メンタル安定

ショックな出来事があったときの…！ こんにちは皆さん まだまだ寒いですよね。 お体には気をつけてくださいm(__)m 最近良くないことがあって メンタル安定のために 考える暇がないほど予定を詰め込んで 更には、家の決まりみたいなものを決めてたのですよ。 それで、安定したのはしたんですが 今度は好奇心やらがなくなってきて タスクをこなしていけばいいか と惰性でやるようになってきたのですよ。 仕事が一段落して、少し暇がある時は 色々やりたいこととかが 浮かんでたなって思い出して。 8割ぐらいタスクで 2割ぐらい、わざと暇な時間を盛り込むということを 今実践中です。 皆さんも考えたくもないほど ショ…

メンタルの安定のために、止めてよかったモノ。 それは・・・・ ・怒ること ・イライラすること ・嘆くこと ・悩むこと ・悲しむこと ・心配すること ・不安に思うこと ・うらやむこと ・妬むこと ・他人と比べること ・自分を卑下すること ・否定すること ・ジャッジすること ・後悔すること そんなの簡単にやめられたら、こんなに苦労してないよ！ と、少し前までの自分も思っていて、もし誰かにしたり顔でこんなことを言われたら それこそ激高してたと思う(;^_^A 後になって思い返してみたら、メンタルの安定をことごとく壊しにかかるモノって、 ほぼ自分が「そうなりたくない」ことだった・・・・。 ・怒っていた…

皆さん、こんにちは！さて、本当に有益だと思ったＹｏｕＴｕｂｅ動画の紹介第１２７弾です。 ↓ ↓ ↓＊賢太郎さんの動画です。 まず、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです ↓ ↓ ↓・・・？？？＜メンタルが安定している人が必ずやっている行動！＞ それは、「区切る」です。例えば自分がコントロールできることとできないこと、自分の感情と相手の感情、自分の責任と相手の責任、これらを区切るんです。それだけで、例えば相手は怒りを選んでいる、でも自分はハッピーを選ぼうみたいに自分の人生に主導権が持てるんです。・・・さらに人生をイージーモードにするコツは、・「期待に応えられない自分」にもOK…

こんにちは、もっぷです。 急に寒くなったので、着ていくものを毎朝考えてしまいます。 明け方は寒いぐらいだけど、日中はどーんと気温が上がったりするのでね。 そして、季節の変わり目にメンタルの調整も必要になってきました。 いきなり熱湯をかけられたり冷水を浴びせられたりしたら、身体はびっくりしますからねー。 そんなのは、受けを狙うお笑い芸の世界だけで充分(^_^;) 夏にたくさん太陽の光を吸収できたおかげで、まだメンタルが安定しているうちに出来ることをしています。 ・曇りがちの日に「ビタミンD」のサプリを摂る。 ・睡眠時間を確保する。 ・一日にやることを詰め込み過ぎない。 それと、昨日からメンタル安…

仕事が休みだったので、初めて『朝散歩』をして来ました🐕 通勤時(AM8時)は、いつも歩いているのですが、陽射しも強くて暑さで体力も消耗😮‍💨 AM6時は、お日様は出てるけど、日陰になっているし涼しくて気持ちがいい🙌🏻 これは、癖になりそうです✨ 【朝散歩7つのメリット】 ①精神的リフレッシュ...朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、ストレスや不安を軽減し、気持ちをリフレッシュできます。自然の中を歩くと、心が落ち着き、集中力が向上することが多いです。 ②エネルギーレベルの向上...朝散歩をすると、体を目覚めさせ、1日のエネルギーレベルを向上させます。これにより、仕事や学業の効率が上がる可能性が…

やっほ〜ノハだよ！ 定期的にメンタルってやられるよね。情緒ってジェットコースターだよね。僕らはそんな凶暴なメンタルを飼いならす方法を模索し続けなければならないらしい。でも、時間足りなかったり、タイミング悪かったりしてゆっくりも考えられないときもある。そんなときのために取説を作っていきたい！ということで、備忘録としてメンタルを楽にできた時の方法を残しておきます！ 今回は人任せ法！僕は自分のことを基本好きだし、そう思うようにはしてるんだけど、一方で自分に価値があるかと問われるとメンタルがやられてるときはゼロと答えるほど自己評価が絶望的に低いです。ので、生きてる価値がないという思考に行き着きます、、…

今日は午前二件・午後一件のお参り。 昨日の午前休のおかげか、だいぶメンタルが安定している。 今日の昼過ぎに体を休められたのもよかった。 今朝は休もうとしていたところに父親から仕事を振られ、不機嫌になってしまった。 不満を人にぶつけぬよう、注意したい。 明日は法要に向けての仏具磨き。 父と一緒に母親も来る。 相方も交えて四人での仕事だ。 後は夕方に散髪も予定している。 早めに済まして、今日のように合間で休みたい。