16時間断食ダイエット

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 今日は、アニメ「鬼滅の刃」刀鍛冶の里編!! 楽しみです。 またリアルタイムで見よう。 先週はお茶漬け生活でしたが、今週はプロテイン生活になるかな。 それか雑穀米とお味噌汁。 16時間断食ダイエットをしているので、8時間は食べて良いのです。 ...プロテイン、3食にしたら取りすぎかな? 節約も考えて2食で止まった方が良いかな? そもそもたった8時間内で3食分も時間的に食べられませんが(汗) 腹持ちが悪くて、どうにもプロテイン2回だと物足りなくて。 最近は味が良いのでお水を150ccに…

こんばんは、藍(あお)です。 ダイエット法って調べればいくらでも出てきて、とりあえず飛びついてやってみるけど なんか続かない…の繰り返しだと思っていて。 なので今日は私が挫折したダイエット方法をまとめてご紹介します。 つくりおきダイエット デンマーク式ダイエット 16時間断食ダイエット 1.つくりおきダイエット 続かなかった理由 : つくり おけないから レシピ本に載っている様々なヘルシーメニューをまとめて作って保存容器に入れて3〜4日ぐらいかけて食べる。 というような方法なんですが……。 まあ、作ったその日に無くなってるんですよ、全部。笑。 普段忙しい方にはすぐにヘルシーなものを食べられるよ…

10月の目標 1、体重52㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催 どうして痩せないのだろう？ 前向きになろうとしてもなれない ずっと考える どうやったら痩せるのか？ 食べたいという衝動が抑えるのか？ 過食衝動が抑えられなくてご飯を大量に過食 それから過食嘔吐の繰り返し 一体この体はどうなっている？ ずっと断食を続けているけど、中々痩せない もっとガリガリにならないと 骨と皮にならないと そうじゃないと私は人権を与えられない 細くならないといけない 私は誰よりもガリガリにならないといけない 誰よりも細くならないとダメ 私は痩せ姫になる 体重：53.2㎏(-0.3㎏) 体脂肪率…

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする 今日は会社のBBQがある 過食症にとっては地獄 食べ過ぎる傾向があるからだ もはや過食するために行くようなものだ しっかり底を作らないといけない そうしないと吐けない せっかくの断食が無駄になる 今日も16時間断食は成功した 相変わらず安定の成功 本当に断食するのは楽しい だけどBBQで水の泡 家に帰ったら吐くようにしないと… お酒呑んだら家に帰ってから吐く そうすれば少しは痩せるだろう せっかく体重が少し減ったのに… どうしてBBQに行くと言ったのだろう？ どう考えても残業した方が正しいと思うのに… …

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする 16時間断食成功しました 無事に16時間断食する事が出来ました 断食する事は苦痛では無い 過食衝動さえ耐え凌げば、24時間断食も出来るだろう いつまで過食衝動が抑えていられるか？ それだけが不安 でも体重が落ちるから、断食は超オススメ 今流行っているだけあるだろう 私も体重が落ちて来た 断食を始めてから体重増加が止まった 本当に簡単に止まった 今まで苦労していたのは、何だったのだろう？ 本当に不思議過ぎる どうして体重が増え続けていたのか？ きっと断食前はアイスを食べていたからだと思う 今はアイスを食べ…

9月の目標 1、体重を50㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催をする 体重が少し戻りました でも昨日の食事の残留物だと思われる 昨日食べ過ぎましたからね しかも寝る2時間前までに食事を終わらせられなかった 豆乳プリンが美味し過ぎた これから毎日豆乳プリンとヨーグルトがメイン そうしないと食品ロスになるからね コストコは過食嘔吐のための楽園だと思った 食べ物の全てがアメリカンサイズ 昨日は肉の塊を食べた もう肉は当分要らないと思った それ位量があったからね ピザもアメリカンサイズだから、食べ切ったら嘔吐しやすそう 今度会員になろうかな？ 今日は16時間断食に挑戦 半日断食に…

痩せるために必要なこと 週1体重報告7月10日分 おはようございます体重報告です結果 -0Kg（6週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて4週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて2週間）16時間ダイエット終了とします。1か月やって-2ｋｇと落ち方が悪すぎました。＜やってみて良かった事＞ ・1日2食+とどき間食になった。 ・揚げ物を、あまり食べたくなくなった ・食事時間を意識するようになった。＜改善が必要な事＞ ・鞭の出が悪くなった⇒果物で改善 ・血糖値の乱れからか散歩中ふらつく事が時々発生 食べ方変えても難しかった。 前回の自分との約束決めとこ ①最初の食事は果物だけ→2時間…