自己効力感

人が想像することで不可能なことは何もないといわれています。 力は自分の中に元からあり、それを取り戻すことができるなら。 …と言うととてつもないことのように聞こえますが、「力を取り戻す」とは自己効力感を持つことなのだと最近思いました。 自己効力感またはセルフ・エフィカシーとは、自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること （wikipedia) 上の説明とは微妙に違う気がしますが、「自分が携わる領域において自分の力が及んでいると実感すること」が私の思う自己効力感です。 これか！って腹落ちする瞬間がこの前あったので、今回はその話をしようと思います。 …といっ…

同じような自分でしか生きていない 「またこのパターンかよ〜」 25歳が言うのと、45歳が言うのとでは重みがかなり違ってきますよね。 経験が少ないのと年齢は必ずしも一致しないので、 45歳でも50歳でも一概に“経験豊富”とは言えないようです。 ただ一年一年月日を過ごしてきただけで、同じような人生の経験しかしてこなかった人がいて、 逆に25歳でも、早いうちからいろんな経験をしてそこから学んできた人がいます。 自分だって経験から学んできているさ！ では、 経験から学ぶとは具体的にどんなことでしょう？ いろんな経験したけど同じような人生経験。 それが悪いことではありませんが、 もし、そんな自分にもやも…

子どものうちに褒められる経験を積むとよい 先日、空手の稽古で先生からほめられました 子ども時代にほめてもらった経験がまったくない 否定され続けると、自信が持てなくなる 自己肯定感（self-esteem） 自己効力感（self-efficacy） 「自己肯定感」や「自己効力感」が低いまま大人になると・・・ × 「何をしても自分はダメな人間だ」という前提で生きる × 「失敗することが当たり前」という前提で勉強や仕事に取り組むことになる × いつも他人の顔色をうかがいながら生きている 「自己肯定感」や「自己効力感」の大切さを親御さんにお伝えしても、なかなか理解してもらえない 「自己決定の原則」 医…

仕事場で起きた出来事です。 大学の部活の先輩でもある仲の良い先生から相談を受けました。受け取った内容は以下の通りです。 先生は看護師に軽く注意をしたそうです。ですが、その注意を受け取った看護師はかなり責められた事だと思ったそうです。 先生が立ち去った後、看護師は泣いたそうでそれに気づいた先輩看護師が駆け寄ってきました。事情を聞いた先輩看護師は、「そんな言い方があるか！」と、慰め激怒し、その先生に直接怒り口調で責めました。 先生は看護師を泣かせるつもりはなく、注意というか改善策を伝えたつもりだったそうですが、捉え方的にはうまく伝わっていなかったようです。 このことから今後どう対応すれば良いかと相…

先日、報道番組で、「キーワードは自己肯定感」と言っているニュースを見た。 「あまり自分で決めたことがなく、親や先生に勧められるまま、まぁいいかみたいなことが多い。やりたいことをあきらめた」 「兄弟と比較された。努力しても自分よりできる人は周りにたくさんいる。自分に自信が持てない」 というアンケートの回答に対し、ではどうすれば…という内容。 「自己肯定感」や「自己効力感」という言葉は最近よく聞くし、日本人は自己肯定感が低いとよく言われるので、気になて少し調べてみた。 「Unisef Report Card 16：先進国の子どもの幸福度ランキング」 www.unicef-irc.org 38ヶ国中…

8月出勤1日目 火曜日はやっぱり緊張するけれど、今日はできることが増えたことを実感した 先月すごい勢いで無理をして覚えたたくさんのことがちゃんと身についている できた…と思った瞬間は少し自信が持てた気がする もちろんまだまだわかってないこともあるけど、ひとつずつだ 7月のスパルタ勤務で脳をフル稼働させたり、たくさん失敗して注意されたり教えてもらったり、気づけば打たれ強くなってきた もともと非常に打たれ弱いので、少し注意されただけで死にたくなったりしていた それが「次からできるようになればいいや」とすぐさま思えるようになったのだから、かなりの成長だ これまでもいろんなことを経験してちょっとずつ変…

