頭と脊椎

身体のどこかが思うように動かないときそこに問題があると思ってストレッチしたり 筋トレしたり一生懸命に動かそうとするけれど本当の原因はそこにはないかもしれません 身体は全体がつながっています遠くで起きていることが 結果として影響していることの方が多いのです特に影響力が強いのは 頭！踊るときには 腕や脚や体幹首より下の部分に意識があると思うけれどあなたが忘れている”頭”が 全体の動きに大きく影響しています自分の頭への気づきが深まるほどあなたの身体はもっと楽にスムースに動くようになりますよ☆踊るために一番大事な”頭”のこと一緒に発見していきませんか気になった方は15・16日の「踊る身体の骨＆コツレッ…

踊っているといろんな悩みは尽きませんよね 踊るたびに自分の姿を見て あぁ・・ 先生から注意されて 気をつけてはいるものの 何をどうしたらいいのか よくわからない！ そういうときは 根本に戻るのが一番です 身体の一番の基礎といったら ・・・ 骨！ 構造物の基本は骨組みですよね☆ 骨の身体は 動くようにできています どこがどっちにどのくらい動けるのかを決めています 骨はもうそこにあります 大人になれば ほぼ変わることもありません そして 頭と脊椎のバランスシステムのはたらきは 全体の協調した動きに欠かせません 踊るときに何より大事なものですが 素晴らしいことに誰もが持っているんですよ☆ ダンスでの…

今日はZEN PLACE 久しぶりの個人レッスン 「いつもはレッスン名が”プライベート”なのに ”アレクサンダー・テクニーク”って出てたので何だろう？って思って引き寄せられました！」 ですって(笑) 今日のレッスンでは ランニングに始まって 頭の動きから目とのつながり ・・からの 運転するときの目の使い方 さらに 腕立て伏せ 最後は軽く腕をブラブラ 興味のおもむくままにあれこれと いろんなことで”キラメク”体験をしていただきました♪ アレクサンダー・テクニークは あなたがやりたいことのために使うもの どんなことも 自分の身体を使ってやることだから 自分の状態が結果に影響します やり方に精通して…

アレクサンダー・テクニークって やっぱり不思議なのです 頭のことを思い出しながら 立ったり座ったり歩いたり 特別何かをやった感じはしてないし マッサージしたわけでも ストレッチやエクササイズしたわけでもない なのにレッスン終わったら 身体が楽になってる♪ なんだかふわっとしていたり 来たときは重かった身体が軽く感じたり する〜っと動きやすくなっていたり なんだろ〜ね〜 ふ・し・ぎ♪ アレクサンダー・テクニークのレッスンで ダンスの動きを試してみると いつもより動きやすくなっていて 痛みが起きなかったり 大きく楽に動けたりもします でもね これって本来の姿に戻っただけなのですよ 筋肉に余計ながん…

安心しているとき リラックスしているとき 身体には変な緊張が起きないので 動きもスムースで自然です 逆に 何か心配なことがあるとき どこかバランスが悪いとき 何か無理をしているとき 身体は力で克服しようとがんばって 動きも硬くなっていきます 足のアーチがなんで大事なのかって つまりそういうことなんだなと アーチのどこかが潰れると 足元が不安定になります だから 身体は倒れないように力を使います 内側の大きなアーチは気づくけど 横や小指側のアーチは 小さい（低い）から気づきにくいですよね 3つのアーチがはたらいていると 足元が安定して倒れにくくなります アーチの弾力があるので揺れを微調整できます…

もっと力を抜いて踊りたいけど 力を抜くとグラグラ崩れてしまう 身体が重くなってしまう 力を入れるのは簡単なのに 力を抜くのって難しい(>_<) こんにちは あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 ダンス・キラメキストのさちこです （この挨拶 久しぶり！） ”力を抜くとちゃんと踊れなくなる” そう思っている人は 必要な力も抜いちゃってるのね 抜きたいのは ”余分な力”だけ つまり筋肉のムダ使いを減らしたいのですよ 特に外側の大きな筋肉のムダ使い 外側の筋肉は 動くために必要なので 踊るときはもちろんいっぱい使います でも 使い過ぎてしまうのね 大きくダイナミックに動きた…

「もっと意識してやってみます」 先生から注意されたとき 多くの人がこう答えますよね 先生方も言います 「ちゃんと意識して使ってね」 意識する＝ちゃんとやる みたいな意味で使ってるかもしれないです 注意されたことを しっかりやるように意識する 間違いをやらないようにチェックする 一見とても真っ当なように思えますが これって実は逆効果なんです 意識を向けていると その場所は力が入りやすくなるから 筋肉がはたらこうとしてしまうし （アイドリング状態） 意識を向ける＝チェックするだと 動きを止めたくなってしまいます 気になっている場所のことを意識するほど そこは思う動きができなくなってしまいます 注意…