メンタル安定

やっほ〜ノハだよ！ 定期的にメンタルってやられるよね。情緒ってジェットコースターだよね。僕らはそんな凶暴なメンタルを飼いならす方法を模索し続けなければならないらしい。でも、時間足りなかったり、タイミング悪かったりしてゆっくりも考えられないときもある。そんなときのために取説を作っていきたい！ということで、備忘録としてメンタルを楽にできた時の方法を残しておきます！ 今回は人任せ法！僕は自分のことを基本好きだし、そう思うようにはしてるんだけど、一方で自分に価値があるかと問われるとメンタルがやられてるときはゼロと答えるほど自己評価が絶望的に低いです。ので、生きてる価値がないという思考に行き着きます、、…

今日は午前二件・午後一件のお参り。 昨日の午前休のおかげか、だいぶメンタルが安定している。 今日の昼過ぎに体を休められたのもよかった。 今朝は休もうとしていたところに父親から仕事を振られ、不機嫌になってしまった。 不満を人にぶつけぬよう、注意したい。 明日は法要に向けての仏具磨き。 父と一緒に母親も来る。 相方も交えて四人での仕事だ。 後は夕方に散髪も予定している。 早めに済まして、今日のように合間で休みたい。

今日は一日休む予定だったが、思いのほか細々としたやることが消化できた。 昼は相方とうどん屋へ行き、夕方に父親に頼まれた配達をして終えた。 明日やる予定だった配達が済んだので、明日も悠々自適に過ごせる。 こうした先取りによる余白の作り方は持続させたい。 最近は行動力が好調だ。休みとのバランスも取れている。 できれば今のスタンスを習慣化させたい。 メンタルも生活も安定しつつある。 もう少し、定着化を図りたい。 今夜はもう休む。 明日もぼちぼちでいきたい。

メンタルが安定している特徴5選 うつ病を患っていると、自分の状態が良くなっているのか、悪くなっているのか。自己判断できいないときが多くなると思います。 私もうつ病のときは、自分の状態が分かりませんでした。外出を控えたほうがいいのか分からず、精神状態を悪化させたこともよくあります。 そんなときに自分の中で、メンタルが安定している！と分かった指標をいくつかピックアップしました。 ぜひ参考にして、自分のうつ病に合った生活をしてくれたら嬉しいです。 目次： メンタルが安定している特徴5選 1. 肩が柔らかい 2. ゆったりとした動きができる 3.周りが他人事のように思える 4. 自分の意見が言える 5…

朝起きたらラジオ体操をします。 それが習慣になってから１年は経ちます。 最近は、ラジオ体操のあとに、筋トレをするようになりました。 筋トレといっても、全然ハードじゃないんですけど(笑) YouTubeで、「筋トレ 朝 １０分」 で検索すると、４分～８分でできる筋トレの動画がたくさん出てきます。 その中から、自分でできそうな簡単なものを選んでやる、ただそれだけ。 その日の気分によって、違う動画にしてみたり、調子がいいときは少しキツイものに挑戦してみたりしています。 やりたくない・・・そんな気分の時は、本当に低負荷の簡単な運動をして、自分をめちゃくちゃ労います。 昔の自分だったら、「怠けるのはだめ…

こんにちは、忙しい社会人のそこのあなた！！筋トレを始めても続かなかったり、辛くて諦めていませんか？マッチョになるためではなく、健康維持や体力向上が目的で、「ほどほどの筋トレ」がしたいと思っていませんか？ 健康志向を持ちながらも時間の制約や筋トレへの抵抗がある方におすすめの記事です。 筋トレは健康維持や体力向上に効果的ですが、ジムに通って毎日トレーニングするのには抵抗がある。そんなあなたに、今回は忙しい日々の中で無理なく取り組む筋トレ方法をご紹介します。 忙しい社会人でも出来る、ほどほどな筋トレで健康維持・体力向上効果を最大限に引き出しましょう！！ こんにちは！！よりよい暮らしを求めて奮闘する筆…

今月に入り、メンタルの不調を感じた方はいらっしゃいませんか？ 気温差が激しく、急に寒くなったり、 日照不足が続くと起きやすいようです。 実は私も、気分の落ち込みや眩暈等の体調不良が酷かった為(-_-;) 何か良い方法はないかと思っていた所 「トリプトファン」と言う言葉を思い出しました！ 「トリプトファン」とはアミノ酸の一種で いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれ、 メンタル安定効果が期待されている セロトニンを生成してくれる栄養素です。 有機認証取得豆使用！健康維持・美容を考えたコーヒー「デイリーコーヒー」 以前は 「カレーを食べると、腸から幸せホルモンが出る」 なんて話を聞き、試したこともありま…

