乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって起こる、肩の筋肉がこわばり、だるく、重苦しい感じがすること。
肩こりは、不自然な姿勢を長く続けたり、精神的ストレスがあると起こりやすくなります。 これらの条件が加わると、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、乳酸(にゅうさん)などの疲労物質がたまったり、ビタミンの補給がうまくいかなくなったりします。
View this post on Instagram A post shared by 𝗠𝗮𝗱𝗼𝗸𝗮 | 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙤𝙧 |洗足 日吉 (@madoka.pilates) 以前インスタの投稿にもチラリと書いています。 スタジオ名を作るにあたって、すぐに浮かんだものは「○」でした。 まる。 ちなみに「まどか」も平安時代では満月を意味していたそうです。 まるいとコロコロ転がってどこへでも行ける。 私のレッスンを受けたことで、丸くなって、ゆるゆるとなって、新たな道が広がるように。 誰かの背中を押せるような場所。 ベリーダンサーだもんで、○と聞いたら真珠が浮かび、 真珠はアラビ…
嫌なことがあっても笑いに変えられないくらいのレベルなら、引きずってても仕方ないのと、 やりたいこと、やらなきゃいけないことがあるのに出来ないストレスを解消するために、 日記じゃないけれどノートにタスクや感情を書き出してみました。 ちなみにドロドロした嫌な感情を書き出すときは筆ペンにしてみた🤍 すんごいスッキリ。 綺麗な言葉で綴る必要ないからね。 モヤモヤしすぎて疲れているそこの貴方! つらつらと書いてみると良いかもしれません。 蕾だった芍薬が開き始めた写真。 ┈┈┈┈┈┈┈ :゚・*☽:゚・⋆ ┈┈┈┈┈┈┈┈ HP https://ruru-pilates.jp 公式LINE https:/…
母の日って何? ママを労る日だよー え、僕が主役じゃないの? うん、ママが主役。 ふーん。じゃあアイス食べていい? 、、、じゃあの使い方間違えてない?! そんな我が家の会話。 芍薬と薔薇2種は自分で選びました。 世の中のお母さん、皆幸あれ。 ┈┈┈┈┈┈┈ :゚・*☽:゚・⋆ ┈┈┈┈┈┈┈┈ HP https://ruru-pilates.jp 公式LINE https://lin.ee/ZiKmSnB ┈┈┈┈┈┈┈ :゚・*☽:゚・⋆ ┈┈┈┈┈┈┈┈
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ だんだんと暑い季節になってきましたね!季節の変わり目は、寒暖差や自律神経が乱れやすいので、体調を崩しやすいですよね! お身体が健康にいられるように池袋整体院の整体を受けて、自律神経や身体の不調を改善していきましょう! 皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております! ―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪池袋・目白・大塚・巣鴨・雑司ヶ谷で整体をお探しの方は、ぜひ「池袋整体…
少し前のテレビ(日曜日の初耳学だったかな?)で、なかやまきんに君が肩こりに効く方法を紹介していたので、まねてやってみると、いつの間にか(ここ2週間ぐらいかなあ)肩があまり張っていないことに気が付きました。 その方法は 1 手をグーにして、腕を左右に伸ばす(床と水平にする) 2 肘を少し曲げる(30度ぐらい) 3 小指側を上に向ける 4 右腕は右回りに、左腕は左回りに、 握りこぶしがバスケットボールぐらいの円を描く様にして回す これを10秒行うだけです。 私は、これを1日2~3回(1回15秒程度)やってみました。 (ほかに、腕を体の前で回す運動もありましたが) 肩こりの解消の理由は、この運動をす…
