食欲

真夏の暑い日のごはん。 今日は私が料理番 何と言いますか 何が食べたいのかもよくわからない 暑い空気 蒸す この言葉のように 空気が蒸気のように 体にまとわりつく こんな暑い日に 母は用事で出かけるという 見送りながら 今日は何を作ろう？ 暑い日差しに 暑い日のごはん おやつですら 食べたくないのに・・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 仕方がなく 鮭の冷製うどんに決めた バターで蒸し焼きにした鮭を 冷製うどんの上に でーんと乗せる 食欲が落ちて 体力が無い時の 夏の我が家の鉄板メニュー 冷凍庫から 鮭を出して。 暑いけれど しっかり食べれるものを 作らないと。 そんなことを思いながら 今年も夏バテだ…

梅干しは歴史が古くて1000年前くらい前の文献に出てきます。当時から薬効があるとされてて、保存食としても傷薬としても使われていました。 現在では、塩分と酸が豊富な事から、この事は科学的に証明されています。昔ながらの製法で作られた梅干しは塩っ辛いので、弁当に入れておくと食中毒の予防になるのは理に適っていますね。弁当箱がアルミ製だと穴が開いてしまうのも有名な話です。 夏というとうなぎの季節です。梅干しと一緒に食べるとお腹壊すなんて迷信がありますが、あれは私の解釈でいくと、梅干し食べると食欲が増すので、ついついうなぎを食べすぎてお腹が痛くなるから気をつけなはれ！だと思ってるんです。上手く利用すれば消…

今年は春らしい季節なんて1ヶ月もなかったように思います。6月からいきなり暑くなりました。私もそうですが体がついていってない人いっぱいいるんじゃないでしょうか？ こうなると真っ先に出てくる不具合が、食欲がなくなる！だと思います。夏は冬に比べてエネルギーの消費が減るから丁度良いなんて言ってたら怖いですよ。今まで足りてなかった物が更に足らなくなる事だってあるかも知れません。 食欲も睡眠もそうですけど向かい方が凄く影響するってあると思うんです。どんな美味しそうな料理でも、立派な食器に盛られて、はいどうぞ！ってやられたら尻込みするんですよ。ゴング鳴らされて今から試合かいな！みたいに感じてしまうんです。睡…

夜中にどうしてもお腹が空いてしまう… そんなとき、あなたは「食べる？」「我慢する？」 寝る前にお腹が鳴ると、つい何かつまみたくなってしまう。でも実はその夜食が、睡眠の質や腸内環境に悪影響を及ぼしているかもしれません。 ▼詳しくはこちら🔗 夜食、どうしても食べたいあなたへ──私は「夜食をとらない選択」をすすめます このnote記事では、 胃腸は、夜にこそ休ませたい臓器 「寝る3時間前ならOK」…でも本当に？ 空腹で眠れない夜、どうすればいい？ 腸活的「夜食ゼロ習慣」が生む朝の変化 について、腸活アドバイザーの視点から丁寧にまとめられています。 「夜食はダメ」と頭では分かっていても、つい手が伸びる…

昨夜、食欲がなかった。 お腹は空いているのに。 水ばかり飲む。 トイレが近くなる。 睡眠不足。 これが良くない。 体も頭も重い。 幸い忙しくなかったが 日中職場にいるのが辛い。 用事を作って出かけたが 外はものすごく暑い。 抑うつ症状に加えて 猛暑は体力を消耗する。 明日も猛暑だそうだ。 どうやって過ごそう。

その正体は、“無限食欲ループ”かもしれません。 「寝不足の翌日は、つい甘いものやジャンクフードに手がのびる」「お腹は空いていないのに、食べる手が止まらない…」そんな経験、ありませんか？ 👉 睡眠不足で太る？——科学が解明した「無限食欲ループ」とのつき合い方（note記事） この記事では、 睡眠不足が引き起こすホルモンの変化（レプチンとグレリン） 食欲が“暴走”するメカニズムと脳の反応 無限ループにハマらないための具体的対処法 腸内環境と睡眠・食欲の意外な関係 などを、科学的根拠と腸活の視点を交えてわかりやすく解説しています。 ただ我慢するのではなく、「なぜそうなるのか」を知ることが、行動を変え…

色んな事を諦めて行く。 そう思って、紙に書き出し始めて、少し頭の中を整理してみました。 少し考えた1日 これからどうするのかではなく、今自分は何をしたいのか。 それを紙に書き出して行く作業をしてみました。 すると面白い様に出て来たのは、ほとんどが“欲しい”という欲求でした。 諦めて行くしかない状態だった分、余計に惨めになりそうですが、沢山ありました。 信頼できる、助けてと言える仲間が欲しかった パッと出て来たのは、過去にいてくれた大事な人や大切な仲間たちの顔でした。 ナルトのカカシ先生ではありませんが、全員もうこの世にはいません。 あの頃の私は、今回の退職の件も絡むほどに荒んだ生き方をしていま…