こんにちは！ トロントに来て半年、 6ヶ月過ぎるまでには もう鬱→メンタル安定→鬱エンドレス・・・ の精神状態を繰り返していて、 けっこうヘルシーではなかった。 集中しなきゃいけないこともできないし、 人にぐちぐち聞いてもらわないと処理出来なかったり、 （友人や家族、本当にありがとう😭） でも気づいた。 鬱々な状態ってなるべくしてなっているんだなと。 そして無意識にそんな自分が好きだったんだなと。 自分はそんなつもりなかったんだけど、 無意識下では「鬱を繰り返している自分が好き」 「人生ドラマがある自分が面白い」そんなイメージがあったんだと思う。 でも毎回物事に一喜一憂していたり、 ギリギリで…

マインドフルネスとは自分の体や頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」 マインドフルネスと聞いて多少なりとも怪しいと思ったことがあるだろうか？ ーはい。言葉だけ聞くと胡散臭いな〜と思ってました。。 けど色々学ぶにつれて、この本の名前になっている「今、ここに集中する」 ってことがどれだけ大切か理解できました！ どうしても過去・未来を見がちだけど、過去は変えられないし 未来を作るのは今の自分だって思うと「今」しか考えなくていいんだよね。 過去ってゆうのは”存在しない”って言葉もどこかでみた事あって。 どういうことかっていうと、過去はその…

はじめに 「最近、どうも体が冷える…」 「お腹の調子がイマイチ…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、その悩み、おへそを温めるだけで解決するかもしれません。 この記事では、専門家の知見に基づき、おへそ温めがもたらす驚くべき健康効果と、今日から実践できる具体的な方法を詳しく解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なぜおへそ温めが注目されているのか？ おへそは、東洋医学では「神闕（しんけつ）」と呼ばれる重要なツボが存在する場所。 内臓の機能調整を司るこのツボを温めることで、全身の血流が促進され、様々な健康効果が期待でき…

こんにちは附木です。 最近気づいたことと、近況をまとめます～。 目次 気づいたこと1｜PIXTAさんの審査めっちゃ早くなってるじゃん！？ 気づいたこと2｜一日7円でもメンタルが安定する 近況｜xfolioでの累計訪問者数が3000人を突破しました おわりに 気づいたこと1｜PIXTAさんの審査めっちゃ早くなってるじゃん！？ 画像素材サイトのPIXTAさん。 モリモリ素材をアップロードさせてもらってまして、現在、公開枚数400枚を目前に控えております、いつもお世話になっております（？） さて、PIXTAさんは1ヶ月ごとにアップロードの上限枠があるんですよね。 今月分の枠使い切るぞ～～って昨日撮影…

自分を信じる事。まずはここから。 32歳になりました。 誕生日は自分を見つめ直す良い機会なので、この一年を振り返り次の一年何を目指すかを見定めて行こうと思います。 この１年の振り返り 自分にしかできないことを見つける事で得られたもの 今年の大きなイベント 次の一年ですること 7つの習慣の振り返り 身に付けたい習慣 身についた習慣の振り返り この１年の振り返り 去年の今頃を振り返るとブログでは自信の無さを嘆いていました。 目覚ましい成長を遂げているにも関わらずです。 つまり今の環境でどんなに成長しても、感じている不安は消えないと感じていました。 そのために「自分にしかできないことを見つける」と方…

ここ最近、資格勉強が全くと言って良いほどできていない。 やる気の問題か暑さのせいで気力が奪われているのかは定かではないが、明らかにやる気力がない。 まあ、そっちの方がメンタル安定しているのは皮肉というか、笑うしかないんだけど... ゲームは控えてるんだけどね。ブルアカのデイリーを少しやるくらい。ポケモンGOは休みの日が本番だしな。 ブルアカもここ最近続いてた限定ガチャラッシュが一旦は終わりを告げたようで。自分は今年来るであろうキャンプチヒロまで待機かなー。今の所は。体操服ユウカが復刻したら流石にやばいが。 研究室時代とか諸々を経てやっと学べた気がする。何事もほどほどが一番だって。 またこの話は…