ストレートネックを直訳してやりました。まっすぐ首です。 どうやら私はまっすぐ首のようです。 ずっと前から、首を少し上にあげたまま左右に振ると首の骨からシャリシャリという音が聞こえていたんですが、調べてみたらストレートネックの可能性大。 まったく…これだからスマホ依存症は…。 しかし言い訳をさせていただくと、例えスマホじゃなくて本を読んでいたとしてもストレートネックの懸念はあるわけです。 今は見なくなった二宮金次郎像を思い出してください。 そう、ながら歩きの原点ですね。さらにストレートネックの原点でもあると…。 うつむく動作は本もスマホも同じということです。 しかし大事なことを忘れてはいけません…
『マウス肩・マウス肘』 でお悩みの方が増えています! みなさんは『マウス肩・マウス肘』というのをご存知ですか?? パソコンの普及によって、会社や職場での仕事、学校や家庭での勉強あるいは趣味など、気がつけば、私達はパソコンの画面に向かって留まり、身体を固定化して長時間作業しなければならない状況になりました。 特に最近よく見られるのが、 書類をパソコンキーボードの手前に置いて、下にある書類と前のモニターを交互に見ながらキーボードをたたいて仕事をする方。 仕事中の姿を横から見ると、 背中を丸めた猫背姿勢となり、頭頸部を前方に突出させて、両腕を伸ばした前のめり姿勢になっています。 このような頭頚部の前…
みなさま こんばんは! 今日のテーマは【fave】です。 (*‘ω‘ *)「【お気に入り】 を意味する ”favorite” から派生している。スラング だね。」 (*‘ω‘ *)「最近 ”推し活” って言葉をよく耳にするね」 (*‘ω‘ *)「アイドル とか キャラクター を 応援したり ひいきにしたりすることだよね。」 (*‘ω‘ *)「以前は ”オタク” って言ってたよね・・・」 (´-ω-`)「?」 (*‘ω‘ *)「??」 (´-ω-`)「”推し” と ”オタク” がわかってないとは あなたなかなかの もぐり ですね」 (*‘ω‘ *)「もぐり・・・」 (´-ω-`)「【推し】は 応…
こちらの記事で、サウナ・スパ有資格者が、肩こり・腰痛におすすめのツボマッサージを紹介します。お風呂上りやサウナで行うとより効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 肩こり・腰痛について 肩こり・腰痛の主な症状 肩こり・腰痛の主な原因 おすすめの肩こり・腰痛の対処方法 ツボとは 【肩こり・腰痛におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 肩こりによく効くツボ ①天柱(てんちゅう) ②肩井(けんせい) ③肩外兪(けんがいゆ) ④膏こう(こうこう) ⑤肺兪(はいゆ) 腰痛によく効くツボ ⑥志室(ししつ) ⑦大腸兪(だいちょうゆ) ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 …
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 皆さん、座るときに骨盤が後ろに倒れてしまっていないでですか?骨盤が後ろに倒れてしまうと、バランスを取れないので背骨を曲げてバランスを取ろうとします。 この姿勢が背中が丸まった姿勢です。 この姿勢になると、腰部痛や歩行能力・呼吸能力の低下の原因になる可能性も! お身体に不調が出る前に出来るケアからしていきましょう!!―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪池袋・目白・大塚・巣鴨・雑…
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心疾患を担当するあなたは心リハにヨガが進められているということを知っていますか? 実はヨガは心疾患のリハビリの一環でエビデンスが出ているほど 推奨されている運動なのです。 他の研究でも心臓病や脳卒中などのリスクを減らし 心血管疾患の予防につながる効果を期待できるという研究が発表されているのです。 これにより血糖値や血圧なども改善されるのです。 そのためエポックでもオンラインやオフラインでヨガレッスンを開催させていただきました。 このようにヨガが運動療法の代替手段として使われる その理由についてあなたは説明することができますか? 心臓手術後のリハビリや産婦人科でヨガを推奨される理由について 今日…
