食事習慣

毎日の朝ごはんやお弁当を何にしようかと 考えて余計な労力を費やしていませんか？ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の 研究によると、1日に脳が選択する量は 1人あたり最大3万5000回だそうです。当然ながら、回数が多くになるに連れて 脳は疲労が溜まります。 優先度の低い事項にリソースを取られ 最もやりたいことに全力を出せない。そんな状態の経験があると思います。具体例を挙げると、 テスト勉強中に部屋掃除をしてしまうなどです。部屋に関して言えば、 元から整理整頓されていれば掃除が必要なくモノが少なければ、 視界に余計な刺激が入らない為、他へ注意が逸れることが減り、 勉強に集中出来ます。 タイ…

エネルギッシュで活発な犬種であるスタンダード・シュナウザーには、十分な運動量を確保してあげる必要があります。そうした犬ですので、食欲も旺盛です。適切な食事量の管理が欠かせません。 成犬の場合は、1日の食事量はおおよそ３００グラム程度であり、月にすると約９キロほどの食事量となります。もちろん、こうした例は一般的であり、個体差や年齢、体重、活動のレベルや健康状態によってもそれぞれ異なることを考慮すべきです。 その費用としては、月に約１００００円から２００００万円程度となり、そこにおやつを含めるとするとプラス１０００円から２０００円程度というところです。 主食として犬に与える餌は、総合栄養食がお勧め…

頑張れる肉体の維持を支える食事 前回は女優さんや女性のモデルさんなどの美しさを支える食生活でしたが、 今回はメンズでございます。 美しき肉体といえばスポーツを思い浮かべる人も多いでしょうが、私が思い浮かべるのはバレエダンサー しなやかな体といえばこの人たちでございます サプリなども取り入れてかなり気をつかいつつ、好きなものをご褒美にという感じなんですね。 美味しいものを作るシェフたちは何を食べているのか気になるところです。 仕事でつまみ食いが多発するので、日頃は少食という人、仕事の学びということで日頃から食べまくる人など色々ですが、大幅な減量に成功したジョシュアの食生活はどうかな？ 筋金入りの…

「医者が教える食事術 最強の教科書」 医学博士 牧田善二医師著 ダイアモンド社 医学博士 牧田善二医師著 ダイアモンド社 前から興味があった、牧田善二医師の著書「医者が教える食事術 最強の教科書」を 読みました！面白く、参考になりました。 ・不調の原因は血糖値である！ ・肥満の犯人は「糖質」。脂質で太るのは誤解！ ・縄文人に学ぶ食生活のススメ。 このようなテーマにて、肥満を防ぎ、体調良く健康に生活するための食事術が解説。 血糖値に着目した考え方は、目から鱗でした！！ 本書の対象は、忙しいビジネスマンを想定しています。 毎日忙しく闘うビジネス戦士（こんな表現は古い？？）。 ついつい食事は二の次に…

※本ページはプロモーションが含まれています。 【Vegeets（ベジーツ）】コールドプレスジュースの効果とは？飲み方やファスティングについて 胃腸を休める新しい習慣、それがVegeets Vegeets（ベジーツ）とは？ コールドプレス製法とは？ Vegeets（ベジーツ）の口コミ評価 飲みやすくしかも美味しい 手軽にファスティングが始められる 栄養価が高い 味の選択肢が少ない 割高と感じる 口コミ評価まとめ Vegeetsで手軽にいつでも好きな時にファスティング ファスティングとは？ ファスティングの種類 ファスティングの目的とメリット ファスティングの注意点 ファスティングの実践方法 ファ…

美肌は毎日の生活習慣から作られます。高価なスキンケア製品を使うことも大切ですが、基礎となる生活習慣が整っていなければ、本当の美肌を手に入れることは難しいでしょう。この記事では、美肌を目指すための生活習慣を「食事」「睡眠」「運動」「ストレス管理」「スキンケア」の5つのカテゴリーに分けて詳しく解説します。今日から始められる簡単な方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 ■美肌を作るための食事習慣 ・バランスの良い食事を心がける 肌の健康は、体内の栄養状態に大きく影響を受けます。栄養バランスが整った食事を摂ることで、肌のターンオーバーを促進し、ハリや潤いを保つことができます。 おすすめの栄養…

自己投資の重要性：成長を加速させるスキルアップ術 1.結局自己投資が重要なのか？ (1)時代の変化に対応するため (2)市場価値を高めるため (3)自己成長の喜びを得るために 2. 自己投資の分野と具体例 (1)スキルアップ (2)知識の拡充 (3)健康とウェルネス (4)人間関係の構築 3. 自己投資の具体的な方法 (1)オンラインコースを活用する (2)読書を習慣化する (3)メンターやコーチを見つける (4)実践を通じて学ぶ 4. 自己投資を続けるコツ (1)目標を明確にする (2)少額から始める (3)履歴 5. 自己投資の成功事例 ケース1：キャリアチェンジを成功させた例 ケース2：…

はじめに 「100歳まで元気に生きたい」という願いを持つ人は多いでしょう。しかし、単に長生きするだけでなく、健康寿命をいかに延ばすかが、現代社会における重要な課題となっています。 健康寿命とは、「日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間」を指します。平均寿命と健康寿命には約10年もの開きがあり、この期間をいかに縮めるかが私たち一人一人の課題となっています。 特に注目すべきは生活習慣病の予防です。高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、健康寿命を著しく縮める要因となっています。しかし、その名の通り、日々の生活習慣を改善することで予防が可能です。 本記事では、生活習慣病予…

