高血圧

育児のストレス発散方法はみんなそれぞれだと思うのですが、私の場合は美味しいおつまみと美味しいお酒です。 お酒はとりあえず缶チューハイ1缶飲んで、日本酒へ移行というパターンがほとんどです。 たまに白ワイン。 お酒のおつまみはついついしょっぱいものばかり選んで食べてしまいます。 他のストレス発散方法を見つけないと、血圧が下がることはないのでは…と思ってしまいます。 朝：148/103 朝：海苔巻き餅2個、いちごヨーグルト 昼：スープカレー 夜：塩ちゃんこ鍋、ほっき貝寿司 お酒：缶チューハイ1缶、日本酒2合 お酒はこれから飲むのでだいたいの予想です。 58.3kg/34.0％ 料理が苦手なので、簡単…

緑茶を飲むだけで血圧が下がるって本当！？ こんにちはっキュ！ Q太郎とシュゾーだ。 うう…最近血圧が上がって来てしまって 健康診断を見てると悩みが止まらないっキュ あらら、高血圧は怖いなぁ… 高血圧は塩分の摂り過ぎや、肥満などが原因で起こる危険な病気の一つです。そのまま放置しておくと、様々な病気のリスクが高まってしまいます。 そしたら放置しておくのは滅茶苦茶危険じゃないかっキュ！ そんな高血圧の改善に効果があると明らかになっているのが「GABA」だ GABAとは、アミノ酸の1種であり副交感神経を活性化させて、気持ちを落ち着けたり、身体の健康に貢献してくれる物質になります。 そこで、こちらの記事…

お酒を飲まなかった夜が久しぶりにあったのに、翌日の朝の血圧は正常運転で高血圧でした。 今まで飲みすぎも原因なのかも、と思っていたのですが、どうやら塩分だけが原因の模様。 朝：146/106 そろそろ減塩メニューも考えないとダメですね。 週末図書館で借りてこよう。 体重はさすがに減っていました。 お酒＋おつまみ分がない上に、夜ご飯を19時に食べられたおかげだと思います。 58.2kg/34.2％ 朝：マヨトースト、じゃがいものポタージュ、いちごヨーグルト 昼：スープカレー、ハスカップロール、カフェラテ(無糖) 夜：鶏肉の照り焼き、もやしナムル、黒豆、サラダチキン、ホタルイカ お酒：缶チューハイ1…

ついに、循環器（高血圧）のクリニックを変えました。 思わず「ついに」って、書いたのは、前から変えたかったのに、なかなか踏み切れなかったから。 かかりつけ医を変えた理由は、クリニックが遠いからです。 いや、「遠くなった」というべきか。 前のクリニックは、かつての職場のそば。 仕事の合間や、帰り道に、血圧のお薬がもらえるので、助かってました。 しかし私は、昨年半ばに退職、都心に通わなくなりました。 とっても良い先生ですが、３分の診療、標準的な処方箋のために、 わざわざ、あそこまで行くのは、時間がもったいない気が・・。 （それに、予約してても、かなり待ちます） だから、退職後すぐに、家の近所のクリニ…

今日は朝と夜、忘れずに血圧をはかれました。 朝：142/108 夜：155/108 今日は事情があって、夜ご飯食べてお風呂入った後の血圧です。 朝：ピザトースト、じゃがいものポタージュ、いちごヨーグルト 昼：蒙古タンメン、いちご 夜：ご飯、サバの味噌煮、鶏手羽元と卵の煮物、味噌汁 ピザトーストは、超熟にケチャップぬってチーズをちらしてトーストしただけ。 じゃがいものポタージュはクノールのやつです。 いちごヨーグルトはブルガリアの4連ヨーグルトです。 蒙古タンメンはカップ麺！ 塩分かなり多めです、反省。 夜ご飯は、珍しくほとんど手作りですが、味噌汁だけインスタントです。 ハナマルキのしじみ味噌汁…

