すのでなくて様子見することもまた必要ですね。 服も直しながら着ると楽しいです。母はファーストファッション派…

練習場に行きますと、仲間同士で教え合っている様子をよく見ます。 「こうしたほうが良い！」とか「もっとこういうイメージで！」と教え合うのもゴルフの楽しい所です。 しかしですね、ちょっと余計なお世話かもしれませんが、実際に上達するのはちょっと難しいのではないか？と思ってしまいます。 ゴルフは一朝一夕ではなかなか上手くなりません！そこがゴルフの難しい所でもあり楽しい所でもあるのですが、出来る事なら効率的に上手くなりたいですよね？ 今回は”練習の仕方”について考えてみたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ゴルフの正解とは…

柳原 博志 ゴルフ上達法革命 世界標準の骨を使った直線運動上達法激安かも？ 内容とレビュー柳原 博志さんのゴルフ上達法革命 世界標準の骨を使った直線運動上達法が、すごい話題ですよね。２ｃｈ（２ちゃんねる）のスレでも、ずいぶん盛り上がっていたようだけど、やっぱりこの結果って、おかしくない？という声もありました。61歳の還暦を過ぎたゴルファーでも、欧米人のようなスイングができるようになって2時間練習しただけで、スコアが100以下になるゴルフ練習方法って、言ってるけど、そんなに簡単にいくのかな・・・。内容とレビューはどうなのかな？⇒ 購入者の体験談と結果を見てみるゴルフスコアだけでなく、本物のシング…

神谷流テニス最速上達法神谷 勝則 体験談と２ｃｈ（２ちゃんねる）の噂神谷 勝則さんが販売している、神谷流テニス最速上達法が、とても評判です。あるトレーニング法を実践し、筋肉の動き、力の伝わり方などからテニスを体で理解できるようにすると、テニス初心者でも簡単にテニスが上達するんだって。体験談とか２ｃｈ（２ちゃんねる）の噂を見てたら気になるよね〜。ちょっと試してみたい。⇒ 購入者のビフォーアフターを見てみる体のメカニズムに合った正しいトレーニング方法で、短期間でテニスのスキルが上達する練習方法があるって、言ってるけど、それが本当なら、実はこれ、すごいかも。やってみたくなってきたなー。

グラシアス！あいてふです♪ ギター最速上達シリーズも終盤になって来ました♪今までお伝えしてきた内容は、・努力で変わることができる！という成長マインドセット・目標達成率があがる明確な目標設定・障害対策をして長時間の練習を習慣化する方法・頑張り続ける成果の透明化そして今回は、身に付けた知識やスキルを定着させるためのアウトプットについてお伝えします♪ ギターもそうですが、どんな事でも上達する為には質の良いフィードバックは欠かせません。限界的練習法のアンダース・エリクソン博士は、 「成功するために一番重要なことの一つは、優れた教師を見つけ、その指導を受けること」と、言っておりアウトプットを行い正しい評…

エイムに始まりエイムに終わる、それがAPEX どうもたけちよです。今回は自分への戒めも込めて凡人がAPEXを効率よく上達できる方法を紹介します。 エイムに始まりエイムに終わる、それがAPEX APEXで一番重要なものは何だろう？立ち回り、ファイトIQ、エイム力 などいろいろな要素がありますが一つずづ考えていこう。 ・立ち回り 大切だよね～立ち回り。あそこを先に取っておくとかあの部隊がこっち来たらつらいから全力でハジくとか漁夫られたらつらいからいったん引くとかマジで重要。 でもよく考えてみ？有利ポジションとってたとしてもエイム力なかったらなめられてそのまま突っ込まれてごちゃって死に、部隊ハジくに…

ジャズ・スタンダード・バイブル リング綴じハンディタイプ 大型のジャズ黒本を買ったとき クリップなしでは使えない大型の楽譜にいらいら しょせん練習方法が違うのだ、ジャズとクラシックでは なぜクラシックの楽譜にリング綴じがないのか？ 大型のジャズ黒本を買ったとき ジャズをやる人ならほとんどの人がもっているといっていい「ジャズ・スタンダード・バイブル」いわゆる黒本を買ったのは、このブログでの記録によると、昨年の10月のことである。 kuromitsu-kinakochan.hatenablog.com この本を買ったとき、２ヴァージョンがあるのは最初から知っていた。すなわちＡ4と同じくらいのサイズ…

