食事療法、薬物療法と並んで生活習慣病の有効な治療法のひとつ。動脈硬化の予防、老化防止、血糖値が下がるなど糖尿病症状の改善などの効果がある。食事療法と並行して行うとより効果的である。
ただし足腰の関節に疾患があったり、心肺に重い病気がある人などは控えたほうが良い。効果的に運動療法を行うには、メディカルチェックを受け、医師の指示に従うこと。 http://www.dm-net.co.jp/seminar/03_1/
松澤先生の運動療法、4か月目の変化になります。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 濃い黄色が380kcal(目標カロリー数)達成した日(5日)、薄い黄色が200kcal(目標の半量)達成した日(7日)で、合わせて12日でした。 * 変化 ・気力の最大値が0.1上がった日がありました。(7.5)本当に微妙に気力が少し上がった日が2日あり…今後どうなるかわかりませんがそんな日が増えていくことを願います。 ・陰性症状で活動量3-5割くらいの日が5日、ほぼ寝てた日が2日、単に調子悪かった日が3日でした。 ・頑張らなくなったおかげか、加害妄想は8割くらい消失しました。時々ふわっ…
今日も一日お疲れ様です😊 今週は雨だったり強風だったりが続いてウォーキングできていなかったんですが、今日は久しぶりに穏やかないい天気。近所の公園の周りを2周歩いてきました。時間にすると30分くらいなんですが、気分すこやかで良き。 以前の投稿でもウォーキングは「うつ病」にいいと書きましたが、今回は「うつ病」と運動の関係についてご紹介します。 運動によってうつ症状の発生リスクが減るという報告は複数あって、 活動的な人は不活動である人と比較してうつ症状の発生リスクがおよそ15%~25%低い 歩行や階段昇降などによるエネルギー消費量が多い人、またはスポーツの実施時間が長い人の発症率が低い などの結果が…
松澤先生の運動療法、3か月目の変化です。 前回の記事 maruma11.hatenablog.com 2月分まとめ 前月は目標達成日12日ありましたが、今月は4日です。 変化 ・気力の変化は前月とそんなに変わっていないですね…やや低くなった感じです。 ・陰性症状で活動量3-5割くらいの日が8日、ほぼ寝てた日が4日でした。 ・陽性症状になりかけ調子悪かった日が3日でした。 ・加害妄想ひどすぎてレキサルティ(頓服)を飲んだ日が1日あり、頻度もすさまじかったのですが、ストレスが無くなった下旬になってピタリと治まりました… ・認知機能障害由来の確認癖は少し改善しました。 ・睡眠時間の月の平均は9時間4…
僕は8年前の2016年に体調を崩し、統合失調症と診断されました。 家族の勧めで精神科を受診し、病気と診断されましたが、自分がメンタルの病気で、定期的に病院に通院して薬を服薬しつづける現実を受け入れるまでに長いこと時間がかかりました。 そもそも統合失調症はどんな病気かというと、脳の様々な働きをまとめることが難しくなるために、陽性症状として幻覚や妄想、陰性症状として抑うつや無気力、引きこもりなどの症状が起こる病気とされていて、その原因は脳の機能にあると考えられています。 僕自身は幻覚や妄想などについては薬を服用し始めて、ほとんど悩まされることはありませんでしたが、抑うつや無気力については長いこと悩…
松澤先生の運動療法、2か月目が過ぎました。 ↓前回の記事 maruma11.hatenablog.com 1か月分 前月は目標達成日が10日だったのですが、今月は12日と増やすことができました<(_ _)> 変化 ・気力の最大値は前月から変わりないのですが、7の前半で安定してきた感じでした。 ・陰性症状で活動量半分くらいの日は6日でした。 ・原因がストレスなどで調子悪かった日は4日でした。 ・認知機能障害由来の確認癖がかなり改善されました。 ・加害的な妄想(加害恐怖?)の頻度はかなり多く、実際やりかねない衝動性のようなものはちょっと緩和したかなぁ…という感じです。。 ・睡眠時間の月の平均が8時…
パーキンソン病の小刻み歩行に対するエビデンスのある運動療法は以下の通りです。 * **トレッドミル歩行訓練:** トレッドミル歩行訓練は、パーキンソン病の小刻み歩行を改善する最も効果的な運動療法の一つです。トレッドミル歩行訓練では、患者の歩行速度を徐々に上げていきます。また、トレッドミルの傾斜を上げて、患者の歩行能力を向上させることもできます。 * **デュアルタスク歩行訓練:** デュアルタスク歩行訓練は、歩行中に別のタスクを行うことで、患者の歩行能力を向上させる運動療法です。デュアルタスク歩行訓練には、歩行中に数を数えたり、歌を歌ったり、物を持ったりすることが含まれます。 * **リズム歩…
