高血圧改善

今日から始まった3連休。初日の今日は、定期受診の日でした。この1ヶ月、Geminiと一緒に積み上げてきたデータが、大きな成果として認められた一日を振り返ります。 ​今朝の身体データ：高い「睡眠の質」を武器に診察へ ​今朝の測定では、血圧がわずかに高めでしたが、それ以上に「回復力」の高さが目立ちました。 ​最高血圧：134mmHg（目標の150未満をしっかり維持） ​最低血圧：86mmHg ​体重：70.15kg（70kg台前半での安定期） ​内臓脂肪：14.0 ​深い睡眠：4時間09分（睡眠時間の5割以上！驚異の回復力） ​この安定したデータと、先日作成した「1ヶ月の推移グラフ」を携えて、自信…

自分にとっての3連休が明けてからの3連勤。今日一日の変化を振り返ります。 今朝の身体データ：血圧115！過去最高レベルの安定感 今朝の測定で最も驚いたのは、血圧の安定を見ました。 最高血圧：115mmHg（投薬開始後でもトップクラスの安定） 体重：70.30kg（カツ丼を食べた翌朝なのに、昨日より-0.3kg！） 筋肉量：50.2kg（目標の50kg台をしっかりキープ） 深い睡眠：3時間24分（心身ともに「超回復」を実感） 1.9万歩という激しい活動が、食べたエネルギーを使い切った証拠です。血圧115mmHgという数値は、血管がしなやかさを取り戻している嬉しいサインだとGeminiも太鼓判を押…

高血圧はサイレントキラーとも呼ばれ、気づかないうちに進行し心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 血圧を下げるためには、運動や生活習慣の改善が重要ですが、食生活の見直しも欠かせません。 このブログでは、血圧を下げるための食事のポイントと、具体的な食品について詳しく解説します。 高血圧改善を目指す方、血圧を下げる食事に興味がある方はぜひ最後までご覧ください。 塩分摂取と高血圧の関係性：なぜ塩辛いと血圧が上がる？ 塩分（ナトリウム）は、私たちの体にとって重要なミネラルですが、過剰に摂取すると血圧上昇の大きな原因となります。 体内のナトリウム濃度が高まると、それを薄めるために水分を溜め込み、血液量が増加…

おはようございます😊見にきてくださりありがとうございます🙏🏻✨ 今朝の血圧はベッドで横になったまま測りました。 正常値に近い！٩(>ω<*)و そして起き上がってお味噌汁を飲んでから測ったら・・・ ちょっと上がりましたけど、ギリギリ150いってない(笑) あー😵‍💫まだトマトジュース飲んでなかった！ 今日も一日ハッピーに過ごせますように٩(ˊᗜˋ*)و♪ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

おはようございます☀︎見にきてくださりありがとうございます😊🙏🏻✨ 朝食です。コーンフレークに無糖ヨーグルトのせてシナモンふりふり。オリゴ糖もタラ〜リ。 今朝の血圧は153/104でした😅 トマトジュース生活、まだ11日目なのでこんなもんかな〜。 食べ過ぎかもしれないと感じたので、朝食は控えめにして体を休めようと思います。 ランキング参加中食べ物 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

こんにちは😊見にきてくださりありがとうございます🙏🏻✨ たったいま測った血圧が上154下108でした 相変わらず高血圧です。 おっかしいなー。日曜日はとても優秀な血圧だったんですけどね また戻ってしまった😭 ちなみに、日曜は 実家に行ってたので血圧計が違いもす トマトジュース効果はまだ分かりません( ˘•ω•˘ ).｡oஇ パートナーからは｢継続しないとね｣って言われました ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