高血圧を改善する為と言いつつ、早速今朝血圧を測り忘れました。 夜ご飯前の血圧は、 160/115 でした。 既にものすごい高いですね。 まず、始めたのは 1．夜ご飯前にトマトジュース(血圧高め用)を1杯飲む。 2．つぶより野菜を毎朝1/2本飲む。 3．塩分控えめを心がける。 以上です。 本当は運動もした方が良いと思うのですが、まずはできるところから始めたいと思います。 ちなみに体重及び体脂肪率は、 58.2㎏/34.2% です。 こちらも結構やばいです。 ちなみに身長は162㎝です。 目標は50㎏！と言いたいところですが、53㎏くらいまで落とせたら嬉しいです。 なかなか結果が出ない場合は、色々…

気圧計を買いました。 血圧と気圧の関係をリアルタイムに知りたくて。 意識高い人でも、気圧計まで買う人はなかなかいないんじゃないかしら。 早速、モナミちゃんがおでまし。 \ これは、なにかしら？ / \ 美味しいのかしら？ / \ ね、これはなに？ / これは、気圧計です。湿度と温度も分かるんです。 意識高い女の必需品ですわ。 さて。 気圧と血圧の関係。 めちゃ、ありそうです！ 言うまでもなく「低気圧」とか「高気圧」って相対的なもので、どの数値以下になったら低気圧……みたいな基準はないのですが（周囲の気圧によって、低気圧、高気圧が決まる）、 少なくとも、数値が低いと血圧も上がりがち。 やはり、気…

今回は、コーヒーと脳卒中の関係についてお送りしたいと思います。 毎日コーヒーを飲まれている方も多いのではないかと思います。私もコーヒーを飲まない日はありません。 コーヒーと脳卒中にはどんな関係があるのか、お話していきますね♪ ＜1日１～2杯で脳卒中のリスク減！＞ 国立がん研究センター・予防研究グループが2013年に発表した研究結果によると、コーヒーを全く飲まない人に対して、週に3～6杯飲む人は約10％、1日1杯もしくは2杯以上飲む人は約20％も脳卒中になるリスクが低いとのこと。 コーヒーを飲まない人よりもコーヒーを飲む習慣がある人の方が、脳卒中になるリスクが低いんです！ ＜コーヒーは認知症予防…

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何回かに分けてこどもの肥満をテーマに取り上げてみたいと思います。 肥満があると、下記のような、高脂血症, 糖尿病, 高血圧→動脈硬化→脳卒中, 心筋梗塞のリスクがあります。 小児の肥満・肥満症・メタボリックシンドローム (MS) の定義ですが、 肥満：脂肪が体に蓄積した状態 肥満症 :内臓脂肪型肥満に起因した健康障害を合併するかどの合併が予測される場合 健康被害とは、脂質異常症，高血圧，高尿酸血, 非アルコール性脂肪性肝疾患， 月経異常，睡眠時無呼吸症候群，運動器疾患など MS: 腹部肥満 (ウエスト80cm以上, 小学生では75cm以上あるいは腹囲/身長0.5以上) に加え、血清脂質異常 (…

※初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」（essay）です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 （は、後からぜひ）どうぞ、ご覧ください♪ ※ amazonスポンサーリンク - amazonのお買い物はこちらから - ↓↓ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ - スポンサーリンク - お買い物は、こちらで ↓↓ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2022年1月30日 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ※ アイキャッチ画像は月替わり 今…

荒木裕さんの「荒木式高血圧改善プログラム」って、知ってる？高血圧を根本的に改善できる、最も効果のある食事法っていうんだけれど実際どうなんだろう？私も初めは、そんな簡単に効果が出るなんて！と思ったけど調べてみるとクレームよりも、良かったって口コミの方が多いみたい。⇒購入者による検証と暴露早い人で3日〜2週間、遅い人でも数週間ほどで高血圧改善の効果を実感できるみたい。結果が出るまでサポートとかしてくれるのかな？うーん・・・もう少し考えてみよう。・・・・・・

