自己効力感

人は、自己効力感を求めています。それは人間としては自然であって、自分がその力があると感じる事で、力強く生きていく事が出来るわけです。 ですが、自己効力感を獲得するのに、自分の内側から湧き上がる動機によるのであればいいのですが、自分の外側の要素によって自己効力感を獲得しようとすると、上手くいかなくなるわけです。 人は適応する性質があって、自己効力感を感じる為に、環境に適応するわけです。周りの人や社会の期待を自分の内面に取り込んで、それに適応しようとするによって、生きていく為の力を感じる為に、自己効力感を獲得しようとしてしまうわけです。 そして、たいてい、過剰適応になってしまいます。環境に適応する…

より正しく、自分を評価して、自分を認める事も大切です。 自己否定の癖がつき過ぎていて、無駄に謙遜している事もあり得るわけです。謙遜する事は美徳ではありますが、あまりにそれをやり過ぎると、自己否定感に陥ってしまいます。ですから、客観的に、自分を評価してあげる事が大切です。 自分を評価というか、自分を褒めるという事も大切という事です。 もちろん、褒めすぎて自分を見失うのは良くないですが、どちらかというと、褒めなさすぎて、自分に対する客観性を失っているかもしれません。 今まで頑張ってきて、それで今があるんだとしたら、今の自分を褒めてあげてもいいかもしれません。過剰に褒める必要はありませんが、あまりに…

🔸「私なんて…」が口ぐせになっていませんか？ 「頑張りたいけど自信がない」「行動できる人がうらやましい」そんなふうに感じるとき、必要なのは“能力”ではなく自己効力感です。 この記事では、「自己効力感とは何か」「なぜ行動できなくなるのか」「どうすれば高められるのか」をやさしく解説していきます。 🔹自己効力感とは？ **自己効力感（Self-Efficacy）**とは、 「自分にはこれをやり遂げる力がある」と感じられる心の土台のこと。 アメリカの心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、自己肯定感（＝自分をどう評価するか）とは異なり、**「ある行動を自分はできる」と思える“実行力に対する自…

こんにちは。今日は少し恥ずかしいけれど、自己肯定感が高まった体験について書いてみたいと思います。 それは、いわゆる「短期的な恋愛体験」でした。 自信なんて、なかった。でも一歩踏み出したら変わった 当時の私は、自分にあまり自信がありませんでした。どこかで他人の評価を気にして、自分の気持ちを抑えていた。そんな時期です。 そんな中、ふとしたきっかけで始まった短期的な恋愛。いわゆる“長く続かなかった関係”ではありましたが、その中で私は必死に考え、悩み、でも行動してみることを選びました。 結果がどうだったかよりも、「自分で考えて、動いて、気持ちを伝えた」――そのプロセスが、謎の自信を私の中に残しました。…

午前中は歯のクリーニングに行ってきました。3ヶ月に1回、あっという間です。 時々、忘れそうになったり面倒だなと思うこともありますが、定期的に診てもらうことによる安心感は大きい。 今日は休みなのでたまにはと、朝食にパンケーキを焼いて食べました🥞 蜂蜜とバター以外にも、折角なのでホイップクリームを用意して。 完全に自己満足ですが、めちゃくちゃ美味しく感じましたよ😄 普段作らないものを、自分の手で作って食べる。これほど容易に得られる刺激と幸福はないですね。 平日も休日も朝は作り慣れたメニューや、出来合いのもので済ませることが多いところを少し手間をかけるだけで、いつもと違う1日のスタートになる。 退屈…

この記事では「自己効力感」の意味や概要について、3分でわかるように解説します忙しい人にもおすすめな「タイパ重視」のまとめ形式で、初めてでもサクッと理解できます 図解 心理学用語大全: 人物と用語でたどる心の学問 （朝焼けの公園、ベンチに座って体を伸ばしながら） 👦「オネェさん、次のテーマは“自己効力感”なんだけどさ、名前だけ聞くとちょっと小難しそうだよねぇ……🤔簡単に教えてほしいなぁ〜！」 👠「アハ〜ン、ぼうや、またまた超いいセレクトしてくれたわねぇ💅✨自己効力感っていうのはね、“オレ、やればできる！”って心から思える自信のこと”なのよ〜💖🌈今日はこの最強メンタルエンジンについて、サクッとわか…

昨日、Yahooニュースでタイトルのような記事を読みました。 私と子供は早生まれです。 自分も早生まれなので、 子供の自信の無さや、 集団の中にぐいぐい入っていけなくて 悩んでいることが、 その時の気持ちが、 手に取るようにわかるのです。 私は子供の頃から 生まれた時期によって 性格が違うと感じていました。 私が昔通っていた小学校と中学校は、 出席番号が「生まれた順」でした。 なので、新しいクラスでは、 席の前後は必ず誕生日が近い人。 私と同じ「早生まれ」さんでした。 近くの席の子達は、 みんな穏やかで優しく 少しおっとりしていました。 逆に、出席番号の早い子達は、 活発で気が強く、運動ができ…