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走食巡礼•4ヶ月前

【レースレポート】「距離苦手ランナー」が大阪ランナーズトライアル30kmで掴んだ手応え！サブ3達成への道と勝負シューズの秘密

ランキング参加中ランニング 皆さんは「距離走が苦手」という課題を抱えていませんか？ 実は僕もその一人。昨年は最長でも18kmしか走っておらず、フルマラソンでの目標はサブ3.5でした。しかし、今年はさらなる高みを目指し「フルマラソンでサブ3」という目標を掲げているため、距離への不安は常にありました。 現状の僕の実力は、フルマラソンで3時間15分に届かない程度だと認識しています。特に、来年2月の別府大分毎日マラソンでのサブ3達成を目指すには、この距離への苦手意識を克服することが急務でした。 そんな僕が、今回挑戦したのが「大阪ランナーズトライアル30km」です。 これは、フルマラソンに向けた距離走や…

#30キロ走#マラソン#ランニング#サブ３#距離走#レースレポート

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沖縄ランログ•9ヶ月前

【練習日誌】距離走30km

先週末はいろいろな所で大会があり、良い記録がでていますね。 最近は学生さんがどんどん速くなっていて、素晴らしいです！ 自分は2週間後に迫った沖縄マラソンに向けてもくもくと練習です。 そろそろテーパリングなので疲労抜きも意識して走ります。 大会近くなるとランナーが増えてモチベーションアップします！ わりと力を残しつつ終わりました。 日曜日は沖縄では20度超えているので少し汗ばむ気候です。 自分は沖縄きてから、特に気温に応じて練習強度は調整しています。 追い込みすぎるとあとの予定に支障が出るので… 那覇空港近くにある瀬長島からの一枚 温泉あるのと空港が近い、国際通りまで無料バスが走ってます 最近は…

#沖縄#マラソン#距離走
沖縄ランログ•10ヶ月前

【練習日誌】30km走

日曜は30km走を実施しました。 沖縄マラソン3週間前になったのでペース上げようか迷いましたが、仕事の疲れもあったのでほどほどにしました。 でも、気温21度から徐々に涼しくなる気温だったので、後半も足が動きましたね。 スタート～10km 4:13 - 5:34 - 4:56 - 5:52 - 4:54 - 5:47- 5:18 - 5:10 - 5:07 - 5:12 信号も多いので結構ばらつきます。 いつも走るコースは前半登り、後半下り基調のコースです。 南風原から八重瀬、平和記念公園まで行って折り返します。 那覇マラソンのコースの一部ですね。 11～20km 5:40 - 5:41 - 4…

#距離走#マラソン#沖縄#桜
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

5㎞走×2を走ってきました。

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、久しぶりに早朝ランニングに行ってきました。 4分55秒／㎞で5㎞走って、5分間ジョギングした後に、ふたたび同じペースで5㎞走るというメニューです。 ちなみに前回の結果はこちらです。 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうだったでしょうか。 前半はまあまあですが、後半タイムが落ちています。 ですが今回は、原因がなんとなくわかったので、次回はそれを試してみたいと思います。 心拍数としては追い込めていますから、内容的にはそれほど悲観しないことにします。 気が付くと、次のレースまでは、あと2週間となりました。 ansei-toashi.jp…

#早朝ランニング#距離走#安政遠足
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

早朝ランニングからの雪！？

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、早朝ランニングで5㎞の距離走を2本やってきました。 前回は前半からばてちゃいましたが、 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうでしょうか。 ちなみに設定タイムは4分55秒／㎞です。 後半確かにタイムは落ちていて、設定タイムもクリアできていませんが、それでも5分10秒／㎞ぐらいまでのところで踏ん張ることができました。 今までの中では一番いい内容です。 最後も結構追い込めたしね。 ようやく、体調が戻ってきたみたいです。 明日は長い時間走りたいので、ゆっくり2時間くらいジョギングしてきます。 走っていた時は普通に曇っていたのですが、このあ…

