身体と対話

人間というのは、頭の中にある事、そして頭の中で展開している事、また、気分、感情、そういった事がいつも自分のそばにあって、それらとともに過ごしている、生きていると思います。 そういった事が、ネガティブな事で憂鬱につながる事や不安や焦りだったりすると、いつも頭は落ち着かず、そして心も落ち着かず、身体も疲れを感じていきます。 例えば、「孤独感」みたいなものを考えた時、実質的に自分の周りに人がいれば孤独ではないのではないかと言うと案外そういうものでもなく、それよりも自分自身にその備えがなかったら、また、自分がそういう状態だったら、いつだって孤独なんだと思います。孤独感は、実質的に一人だから孤独というわ…

「自己効力感」を高めることが大事、みたいな言説をよく聞きますけど、文字通り、自分自身に向き合って自己効力感を感じるというのは悪い気はしないですが、とにかく単純に自己効力感を高める事にドリブンして生きていこうとするのは、大変なように思います。 自己効力感というのは、自分の気分を上げる事につながっていて、とにかく、自分の気分が良い状態になろうとして生きていくのは、不安定なことがいっぱいのように思います。人は気分の影響を確かに強く受けますから、気分が悪いと、とにかく、生きづらくなります。なので、どうしても、自分の気分をいつもケアしながら生きていかなくなるわけですが、気分を上げる事で生きていくのには、…

頭がごちゃごちゃしていて、今日はどうしていいか分からないとか、何かを決めようとしてもなかなか決められないとか、あると思います。時間もあって自分を動かしていきたいんだけど、何かこう、自分を動かせない感じというか…。 きっと身体が疲れていたり、体のあちこちが痛んでいたりすると思うんです。また、仕事の事が気になってストレスを感じていたり、焦っていたりすると思うんです。やらないといけない事もたくさんあるし、頭の中は、色んな事がたくさん回っていて、頭も疲れています。 そういう時は、自分で自分に向き合って、自分に意識を向けて、自分を大事にする事が大事だと思います。セルフ・コンパッションの意識です。 頭の理…

最近、身体やメンタルの不調を改善してより良い生活を送りたいという事で、身体と対話をする習慣をちゃんと作っていこうと考えています。それで、今行っている身体を使った習慣について振り返りをしようと思います。 いつも言っている、軽い筋トレですが、相変わらず、毎朝やっています。メニューも特に変えず、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回を１セットやっています。数分で終わる簡単な筋トレで、多少疲れを感じている時でも出来るので気に入っています。筋肉の強化だけでなく、というかその効果より、心身が活性化されて身体が起きる感じです。身体の心地良さも感じます。これから…

今日は、MINATOシティハーフマラソン（21km,84d）を走ってきた。曇天を想定していたが、走るにつれ晴れ上がり、快晴の中のゴールとなった。ラストに神谷町から東京タワーへと駆け上がるのだが、今回もスピードを落とさずなんとか踏ん張れてよかった。 自称トレイルランナーの小さなこだわりである。 シティマラソンゆえ、いろんなランナーが走っている。それぞれ目的も楽しみ方も違うだろう。自分の場合は、もっぱら心身の健康が目的である。もっというと、心の健康のためである。 もちろん、心身一如である。それぞれは切っても切り離せない。しかし、学生時代をろくに運動もせず、（あぁ勉強もである）、過ごしたためか、その…

タイムパフォーマンス、高めたいですか？ 普通に考えたら、単位時間あたりのパフォーマンスを高めるのは良いことです。同じ１時間で、１０キロ移動するのと、２０キロ移動できるのでは、後者のほうが良いと思いますし、１日の売上だって多いに越したことはないですよね。とくに、あれもやりたい、これもやりたいという好奇心の多い人にとっては、無駄な時間は忌み嫌うべきものでしょう。 こういった、時間あたりの効率を高めようとすると、どうしても無駄なものだとされることがあります。それは、ぼーっとする時間だったり、お風呂でゆっくりする時間だったり、食事の時間だったりします。驚いたことに、お風呂に入らない人の割合は高くなって…

「女性らしさ」という言葉を聞いて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか。 優しさ、母性、感受性、直感力。これらは確かに女性性を表す重要なキーワードですが、その本質は、もっと奥深いところにあるのかもしれません。 高い女性性を持つ人は、他者や状況をありのままに受け入れる力を秘めています。それは、相手の気持ちに寄り添い、共感する能力の表れ。自分の感情にも正直で、喜怒哀楽を素直に表現できるのです。こうした柔軟性と直感力は、周りの人を包み込み、愛する力につながっていきます。 自分自身を大切にできるから、内面から満足感があふれ出す。だからこそ、自然と魅力が放たれるのでしょう。高い女性性は、自己成長や自己実現…

ツインレイって、家系のカルマもやってるってそう思う。 さて、長く治療してきた歯について、丁寧に向き合ってきた。この治療は金龍さんとの融合とシンクロして、私の身体との融合を進めてきた。歯がとても痛む時はそっちに行かないであったし、身体を調和の位置にすると痛みが治ったり向き合うことで、この歯はとても古い時代のことを示してることも実感してきた。 私は初期の頃から身体とも対話をしてきている。 最後は、抜歯の決断に至った。 抜歯した時に、根っこに感染のカビが入ってるのがわかり、これだって感じた。このまま続けるのがいけないと感じた瞬間があり、かと言って最初の提示の時に抜歯してもいけなかった。 「源流が濁っ…

