脂質制限

面白いけれど、あまり科学的根拠がない、もしくは効果が疑わしい「ダイエット法」はたくさんあります。以下にいくつか紹介しますが、実践する場合は自己責任で、そして体調に異変を感じたらすぐやめましょう！ 🦆 1. 青いお皿ダイエット 🌈 概要： 青い色は「食欲を減退させる色」と言われています。青い食品は自然界にほとんど存在せず、人間の本能が「異常」や「腐敗」と結びつけて食欲を抑えるという説です。 🧠 理屈： ・赤や黄色は食欲を増進（マクドナルドの配色など）・青は「寒色系」で、心理的に食事を冷たく感じさせる？・視覚からの影響で脳が「おいしそう」と思わなくなる（という話） 🥄 実際どうなのか： ・青い皿で…

糖質制限、脂質制限、16時間断食以外にも、さまざまなダイエット方法があります。ここでは特に人気があり効果が期待できるものをピックアップし、詳細に説明しますね。 1. カロリー制限ダイエット（カロリーコントロール） 概要 1日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくして体重を減らす方法。食べる物は制限せず、「総摂取カロリー」に注目します。 メリット 食べる量を減らせば誰でも実践可能 特定の食品を我慢しなくて良いので心理的ストレスが少ない デメリット 摂取カロリーを正確に把握・管理する手間がある 栄養バランスが崩れると健康を害する恐れがある 向いている人 食事量を意識して減らせる人 食べる物の制限が…

今人気の「**16時間断食ダイエット（16:8断食・インターミッテントファスティング）」について、その方法・メリットデメリット・向いている人の特徴を詳しくご説明します。 🕒【16時間断食ダイエットとは？】 「1日24時間のうち、16時間は断食し、残りの8時間だけ食事を摂る」というシンプルなダイエット法です。 例：12時〜20時に食事を摂る場合 12:00 昼食（食事開始） 16:00 間食OK（プロテインや果物など） 20:00 夕食（食事終了） 20:00〜翌12:00まで断食（水・お茶・ブラックコーヒーOK） ✅ 16時間断食のやり方（基本） 1日3食を2食に減らす（朝を抜く人が多い） 断…

脂質制限ダイエット（ローファット・ダイエット）は、糖質制限と並んで代表的な減量法のひとつです。**「脂質を減らして総カロリーを抑える」**という、比較的オーソドックスかつ科学的根拠のある方法です。 🥦 脂質制限ダイエットとは？ 脂質（油・脂）を1日の摂取カロリーの15〜25％以内に抑え、総摂取カロリーを下げて体脂肪を落とすことを目的としたダイエット法です。 ✅ 脂質制限の基本 脂質の摂取量を1日30〜50g以下に制限（個人差あり） たんぱく質と炭水化物はしっかり摂る（特に筋肉を維持したい人） 調理法を「蒸す・煮る・茹でる」に変えることで脂質を自然にカット ◯ 食べてよいもの 脂質が少ないたんぱ…

最近の買い物で見つけたオススメの低脂質商品を紹介しています！ かなりおすすめの商品が揃っているので、よかったら探してみてください！ 注意 個々の患者さんや状況に応じて最適な食事は異なることがあります。自分の症状や体調に合わせて調整するとともに、必要に応じて主治医の先生に相談しましょう。 ニコニコ動画にも投稿しているので、そちらもどうぞ！ おすすめ低脂質商品紹介｜2025年2月版【猫ミーム】 ランキング参加中ライフスタイルランキング参加中雑談

《退院／１月３０日》【注*1】 【朝食】 【会計待ち】 【昼食】 【夕食】 出典・引用・備考 《退院／１月３０日》【注*1】 【朝食】 脂肪30g／食の脂質制限食。 パン２枚、ジャム、野菜サラダ、果物ハイカロリーゼリーと牛乳。 入院最終日にパンが出ました😄（*2）。 野菜サラダをジャムを塗ったパン２枚で挟んで、野菜サンドにしてしまいました😅。 【会計待ち】 前日から、退院の準備をある程度していたので、食後に忘れ物が無い様に確認。 会計が出るまで、手持無沙汰。 会計処理をして、看護師詰所にご挨拶してから、タクシーで自宅に。 【昼食】 この段階でも、脂肪10g／食の脂質制限と思い込んでいました。（…

《入院７日目／１月２７日》【注*1】 【朝食】 朝食は、ヨーグルト風味のエレンタール。 【昼食】 昼食から、脂肪10g／食の脂質制限食。 昼食は、３分粥の200gに、鶏肉の照り焼き、里芋の煮もの、白菜の煮浸しとハイカロリーゼリー。 お粥はほとんど重湯に米粒が入っているみたいなものですが、久しぶりの”米”なのか、すごく甘みを感じました。 おかずもおいしくて、これで脂質10g／食、食塩2g／食なのかと思うほど、美味しく感じました（*2）（*3）😄。 【夕食】 夕食は、３分粥の200gに、蒸し魚（タラ）、大根の人参の煮物、茹野菜サラダ、ゼリー。 あと、蒸し魚用のパック醤油が付いていたのですが、食事が…