こんにちは、りんごです(･∀･)ゝ 夏休みに入ったと思ったら、もう7月が終わるってか。 いやー、ほんとビックリするわヽ(´o｀； 昨日、うちのマンションのパーティールームで幼稚園の頃のママ友＋子どもで集まってバスボム作りなんてものをしてみました(●´艸｀) とっても可愛く作れました♡♡ （ママ友が講師をしてくれた！ありがたし！） さてさて。 そんなこんなで、毎月恒例の振り返りのお時間でございます。 今月も以下の内容で振り返っていきたいと思いますヽ(`∀´)ﾉ 1.今月の子供の成長記録2.今月の私の振り返り3.今月力を入れたいこと・目標 ↓6月の振り返り www.ringo-time.com 1…

どうもRoma（ろま）です。 僕が経営者をやってた頃、年商30億の社長や社員を100人近く抱えてる社長など、一流と言われてる多くの人と出会った。 みんな仕事熱心で、見ているこちらが元気をもらう人ばかりだった。 ただ、経営ってずーっとうまくいくものでもなく、トラブルも起きたりする。 クレームや事業の失敗だってあるし、優秀な社員が辞めてしまう事態もある。 そんな時、どれだけ冷静に平常心を保っていられるのかってものすごく大切だ。 感情的になって動くと、その一瞬の行動で信頼も失ってしまう。常に経営者は冷静を装い、判断を鈍らせてはいけない。 そんな時に、彼らはどんなメンタル維持をしているのかを聞いてみた…

なるべくリアルでも人付き合いを増やすために頑張ってる。 あわせてよみたい なるべくリアルでも人付き合いを増やすために頑張ってる。 今日は筋トレの後にまったりとしながらブログを書いている。あまりにも体重が増えすぎてヤバイということで再開したジム通いであるが、どうもちゃんと運動をする習慣というのもメンタル安定に効果があるらしく、明らかに気分が前よりは落ち込みにくくなっている。月7000円という費用はそこそこ懐が痛いであるが、僕は安定した気分で生活をしたいのでジム通いについても継続して行いたいと思うところ。 最近は、いろんな人に会って対話をする頻度を増やそうかなという感じで行動してる。僕は元々の性格…

グラウンディングって本当に大切だなぁと感じている スピリチュアル歴３３年のマリです！ グラウンディングの過去記事もありますので参考にしてみてください。 グラウンディングとは何か？ 忙しい現代社会で、なぜグラウンディングが重要なのか？ グラウンディングの基本 グラウンディングの定義 地に足をつけること 現実との調和 心理学的な安定感 エネルギーの安定 大地のエネルギーとのつながり アースエネルギーの吸収 エネルギーのバランス 自然のサイクルへの調和 癒しとエネルギーの浄化 感謝の意識 グラウンディングのメリット ストレス軽減 心の安定感 睡眠の改善 免疫力アップ メンタル安定と健康 クリエイティ…

転職してくれ って 事業所が利用者に 一方的に強制するのって 許される範囲内なのかな こういうこともあって 別にずっと居たい事業所じゃないんだけど 今の仕事 今までで一番メンタル安定してるので ここにいさせてくれ って2回くらい頼んだんだけど 転職先探してくれの一点張り 厄介払いってことね はいはい 探しては応募 落ち 履歴書に 障害のことも書くから （通院のことがあるので） 一般求人に障害のある私が突っ込むのは 無理があるんだなぁ 障害者枠で通勤 ってのもキツイから 在宅オンリー希望 通勤での苦しさは ラッシュの乗り物であったり 勤務先の事務所にずっと居なきゃいけないことだったり コソコソク…

また弱って泣き虫なわたち🥲 旦那の優しさに救われました。 なんかやっと思いやりが生まれたような？？妊娠鬱の時はあんなにムカついてイライラして嫌いだったのにごめんなさい。笑 やっとメンタル安定してきて元気だったのに、、 家事サボりまくって散らかり放題よ〜 頑張って片付けてるけど、しーちゃんの部屋だけ泥棒でも入ったんか？ってくらい足の踏み場ない。笑 赤ちゃん最近おとなしかったけど、夜ポコポコ動き出して生きてるの確認できて安心するわ😮‍💨 元気ない時はヲタクに戻るのよ、そうよ w-inds.とLead聴いてます。懐かしくて。笑 やっぱイケメンはいつでも大好きよー でも推しがいないのよーかなちぃ