#早朝ランニング#距離走#車検#行政書士試験#憲法#社会権#自由権
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

8㎞の距離走で後半伸びなかった件。

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、早朝ランニングで、 4分55秒／㎞で6㎞ 4分33秒／㎞で2㎞ の8㎞走に挑戦してみました。 前回も後半は上げられなかったのですが、今回はどうだったでしょうか。 今回も最後の2㎞は設定タイムに到達しませんでした。 前半の6㎞はほぼ設定タイムをクリアできました。 最初の3～4㎞をもっとゆっくり入れればもうちょっと後半上げられるのかもしれませんが、ペースを下げすぎると後半さらに上がらなくなるので、あえて落とさずに走りました。 4分50秒／㎞ペースに体がもうちょっと慣れてくれれば、前半で力を温存して、後半につなげることができるかもしれませんが、ここはまだ改…

#距離走#ランニング
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

5㎞の距離走でまたまたばてた件。

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は5㎞の距離走を2本行いました。（セット間はジョギング） 設定タイムは4分55秒/㎞です。 前回は後半ばてたのですが、 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうでしょうか。 タイムを見てみましょう。 だめだこりゃ。 前半からばてています。 前回は前半は一応もったんですけどね。 ちなみに心拍数はどうだったかと言いますと、 まあこんなもんでしょう。上がりすぎたわけでもないし、楽していたわけでもない感じです。 ちなみにこちらが前回のタイムです。 最初の2㎞まではほぼ同じですが、そのあとが全然違います。 今回は前回とコースを変えた（っていうか前回…

#距離走#早朝ランニング#行政書士#民法#制限行為能力者
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

8kmの距離走に挑戦してみた

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 気が付いたら、年明け最初のレースまであと1週間となりました。 shining-foundation.wixsite.com はこだてマラソン以来、半年ぶり2回目のハーフマラソンです。 はこだてマラソンの時は、スタートしてから無謀なペースで突っ込んでえらいことになっちゃったので、今回はその反省を踏まえ、 一定のペースで走る というのが目標です。 今回は、立川市の昭和記念公園（1周5㎞）の周回コースを4周とちょっと走るレースです。 アップダウンはありますが、周回コースなので、途中の条件は前半と後半で差はありません。 一定のペースで走るには好条件ではないかと思いま…

#距離走#ニューイヤーマラソン#昭和記念公園#立川市#ハーフマラソン
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•2年前

5㎞の距離走でやっぱりばてた件。

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、5㎞の距離走を2セット（セット間は5分ジョギング）行いました。 設定ペースが4分55秒／kmと厳しかったので、苦戦するのは予想していましたが、 果たして結果は・・・。 やっぱりね。 まあ前半はよく粘った方だと思います。 前半最後の1kmはばてていますが。 後半も、設定タイムはクリアしていないのはわかっていましたが、思ったよりはタイムは落ちていませんでした。 心拍数は結構高かったんですが、 意外なことに 全部有酸素運動になっていました。 身体的には、もう少し追い込めるということですね。 以前のビルドアップ走でも、最初はお話にもならなかったので、 hid…

#早朝ランニング#距離走#日光街道
Slow Life Slow Fish•2年前

おそらく2023年最初で最後の30km走完遂

練習量激減の中、30km走にチャレンジしてきました。朝4時20分の犀川河川敷。誰もいないと思ったら先行者が一人準備してました。夏の練習の蓄積があるので無理ではないと思いつつも、設定タイムは、5分40秒/kmとサブ4ペースで。 結果は大変苦しくも、途中からは止めないことを目標に切り替え30kmを走ってきました。 LAPは、 スタートから5kmまで 559 541 539 541 541 アップも無しで走り始めているので最初の1kmはともかく以降は順調。 6km～10kmまで 533 538 534 535 533 身体が動き始めて少しタイムが縮まってくるけど流れのままに。 11km～15kmまで…

#金沢マラソン#30km走#金沢マラソン2023#距離走#ランニング