運動療法の身体的効果 運動療法は、心臓リハビリテーションの中心的な役割を担っており,さまざまな身体効果が証明されている。 主たる効果は運動耐容能の増加であり,労作時呼吸困難や疲労感などの心不全症状や狭心症発作など、日常生活における諸症状を軽減して生活の質(QOL) を改善する また,包括的リハビリテーションの一環としての運動療法は,高血圧・高脂血症・糖尿病など冠危険因子を是正する. そしてこれら の総合的な効果として,冠動脈イベントの発生や心不全 増悪による入院を減らし,生命予後を改善することが報 告されている 1. 運動療法の効果と安全性 さまざまな身体効果は,運動療法開始前の身体機能や 重…
坐骨神経痛・・先週は杖なしでは歩けない日もあり、簡単に考えすぎていたなと反省。 先週は痺れや痛みのピークだったように思います。そのピークは過ぎ去ったようですが、まだ右足には痛みも残っています。家の中、仕事中はなんでもないのですが、歩くと辛くなります。仕事帰りがキツイです。まぁこの程度なのでまだ良いのですが。 坐骨神経痛対策として毎日ストレッチをしています。これは昨年整形外科のリハビリで教えてもらったものです。背骨の動き改善のストレッチ、お尻のストレッチ、体幹を鍛える運動などです。 このストレッチをしていたので大丈夫だろうと思っていたのですが、やはりだんだんやり方もいい加減になっていたのかもしれ…
着替えやコップ、お箸を持たずにA病院に入院したので、向こうでは、すまいるセットなるものを契約した(入院時に同行してくれた保健師さんが契約してくれた)。 ズボン、コップ、お箸は、レンタルだった。途中から、オムツもレンタルになった。 8月24日~8月31日利用分の請求書が届いたので、歩いてコンビニまで行って来た(支払い方法がコンビニ支払いしかなかったので)。 一番近いコンビニが歩いて2.2㎞。 行きは、坂道を下りて行くだけなので、何とかなった。 支払いもちゃんと出来た(小学生の日記みたいだ)。 余力があったので、200m程離れた生協(コープ)まで足を延ばした。 保存食としてチーズを持っているが、チ…
健康経営、という言葉があるのをご存じだろうか。これを読んでいるあなたが中小企業の経営者なら、ぜひ最後まで目を通してほしい。 これは、経産省の推進する国の政策で、「従業員の健康について企業が戦略的に投資を行う」という経営戦略であり、我々がトレードを行っている銘柄の中にも、この健康経営に取り組んでいる企業が数多くある。 この健康経営には認定制度もあり、この少子化で売り手市場の世の中で、この認定をとっている企業でなければ就職させない、という親までいる始末である。 だが、実際のところ、国のお達しだから、という感覚で、経営者が本気でこの健康経営に取り組んでいるわけではなく、多くの企業がその意味をよく分か…
## 血圧を下げる最も有効な運動療法 血圧を下げる最も有効な運動療法は、**有酸素運動**です。 ### 有酸素運動とは 有酸素運動とは、酸素を多く取り込みながら行う運動のことです。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが挙げられます。 ### 有酸素運動と血圧の関係 有酸素運動は、以下のようなメカニズムで血圧を下げる効果があります。 * 心臓血管の健康を改善する:有酸素運動は、心臓を強くし、血管を拡張させる効果があります。これにより、血圧を下げることができます。 * 体重を減らす:肥満は高血圧のリスク因子です。有酸素運動は、体重を減らす効果があるため、血圧を下げるのに役立ちます。 …
昨日のお話です(昨日アップしようと思って忘れてましたw) 前回のブログから今日までも左臀部~膝裏までの痛みは消えず… 処方してもらった痛み止めもイマイチ効果が分からず… 体の後ろ側なので、自分で鍼とかお灸するにも限界もあって、マッサージシートやストレッチ、塗るタイプの湿布薬を使ったりして過ごしました。 今日は、最初にMRI撮影。 メディカルスキャニングセンターでの予約だったので、家から一番近くて、整形外科にも近い場所で予約を取ってもらいました。 撮った画像はすぐCDROMに焼いてくれて手渡しで頂いた。 その足で整形外科を受診なのですが、受診予約まで時間があったので、久しぶりにスタバに入りました…
