食生活の見直し

判断コストが要らないことも時には大切だと思うT-Kuma 疲れてはいるけれど、何も作る気力がない。 かといって、何も食べないのも違う。 そんな「判断する元気すら残っていない日」に、 自然と手が伸びる食品があります。 1.導入：疲れやすい私が調べた疲労対策 私が受けている精神的な診断の一つに「易疲労」があります。一言で表現すれば「気疲れ」であり、さまざまな不安や感覚過敏などにより、体力自体は十分にあるにもかかわらず、疲れやすい状態が持続するものです。 このような症状を抱えるため、「疲れる」という現象について、他の多くの方よりも深く考える機会が多くあります。 今回は特に「体力的な疲労感」に焦点を当…

50代に入りホルモンバランスの影響で体重が減らなくなったことは昨日も呟きました。理由の一つに、便通が悪くなったことがあげられます（お食事中の方、すみません🙇）。 20代・30代はもちろん45歳くらいまで、見事なまでに快食快便だった私。健康・不健康的な食事や食事時間が変則的な出張・旅先であっても、朝コーヒーを一口二口飲んだだけで、トイレへGo!、な体調でした。 それがここ2、3年で明らかな異変と対峙することに。 便秘解消のネット上のアドバイスに従って、水分をたくさんとっても腸活性化のためのヨーグルトやケフィア、お味噌など発酵食品を食事に摂り入れても、ローインパクトとは言えほぼ毎日体を動かしても、…

どもっ、こんにちは！！ 家族と向き合う時間が増えて、座ってる時間もどんどん長くなって…おかげで体がコリコリ・ゴリゴリになってるLilBoです！（笑） 稼働限界賢者 やっぱり強制的でも体が動く日々が理想みたいです私の生活は（笑） そんなこんなで体調がすぐれずYUBENを止めているこの頃。 何を食べているのか？と言われると健康とは程遠い卵とパンのメニューや素揚げ系の魚、野菜。 肉に味付けをしたスタミナ料理の様なレシピ一品とご飯の組み合わせなど。 基本必要以上に調理過程がなくワイルドに揚げるのみ、焼くのみ、一品料理など野菜もほぼ取っていない生活を送っています🤔 愚の一皿を終えし者 そんな食生活の変化…

──70歳を前にして気づいた「脳の掃除」 最近、「脳がクリアになる」という言葉をよく見聞きします。 だけど、実感したことがある人は案外少ないのではないでしょうか。 私自身、長年医療の現場で働きながらも、この感覚を知らずに生きてきました。 でも、ある出来事をきっかけに「ああ、これが脳がクリアな状態なんだ」と、はっきりと体感したんです。 ぼんやりした頭で過ごしていた日々 50代を過ぎた頃から、思考が鈍くなる感覚がありました。 患者さんの顔を見ているのに名前がすっと出てこない。 資料を読みながら、同じ行を何度も読み返してしまう。 それでも「年のせい」と片づけて、何も変えずに毎日を過ごしていました。 …

おはようございます。 昨日は私の新たな黒歴史となったセミナーを終え、無事に仕事に戻ったのも束の間、お昼からはYEGフェスについて近藤実行委員長・塩崎副実行委員長と打合せです。 場所は某喫茶店である（七 Coffee Roaster）へ。 なんとこちらのお店。 愛媛県大会西条大会の実行委員長を務める岩本君のご兄弟が経営されているとのこと。失礼ながら存じ上げませんでした (/ω＼) それならココに決まり！と、照りつける太陽に負けない内に店内へと移動し、涼を取りつつ話し合います。 涼を取るとなればやっぱり・・・・コレですよね＾＾ ワッフルです。しかも小倉には生クリームとアイスクリーム付き。 ﾋｬｯﾎ…

ここ一年ほど43kg、BMI18台をキープしていたのですが、先日体重計に乗ってみると44kgを記録してしまいました。 ショックがとても大きくて、さっそく食事の写真を振り返ってみると、その犯人がすぐにわかりました。 それはカップスープと食パンです。 イッタラ マグカップ ティーマ Iittala Teema 北欧 フィンランド コーヒーカップ 食器 コップ インテリア キッチン 北欧雑貨 Mug価格: 1989 円楽天で詳細を見る バーレイ 英国食器 Burleigh ピンクアジアティックフェザンツ プレート 22cm お皿/花柄/料理/おしゃれ/かわいい価格: 4950 円楽天で詳細を見る バ…

こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 40代半ばを過ぎ、いわゆる更年期に突入してから、頭髪についてあれこれ調べまくっている私ですが。 女性の加齢による【薄毛・抜け毛】を改善するには、根本的に生活習慣を変えることが何より大切だと感じています。 具体的には、 ストレス緩和 運動する 睡眠の質向上 食生活の改善 ですね。 特にその中でも、食生活の改善が重要だと考えています。 というのも、シャンプーやトリートメント、育毛剤といった外からの刺激も大切ですが、頭皮も髪も体の一部だからです。 内側から働きかけが非常に大切になりますよね。 そこで、今回は食生活の改善（特に髪に必要な栄養素）に重点を置いてお話…