体型維持

30代、40代ともなると、多くの人が体型の変化に直面します。特に腹囲の増加は、見た目の問題だけでなく、健康上のリスクも伴います。今回は、中年期における腹囲増加の原因を探り、それに対する実践的な対策についてまとめます。 腹囲増加の原因 基礎代謝の低下 加齢と共に基礎代謝は低下し、消費カロリーが減少します。これにより、食事からの余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。基礎代謝が低下する主な原因は下記です。 筋肉量の減少 筋肉量の減少については下記で後述します。 内分泌機能の低下 ホルモンや代謝酵素の生産が加齢によって減少することで、体の代謝率が下がります。これにより、エネルギー消費が低下…

（※イメージ画像） ダイエット後の体型維持の秘訣とは？ リバウンドを防ぐために気をつけること せっかくダイエットしても維持も大事ですよね。 では、どうやって？ 今回はリバウンド防止のため秘訣をお伝えします。 ダイエット後の体型維持の秘訣とは？ 地道なカロリー制限と運動でダイエット成功！ やった！ でも、そのあと手に入れた体型を維持するためにはなにに気をつければいいのでしょうか？ リバウンドして元の木阿弥は嫌ですが、しなくていい努力はしたくないものです。 本記事ではリバウンドを防ぐために気を付けることをご説明していきますので、ぜひ最後までご覧ください。 リバウンドを防ぐために気をつけること 運動…

急に菓子が食べたくなった。 ローソンで100円くらいの菓子をたくさん買ってしまった。 体型は維持できている。 と言うことは内臓脂肪が増加しているということだ。中田敦彦が言ってた まずい。非常に。 身長があるからこそ注意しろって健康診断で言われたばっかｗｗｗ スナック菓子バンザイ 体重増加、肌荒れが発症したら菓子を止めるかもしれないです。 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談

こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 今日は年齢が上がると共に気になり始めた、自分の体型。そんな私が体型維持のため始めた「就寝時アンダーウェアの着用」。 色々なメーカーを試してみたので、４製品のレビューご紹介です。 ● やっぱり高品質なのはワコールやトリンプなどの専門メーカー品ですが、ユニクロのエアリズムも安価で秀逸です！ 体型の変化に気付いたなら トリンプ・「sloggy」 ワコール・「ウィング」 ユニクロ・「ウルトラリラックス」 無印良品・「ひびきにくいハーフトップ」 私的ランキング ま…

久しぶり(約4年振り)に 受けていただいたお客さま。なかなか太れない体質とのことでここまでの体になっていること、ジムを継続していて50代でこの体系を維持していること称賛でございます。∑(ﾟДﾟ) ｽｹﾞｪ◎120分コース・脚後面 35分・肩背中腰臀部 40分・脚前面 25分・デコルテ 20分香りは ベルガモットとゼラニウムを選択。このトリートメント後に好きな歌手のライブに行かれるそうです。楽しんできてくださいねー♫ 男性セラピストによる男性用アロマオイルマッサージをさせていただいております。 未経験の方、既婚の方、ストレートの方はもちろんバイの方、ゲイの方、年齢も様々な方にお越しいただいており…

蒸し蒸し続き暑いからか・・・やってしまいまして・・・ いつぶりかなんて分からない位ぶりにカップ麺を食べました・・・ コレ全然、辛すぎなくて美味しかった。 あーーー、今日はお水をガブガブ飲んで筋トレをしよ・・・うん、絶対に。 今年は腹筋を割ろう！！と思って筋トレをチマチマやったりやらなかったりしてたんだけど、遂にコレじゃダメだと決意して真剣にやり直したら・・・筋肉痛になってるんだけど、どうにもこうにも腹筋じゃなくて、もっと上の方・・・もはや肋骨？みたいな・・・そんなんでスポーツの専門校に通う息子に言ってみたんです・・・ 「それ違う筋肉で起き上がってるから違うとこに負荷がかかってるんだと思う」 「…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。 30代になると「最近太ってきた…」と年齢を感じる体型悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体型が変わってしまうと洋服選びに困ったり、もしくは体型をカバーする洋服を中心に選んでしまうことも…。 健康のためにも理想の体型をキープしたいですよね。そこで本記事では、30代女性の私が体型維持にしている８つのことを紹介します。 30代になると徐々に痩せにくくなる…。 30代はなぜ体型維持が難しくなる？ 筋力の低下 ホルモンバランスの乱れ 基礎代謝の低下 30代女性が体型維持のための８つのこと 1.筋トレ …