医療・教育遠征「ロシアのフロンティア」に所属する医師団が5月中旬、択捉島を訪問し同15日から島民の診療にあたる。モスクワの聖アンドリュー財団と地元企業ギドロストロイが費用の全額を負担している。今回で27回目となり、これまでに数万人が診察・治療を受けた。モスクワ、サンクトペテルブルクなどのから心臓、外傷、整形外科、超音波診断、消化器内科、神経内科、泌尿器、産婦人科などの専門医のほかカイロプラクター、運動療法士、心理学者らも参加する。診察はクリリスク(紗那)の地区中央病院で行われ、ゴリャチ・クリュチ(瀬石温泉)、ゴルノエ、レイドヴォ(別飛)で3日間の出張診療が予定されている。(赤い灯台テレグラム2…
目白仙骨バランス整体院 〒171-0031 東京都豊島区目白2丁目21−10 電話番号: 03-3971-0037 ホームページ mejirock.com 肩と腰の痛み専門整体治療院として豊島区目白にて、1948年より祖父の代から開業し地域に貢献させていただいております。70年以上の実績を誇る地域で唯一の整体接骨院(予約制)です。元来からの柔道整復術、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など日常生活の怪我やスポーツ外傷など運動器疾患に対する施術はもとより、「30年の実績で延べ13万人以上を喜ばせてきた」国家資格保有者の3代目院長の真心の腕による「目白接骨院式仙骨バランス整体」で独自の検査評価、ストレッ…
高血圧とストレスの関係性には深い影響があります。ストレスが高血圧を引き起こすメカニズムや、高ストレス環境下での高血圧発症リスクについて理解することは、健康管理の重要なポイントです。 また、ストレスマネジメントや適切な食生活、運動療法など、ストレスが引き起こす高血圧をコントロールする方法も確立されています。 この文書では、ストレスで高血圧に対処し、それを予防するための実践的なアプローチについて詳しく解説していきます。 【PR】相談すれば心が軽くなる! 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.1-1.ストレスと高血圧の関係性とは? 1-2.ストレスが引き起こす高血圧のメカニズムとは…
今週のお題「お弁当」 健康診断などで「尿酸値(にょうさんち)」という言葉を見たこと、聞いたことはありますか? 尿酸(にょうさん、英: uric acid) 分子式 C5H4N4O3、分子量 168 の有機化合物である。 尿酸 - Wikipedia 尿酸値の検査と聞くと、検尿で測定すると思うかもしれませんが、実は「血液検査」で測定しています。 この尿酸値の値が高いと「高尿酸血症」と診断されます。 ところで高尿酸血症とはどういうこと、なのでしょうか。 高尿酸血症 高尿酸血症とは、尿酸値(血液中にある尿酸の濃度)が7.0mg/dLを超えた状態をさします。 高尿酸血症が続くと、血液に溶けきらなくなっ…
"心のコントロールは難しいです。なぜなら、心は目で見ることもできないし、手でもさわれません。しかも、自分で動かすこともできません。なので、以前「記事」にも書きましたが、体を動かして、気持ちを動かす方法を使います。すると、自然と「運動療法」という考え方に行き着きます。「運動療法」を上手に生活に取り入れて、うつ病の回復に役立ててください。 ■運動の効果で睡眠が改善 ■ぐるぐる思考がストップする ■有酸素運動で脳内ホルモンバランスを整える ■運動はいいことは分かったけれど、動けないという方へ ■不安は大敵、焦りは禁物。ゆっくり前に進みましょう ■【うつ病克服】運動療法で睡眠改善・ぐるぐる思考撃退!私…
この質問を聞いたとき、パッと両方の意味・発音はイメージできますか? 似たようなスペル・意味・発音で、どちらがどちらの意味なのかごちゃ混ぜになり、違いがわからなくなることがあるかと思います。似たようなスペル・発音だけど、実は意味が全然違う英単語ではよく見られますよね。 この記事では「adapt」と「adopt」の意味・発音・語源の違いについて例文を使って詳しく解説していきます。「adapt」と「adopt」の違いについて理解し、混乱なくアウトプットしましょう。 Adapt意味 Adopt意味 Adapt Adopt 違い ①adapt adopt 発音 ②adapt 語源 ③adopt 語源 A…