最近いろいろなことがうまくいっていない気がするのですが、そんなときは大抵何もせずにだらけている自分がいたりします つまり、うまくいっていないのではなく、単に自分が何もしていないことの結果としてうまくいっていないだけで、原因と結果をはき違えているだけのことなんです 子どもの中学受験を一緒にやっているときは、子どもにかっこ悪いところをみせられないという歯止めがありました。ただ、中学生ともなるとだんだんと子どもは離れていきます。子どもにかっこ悪いところを見せられないという歯止めはだんだんなくなっていきます。 ですので、こういうときは、なんでもいいから一つ行動に出てみることが大事なんだろうなという気が…

Learning Through Listening: A Scoping Review of Podcast Use in Medical EducationKelly, Jessica M. MD, MA1; Perseghin, Andrea EdD2; Dow, Alan W. MD, MSHA3; Trivedi, Shreya P. MD4; Rodman, Adam MD5; Berk, Justin MD, MPH, MBA6Author InformationAcademic Medicine 97(7):p 1079-1085, July 2022. | DOI: 10.1…

セルフマネジメントのような思考。 2023W04 (2023-01-23 / 2023-01-29) 転職前（10年以上前）の、仕事が上手く行っていなかった頃のことを思い出している。当時、直属の上司は人としては嫌いではなかったけど、仕事で上司が求めるものと私が提供できるものに差や齟齬があって、上手く行かなかった。残業や休日出勤も多く、私自身はなにか症状として名前がついたことはなかったけど不眠症気味にはなっていて、毎日出勤がしんどかったことを思い出す。どうやって気持ちを保っていたかと振り返ってみると、残業代はちゃんと出ていたので思いっきり散財したり、暗記した般若心経の一部を毎朝始業前に付箋に書い…

こんばんは、片山です 大寒も迎えて、ここ週初めは冷え込みましたね。寒さが厳しくなると行動力も途端に落ちて動きたくなくなってしまいますね～(^^;) 今回は50代向け行動力、継続力がもっと必要だと感じているあなたへ向けて 『今すぐ行動力引き上げるマル秘メソッド』 をお伝えしていきます。 今回のポイントを押さえると気合いや頑張りなしでヒョイっと軽々、今まで以上に行動できるような自分に変革していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね では結論からいいますと 『行動スタートの負担を少なくして始める』 ということなんです。 これは、どういうことかというと 『行動を起こす最初の手間を軽くする』 ということな…

1. 外周に出るべき条件とは？ 2. 隠蔽占領と火力占領 2.1. 前線の膠着が隠蔽占領を可能にする 2.2. 膠着維持か前線打開か 3. 内外周の機能 3.1. 外周の定義 3.2. 内周の占領的機能 占領の経路 占領妨害の拠点 サイドチェンジ 3.3. 外周の挟撃的機能 外周進出 迂回の強制 射界外侵入 3.4. 内外周の連携：突撃抑止 3.5. 内外周の機能まとめ 4. 内外周の用法 4.1. 艦艇の4つの役割 占領役 占領妨害役 挟撃役 火力役 4.2. 占領役の用法：陣地間を動き回る 占領役を放棄する2つの状況 敵に容易に再占領される状況 4.3. 占領妨害役の用法：敵占領艦ある限り…

こんにちは 皆さんテストステロンの調子はどうでしょうか？ この前にテストステロンの増加について書きました。 今回は逆にテストステロンが減少してしまう行動について調べてきました！ taiyo-life.hatenablog.com ストレスでテストステロンが減少してしまう ストレスを感じるとテストステロンが減少する理由 人間はストレスを感じるとコルチゾールが分泌されてしまいます。 このコルチゾールはストレスから身を守ろうとしますが、テストステロンが分泌できなくなってしまいます。 このことから、過度にストレスを感じてしまうことは精神的にもテストステロン的にも良くないことがわかります。 と言ってもス…