遅れてくる筋肉痛 年齢というより痛くなる筋肉によって遅れてくるという話もありますが、歳は感じる遅れてくる筋肉痛(-。-; 両足の脹脛 腰痛 お尻の痛み 肩こり もうどこもかしこも痛い気がする😣 僕は仕事 娘は休み 昨日とは逆に娘は寝てます😪 刀剣乱舞とコラボがあるようで「おはぎ」を買いに行きたいらしい娘(・_・; ※次から次へとお金が飛んでいく娘のオタ活 ここから1週間は雨とは無縁のようで、何故に日曜日だけ雨だったと嘆いた娘ですが、それはそれで楽しかったということでね(^◇^;) 早出で9:00出勤 忙しいのか?? 僕が早出するということは野外活動かなぁ そんなことも思いつつ 日焼け止めは忘れ…
今回は、「基礎から身につく「大人の教養」 「野口体操」ふたたび。」(2022年)を読みました。 東京藝大伝説の必修体操授業がよみがえる 「野口体操」ふたたび。 (基礎から身につく大人の教養) 作者:羽鳥 操 世界文化社 Amazon 私は本当に体が固くて、もちろん前屈では手が床に全く届きません(笑)開脚も90度くらいしか開かなくて、高校生くらいから腰が悪いのも悩みです。 本書を読んで、気持ちよく、全身の筋肉の弛緩と緊張を使いながら固い体を柔らかくできそうだなと思ったのと、マインドフルネスや瞑想のように自分の体内感覚に集中していくところがいいなと思ったのでご紹介します。 野口三千三(のぐち みち…
わが家の日用品は100均で買うことが多いです。 スリッパもその一つです。 セリアかダイソーで見ていいなと思うものを購入します。 近所にはセリアがあるので見ると今はサボタイプのルームシューズがメインです。 これはこれでおしゃれなのですが底部分が薄いためずっと履いてると疲れるし、持ちもよくありません。 (100均物に長持ちを求めるのは酷^^) セリアのスリッパです。 でも2年前はセリアにお気に入りのスリッパがありブログでも書いていました。 gootimizu.hatenablog.com タータンチェックでかわいくサボタイプより底も厚いので疲れにくくこのスリッパを履きながら床とか足で雑巾掛けしてマ…
はじめに お久しぶりです。まず本題の前にちょっと謝っておかなければならないことがあります。 過去に投稿していた記事のいくつかのうち、うわこれ今読むと恥ずかしいなーと思うものを削除しました。当時は長患いの大二病をやっており、イキリ生活を送っていたので… それから、更新がずっと止まっていたのは、はてなのパスワードを忘れてしまって、ログインできないまま面倒になって放置していました。3年も…3年も!!!??? いちおうこんな僻地のさらに端っこの砂粒ぐらいのブログでも、見に来てくださる方がたまにいるので、説明せねば…と思った次第です。ご心配おかけしてすみませんでした。 ここから本題 では、ここからタイト…
筋膜リリースとは、筋肉を包む薄い膜である筋膜をほぐすことで、血液やリンパの流れを改善し、筋肉の緊張やコリを解消する施術です。 筋膜は全身に広がっており、姿勢や動きに影響を与えます。 しかし、ストレスや過度な運動、不良な姿勢などで筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限され、痛みや不調の原因になります。そこで、整体院では、手や器具を使って筋膜を刺激し、柔らかくすることで、肩こりや腰痛などの症状を改善することを目指しています。 筋膜リリースは、様々な種類がありますが、代表的なものには以下のようなものがあります。 1.マイオファシャルリリース:指や手のひらで筋膜に圧力をかけてほぐす方法です。痛みのある部位…
Progress Review Meeting終了 先週に博士課程2年のミーティング (Progress review meeting)があり、無事審査を通過した。 6ヶ月→1年→2年→3年と定期的にあるミーティング。 Practice talkで心に傷を負った6ヶ月目のミーティング、そして正式にPhD candidateとして認めてもらうための1年のミーティング、その2つに比べると今回はあっさりと終了した。 というのも今回のミーティング(審査)は単なる進捗状況の確認という意味合いが強い。この時点で問題があるというのは、指導教官とのコミュニケーションが絶望的に取れていないなどといった特殊な状況…
終日雨なのでオカリナ少し練習後「水車小屋のネネ」残りの半分を今日で読み終えた。うつむき症候群になって肩こりや頭痛にならぬよう時々体操をした。新聞で読んでいた時より内容も増えていてより感動が増した。哲にさっそく渡したら有紀子が帰宅したときはもう読んでいるみたい。
