A. 肋骨は靭帯によって脊柱を軸として動き、肋椎関節に結び付けられています。関節ですから、限られているものの、全体的には大きく動きます。それが呼吸と連動するわけです。胸骨も肋骨も、上下降しやすくなっているのです。12本の肋骨それぞれも、異なっているのです。
皆さんは、毎日、またはたまにストレッチをしたり、身体を伸ばしたりしているでしょうか? 私は最近はスマートウォッチを付けているので、ある程度座りっぱなしになると、「歩きましょう」「ストレッチしましょう」と提案してくれるので、仕事の合間にもやることが習慣づけられてきました。 ストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を高め、血流を改善し、日々のストレスを軽減することができます。 ではストレッチを毎日することでどんな効果が期待できるのか? メリット・デメリットについて詳しく解説します。 everydaydo.com 毎日ストレッチをするメリット 疲れにくい体へ こりや痛みの軽減 柔軟性の向上と動きやすい体…
筋肉は伸ばすとなかなか元に戻りません。伸びきった筋肉は柔軟性が損なわれ、可動域が狭まるので動きが悪くなるのです。準備運動は、身体で全体を使う事と関節の動きをよくすることにしましょう。
体を急に動かすと、時折聞こえるあの"カリカリ"とした音。あなたも経験があるかもしれませんね。これらの音の正体は、実は私たちの関節が発するものであり、そのメカニズムは複雑かつ興味深いものです。今回は、急な動きによる関節音の謎に迫り、その原因とは一体何なのかを探ります。 関節音の正体 まず初めに、関節音がどのようにして生じるのかを理解する必要があります。関節は骨と骨がつながる場所で、関節包や滑液といった部分が摩擦を抑え、スムーズな動きを可能にしています。しかし、急激な動きや特定の動作を行うと、関節にかかる力が変化し、それに伴って気になる音が発生するのです。 1. 滑液の気泡崩壊 急な動きによって、…
関節や筋肉の痛みが軽くなって嬉しいんだけど・・・。 フニャフニャな感じはそのまま。 この症状はいつまで続くのか? この症状が治まらないと素早く動けない。 素早く動くと関節や筋肉を痛める。 せっかく修復され、 痛みが消えているのに元に戻ってしまう。 だから意識して動かなければならない。 面倒・・・。 でも、そうしないと大変なことになる。 困ったアセンション症状。 体の再構築が完了するまでは、このままなんだろうか?
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関節や筋肉は痛いまま。 こんな状態が続いている。 たった30分ほど散歩しただけなのに足が疲れる。 しかも・・・。 足の疲れが回復しないではないか! アセンションにエネルギーを取られ、肉体の回復に回ってこない? いよいよ変容の時?なのか??? 体中の細胞が変化しているのでしょうか。 もう何日も体中がジンジンしている。 頭の中が痛い。 後頭骨の奥です。 松果体。 脱灰? それとも成長してる? 夜中は何度も目が覚める。 完全に元に戻ってしまった。 夢を見たような気はするのだが・・・。 夢が記憶に残らなくなった。 この状態が何日も続いている。 不安はないけど疲れがたまっていく。 エネルギーの枯渇か・・…
加齢です。 しかし毎日Kさんはうるさいですね。 昔からうるさかったですが、ここのところ一挙手一投足につけよいしょと掛け声をかけるんです。 そうしないとからだ動かないらしんですよ。 甘夏たちも着地の時とかについお声が漏れちゃうことはありますが、Kさんほどではありません。 もうほんと1日中うるさいんです。 よいしょに始まりよっこいしょどっこいしょとキリがありません。 ちなみに甘夏たちは、着地の際にふぎゃんっといっちゃうことがあります。 犬用 猫用 サプリ 犬 猫 サプリメント EPA DHA オメガ3 オイル 脂肪酸 omega3膝 ひざ 関節 背骨 腰 心血管 脳 皮膚 を健康に保つ ペット用 …
座っているのもつらくなってきた。 横になって自分を観察してみる。 体中熱く、頭が痛い。 関節や筋肉も痛い。 胃腸の調子も悪くなってきた。 時折電気が走るような感覚がある。 中の世界は・・・。 チャクラは静かになった。 頭の中の音も静か。 嵐の前の静けさか・・・。 相変わらず変な夢ばかり見る。 ハイヤーセルフやガイドたちは何を伝えようとしているのか? 不気味な静けさ。 とにかく休もう。
骨をポキポキ鳴らす独特の音は、多くの人々にとって聞きなれたものかもしれません。友達や家族の中には、指を曲げたり首を回したりして、骨がポキポキと音を立てることを楽しんでいる人もいるでしょう。しかし、この習慣は一体健康に良いのでしょうか?本記事では、骨をポキポキ鳴らすことに関連する利点と注意点について探究していきます。 骨をポキポキ鳴らす利点: 関節の柔軟性向上: 骨を鳴らす行為は、関節の柔軟性を高める助けとなります。これは、特に長時間同じ姿勢でいることが多い人や、スポーツをしている人にとって有益です。関節の動きを改善することは、怪我を予防し、日常生活の快適さを向上させます。 ストレスの軽減: 骨…
