距離走

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、早朝ランニングで、 4分55秒／㎞で6㎞ 4分33秒／㎞で2㎞ の8㎞走に挑戦してみました。 前回も後半は上げられなかったのですが、今回はどうだったでしょうか。 今回も最後の2㎞は設定タイムに到達しませんでした。 前半の6㎞はほぼ設定タイムをクリアできました。 最初の3～4㎞をもっとゆっくり入れればもうちょっと後半上げられるのかもしれませんが、ペースを下げすぎると後半さらに上がらなくなるので、あえて落とさずに走りました。 4分50秒／㎞ペースに体がもうちょっと慣れてくれれば、前半で力を温存して、後半につなげることができるかもしれませんが、ここはまだ改…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は5㎞の距離走を2本行いました。（セット間はジョギング） 設定タイムは4分55秒/㎞です。 前回は後半ばてたのですが、 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうでしょうか。 タイムを見てみましょう。 だめだこりゃ。 前半からばてています。 前回は前半は一応もったんですけどね。 ちなみに心拍数はどうだったかと言いますと、 まあこんなもんでしょう。上がりすぎたわけでもないし、楽していたわけでもない感じです。 ちなみにこちらが前回のタイムです。 最初の2㎞まではほぼ同じですが、そのあとが全然違います。 今回は前回とコースを変えた（っていうか前回…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 気が付いたら、年明け最初のレースまであと1週間となりました。 shining-foundation.wixsite.com はこだてマラソン以来、半年ぶり2回目のハーフマラソンです。 はこだてマラソンの時は、スタートしてから無謀なペースで突っ込んでえらいことになっちゃったので、今回はその反省を踏まえ、 一定のペースで走る というのが目標です。 今回は、立川市の昭和記念公園（1周5㎞）の周回コースを4周とちょっと走るレースです。 アップダウンはありますが、周回コースなので、途中の条件は前半と後半で差はありません。 一定のペースで走るには好条件ではないかと思いま…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、5㎞の距離走を2セット（セット間は5分ジョギング）行いました。 設定ペースが4分55秒／kmと厳しかったので、苦戦するのは予想していましたが、 果たして結果は・・・。 やっぱりね。 まあ前半はよく粘った方だと思います。 前半最後の1kmはばてていますが。 後半も、設定タイムはクリアしていないのはわかっていましたが、思ったよりはタイムは落ちていませんでした。 心拍数は結構高かったんですが、 意外なことに 全部有酸素運動になっていました。 身体的には、もう少し追い込めるということですね。 以前のビルドアップ走でも、最初はお話にもならなかったので、 hid…

今週末に開催される長井マラソンについての記事を投稿します。 私は今年の長井マラソンにはエントリーしなかったのですが。昨年・一昨年と出場した愛着のある大会で、遠方ですが来年以降も出場を検討していく予定です。 今回数あるマラソン大会の中から私の好きな大会である長井マラソンを選んで出場されるランナーの方々に少しでも役に立つことができればと考え、今回長井マラソンを紹介する記事を書いてみることにしました。元々語彙力が無く、本日急遽書き上げた記事なので読みにくい部分も多いかと思いますがご了承ください。 これまでに他のレースを含めコース攻略の記事など書いたことはありませんが、一応昨年は年代別優勝してタンザニ…

8月3日にオムスク市で開催された「シベリア国際マラソン」。 ユーチューブに動画がアップされていたので、「ランニングのロシア語」の勉強もかねて投稿することにしました。 戦争している国とは思えないほど、とても平和なランニングイベントという編集です。 動画をアップしているのがオムスク州当局なので、それはそれで仕方なのかもしれませんね（プーチンの戦争「特別軍事作戦」に参加したランナーのコメントもありました）。 オムスク市はシベリア中部の人口100万人を超える中核都市。 参加者は約6000人弱だったそうですが、日本の都市型マラソン大会とまったく同じようなエイド、応援、サポート、イベントが繰り広げられてい…

みんなー！お待たせー！ お股せー！おマンタせー！ マンタ みんな大好きターボだよー！ 何年ぶりかのターボレンジャーだよー！ やあ、みんな、お久しブリーフのターボブラウンだ。 ８月にターボ４ともよばれるナイキペガサスターボシリーズ新シューズが発売になりました！ ターボファン大歓喜！ターボファン大興奮！ ターボファンびっちょびちょ！ 入手しましたのでご紹介いたします！ その前に、これを機会にこれまでのシューズ歴を振り返ってみました。 【僕のシューズ遍歴】 ２０１５年？～ アウトレットで売ってたアディダスの超安いシューズ（ランニング用かどうかも分からなかったけど初フル完走） ２０１６年？～ アシック…