大阪でも導入希少のリリースカッター★Beauty salon Linoではお一人お一人の状態に合わせて施術をさせていただます! リリースカッターを受けるならなら是非、大阪・Beauty salon Linoへお任せください✨ 小顔&美白効果 リリースカッターはEMSでもラジオ波でもない世界初の4D電流によりリンパマッサージをすることで 凝り固まった筋肉をふわふわにほぐし同時に人の手で小顔リンパマッサージをすることで ◆お顔全体のむくみが取れる◆フェイスラインがすっきりする◆頬の位置が引きあがる◆瞼の重みがとれ目がぱっちりする などの小顔リフトアップが即期待できます🌟 更に、リリースカッターの前…
・札幌の体育館にて空手の練習会をします【全年齢可能・参加自由】 ご参加お願いいたします<(_ _)>押忍! こんにちは、こんばんは、空手せもっちです<(_ _)>押忍! 実はわたくし、とうとう、空手の練習会と言うか、プチ道場と言うか、そんな感じのことなどやってみようかなと考えまして。 北海道、札幌市近郊にて、空手をやってみたいと言う方を集ってみようと思いますので、良かったらご参加のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>押忍! ・要項などなど! 場所は、札幌市【手稲区体育館】か【西区体育館】を予定しております。 曜日は、現在は日曜日(とりあえず週1回)を予定しております。 時間は、夜間の部の…
また1週間が始まりましたね〜〜( ⚆ ⚆ ) 会社に行けば、まあ頑張るかあと思えるけど、朝がほんとに辛いんですよね、、どうにかならないものか…💭💭 休み中はサーティワンで噂の10個のやつをやってきました◎ 夢のようや〜〜❤️🔥もちろん1人で食べました!😤✌️1人だから、一口食べてまた別の味も食べて、、って出来て最高でしたわい👵🏻 期間終わる前にもう一回やりに行こっと🍦🥄 さてさて、いま刺している図案です◎ 樋口愉美子さんの図案で、ほんとは緑がメインの図案だったんですが、柔らかい色で作りたいな〜とおもって、配色を自分なりに変えてみました( ᜊ°-° )ᜊ チェーンステッチ難しいなあと思ってて、…
副業をしたいけど何をしたら良いかわからない… 副業として在宅でデータ入力をしてみたい… データ入力は、パソコンがあれば始められるので、 副業として仕事をされている方も多いです。 副業として、在宅でデータ入力をする場合、パ ソコンとネット環境があれば、いつでも始められます。 特別なスキルがなくてもタイピングが出来れば始められます。 ・データ入力って何をするの? クライアントから依頼されたデータをパソコンに入力すること。 データは、紙やPDFに記載された情報を WordやExcelに入力していく作業のことです。 内容は、顧客情報や売上データ、名刺の入力、営業リスト、 アンケートの入力などを、Wor…
先月も同じことがあったのですが、特に緊張やストレスや不満が大きくなる仕事の最中や終了後に、 ドバッと、下腹から破水みたいに経血の薄いものが(グロくて申し訳ありません)溢れ、 慌ててトイレに駆け込んだり、状況に頭が痛くなることがありました。 女性ではありますから、ちゃんとそこらは備えがあるからどうにかなりますが、 上手く立ち回ろうが対処して無事に終わろうが、 心の奥底にあるストレスや蓄積した不愉快は、 結局顕著にダイレクトに身体や脳を犯して悲鳴を上げる。 薬で誤魔化していても、 錯覚させられないものが、 体現されると思うと、 自分の体内は今何処が問題がなく、何処かに問題が起きていないか、と、 不…
慢性的な痛みは、多くの女性を悩ませる健康問題です。 月経痛や偏頭痛、関節痛、腰痛など、様々な種類の痛みが日常生活に大きな影響を与えます。 痛みは、身体的な不調だけでなく、精神的な苦痛やストレス、疲労を伴い、生活の質を大きく低下させます。 慢性的な痛みを抱える女性は、鎮痛剤に頼ることが多いですが、長期的な使用は副作用のリスクがあります。 根本的な解決のためには、ライフスタイルの改善が不可欠です。 ライフスタイルの改善は、痛みの軽減だけでなく、全身の健康状態を向上させる効果があります。 食事や運動、睡眠、ストレス管理など、日常生活の様々な側面を見直すことで、慢性的な痛みを和らげ、健康的で充実した生…