自律神経失調症

昨日と今日は比較的夜の不調が出なかった。 思い当たるのはやはり、昔飲んでいたエチゾラムを頓服として出してもらったことだ。 昼から夕方にかけて飲んでからひと眠りするようにしてる。 ただ、以前はエチゾラムを昼飲んで昼寝するという流れだったのが、今はちゃんと昼寝をすることができてない。 ひと眠りすると夜の不調が無くなるという感じではないのかもしれない。 大事なのは休憩なのか、なんなのか。 わからないけれど、好調なのはありがたい。

今日は長年行こうか悩んでいた頭痛外来へ。 5月後半から頭痛がほぼ毎日あり、市販の痛み止めを 一箱（50錠）飲み切ってしまっていた。 生理痛で使ったこともあったけれど、さすがに 良くないと思い頭痛外来とペインクリニック併設の病院へ。 小さなクリニックで予約不要だったのだけど、 待合室に全然人がいない。 （ここで少し怖くなる） すぐ診察室へ呼ばれ、軽い問診の後 すぐにCTとレントゲン撮影。 ストレートネックである以外は異常はなしとのことで、 片頭痛用の薬を処方してもらう。 ここまでで30分くらい。 早い。いつもの精神科が待合室に座る場所も ないくらい混んでいるのでその差に愕然とする。 この日も問診…

不調の波がまた今夜も来た……大丈夫な日だと思っていたのに。 早く寝てしまいたいところだが、眠前薬をなるべく定時に、ずれても1時間ほどのずれにおさまるように飲みたいので、もう少し我慢して起きているが、辛い。 寝れば治る、起きたらまた良くなってる。 だから大丈夫。

昨日は普通に不調だった。 いや、何故？？ もう何が何だかさっぱりわからない。いや、一時よりは大分良くなったし、回復してきてはいるのだろう。今もこうして文章を打っていると、頭の中がスッキリしてくる。動画を見て自然と笑えると元気になる。 ただ、自律神経なのか、食事の影響なのかは分からない。 まあ医者じゃないし、わからなくて当然だが。いやしかし、これいつまで続くんだ？と、少し弱気になったりもする。 思ったのが、「夜が来たら不安になる」という意識が強すぎるのが問題なのではということ。 実は一年ほど前にSSRIの離脱症状に悩まされ、とてつもない恐怖感と戦っていたことがあるのだ。その離脱症状による不安が来…

ご飯の食べ過ぎで夜の不調が出てきている説、いよいよ本当な気がして来た。今日、朝晩とおかずにもやし200グラム食べたのだが、夕食後に不安の芽が出始めたのだ。 それだけでなく、夕方の空腹に耐えかねてご飯をなめ茸で追加してしまったりもした。お昼はヨーグルトもたくさん食べ、追いヨーグルトもした。どうひいき目に考えても食べすぎである。 糖質の摂り過ぎが良くないのではとか色々考えたが、それよりも“副交感神経が過剰に働くこと”が良くないようで、“満腹になるまで飯をかきこむことで活発な消化活動が起きて副交感神経がより過剰になる”という状況の方が良くない気がする。 こうやって少しずつ、いろんなことを試して行けば…

今日は夜更かし気味だが理由がある。 最近の夜の不調、原因として副交感神経が過剰になっているというのがあるのでは？と思っていたのだが、どうもその可能性が濃厚な様子なのだ。 いろいろと交感神経を優位にするように試みて改善されることも多かったが、何より不調が確実に出なくなるのが「食事を平均よりちょい少な目にした日」なのだ。 この副交感神経が過剰なんじゃね？っていう意見はChatGPTに数か月間あれこれ相談した結果辿り着いた一つの仮説なのだが、そこへ私自身が感じ取った「ご飯を食べ過ぎなければ不調は起きない」という情報を与えたら「副交感神経は食事を摂ると働く。食べ過ぎるとその分過剰になる」との回答が得ら…

こんにちは！皆さんは「起立性調節障害（OD）」という言葉をご存知でしょうか？特に成長期のお子さんや、自律神経の乱れを感じている方にとって、ODは日常生活に大きな影響を与えることがあります。そして、意外に思われるかもしれませんが、このODの症状改善に「呼吸」が深く関わっている可能性があることをご存知でしょうか？ この記事では、起立性調節障害と呼吸の密接な関係、そして質の良い呼吸法である**「活息（かっそく）」**がどのように症状改善に繋がるのかを分かりやすく解説します。伊丹市にお住まいの方や、お近くで専門的なサポートをお探しの方にも役立つ情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。 起立…