運動は脳に送る血流を活発にする 脳への血流増減は何をもたらすか？ 運動すれば、身体の不具合は大体よくなる 脳血流の増加がもたらすもの 結論「仕事でパフォーマンス発揮したいなら運動しよう」 運動は脳に送る血流を活発にする 脳は酸素・栄養素を大量に消費している。それらは血液にのって心臓から脳へ送られる。 １分間に心臓から脳に送られる血液の量は、1.4 リットルほどと言われている。 １日あたりの量（60分×24時間＝1440分）換算で、約2,000リットルほどの量の血液が毎日心臓から脳に送られている。 ウォーキングをはじめ、運動はこの脳へ送る血流量をおよそ10倍に増やす。 運動によって脳の血流が増え…

藤城博さんの藤城式高血圧改善食事法薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる方法っていうから、調べてるとこ。本当だったらすごいけど、まさかねー⇒２ｃｈでは？体験談を確認する危険な薬を使ったり、きつい運動は一切行わないから、普通に食事ができる人なら誰でも実践できるんだね。「藤城式高血圧改善食事法」の内容効果あるんだ〜これは試してみようかな。・・・・・・・なんていうかこの頃、FacebookとInstagram、トランプ氏のアカウントを復活へについて興味津々なんだよね…。ぁ 修譴犬磧△泙拭ΑΑΑ\xA3⇒「藤城式高血圧改善食事法」の詳細はココをクリック

前立腺癌による死亡数は、年間の前立腺癌による死亡数は１９６０ 年４８０ 人、１９７０ 年 ８８３ 人、１９８０年 １７３６ 人、１９９０ 年 ３４６０ 人、２０００年 ７５１４ 人で、１０ 年で２ 倍に増加が続いています。 高齢者に多い癌ですので、社会の高齢化によっても増えてきていますが、各年代毎の前立腺癌による死亡率も増えています。 前立腺癌になりやすいのは 乳製品、牛乳、ヨーグルなどの摂取量の多人ほど前立腺がんリスクが高いことがことが、国立ガンセンターによって明らかにされています。 カルシウムや飽和脂肪酸の摂取量が増えるほど、前立腺がんのリスクが高まります。 欧米では、多くの研究で、乳製品…

こんにちは、よーたです。 コロナワクチン接種が始まってからというもの よーたは、街中や地下鉄車内、ご近所で、体調が悪くなり立っていられなくなってしまう人や、駅員さんに抱えられて運ばれる人、駅員さんに車いすで運ばれていく人などをよく見かけるようになってしまった。 車内で突然バタンと倒れた若い男性や女子高生も見てしまった・・・ そして今日、地下鉄車内でよーたが立っていた目の前に乗り込んで来たママさんが非常に辛そうだった。まだ20代か30代前半であろうママさんは、無邪気にはしゃぐ小さなお子さんに気を配りながらも、ドアにもたれかかって顔色も悪かった。そしてずっと背中を丸めて眉間にしわを寄せ、それでもあ…

前回の記事↓ https://hinosan55.hateblo.jp/entry/2023/01/28/102210 診断確定後、やっと痛み止め（アセトアミノフェン）を 入れてもらい、腹痛が落ち着いてきて、 一気に暇になるw 点滴を入れているため、シャワーは浴びられず、 ご飯も食べられず、、とりあえず歯磨き。。 テレビカードを購入1000円で20時間くらい？観れるっぽい。 21時消灯 。。空腹に耐えながらも長い1日だったと思い返しながら就寝zzz 血圧測定で0時に起こされる。。 次の記事↓ https://hinosan55.hateblo.jp/entry/2023/01/30/09504…

今週のお題「マメ」 「マメ」と言えば、私はご飯に大豆を入れ、ほぼ毎日味噌汁を飲み、納豆を食べるようにしている。 芭珈紗：私は家事が嫌いで献立を考えるのも面倒。でも健康には留意したい。そこで少しでも手を抜こうと考えついたのが玄米と大豆と雑穀を入れてご飯を炊くこと。ビン坊：それなら何も考えなくてもそれなりの栄養が摂れるわね。芭珈紗：大豆には植物性タンパク質が含まれているし、マグネシウムやカルシウムは更年期障害の対策になるし、イソフラボンは骨粗鬆症や心臓病の予防になるらしい。サポニンやレシチンはコレステロールの低下と高血圧予防になるそうよ。ビン坊：骨粗鬆症はともかく更年期障害なんてとっくの昔に乗り越…