「痩せたい！でも無理な食事制限はイヤ…」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？今回は、無理せず、健康的にダイエットを進められるように、おすすめのダイエットアイテムと食事プランを紹介します。美容と健康を両立させたダイエットを目指し、短期間で効果が感じられる商品を厳選しました！すべてAmazonで簡単に購入できるので、ぜひチェックしてください。 1. ダイエットを成功させるための食事と運動のバランス ダイエットの基本は、「バランスの良い食事」と「適度な運動」の組み合わせです。どちらか一方だけでは、短期間でリバウンドしてしまう可能性があります。まずは、1日のカロリー収支を意識し、必要な栄養素を…

もう１０月も一週間終わりました🍂朝晩はだいぶ涼しくなり…秋らしい天気が続くようになりましたな もうすぐ推しに会えると浮かれまくっているわけなんですがちゃんと母親業もやってますとくにスポ少母親業笑今、招待試合やらなんやらと毎週試合が入り、（息子はレギュラーではないから試合に出る事はほとんどないけれど）何かと遠征する事も多い土日朝早くから(本当に早い)、長い時は夕方までと一日がかり平日の仕事に日々の家事…本当に自分の時間が取れないけれどその隙間で推しイベの準備を進めたり、韓ドラ見たり…うまーくやりくりして精神の均衡をはかってますたまにある親友との集まりや野球ママさんとの談合笑毎日の体型維持のための…

はじめに 食事が変える5つの人生の側面 中級者向け：10の食事習慣 1. 葉物野菜を毎日山盛り2杯食べる 2. 色とりどりの野菜を食べる 3. きのこを食べる 4. 海藻類を食べる 5. 魚を食べる 6. フルーツを食べる 7. 卵を食べる 8. お肉もしっかり食べる 9. 加工食品をなるべく避ける 10. サラダ油を捨てる 上級者向け：低温調理を取り入れる おすすめの低温調理レシピ 低温調理のコツと注意点 まとめ：食事で人生を変える はじめに こんにちは、皆さん。今日は、私たちの人生を根本から変える可能性を秘めた、とてもシンプルでありながら強力な方法についてお話しします。それは、私たちの日々…

【PR】~記事内にプロモーションが含まれています~ お題「ポケモンに付けた事がある変な名前教えてください」 「クッ」です。 今回は、プロテインと食事置き換えについて、美容の観点から詳しくお話しします。プロテインを上手に取り入れることで、美しさを引き出す効果が期待できます。 Q1: プロテインを食事や間食の代わりにすることで、どのような美容効果が期待できますか？ プロテインを食事や間食の代わりに摂取することで、以下のような美容効果が期待できます 1. **肌の若々しさをキープ** プロテインの主成分であるタンパク質は、肌の弾力性を保つコラーゲンやエラスチンの生成に不可欠です。適切なプロテイン摂取…

こんにちは。 一番最初のブログで何を書こうと思ったのですが、自分でも少しびっくりして誰かに聞いてほしかった話をしたいと思います。笑 その前にまずは自己紹介（？） 私は食べるのが大好きで、日々美味しそうなものを探し食べるのを楽しみに生きている、しがないアラサーOLです。（ちなみに好きな食べ物は菓子パンとクッキーと柿の種です、ニックネームもそこからきております） 好きなパンやお菓子については、追々書きたいなと思っています…！ ブログのタイトルにもありますが、私は食べたいという欲求と同じくらい痩せたいという欲望も併せ持つ、非常にわがまま（ボディも）な女です。 ということで今回は、美味しい物も食べつつ…

からあげくんのコンソメパンチ味が気に入って、今日のお昼ごはんにした。やっぱり旨かったけど、冷静に（？）食べてみると味が濃いね。ポテトチップは大人になってから食べなくなったけど、あれも味が濃いのに止まらなくなるから危ないよなあ。 ところで、からあげくんは高タンパク低糖質な健康スナックを謳っている。 アプリも使ってマジ目に管理している人からすると「どこが健康的なんだ！！」と突っ込みたくなるけれど、味の濃さや脂質の高さや質がどうのこうのは置いといて、手軽に買えてタンパク質をそれなりに摂取できるという点では、からあげくんは優秀である。 私も真面目に食事管理している方だけれど、しばらくはタンパク質少なめ…