熊大でも推奨（？）している ARCSモデル（「注意喚起（Attention）」「関連性（Relevance）」「自信（Confidence）」「満足感（Satisfaction）」）も内発的動機づけ、超有名大学のMOOCs (Massive Open Online Course)も内発的動機づけのモデルと言えますね、、。 残念ながら、どちらも成功しているとは思えないです。 そこで、 企業内教育においては、「外発的動機づけ」がまずは必要です。 たとえ、半強制的な教育デザインであっても、ベネフィットやリスク回避があれば、学習は進むという説を（内発的動機づけが不要ということではない）私は推奨します！…

子供ができてから、時間管理がうまくなりました。というのも、子供との生活では予定外のこと、不測の事態が起こりまくるから。以前の私はなんでもかなりギリギリでこなす方だったので、はじめからタイトなスケジュールで回しているところに子供が熱を出したりすると。。。アウトです。しかし、それを繰り返していると、さすがに学習するので対処できるようになっていく。 とりあえず仕事に関しては、なんでも前倒しでやっておく。1日くらい仕事ができなくなってもちゃんと回るように。そして、数週間先の予定まで見据えて、すごく忙しくなりそうな週があれば、その前の2〜3週間に仕事を分散し、その週の自分を助けてあげる。子供が家にいない…

やらなくてはならない仕事や勉強があるのに、どうにもやる気が出ない。 なんとかしたくて、やる気を出す方法をネットで検索してみたものの……、 規則正しい生活を心がけ、健康状態をたもつ 好きな音楽を聞くことで感情を高める 気分を一新するために引っ越しをして環境を変える 運動をして脳をすっきりさせる 周囲に応援してくれる人がいる環境をつくる 瞑想をすることで自然とやる気がわいてくる ちょっと調べただけでも山のようにいろんな方法が出てきて嫌気がさします。 これだとたくさんありすぎてどれが正解かわからないし、そもそも「やる気を出す方法10選」や「簡単にできる20選」などという記事ばかりで、とても読む気にな…

若いころの私は有名になることばかりを考えていた。 自分はそれができる天才だと思い、努力もしなかった。 やがて等身大の自分を目の前に突きつけられ、 普通人としての人生が始まった。そして失ったものがある。 という話。（写真：フォトAC） 【４０年前、私は天才だった】 子どものころ、私は自分のことを天才だと思っていました。ただ、天から与えられているはずの才能がどういう方面のものなのか、それが分からず苦しんでいました。ありていに言えば自分は「ひとかどの者」であるはずだが、何者かは分からないといった状態だったのです。 何の根拠もないのに異常な自信を持った青年――そんなものはありふれていて、おそらく昨夜も…

自分の悪徳を認めるのは、健全であるしるしだ。だから、私たちが努めるべきは、自分の誤りを断罪できるようになることだ。 -セネカ [引用元]大西英文・兼利琢也(編)『セネカ哲学全集5(倫理書簡集Ⅰ)』(岩波書店) "自らを断罪する"とは、過激に聞こえるかもしれない。 ありのままの自分を受け入れること(＝自己受容)も、当然、重要だと思う。 だが、その上で、変えるべき点は素直に変えるべく励む。 そうして、自分で自分の人生を変えていける感覚(＝自己効力感) を育んでいくべきではないだろうか。 正しい行為それ自体が、心の糧になると思うから。 正義の最大の果実は、心境の平静である。 -エピクロス [引用元]…

Sims DA, Cilliers FJ. Clinician educators' conceptions of assessment in medical education. Adv Health Sci Educ Theory Pract. 2023 Jan 20. Epub ahead of print. 背景：優れた評価を追求するうえで、評価を設計・実施する臨床医-教育者は極めて重要な存在である。大学が運営する免許試験における彼らの評価実践が学生の学習に与える影響は、将来の患者ケアに直接影響する。教育実践は教育概念と並行して行われることが示されているが、医学教育における評価概念につ…