身体と対話

人間というのは、頭の中にある事、そして頭の中で展開している事、また、気分、感情、そういった事がいつも自分のそばにあって、それらとともに過ごしている、生きていると思います。 そういった事が、ネガティブな事で憂鬱につながる事や不安や焦りだったりすると、いつも頭は落ち着かず、そして心も落ち着かず、身体も疲れを感じていきます。 例えば、「孤独感」みたいなものを考えた時、実質的に自分の周りに人がいれば孤独ではないのではないかと言うと案外そういうものでもなく、それよりも自分自身にその備えがなかったら、また、自分がそういう状態だったら、いつだって孤独なんだと思います。孤独感は、実質的に一人だから孤独というわ…

「自己効力感」を高めることが大事、みたいな言説をよく聞きますけど、文字通り、自分自身に向き合って自己効力感を感じるというのは悪い気はしないですが、とにかく単純に自己効力感を高める事にドリブンして生きていこうとするのは、大変なように思います。 自己効力感というのは、自分の気分を上げる事につながっていて、とにかく、自分の気分が良い状態になろうとして生きていくのは、不安定なことがいっぱいのように思います。人は気分の影響を確かに強く受けますから、気分が悪いと、とにかく、生きづらくなります。なので、どうしても、自分の気分をいつもケアしながら生きていかなくなるわけですが、気分を上げる事で生きていくのには、…

頭がごちゃごちゃしていて、今日はどうしていいか分からないとか、何かを決めようとしてもなかなか決められないとか、あると思います。時間もあって自分を動かしていきたいんだけど、何かこう、自分を動かせない感じというか…。 きっと身体が疲れていたり、体のあちこちが痛んでいたりすると思うんです。また、仕事の事が気になってストレスを感じていたり、焦っていたりすると思うんです。やらないといけない事もたくさんあるし、頭の中は、色んな事がたくさん回っていて、頭も疲れています。 そういう時は、自分で自分に向き合って、自分に意識を向けて、自分を大事にする事が大事だと思います。セルフ・コンパッションの意識です。 頭の理…

最近、身体やメンタルの不調を改善してより良い生活を送りたいという事で、身体と対話をする習慣をちゃんと作っていこうと考えています。それで、今行っている身体を使った習慣について振り返りをしようと思います。 いつも言っている、軽い筋トレですが、相変わらず、毎朝やっています。メニューも特に変えず、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回を１セットやっています。数分で終わる簡単な筋トレで、多少疲れを感じている時でも出来るので気に入っています。筋肉の強化だけでなく、というかその効果より、心身が活性化されて身体が起きる感じです。身体の心地良さも感じます。これから…

今日のおべんとう 9月12日 プチ🍙・ポテトサラダ・焼きナス・大根煮・オクラとトマトのゴマ醤油和え 野菜中心、昨日の夕ごはんのおかずがそっくりそのままお弁当箱に入った超手抜きなおべんとうです。 昨日、仕事休みだった水曜日、朝一番にアリーナのジムとバーチャル室へ出掛けてきました。 ※ バーチャル＝＝映像を流してバーチャル先生の指示で身体を動かす空間の室内の事 昨朝のプログラムは、フィットネスとヨガでした。 バーチャル先生： はい、自分の身体と対話してみてください 言われたとおり自分と対話してみました！！ わたし： 先生、助けてください。身体が攣りそうに辛いです～ ( ﾉД`) ( ﾉД`) ( …

最近、3段受験を目指す人達が、練習している時の套路を見て、定式の姿勢/形や定式に至る迄の経路が、2段合格のレベルに達しているのか、疑わしい人が、多々見受けられ 2段合格のレベルが、昔と比べて落ちている様に感じた。 教えている先輩方は、3段受験のポイント「緩んで繋いで広がる」をメインに指導されているが、その出発点で、緩められる姿勢/形/経路への手直し指導が必要になって、苦労されている様に思う。 緩める為には、緩められる姿勢/形/経路が有って、その姿勢/形/経路を自然に取れる様になったからこそ「ゆっくり/均一に/緩めながら」套路を通せたし、2段にも合格できたはずだ。 逆に、身体の外観的な要求事項（…

飲酒歴40年、断酒歴8年と5カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル65。 本日もリスボンの、掘り下げれば結構深い問題？ノープラン・ブログ、ご訪問ありがとうございます。 今週末、今日の土曜日と明日の日曜日は、 ミュージシャン活動のスケジュールは全く入っておりません。 がつがつする必要もないのですが、寂しいっちゃぁ、寂しいっすね、自称プロとしては。 という訳で今日は一日、完全にヒッキー君、 午後４時から10分間の林ジョギングに出た以外は、家に籠っていました。 もちろん、そんな日は、ピアノと歌の練習、と言いたいところですが、 今日は少しばかり、事情が異なりました。 朝一のピアノの基礎練習を終えた時点…

お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 昨日、今日と、こちらは気温が夏に近づいてきました(^^; あっという間に、6月もあとわずかですね。 体調を崩しやすい季節ですので ご無理なく、ゆったりゆきましょう☆彡 7月は、さらに暑さもましましに🌞 ゆったりと、ゆるまるお時間を、ご一緒しませんか(^^)/ 本日は 青木陽子さんの 太極拳復帰第一弾、特別企画に シンギングボウル祈りの奏で、参加させていただきます 【山羊座満月🌕太極拳×シンギングボウル】のご案内です✨ 陽ちゃんの太極拳 ゆったりと流れゆく動きに 森羅万象、自他への慈しみや感謝の御心が一体となっているような... 調和 それは、涙が…