あっという間に終わりました。 まだまだ暑い日は続く… 400kmは走っています このくらいが無理がないかな？ 嫁ちゃんと息子が帰省してる間に一回だけ1人外食 帰って来た嫁ちゃんの誕生日プレゼントはまさかのペガサス40になりました。 走るのに火がつくのか？ お盆休みは神奈川へ帰省 寝るか食べるか呑むかしかしてません 嘘です朝は走っていました。 カミさんと丹沢湖デートランもできました🏃 埼玉に戻ってGarmin先生のメニューやってみたり 暑い中でもいろんな人と距離走がつっと まあ健康診断はコレですけどね😢 最終日は1500mやったけど 抑えて入ってそのまま上げれず…4'49… りるさんに見守られて…

こんにちは、ランニングにドはまり中の蟻人(アリト)です。 運動不足解消が目的でランニングを始めたのでマラソン大会に出るのは年1本だけ、それも冬の大会だけだったのですが、今回思いきって真夏に開催される”愛南マラニック”というランニングの大会に参加することにしました。 今回はその愛南マラニックについてと参加を決めた経緯について綴りたいと思います。 愛南マラニックについて どんな大会か マラニックとは どんなコースなのか 見られる景色は 紫電改展示館 高茂岬 出走を決めた理由 動画を見た 夏の走り込みのモチベーションのために 目標は 最後に 愛南マラニックについて どんな大会か 愛媛県の最南端、高知…

３日連続の距離走で疲労が溜まっていたので、お休みです。 お盆で食生活が乱れているので、１５日以降は気をつけます。

土曜日から夏休み🌻 7月中旬から仕事で出張ラッシュだったので、なかなか子供たちと夏休みらしいことをやれず。 ようやく落ち着いてきたので色々出かけています😃 昨日は前夜の電車で帰れない事案のダメージが甚大で走れず😵‍💫今朝はモロモロの解毒を込めて軽めにジョグ🏃‍♂️少しは整ったかな？夏休みなので家族サービス開始。昨日は息子とワンピースのイベントで幕張メッセへ。今日はみんなでミュージカル❄️やっと夏休みらしいことができた😃 pic.twitter.com/3UZoRbqnQZ — カミ (@Kami_BU_42195) 2024年8月11日 やっぱりミュージカルは外せないよね〜と☺️ そんな夏休み…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日も仕事帰りにジムでトレッドミルを使ってきました。 先日、トレッドミルで夏場は練習するというお話をお伝えしました。 hide-n64.hatenablog.jp ところで、トレッドミルで走るのと、屋外を走るのとでは、いったいどんな違いがあるのでしょうか。 www.nike.com 屋外を走るのとトレッドミルで走るのとは別物といえば別物なので、それぞれメリットとデメリットがあるようです。 上で紹介したページによると、トレッドミルのメリットは ランニングテンポの改善に役立つ 安全に走れる 関節に優しい ワークアウトの条件をコントロールできる 運動能力に対する自…

ランニングにハマり始めて、シューズについて調べていくうちに自分の走りに合うシューズを選べるようになってきました。 ただ、そこに至るまでに合わないシューズを買うこともありましたが、経験ということで。笑 人によって合う合わないが違うから、試し履きは大事ですね。あと下調べも。 現在使用しているシューズ・用途 速いジョグ、インターバル、閾値走 レース5〜10キロ ・アディゼロジャパン8 距離走 レース、ハーフからマラソン ・アディゼロSL2 ・アディゼロタクミセン9 リカバリージョグ ロングジョグ ・hokaクリフトン9 購入予定、気になるシューズ ・アディゼロSL2 購入済み ・ノヴァブラスト4 ・…

北海道マラソン前はこれが最後のRUNカテゴリになるだろう。 7月はとにかく距離走・暑熱順化・タフネスの育成を考えた。 7/4（昼休みラン） 34度に屈せず昼休みのラン。この気温に順化すれば、いくら8月と言えど超えてくることはないだろう。 ちなみにこのラーメンは中の下くらい。チャーシュー丼は予告なくマヨネーズがかけられていた。誠意がない。 7/6（土曜朝練） 7/7（日曜朝練） 2日で8キロは最低限の最低限だ。試合を見なくなって１か月たっても、正直体が動かないが、動かなくてもやることはやらなくてはいけない。 7/12（シューズ指導） ランニングはしていないが、12こ下の会社の後輩（ランニングとし…

暑い。 早朝から暑い。 どうしてもこの時期はジョグのペースが1kmあたり30秒前後遅くなる。 ランニング指南書のなかには、この時期は距離走を諦めて、短い距離を速いペースで走り、スピードを鍛えるべきと書かれているものもあるが、この時期に速いペースで走るなんて死にかねないし、いかにゆっくり走ろうとも長い距離を奔ることも到底無理なのであった。 しかし暑さ耐性とは個人差が大きいようで、こんな季節に長袖シャツにフルレングスのタイツを履いて颯爽と走るお姉さんもいれば、凄まじいペースでビュンビュンと走っている強者ランナーもいる。 平等や公平という概念が所詮は幻想に過ぎないことを、人はランニングからも学ぶこと…

人によるとは思いますが。 漫画家の仕事って、ハードだと思うんです。