16時間断食ダイエット

こんばんは、藍(あお)です。 ダイエット法って調べればいくらでも出てきて、とりあえず飛びついてやってみるけど なんか続かない…の繰り返しだと思っていて。 なので今日は私が挫折したダイエット方法をまとめてご紹介します。 つくりおきダイエット デンマーク式ダイエット 16時間断食ダイエット 1.つくりおきダイエット 続かなかった理由 : つくり おけないから レシピ本に載っている様々なヘルシーメニューをまとめて作って保存容器に入れて3〜4日ぐらいかけて食べる。 というような方法なんですが……。 まあ、作ったその日に無くなってるんですよ、全部。笑。 普段忙しい方にはすぐにヘルシーなものを食べられるよ…

10月の目標 1、体重52㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催 どうして痩せないのだろう？ 前向きになろうとしてもなれない ずっと考える どうやったら痩せるのか？ 食べたいという衝動が抑えるのか？ 過食衝動が抑えられなくてご飯を大量に過食 それから過食嘔吐の繰り返し 一体この体はどうなっている？ ずっと断食を続けているけど、中々痩せない もっとガリガリにならないと 骨と皮にならないと そうじゃないと私は人権を与えられない 細くならないといけない 私は誰よりもガリガリにならないといけない 誰よりも細くならないとダメ 私は痩せ姫になる 体重：53.2㎏(-0.3㎏) 体脂肪率…

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする 今日は会社のBBQがある 過食症にとっては地獄 食べ過ぎる傾向があるからだ もはや過食するために行くようなものだ しっかり底を作らないといけない そうしないと吐けない せっかくの断食が無駄になる 今日も16時間断食は成功した 相変わらず安定の成功 本当に断食するのは楽しい だけどBBQで水の泡 家に帰ったら吐くようにしないと… お酒呑んだら家に帰ってから吐く そうすれば少しは痩せるだろう せっかく体重が少し減ったのに… どうしてBBQに行くと言ったのだろう？ どう考えても残業した方が正しいと思うのに… …

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする また体重がじわじわ増えてきました 16時間断食を終えても、体重は増えたまま 水太りが原因だと思われる きっと水分の摂り過ぎだよね 水分を減らさないといけない どうやって水分を減らすか？ 口寂しいのはうがいで誤魔化すしかない 水分を体内に入れるよりずっと良い 水分を摂り過ぎているから、私は太っているのだ だから水分を減らせば良い 食事量も減らせば良い ガリガリになりたいのなら、食事量を減らすべし 明日はBBQだから必然的に増える 家に帰ってから吐くようにしないといけない もちろん晩ご飯は抜き それでいくら…

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする 体重が少し戻りました でも昨日の食事の残留物だと思われる 昨日食べ過ぎましたからね しかも寝る2時間前までに食事を終わらせられなかった 豆乳プリンが美味し過ぎた これから毎日豆乳プリンとヨーグルトがメイン そうしないと食品ロスになるからね コストコは過食嘔吐のための楽園だと思った 食べ物の全てがアメリカンサイズ 昨日は肉の塊を食べた もう肉は当分要らないと思った それ位量があったからね ピザもアメリカンサイズだから、食べ切ったら嘔吐しやすそう 今度会員になろうかな？ 今日は16時間断食に挑戦 半日断食に…

痩せるために必要なこと 週1体重報告7月10日分 おはようございます体重報告です結果 -0Kg（6週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて4週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて2週間）16時間ダイエット終了とします。1か月やって-2ｋｇと落ち方が悪すぎました。＜やってみて良かった事＞ ・1日2食+とどき間食になった。 ・揚げ物を、あまり食べたくなくなった ・食事時間を意識するようになった。＜改善が必要な事＞ ・鞭の出が悪くなった⇒果物で改善 ・血糖値の乱れからか散歩中ふらつく事が時々発生 食べ方変えても難しかった。 前回の自分との約束決めとこ ①最初の食事は果物だけ→2時間…