「ダイエットが続かない」「効果が出ない」「リバウンドが怖い」「ジム通いをサボってしまう」など、女性の皆さんはこんな悩みを抱えていませんか？ ジムや痩せるトレーニング方法を試しても、満足のいく結果が得られないことが多いですよね。 特に、お尻、下半身や太ももなど、特定の部位の引き締めに苦労している方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたにおすすめなのが、「B-concept（ビーコンセプト）」です。今回はビーコンセプトの口コミを徹底的に調べてみました。 B-concept（ビーコンセプト）ってどんなジム？ 「B-concept（ビーコンセプト）」は、東京都内にある女性専用のパーソナルトレーニン…

渡辺直美ナゼ極痩せについて 渡辺直美ナゼ極痩せ 人気タレントの渡辺直美が驚くほど痩せたことが話題となっています。彼女の急激な体型変化の理由と影響について、様々な角度から検証してみましょう。 https://entamefamily.com/naomi-weight/ 目次 1. 渡辺直美のダイエットの経緯- 以前の体型と現在の比較- 痩せるきっかけとなった出来事 2. 採用したダイエット方法- 食事制限の詳細- 運動メニュー- 専門家のサポート体制 3. 極端な痩せ方がもたらす健康への影響- 急激な体重減少のリスク- 栄養バランスの重要性 4. 芸能活動への影響- イメージチェンジによる仕事の…

静音設計で初心者にも優しい「FEELCAT 腹筋ローラー」。上半身を効率的に鍛えたい方に最適な耐荷重200kgのアブホイール。膝保護マット付きで快適に自宅トレーニングが可能です。 購入者のベネフィット • 静音設計で時間を気にせずトレーニング 音がほとんど気にならないため、早朝や夜遅くでも家族や隣人に迷惑をかけずにトレーニングが可能。マンションやアパートに住む方にも最適です。 • 膝保護マット付きで負担を軽減 膝への負担が少なく、初心者でも快適に腹筋ローラーを使ったトレーニングが可能。膝に優しいので、長時間のトレーニングにも安心です。 • 耐荷重200kgの頑丈設計で長持ち 強度の高い作りで、…

こちらの記事のつづき、 今回はジーンズ編です。 しまむらでスカートとジーンズを買う【ある日のきのした】 - 旅する日常＊きのしたふみの「いくつになっても好きな服を」 高校時代の愛読書「ｍｃシスター」で ジーンズはリーバイス501はじめ、 エドウィン、スウィートキャメル、 リーなどにあこがれ、 オトナになってからはベティスミス、 オムニゴッド、ジョンブルと 主に国内のデニムものに注目し、 やっぱりジーンズはボタンフライで セルビッチの赤耳がカッコいいよねと いくつか所有もしていました。 が、ここ数年、 なんかねぇ、体型的にもねぇ イマイチぱっとしないねぇ と。 何十年も同じジーンズを履ける体型維…

9月の読書メーター読んだ本の数：16読んだページ数：3573ナイス数：17大人の脳習慣 (能力を最大限引き出す)の感想メモ/記憶したことは1日で7割忘れる。復習が重要/翌日と週末（1週間以内）に復習すると長期記憶になりやすい/経験記憶のピークは50代。語彙力のピークは67歳/睡眠時間を削らない。健康が記憶力向上の鍵読了日：09月22日 著者：50歳からでも、頭はよくなる! (知的生きかた文庫)の感想メモ/「年だから」「疲れた」「無理だ」「難しい」といった否定的な言葉は、口にしたり耳にしたりするだけで、脳にとってマイナスに働く/脳は「わかった」「できた」という喜びを感じ、達成感を味わうとグングン…

晴れのち曇り 日曜日 やっとやっと涼しくなってきて 寒いと感じる朝も増えてきたから お風呂に入りやすくなってきたのではないでしょうか😆 暑い時期はシャワーで済ませる方も多いですが…年中湯船に浸かって欲しいのです！ 健康のためにもダイエットにも体型維持にも免疫力アップにもオススメ〜 ワタシが実践している入浴法は お風呂の前にお水を飲む150cc〜300cc 頭、体を洗って湯船に浸かり 足湯から首までマッサージ 舌下体温計で38度になったら出る のぼせそうになったら途中で出て足にシャワーしたり 38度にならない時は湯船でバタ足やプラスチックの青竹踏を踏み踏みして38度までがんばります😁 体調がいい…