目白仙骨バランス整体院 〒171-0031 東京都豊島区目白2丁目21−10 営業時間: 営業中 ⋅ 営業終了: 20:00 電話番号: 03-3971-0037 肩と腰の痛み専門整体治療院として豊島区目白にて、1948年より祖父の代から開業し地域に貢献させていただいております。70年以上の実績を誇る地域で唯一の整体接骨院(予約制)です。元来からの柔道整復術、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など日常生活の怪我やスポーツ外傷など運動器疾患に対する施術はもとより、「30年の実績で延べ13万人以上を喜ばせてきた」国家資格保有者の3代目院長の真心の腕による「目白接骨院式仙骨バランス整体」で独自の検査評価、…
中高年のほとんどは「心臓冠動脈が詰まっている人」「頸動脈が詰まってきている人」多いと思います。40~60代の「トラック運転手」「タクシー運転手」「おっちゃん」は全員FFRCTで冠動脈の「プラーク詰まり」スキャンし、脳のMRIとったらほとんど「心筋梗塞」「脳梗塞」手前かもしれません。 みんな知らないで……ある日突然「発作」「意識不明」で「コンビニやスーパーや家に」車で突っ込んでいるわけです。 どうみても血管詰まってるよね?って人が、幼稚園バス、介護送迎バスの運転手あるいは高齢者にも多くて……爆弾抱えている状態です。 厚労省は「自動車運転者の」「FFRCT」「脳MRI」の「1年ごとの検診義務づけ」…
1. 序章: スポーツ整体とは? 1.1 スポーツ整体の基本的な概念 スポーツ整体とは、アスリートやスポーツ愛好者が遭遇する身体の疲労や痛みを効果的に改善し、全体的なパフォーマンスを向上させるための専門的な整体手法です。このアプローチは、通常の整体治療の枠を超え、スポーツの各種目に特化した身体の使い方や、その競技特有の負荷を理解し、適切な施術を提供します。 たとえば、ランナーが膝や足首に痛みを感じた場合、スポーツ整体師はその原因を特定し、筋膜リリースや特定のストレッチ、関節の動きを改善する手技を用いて痛みを緩和します。この治療はただ痛みを取り除くだけでなく、痛みの根本原因にアプローチし、再発防…
高齢者のプロプリオセプションを刺激し、能力を向上するための運動療法は、バランスや筋力を向上させるための様々な運動を含むプログラムとして設計されることが一般的です。 以下に、プロプリオセプションを刺激するためのエビデンスのある運動療法の内容、必要頻度、必要回数、必要時間について詳しく説明します: バランストレーニング:バランストレーニングは、高齢者のプロプリオセプションを刺激し、バランス能力を向上させるための効果的な方法です。バランストレーニングには、片脚立ち、タイプライター歩行、平衡板やボールを使ったバランス練習などが含まれます。 筋力トレーニング:筋力トレーニングは、筋力の向上だけでなく、プ…
前回は、親友のリリからの患者教育を詳しく載せた。 今回は、リリが循環器病棟で勤務していた頃に使っていた患者教育の資料を一部抜粋して伝えよう(^_^)/ 私のひとり言付き(*^^)v 私は2022年の4月にリリからこの資料をもらったんだけど、「入院中看護師から何も聞かなかったからリハビリについてリリ教えて」ってお願いしてた。 今初めて打ち明けるんだけど、私は入院中がっつり患者教育を受けてたようで、たくさんの資料がクローゼットにしまってあった。 しかもクオリティーも素晴らしい。 退院して1年以上経ってから気付いてしまった。 「看護師だから分かるだろうと思って患者教育されなかったのかな。」ってリリと…
沈黙の臓器の声を聞け 今回のテーマは沈黙の臓器とも言われている肝臓。問題が発生してもなかなかなに症状が出にくいから「沈黙の」臓器なんだが、それだけに症状が出る頃には肝硬変や肝がんになっているなんて事例も。そこで早期に肝臓のトラブルを防ぐポイントを紹介する。 肝臓が悲鳴を上げているかも まず最近になって、血液検査におけるALTについて、30を超えたら医者にかかるべきという奈良宣言という警告が肝臓学会で出されたという。今までは30~50では要注意で50を超えたら医療を受けろとされていたのだが、実はもっと低い状態でトラブルが発生しているというように見直されたのだという。 (adsbygoogle =…