16時間断食ダイエットやり方16時間断食ダイエットって？ オートファジーダイエットとか16時間断食とか16時間ダイエットと言われていますが全て同じやり方です。16時間断食ダイエットとは、1日のうち16時間断食をして、残りの8時間で食事を済ませるというダイエット方法です。16時間も食べれないなんて辛いと思われるかもしれませんが、寝ている時間も含めていいので、8時間睡眠であれば、前後4時間我慢できればOKです。何となくできそうな気がしませんか❓16時間断食ダイエットで期待できる効果 ・肌質の改善や若返り ・腸や内臓の改善 ・脂肪燃焼による体重減少 ・食事リズムを作れる ・集中力がついたり、食後の眠…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 オーガランドさんのコレウスフォルウスコリを飲んでいるのですが いつもは1錠だったのですが、お通じの改善のため 2錠にしてみました。 効果があるといいな。 レビューでは2錠飲んでいる方が多いので、私も試しに。 友達がシャンプーとコンディショナーをくれたのですが 「安売りしていたから」というので、よく見ると冷感と書いてあって メントール配合みたいです。 夏の商品やん(笑) でも、ありがたく使います。 助かります。 不思議なお話なのですが、お父さんから貰ったベストの ポケットに何も入って…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan、次は大阪!! 少し休憩をして、京セラドームへ。 体重は、59キロで停滞期みたいです。 増えない代わりに、減りもしません。 明日は、今年最後の心療内科の受診日なので 先生に見てもらうメモを書きました。 何日か体調がわるかったことと、その場合夜中に何度も 目が覚めますが、起きれなくて寝るの繰り返しな事、 薬剤師さんにアドバイスをもらったので、 コーヒーをマグカップに3～4杯くらい飲んでいたのを 2杯までにしたこと、 今年のお礼を書きました。 コーヒーは確かに飲み過ぎだっ…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム四日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 さて、内科です。 朝一番で行ってきました。 気持ち的には、今回で終わるぞやったー!!でした。 ですが。 目標数値100はあってほしい部分が、24.2のため まだまだ鉄剤を飲むことが決まりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 先生ーっ!! この前、結果で様子を見ましょうって...ダメだったという事か!! しょぼん。 何気に診療代とお薬代がかかるからきつい。 貧血…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム三日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 楽天市場で買った品物が届きました。 想像以上に格好いい品物なので、渡すのが楽しみです。 それ以前に、22日に会えるかな～? クリスマス前だし、会いたいな。 今日は、年賀状をポストに投函をしてきました。 17日だから大丈夫よね。 年賀状受付期間だよね。 ちゃんと元旦に届きますように。 B'zのファンクラブから、クリスマスカードが届きました。 25日まで楽…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム二日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 朝のニュース番組でライブの様子が映ったみたいですね。 「ザタイム」は予約録画をしているので 後で見てみよう。 今週は、今年最後の心療内科。 一年間のお礼をしっかり伝えないと。 ポケットWi-Fiの更新もあるし。 他に買うものはないかな? ベストアルバムは昨日予約をしたし。 あっ!内科もいかないと。 貧血の治療が終わるかどうかの大切な日。 もし終わったと…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 お父さんが、部屋着のズボン下に履く裏起毛のお古のズボンと 上に着るダウンジャケットをくれました。 感謝です。 お父さん、ありがとう。 ふたつとも着ると、東京フレンドパークの貼りつくゲームの 洋服みたいになるけれど(笑) あたたかいけれど、ボリュームアップ。 姉とは仲が悪いのですが、最近のお父さんの自転車で転んだことや 家でも3回転んで、そのうちの一回は私の目の前で ストーブに向かって転んで怖かったことを 伝えるか、悩んでいます。 一緒に暮らしているのは私でも、姉は実子だし。 姉の方…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 ドカ食いの不思議。 体重、59キロのままでした。 謎です。 頭痛は、イブのおかげか(一回飲んだだけだけれど)、 ひとりヤマザキ冬の和菓子祭りをして、糖分をとったおかげか すっかり治りました。 良かったです。 友達が調べてくれて、消費期限切れのお薬は効果が弱いのと 危険な場合もあるらしいので、 頭痛薬と風邪薬を新しく買ってこないと。 (頭痛薬も風邪薬も期限切れなのです...。) 部屋着のズボンのウエストのひもを、少し緩めにして履いているのですが 最近、緩くなりすぎて、脱げそうになるの…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 そろそろ体重を薄着で計らないとだけれど、0℃は寒い(×_×;) あと、細かく体重が見たいからデジタルのが欲しいけれど 今のがもったいないし。 部屋着が最終形態になりました。 思いっきり着込んでいます。 また頭痛とかいやだもの。 そういいつつ、今朝も頭痛でした(×_×;) イブを飲んで様子をみてましたが、ふつふつと「和菓子が食べたい」と 思い始めて、お父さんがホームセンターに行くというので 隣接のスーパーに連れて行ってもらえました。 めっちゃ食べました! 食べたら頭痛が無くなっていま…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 今日は頭痛がして、夜中に何度も目が覚めたのですが 起きることができませんでした。 どうにか起きて、食べられるものを食べてイブを飲みました。 頭痛なのか、風邪からきているのか...。 おやつに、ヨーグルトかゼリーはどうだろうと考え中ですが カップスープもどうかな? 午後にコーヒーを飲まない代わりに、とか。 うーん、でもお昼にわかめスープ、 夕方にプロテインだから、液体続きになっちゃうかな。 やっぱり煮豆か...。 かぼちゃの煮物か、さつまいもの甘露煮か。 栗も良いかも。 でも、むき栗…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 FNS歌謡祭は途中からしか録画ができなかったけれど、 Mステは予約を忘れないようにしないと! 12月27日ですね。 好奇心で、こなゆきコラーゲンを水で溶かして飲んでみたのですが 臭みと脂っぽさがあって美味しくなかったです。 無味無臭とはあるけれど、やっぱりお水には 合わないのだな。 コラーゲンだし。 ダイソーでちょっとしたスペシャルケア用に フェイスマスクを探していたら、3枚入り100円があって ラッキーでした。 探せば良い品物に巡り合えますね。 今朝は、二度寝が出来ました! 一度…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 昨日、甘いドーナツを食べましたが、体重は58キロのままです。 びっくり! 必要な栄養だったという事かな。 今日も買いに行きたかったけれど、我慢をしました。 生クリーム系に弱いです(×_×;) 昨夜は、「アサルトリリィ ラストバレット」の試合の日だったので 寝るのが23時過ぎになったので、これは5時まで眠れるかなと 期待をしていましたが、3時55分に目が覚めました。 まあまあ、ぎりぎり4時かな。 導眠剤、頑なに多くて5時間しか眠らせてくれません。 以前は6時過ぎまで眠れた日もあったの…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 中山美穂さんの、突然の訃報に驚いています。 昔、テレビではずっと見かけていてそれが当たり前の 時期がありました。 だから、芸能人ですがとても身近な感じがしていました。 あまりの早すぎる出来事に苦しい想いです。 ご冥福をお祈りいたします。 月曜日に食べ過ぎた調整のために、献立を変えていましたが 今日からいつもの献立です。 もうドカ食いはしないぞ。 (といいつつ、おやつを食べています。) 定番のおかず以外だと、買いだめしていても食べ過ぎてしまうから どうしたらいいやら。 今のままだとカ…