こちらの記事で、サウナ・スパ有資格者が五十肩におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 五十肩とは 五十肩の原因 五十肩の症状 おすすめの五十肩の対処方法 ツボとは 【五十肩におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 五十肩によく効くツボ ①天窓(てんそう) ②肩井(けんせい) ③巨骨(ここつ) ④肩髃(けんぐう) ⑤臀臑(ひじゅ) ⑥肩貞(けんてい) ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 五十肩に効果的な温冷浴 自宅のお風呂で…
大腿筋膜腸筋をフォームローラなどでリリースする場合、膝に近い部分はそこそこのリリースで良いと言われる 大腿筋膜腸筋の下には腸脛靭帯という場所があり、靭帯はあまり伸ばし過ぎたり緩めすぎたりするのは部位損傷になる時もある為リリースはやり過ぎないようにしたい。 関節周囲は靭帯が存在する為、リリースはその周囲は避けたほうが良い
平昌オリンピックと北京オリンピックのに出場し、平昌オリンピックでは銀メダル、北京オリンピックと団体戦で銅メダルを獲得、世界選手権では 2022年と2023年大会で連続優勝を果たしたフィギュアスケートの宇野昌磨選手が現役を引退することを発表しましたね。まだ26歳と、若い気もするんですが、5歳の頃からスケートを初めて、21年の選手生活だったそうです。 私が一番印象に残ったシーンは、平昌オリンピックで見せた、得意技のクリムキンイーグル。あれは膝関節や体幹が柔らかくないとできない技だなぁと思いながら見てました。 この大会では羽生結弦さんと共に戦って、メダルを獲得したんですよね。私の誕生日だったのでよく…
ここのところ、 筋トレと太極拳に力点を置いていた。 そのせいか今朝4キロ走ったが、 身体が重かった。 太極拳を始めとして、 私が行なう数種類の武術は、 脱力した重さを重視する。 また筋トレは抗重力筋や、 関節保護の為にある程度必要だ。 だから身体は重くなる傾向がある。 一方でランニングは身体が軽い方が良い。 また心肺機能などにおいて、 ランニングは欠かせない。 凄く実力があるのに、 心肺機能があまり良くない、 武術の先生もおられ、 これまで数人お会いしたことがある。 だから私としては、 自らの理想の状態維持のため、 これらのせめぎ合いが常にあり、 うまくバランスをとる必要があるのだ。
はじめに ダイエットが終わりのない停滞期に突入していますか? 同じ設備しかないジムに通うのにも飽きて、退屈な運動習慣を変えたいと思いますか? アメリカで流行するダイエット方法であるラッキングが、その答えかもしれません。 ラッキングは、驚異的なカロリー消費量と全身の健康上の利点から、米国で爆発的に人気が高まっています。 この記事では、ラッキングによるダイエットについて深く掘り下げ、テクニック、ギア、気になる点など、あなたに必要な情報のすべてを提供します。 ラッキング(rucking)とは何ですか? まず、ラッキングとは何かからお話しします。 とは言っても、それ自体は皆さんにもとても馴染みのあるも…
宮崎観光ホテルは、宮崎市内の中心市街地に位置するホテルです。宮崎最大の飲食店街で観光客にも人気のエリア「西橘通り」が徒歩圏内でありながら 宮崎観光ホテル 宮崎観光ホテルは宮崎市内中心部に位置し、大淀川を見渡せます。天然温泉(露天風呂付)を併設しています。JR宮崎駅から車で5分です。お部屋内で無料WiFiを利用でき ☆じゃらん OF THE YEAR 泊まって良かった宿大賞夕食☆朝食も人気宮崎観光ホテルハイクラス宮崎リゾート温泉宮崎空港より車で15分。JR宮崎駅より車で5分。(バス停)橘通1丁目で下車、徒歩10分 空室検索・予約 この宿をクリップする宿メルマガ メールする基本情報料金・宿泊プラン…
こんにちは、あさがおです! 今回は、 アトピーを改善するための 洋服の選び方 をお伝えしますね。 もし、今あなたが、 「アトピー持ちだけど どういう服が肌に合うか よくわからない…」 「かゆくならないために 肌にいい素材の服が着たい…」 こういった悩みを 抱えているなら ぜひ読んでみてほしいです! この記事を意識するだけで、 どういった服が肌にいいのか 分かるようになり、 アトピーという制限の中でも 自由な服装が楽しめる ようになります! 私も物心ついたときから 病院でもらった塗り薬を塗ったり、 保湿をしたりと色々試しましたが なかなか思うようには 治りませんでした。 腕や足の関節など 人から…
