メンタル安定

要約運動は「趣味」ではなく、人生の三大コスト「医療費・生産性・メンタル」を節約する「最も利回りの高い投資」です。少しずつでも続けるだけで、生涯で得られるリターンはとても大きいです。 こんな経験ありませんか？「忙しいから運動は後回し」「やる意味は分かるけど、始められない」「やめてみても、身体がすぐ怠る」そんな感覚、ありませんか？ ① 医療費を「保険代」に変える生涯の平均医療費は約2,700万円と言われます。運動習慣があると、生活習慣病のリスクが大幅に減ります。糖尿病リスク：約30〜50％低下高血圧・大腸がん・乳がんリスクも減少。これは「将来の高額出費を防ぐ保険」として捉えられます。初期コストはほ…

欲望を減らすと、なぜか人生は少し楽になる 「もっとあれば、きっと満たされる」 お金でも、恋愛でも、評価でも。私たちは気づかないうちに、何かを“足そう”として生きています。 でも、その「もっと」は本当に終わりがあるのでしょうか。 ドイツの哲学者、アルトゥール・ショーペンハウアーは、少し冷静にこんなことを言いました。 人生の苦しみは、大きく分けて二つある。ひとつは「満たされない苦しみ」。もうひとつは「満たされたあとの虚しさ」。 どちらにしても、私たちはどこかで揺れてしまう存在なのかもしれません。 お金は、安心もくれるけれど お金があれば安心できる。それは確かにそうです。 ただ、不思議なことに、増え…

【運気UPの習慣】脳の優先度を変える！「ありがとう」を口癖にするシンプルな裏技 皆さん、こんばんは。 毎日寒い日が続きますね。風邪などにはくれぐれもお気をつけ下さい。 💡口癖を変えるのは「脳の優先度」を変えること 運を良くするため、あるいはメンタルを安定させるために「口癖を変える」という方法はよく知られています。しかし、長年の習慣である口癖は、なかなか簡単には変わ りませんよね。 そこで、私が実践してみて比較的早く良い口癖を定着させられると感じた方法をシェアしたいと思います。 このメソッドの根拠は、**「多く使っている言葉は、自然と脳がその優先度を高めてくれるらしい」**という仕組みを利用する…

心が揺れるのは当たり前。大切なのは、どこまで平常心というニュートラルに戻れるか。その習慣が成果を左右します。 平常心が成果を左右する理由 私たちはよく「効率の良いやり方」や「正しい方法論」に目を向けます。仕事術や勉強法、スケジュール管理のテクニック…。 情報はいくらでも手に入る時代です。 けれど、いざ自分の心が疲れていたり、イライラしていたり、不安に飲み込まれているときに、それらのノウハウは役に立ちません。「そんなこと言われても…」と跳ね返してしまう経験は、誰にでもあるはずです。 結局、物事を進める上で本当に大事なのは 平常心をどこまで保てるか。冷静でいられるかどうかが、成果の分かれ道になりま…

メンタルの安定のために、止めてよかったモノ。 それは・・・・ ・怒ること ・イライラすること ・嘆くこと ・悩むこと ・悲しむこと ・心配すること ・不安に思うこと ・うらやむこと ・妬むこと ・他人と比べること ・自分を卑下すること ・否定すること ・ジャッジすること ・後悔すること そんなの簡単にやめられたら、こんなに苦労してないよ！ と、少し前までの自分も思っていて、もし誰かにしたり顔でこんなことを言われたら それこそ激高してたと思う(;^_^A 後になって思い返してみたら、メンタルの安定をことごとく壊しにかかるモノって、 ほぼ自分が「そうなりたくない」ことだった・・・・。 ・怒っていた…

【保存版】心が整う「感謝のチェックリスト」｜幸福度が劇的に上がる“掘り下げ感謝”のコツ 皆さん、こんにちは！真癒（まゆ）です。 まだまだ日によって肌寒さを感じる日もありますが、いかがお過ごしでしょうか？ 今日は、日常の中で「誰でも今すぐ実践できる共通の感謝リスト」を作ってみました。 「最近ちょっと心がトゲトゲするな」「幸せを感じにくいな」という方のヒントになれば幸いです。 1. 今日からできる！身の回りの感謝項目リスト 私たちは、当たり前にあるものほどそのありがたみを見落としてしまいがちです。まずは、毎日の暮らしにある「奇跡」に目を向けてみましょう。 からだの感謝： 朝、無事に目が覚めたこと …

皆さん、こんにちは！さて、本当に有益だと思ったＹｏｕＴｕｂｅ動画の紹介第１２７弾です。 ↓ ↓ ↓＊賢太郎さんの動画です。 まず、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです ↓ ↓ ↓・・・？？？＜メンタルが安定している人が必ずやっている行動！＞ それは、「区切る」です。例えば自分がコントロールできることとできないこと、自分の感情と相手の感情、自分の責任と相手の責任、これらを区切るんです。それだけで、例えば相手は怒りを選んでいる、でも自分はハッピーを選ぼうみたいに自分の人生に主導権が持てるんです。・・・さらに人生をイージーモードにするコツは、・「期待に応えられない自分」にもOK…