刺繍枠をセット 押さえを一番上まであげて刺繍枠をくぐらせます。ひっかかる場合は刺繍枠を縦にして前面から押えをすくう感じでずらしていくとセットできる場合があります。ネジがない場所から入れていきます。 刺繍枠の使い方 枠の状態や動きに応じてやりやすい持ち方にします。 刺繍枠の使い方の例 両手で持つ。 右手で枠を持ち、左手の人差し指、中指などで針の近くの生地を軽く押さえる。右手が送りの役割をして生地を動かし、左手が押さえとして布のバタつきを抑えかつ細かい動きをコントロールします。針に近づきすぎないように注意しましょう。 [実例動画] caju bordado em ponto granito - Y…

日曜日。 休日。 今日も夕方までは体調が良くありませんでした。 眠りませんでしたがほぼベッドに寝そべっていました。 夕方から宅録を試みました。 機材とDAWソフトをセッティングしてボロンボロン弾きながら選曲しましたが、エアコンや除湿器の音をマイクがひろうので、スイッチオフにして弾いていると暑くなり、やる気が失せました。 モニターヘッドフォンを装着してみると、やはりマーチンD-28が音量、倍音、バランスに優れています。 D-15Mは、録音を考えずに弾いているときには、暖かみがある音色でとても良いのですが、録るとなるとモニターから聴こえる音が小さいっすね。 音のキャラクターがまるで違うギブソンＪ-…

ピアノ指 習得プログラム効果ありって本当？吉野 康弘さんのピアノ指 習得プログラムは、とても いいって噂だけど、本当はどうなのかなー。大人になってからピアノを始めた人でも、指を痛めることなくスムーズに速く弾けるようになる、ピアノ練習方法って、言ってるけど、本当なの？効果があるって本当かなー。私でも大丈夫かなぁ。⇒ 体験談と気になる感想国立音楽大学を卒業し、多くのピアノリサイタルや音楽界の経験豊富な経歴を持っている4人の講師が監修した短時間でピアノで使う指を速く動かせるようにする練習方法なんだって。実際にそうならちょっと興味あるなあ。評判もいいし、気になるよね。

本日のお題：ゴルフ ゴルフといえば、青々と広がる美しいフェアウェイ、風に舞うボール、そして選手たちの緻密なスイング―。この魅力に引かれ、多くの人々がゴルフに夢中になっています。 ゴルフは単なるスポーツ以上のものであり、技術とメンタルの両面を鍛えることで、心身の成長を促すものでもあります。 本記事では、ゴルフの魅力を探求し、その基本ルールから技術の習得方法、そして楽しみ方まで幅広くご紹介します。

こんにちは。 千葉市緑区土気 あすみが丘 誉田 大網の みどりピアノ教室です。 すっかり初夏の日差しになりましたね🌞 昨日は近隣の小学生での運動会。 とても賑やかに開催されていました✨ みどりピアノ教室では、 7月の発表会に向けて、 生徒さん達もラストスパートです。 とは言っても、 ここからは初心に戻って 片手づつの練習に戻ってもらいます。 "土台作りのため"です。 なぜかというと、自転車と同じなんです🚲 一旦乗れるようになると スピードを出してみたり、 好きなところに行きたくなりますよね。 ピアノの練習も同じで なんとかスラスラ通して弾けると 暴走が始まります....😱 弾きやすい箇所は速く…

空手の練習方法のご紹介。 柔らかい棒を使った練習方法をご紹介します。 ちなみに正式名称は 「プールスティック」というものです。 １．プールスティックとは？ ２．プールスティックを使った練習・稽古 ３．練習方法例とポイント ３−１．突きのターゲット ３−２．蹴りのターゲット ３−３．的を取り付けてしっかり突く ３−４．防御・捌きの練習 ３−５．突きの防御 ３−６．ダッキング・ジャンプのトレーニングに利用する ４．終わりに １．プールスティックとは？ プールスティックという商品は、本来水泳の補助用具ですが、空手や格闘技の練習にも使えます。格闘技ジムでも見かけます。 【お買い物マラソン・ポイント5倍…

私はピアノを弾くことが好きですが、漫画に出てきそうな「寝食忘れるくらいピアノ好き！」な人ではないので、仕事で疲れきった日は「練習……」と思いながらソファで寝落ちしたり、そんな日が続くとピアノに向かうことが億劫になったりすることがあります。 先週までは別な理由で(弾き方を間違えていたから手が痛くなり弾けないからやる気も落ちた→この問題はレッスンを受けて解決しました！)浮かない気持ちでピアノに向かっていました。気分や体調の浮き沈みでやる気が少なくなることが割とよくあります。 そんな落ち込んでいる時は、気持ちを切り替えるために、電子ピアノ周辺の片付けしたり、以前買ったピアノ関連の本の読み直したり、ネ…