2024年5月上旬は有力馬の故障が相次ぎました。これに関連してのメモです。 部位名の誤り等は分かり次第修正します。 骨折部位 収得賞金の変化 複勝率の変化 手根関節(腕節)(前膝) 低下傾向あり なし 第1指骨 なし なし 第3中手骨 低下 低下 第1足趾骨*1 低下傾向あり なし 第3中足骨 低下 低下傾向あり www.jra.go.jp すべて競走復帰に成功した場合のもの。 第3中手骨骨折は発生頻度の高さに対してダメージが特に大きい。意識する必要性が高い印象だ。 この記事のきっかけになった2024年5月の負傷有力馬たち リバティアイランド:種子骨靱帯炎(リスト外ですが、靭帯炎は低下傾向あり…
電車チケットは忘れたり無くしたりするリスクがない一方で、スマホを落としてしまうとどうしようもないという恐ろしさもある。まさに今日、昼間ちょっと出かけた時にiPhoneを落としてしまった時は、目の前が真っ暗になるくらいに焦ったものです。見つかって良かった…。 今回は(というかここ最近は)近距離チケットは当たらず一般での参加。とは言いながらも比較的整理番号も若く肉眼でメンバーを視認できる位置を確保でき、大満足。かつてライブハウスで観ていた時のような感覚が蘇る。 いつものようにN.W.A.やビースティなどが客入れ曲として流れていて否が応でも盛り上がる。わたしの隣には同じ歳くらいの人がいたけれど、なん…
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連休が明けてやっと病院の予約が出来たので、新たなペインクリニックへ行ってきた。 この前行ったところは専門というよりは、婦人科に併設してるようなところで、注射は痛かった割に何も効いてないから、今回はペインクリニックだけでやってる開業医のところへ行く事にしたのじゃん。 てか、昨日今日と気温も気圧も低くて足めちゃくちゃ痛くなってしまい、病院に行くのも大変だった( ;∀;) 病院にたどり着いたら、もう前に足が出ないほど。 で、問診して足見てもらって、先生が「脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)の可能性はあるけど・・・まだ何とも言えないかなぁ。MRIとかきちんと調べれば痛みの原因はわかりますが…
deep zone in tokyo 今日の一句 孫には苺ケーキ作りのばあばちゃん 浮浪雀 今日は実験初日なので早く行く。連休があったので、予備実験ができなかった。なので、開始1時間前にいけばなんとかなるだろう。生徒が抱くような疑問点についてあらかじめ想定しておく必要がある。1度やれば大体わかるが、初めてだとすぐにわからないことがある。どうやって調べるかな?と逃げる手もあるが、そうするにしてもその背景は知っておきたい。 勤務開始時刻55分前についた。前の実験の片付けがまだだった。予定したプリントにある材料が準備していなかった。片付けながら、この状態でどう授業を組む考える。前回のプリントを返却し…
「情けないこと言ってんじゃない!」と、心の中で叫んでしまいました。というのも、「俺ももう50代になったから健康のために何か運動しよう」「50歳を過ぎたから筋トレしてももう筋肉つかないよね?」「とりあえずちょっとだけお腹が引っ込めばいいや」なんて言ってる会話を耳にしてしまったからです。実際、そんな風に思っている50代男性多いんじゃないでしょうか?50代というと、中年を過ぎて「初老」という超ネガティブなイメージを持っていませんか?せいぜい昭和までの感覚ですよ、それ。あなたの周りを見てみてください。50代、60代でも若々しくて元気な方がいっぱいいませんか?現在は、50代くらいじゃ全然若いほうです。僕…
今日は、 半休が残っていたので、早退して、 母を迎えに行き、実家に2泊予定です! 日曜日に親友と3人で集まるので、 そのために1日早くしました✌️ 母は認知も足が悪いのも進んでなくて、 施設の方々に本当に感謝✨ 今日は神社にお花見に行って、ソフトクリーム食べに行ったそう🌸 足湯もしてくれてるし、ありがたいです! 父の方も、この前のように、すごい苦しそうなのが治っていました! ベッドで寝ると苦しくなってソファーに座ってたのが、ベッドで眠れるようになったって! 薬が良かったのかも〜! これもまた、先生に感謝です! とりあえず安心。 次女の難聴がなかなか治らなくて 病院に行ったら、また聴力が下がって…
クラシックギターを始めて、真っ先に練習したいこと。 なんだと思いますか? コードといって和音を覚えることでしょうか。それともドレミの音階を弾く? 答えは右手の使い方を覚えるです。 クラシックギターは弦をはじくのにピックなどの道具は使いません。直接、自分の指で弾きます。音を出すために、右手の弾き方が大事なのですね。 最も基本なのがアポヤンドという奏法です。 スペイン語で「よりかかる」を意味し、メロディを弾くときに使います。たとえば1弦を弾いた指が2弦で止まると成功です。 まずは1弦を人差指の一本だけでやってみましょう。コツをつかめたら中指でもやってみます。 親指を低音弦において支えがあると、やり…