「ホワイトシチューを白米と共に食べるか否か」という話題をあるラジオで聴いた。自分の家庭を顧みるならばもちろんシチューは白米と一緒に食べる認識でいたが、どうやらそうでないところもあるらしい。 聴くところによれば、非白米勢力は「そもそもシチューに具材がたっぷり入っているのでそれがメインだ」「パンを浸して食べる」といった主張をしている。確かにそれもアリだなと思う。 実際、焼き食パンをシチューに浸して食べることもあった。しかしそれは、いわゆる「2日目のカレーをうどんと一緒に食べる」的な立ち位置で、親の手によって召し出された初日のシチューは、やはりライスと共に食べるものだったと記憶している。 このような…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 近年、健康意識が高まる中で、食生活のコントロールや運動習慣の維持に多くの人が気を使っています。しかし、年齢を重ねると、どうしても代謝が落ち、食べる量を減らしても思ったように調整が効かないと感じることが多くなってきます。そこで、ファンケルの「大人のカロリミット」が注目されています。このサプリメントは、特に食べることが好きな方や、日々の食生活をサポートしたいと考える大人のために開発された商品です。PR 【ポイント10倍 10/1(火) 10:00〜11/30(土) 9:59まで】 大人のカロリミッ…

マラソンのためのトレーニングやレース後に、どんな食事を取るかは重要な課題です。多くのランナーが栄養面で「体に良いもの」を求めたり、「悪いもの」を避けたりしますが、特にトレーニング負荷が増えると、その優先順位を見直すべきかもしれません。何よりもまず、「しっかり食べること」を大切にするべきです。 マラソンは、カロリーを大量に消費し、筋肉や体力も大きく消耗します。その回復と、さらなるトレーニングに耐えうる体を作るためには、まずエネルギー摂取が必要です。ここで「体に良い物」を追求しすぎて量が不足すると、せっかくの回復や筋肉増強のチャンスが失われてしまいます。言い換えれば、バランスの良い栄養を取ることは…

はじめに 私たちの食生活は、単なる栄養摂取以上の意味を持っています。それは私たちの性格や行動パターンと密接に結びついており、毎日の食事の選び方や食べ方にも大きな影響を与えています。 MBTI（マイヤーズ・ブリッグス・タイプ指標）は、個人の性格を4つの軸で分析する世界的に認められた性格診断システムです。この診断法を食生活に応用することで、私たちは自分の食習慣をより深く理解し、より健康的な食生活を実現するためのヒントを得ることができます。 本記事では、MBTIの各タイプと食生活との関連性について詳しく解説していきます。自分の性格タイプに基づいた食生活の特徴を理解することで、より効果的な食生活の改善…

はじめに あなたは自分の性格をどのように捉えていますか？ 性格診断テストの一つであるMBTI（マイヤーズ・ブリッグス・タイプ指標）は、個人の性格特性を16タイプに分類する人気のツールです。その中でも今回は、「ISTJ（内向型・感覚型・思考型・判断型）」に焦点を当てます。 ISTJタイプは、しばしば「管理者」や「検査官」と呼ばれ、秩序と伝統を重んじる性格として知られています。彼らの特徴は、組織的で信頼性が高く、事実に基づいた判断を行う傾向にあります。このタイプの人々は、社会の中で重要な役割を果たし、多くの分野で成功を収めています。 本記事では、ISTJの特徴や傾向、強みと弱点、そして彼らが直面す…

「医食同源」の力！和食がもたらす長寿効果 和食とは何か？その基本と特長 和食の基本構成 「医食同源」とは？ 和食の健康効果 栄養バランスの良さ 抗酸化作用を持つ食品 長寿をもたらす具体的な和食の食材 魚とその健康効果 発酵食品のチカラ 和食と寿命の関係を示す研究結果 日本人の長寿を支える食習慣 健康と寿命に関する学術的研究 和食を取り入れるための実践的アドバイス 手軽に取り入れられる和食レシピ 日常でできる小さな食習慣の変化 食べて元気に！長寿に効く驚きの食材10選 長寿に効く食材とは？ 寿命を延ばす食材の科学的根拠 世界の長寿地域の食生活から学ぶ 驚きの食材リスト 1. 全粒粉を用いた食品 …

はじめに 高校生活から大学生活への移行は、多くの若者にとって大きな転換点です。自由と責任が増す中で、いかに自立した個人として成長していくかが重要になります。本記事では、高校生が大学生活を見据えて、家庭内で取り入れるべきルールや習慣について詳しく解説します。これらのルールは、単なる制約ではなく、将来の自立した生活への準備として捉えることが大切です。 大学生活では、高校時代とは異なり、自己管理能力が強く求められます。時間の使い方、金銭の管理、健康維持など、様々な面で自己責任が増します。そのため、高校生のうちから段階的に自立心を育んでいくことが、スムーズな大学生活への適応につながります。 本記事で紹…

第1章: 栄養バランスの取れた食事 第2章: 定期的な運動の重要性 第3章: スキンケアで若々しさを保つ 第4章: 睡眠の質を向上させる 第5章: ストレス管理で若さを保つ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら アンチエイジングのための生活習慣 若々しさを保つために、日常生活に取り入れたいアンチエイジング習慣を学びましょう。 第1章: 栄養バランスの取れた食事 こんにちは！アンチエイジングにおいて、食事は非常に重要な役割を果たします。ここでは、日常生活に取り入れたい栄養バランスの取れた食事についてお話しし…