おはようございます(^^) 昨日めっちゃ寝たのと朝からいろいろ来て早めにスタート。 今日もひたすら休みます。 ゆっくり身体と対話しながらね☘️ ぼんやりすると自分がいなくなるので、方向性と瞑想が一番良さそう。 クリアな思考には身体と一緒にいることね💗 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://twitter.com/AT_Dance https://www.atdance-lesson.com/

ウオーキングしてくださいと言えば、どれぐらい歩けば良いですか？と聞かれ、体操してくださいと言えば、一日何回ぐらいやれば良いですか？。。と聞かれる。。 その度に、「自分の体に聴けば良いじゃないか！」 と、言ってしまいがち。。 現代人の、脳の癖なんです。。 健康の為、痩せる為、姿勢を良くする為。。 と、何かの為。。と言う効果を狙った毎日。。 未来の効果の為に、今日を、手段として生きる。。 この脳で体をコントロールしようとする意識、想い、呼吸こそが、元気を封じ込めて、元気が出にくくしている事を知る事なんです。 僕が指導するウオーキング。。体操は。 健康の為の手段じゃないんです。 歩く事が楽しい事を思…

閑話休題的な感じで、近い未来のことを一つ。 また別のタイミングでエモーショナルめな記事は書くとして、今の生活が終わりを迎えようとしています。間違いなくいいことなんだけれど、やっぱりこれだけ自由な日々は名残惜しいもので、タイムリミットまで何したらいい！？と少し焦っている次第です。 今パッと思い浮かぶのって、休みなしでは行きにくい二郎に行っておくことと、創刊準備号的にハイカロリーな本を読んでおくことと、今週は気合いを入れてジムに通うこと。どれも消化的な意味合いで、前向きな門出に相応しくないよね～と独り言ちつつ。 とはいえ、どれも前向きではあるのです。行きにくい二郎に行くことはジロリアンにとっては平…

寝起きに思わず声が出た。界隈に激震が走ったのが見えたかのよう。こういうニュースが流れるたびに書いてる気がするけど、私にはやっぱりこれしか言えない。五味さん、死なないでね。最近毎日夢に見る。今日はアコギ持ってライブしておられた。こないだのSHOWNENで平凡の後に錆をやった後、MCで「こんなライブしてたら死ぬで」と言ってたけど、マジな話、身体と対話できるのは自分しかないから、死なないように体調や環境を整えてください。アルビニ、心臓発作だってさ。数年前にシェラックを聞いたとき全然わからなかったけど、今年新譜が出るっていうから遠巻きに楽しみにしとこうと思ってたよ。魂が「作品だけ残してけ」と言ったのだ…

こんにちは！ 4月が中々忙しく、中々ブログを書けませんでした。 久しぶりに思う事があって、ばばばっと書きつらねてみました。 少し読みにくいかもしれませんが、感じた事を書いていきます。 過去に傷ついた経験が強く残っている人、つまり「被害者経験」があると感じている人は、その経験以降、無意識のうちに 目に見えない第三者 を作り出す傾向にあります。 例えば、過去母に言われた言葉を「みんなの言葉」だと思い込んでいたり。 たった一人の言葉を「みんなの言葉」だと思い込んで閉じてしまうあなた。 見えない第三者を作り出しているのは、貴方の頭の中にいる住人。 見えない第三者「みんな」は、あなたに幸せな言葉を投げか…

最近、何気なくYouTubeを見ていて、妙に心に引っかかった動画がこれ。 www.youtube.com 去年の11月に、一歩間違えていたら〇んでいたかもしれない事故を経験してから、おぼろげに思っていたことが、はっきりと言語化されていて、「これだ！」と思ったものであった。 この動画の中に出てくる「最後は全部パー」ってのは、病棟のベッドの中でつくづく実感したものよ。 〇んでしまえば、自分の中に残るものなど何一つないんだな。 というか、自分自体が「存在しない」ものなんだなと。 んなわけで、図書館で借りてみました。 動画に出ていた「スマナサーラさん」の本。 「過去のデータは捨てましょう」 「『わたし…

今日もタイトルはAIさん。これに慣れるのも怖いですが(^_^;) 昨日は珍しく寝過ごしました。二度寝の前にぐるぐるお腹のマッサージをやったからかも。気がついたら7時でした。「お腹に意識を集中して温める」って言うのはすごい大事なのかもしれません。私はそう言うふうに実感しています。副交感神経に働くことだから眠れるんじゃないかな。理にはかなっていると思います。 お絵描きとか自己暗示とか、私には薬よりも効果がある気がします(^^)自分の身体と対話すること。 朝起きるのが遅いと余計に１日が短いです(^_^;) 昨日は午後にマッサージだったんですが、昨日の担当の方が交通事故に遭われたそうです。で、代わりの…

世の中のアスリートは，毎日のように身体を動かし，自分の身体の状態を見ながら調整を繰り返している。自分の身体のことをよく知っているはずである。 アスリートの関節の可動範囲は，一般の人よりもはるかに大きい。一般の人はその可動範囲の端でさまざまな痛みを覚えるので，それ以上に広げることはできない。その可動範囲の中なら，力を入れなくても動かすことができる。日常生活の動きや，歩くだけなら，この範囲の動きで十分である。動きを支えるための筋肉も，必要以上に鍛えなくても済む。 一般人はそのうち，筋肉も関節も動かすことなく固まってしまう。これがコリである。座り仕事が増え，運動をしなくなった現在，一般人のコリは取り…