今日・9月26日は、第78回国民スポーツ大会と第23回全国障害者スポーツ大会の、岩手県選手団の結団壮行式が行われました。 その中で、それぞれの選手団の主将の方が「決意表明」を行っています。障害者スポーツ大会の主将はボッチャに出場する遠藤豊さん（日本筋ジストロフィー協会岩手県支部）です。電動車いすを使っている方で、決意表明の様子がIBC岩手放送のニュース画像に映っています。 newsdig.tbs.co.jp 国民スポーツ大会の決意表明は、パリオリンピック選手の髙橋和生さんでした。自然災害とスポーツという、素晴しい内容です。でも、障害者スポーツ大会の遠藤さんの決意表明の内容は、それをはるかに超え…

年に一度の健康診断は必ず受診している。 健康には投資すべし！ と、退職前の先輩が言われていた。 妙に説得力があった。 これまでに、数回ジムに入会したことがある。 そのときは 体力維持、増強のために運動しよう！ と勢いに乗って入会してみるが、 これがなかなか続かない。 一番長く続いたのは、北アルプスに登ったとき。 膝に不安があったので、 筋肉をつけようと入会したが、 無事登り終えたらやめてしまった。 今年の3月にもやる気の波がきて入会したが、 平日の夜は人も多く、 次第に通うペースが週末1回になり、 行かなくちゃ とストレスに感じてきたので、先日退会した。 今回もダメだった。何となく分かってたけ…

今日のおべんとう 9月12日 プチ🍙・ポテトサラダ・焼きナス・大根煮・オクラとトマトのゴマ醤油和え 野菜中心、昨日の夕ごはんのおかずがそっくりそのままお弁当箱に入った超手抜きなおべんとうです。 昨日、仕事休みだった水曜日、朝一番にアリーナのジムとバーチャル室へ出掛けてきました。 ※ バーチャル＝＝映像を流してバーチャル先生の指示で身体を動かす空間の室内の事 昨朝のプログラムは、フィットネスとヨガでした。 バーチャル先生： はい、自分の身体と対話してみてください 言われたとおり自分と対話してみました！！ わたし： 先生、助けてください。身体が攣りそうに辛いです～ ( ﾉД`) ( ﾉД`) ( …

最近、3段受験を目指す人達が、練習している時の套路を見て、定式の姿勢/形や定式に至る迄の経路が、2段合格のレベルに達しているのか、疑わしい人が、多々見受けられ 2段合格のレベルが、昔と比べて落ちている様に感じた。 教えている先輩方は、3段受験のポイント「緩んで繋いで広がる」をメインに指導されているが、その出発点で、緩められる姿勢/形/経路への手直し指導が必要になって、苦労されている様に思う。 緩める為には、緩められる姿勢/形/経路が有って、その姿勢/形/経路を自然に取れる様になったからこそ「ゆっくり/均一に/緩めながら」套路を通せたし、2段にも合格できたはずだ。 逆に、身体の外観的な要求事項（…

お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 昨日、今日と、こちらは気温が夏に近づいてきました(^^; あっという間に、6月もあとわずかですね。 体調を崩しやすい季節ですので ご無理なく、ゆったりゆきましょう☆彡 7月は、さらに暑さもましましに🌞 ゆったりと、ゆるまるお時間を、ご一緒しませんか(^^)/ 本日は 青木陽子さんの 太極拳復帰第一弾、特別企画に シンギングボウル祈りの奏で、参加させていただきます 【山羊座満月🌕太極拳×シンギングボウル】のご案内です✨ 陽ちゃんの太極拳 ゆったりと流れゆく動きに 森羅万象、自他への慈しみや感謝の御心が一体となっているような... 調和 それは、涙が…

こんにちは(^o^) 子育てサークル「のあ」です。 のあは、インスタもやっています💕 ↓↓↓ https://www.instagram.com/noa_kosodate/ いいねやフォロー、泣いて喜びます😭 大学生が一緒に遊んでくれるという 素敵なイベントがあります😻 お申し込みは、こちらより💕 docs.google.com 今月は、 初の運動系イベント！！ 「のあ」新境地が開拓されました！！ ６月「のあ」イベントのご案内☆ビューティーママ講座 イベント告知直後に即満員！！ という人気企画となった今回のイベントは Yurina先生を講師にお迎えしての ビューティーママ講座 ～ヨガとピラティ…

おはようございます(^^) 昨日めっちゃ寝たのと朝からいろいろ来て早めにスタート。 今日もひたすら休みます。 ゆっくり身体と対話しながらね☘️ ぼんやりすると自分がいなくなるので、方向性と瞑想が一番良さそう。 クリアな思考には身体と一緒にいることね💗 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://twitter.com/AT_Dance https://www.atdance-lesson.com/

ウオーキングしてくださいと言えば、どれぐらい歩けば良いですか？と聞かれ、体操してくださいと言えば、一日何回ぐらいやれば良いですか？。。と聞かれる。。 その度に、「自分の体に聴けば良いじゃないか！」 と、言ってしまいがち。。 現代人の、脳の癖なんです。。 健康の為、痩せる為、姿勢を良くする為。。 と、何かの為。。と言う効果を狙った毎日。。 未来の効果の為に、今日を、手段として生きる。。 この脳で体をコントロールしようとする意識、想い、呼吸こそが、元気を封じ込めて、元気が出にくくしている事を知る事なんです。 僕が指導するウオーキング。。体操は。 健康の為の手段じゃないんです。 歩く事が楽しい事を思…