メンタル安定

皆さん、こんにちは！さて、本当に有益だと思ったＹｏｕＴｕｂｅ動画の紹介第１２７弾です。 ↓ ↓ ↓＊賢太郎さんの動画です。 まず、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです ↓ ↓ ↓・・・？？？＜メンタルが安定している人が必ずやっている行動！＞ それは、「区切る」です。例えば自分がコントロールできることとできないこと、自分の感情と相手の感情、自分の責任と相手の責任、これらを区切るんです。それだけで、例えば相手は怒りを選んでいる、でも自分はハッピーを選ぼうみたいに自分の人生に主導権が持てるんです。・・・さらに人生をイージーモードにするコツは、・「期待に応えられない自分」にもOK…

こんにちは、もっぷです。 急に寒くなったので、着ていくものを毎朝考えてしまいます。 明け方は寒いぐらいだけど、日中はどーんと気温が上がったりするのでね。 そして、季節の変わり目にメンタルの調整も必要になってきました。 いきなり熱湯をかけられたり冷水を浴びせられたりしたら、身体はびっくりしますからねー。 そんなのは、受けを狙うお笑い芸の世界だけで充分(^_^;) 夏にたくさん太陽の光を吸収できたおかげで、まだメンタルが安定しているうちに出来ることをしています。 ・曇りがちの日に「ビタミンD」のサプリを摂る。 ・睡眠時間を確保する。 ・一日にやることを詰め込み過ぎない。 それと、昨日からメンタル安…

おはようございます☀️ 福岡の朝は、まだムワッと暑いですが、夕方は、だいぶ風が涼しくなってきた今日この頃🍃 日が落ちるのも早くなってきて、夏の終わりが近付いて来てますね。 暑すぎるのは嫌ですが、やっぱり夏が大好きで、何か寂しくなります😭 ☝🏻大好きな『芥屋』の海🌴 今日は、かれこれ5年程続けている日課の【ヨガ】について書いていこうと思います🧘‍♀️ヨガには心身に様々な良い影響をもたらすことが知られています✊🏻 【身体に良い事】 ⭐️柔軟性向上: 全身の関節や筋肉が柔軟になり、ケガ予防にも繋がります。 ⭐️筋力アップ: 体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的です。 ⭐️ 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、…

仕事が休みだったので、初めて『朝散歩』をして来ました🐕 通勤時(AM8時)は、いつも歩いているのですが、陽射しも強くて暑さで体力も消耗😮‍💨 AM6時は、お日様は出てるけど、日陰になっているし涼しくて気持ちがいい🙌🏻 これは、癖になりそうです✨ 【朝散歩7つのメリット】 ①精神的リフレッシュ...朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、ストレスや不安を軽減し、気持ちをリフレッシュできます。自然の中を歩くと、心が落ち着き、集中力が向上することが多いです。 ②エネルギーレベルの向上...朝散歩をすると、体を目覚めさせ、1日のエネルギーレベルを向上させます。これにより、仕事や学業の効率が上がる可能性が…

今日は午前二件・午後一件のお参り。 昨日の午前休のおかげか、だいぶメンタルが安定している。 今日の昼過ぎに体を休められたのもよかった。 今朝は休もうとしていたところに父親から仕事を振られ、不機嫌になってしまった。 不満を人にぶつけぬよう、注意したい。 明日は法要に向けての仏具磨き。 父と一緒に母親も来る。 相方も交えて四人での仕事だ。 後は夕方に散髪も予定している。 早めに済まして、今日のように合間で休みたい。

今日は一日休む予定だったが、思いのほか細々としたやることが消化できた。 昼は相方とうどん屋へ行き、夕方に父親に頼まれた配達をして終えた。 明日やる予定だった配達が済んだので、明日も悠々自適に過ごせる。 こうした先取りによる余白の作り方は持続させたい。 最近は行動力が好調だ。休みとのバランスも取れている。 できれば今のスタンスを習慣化させたい。 メンタルも生活も安定しつつある。 もう少し、定着化を図りたい。 今夜はもう休む。 明日もぼちぼちでいきたい。

メンタルが安定している特徴5選 うつ病を患っていると、自分の状態が良くなっているのか、悪くなっているのか。自己判断できいないときが多くなると思います。 私もうつ病のときは、自分の状態が分かりませんでした。外出を控えたほうがいいのか分からず、精神状態を悪化させたこともよくあります。 そんなときに自分の中で、メンタルが安定している！と分かった指標をいくつかピックアップしました。 ぜひ参考にして、自分のうつ病に合った生活をしてくれたら嬉しいです。 目次： メンタルが安定している特徴5選 1. 肩が柔らかい 2. ゆったりとした動きができる 3.周りが他人事のように思える 4. 自分の意見が言える 5…