HIITトレーニング

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。体が重いですが・・・頑張ります！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回も【Road to Sky】コースですメディオがスタートし5分間ぐらいは足が重くてクランクを回すのがきつかったですが、途中からキツさに慣れたのか！？ラスト1分前…

今日はサンドバッグトレーニングの日です。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！ 自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回も20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】 ①セット目：ジャブ、ストレート②セット目：ジャブ、ストレート、左フック③セット目：ジャブ、ストレ…

High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。 高い負荷の運動を20秒実施、10秒休むということを8回繰り返し、計4分実施するもの。 時間が無い人におすすめで、1回に100Kcalも消費できるらしい。 毎日はおすすめしないらしい。負荷が高いので体を痛めてしまうのだとか。 自分も過去にトライしてやってみましたが、短時間とはいえ、きついので継続できず。 強い意志が要る（強い意志も鍛えられる？） 最初妻も一緒にやろうとしたのですが、2回ぐらいでフェードアウト。 継続できていないので、ダイエット効果までは確認できませんでした。 でも効果はありそ…

今日はサンドバッグトレーニングの日です。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！ 自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】 ①セット目：ジャブ、ストレート②セット目：ジャブ、ストレート、左フック③セット目：ジャブ、ストレ…

今日は買い物の後にライドに出る予定でした。奈良のロピアへ買い物に行きましたが行きも帰りも渋滞・・・清滝峠で渋滞に遭ったのは初めてです。ヒルクライムされてる方は上り辛かったでしょうね～帰宅後、昼食でビールを飲んでしまい・・・ライドは中止。夕方からサンドバッグトレーニングをしました。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！ 自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒…

ルーティンで行けばスマートトレーナートレーニングの日ですが、先週のZWIFTのレースで右膝を痛めたのと、明日は休日で天気も良さそうなのでライドに出る予定。で、今日のトレーニングメニューサンドバッグトレーニングです。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！ 自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。 自立…

台風接近に伴い今日は一日雨でした。明日から三連休ですがあいにくの雨予報。先週も雨でライドに出れませんでした。明日はzwiftのレースにでも参戦してみるか・・・今週はトレーニング皆勤だったので今日は休むか？とも思いましたが体重が増加中なのでダイエット！で、今日のトレーニングメニューサンドバッグトレーニングです。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！ 自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ…

約1ヶ月分のセッション終了 基本セッションの流れ セッションのキツさは？ ライザップの筋トレが良いと思うところ ライザップ筋トレに嫁が不満を感じるところ 筋トレだけじゃなくメソッド全体でみてみる 今後のセッションを考えながら思うこと そんな嫁の今のメニューは 初心者又は2ヶ月の短期集中な方へのポイント 基本質問をアプリで行うのを勧める理由 この期間に嫁が感じたこと 基本セッションの流れ 店着→着替え→体組織計と血圧測定 ご挨拶後、セッションルームまで行く間ちょっとした談笑。 到着後は今日の体組織や血圧データを入力するトレーナーから、前回との比較説明などを受け、筋トレ開始。 セッションのキツさは…

/* 色指定 */ .red_color {color: #ff0000;} .blue_color {color: #0000ff;} .green_color {color: #008000;} 待ちに待った待望のガーミン955がやってくるー♪ 6月1日（水）にググったらなんとGarmin Forerunner 955 Solar（Garmin Forerunner 945の後継機種）がアメリカGarminサイトに載っているではないか！おまけにちょうどググった日6月1日（水）に発売されたっぽい。通常2年おきのモデルチェンジが3年待たされたからねー。 www.garmin.com Forer…

おはようございます！ 焼肉正のニクメン小島です。 突然ですがあなたは車に乗りますか？ 車が汚れてきたら洗車しますよね。 洗車をしたらピカピカになります。 当たり前ですけど…(^◇^;) でも外はピカピカになっても中はどうでしょう？ 車の中も汚れてますよね？ じゃあ、マット洗ったり掃除機かけたりします。 それで内装も綺麗になるけど… エンジンルームはどうでしょうか？ あんまり見たことないけどきっと汚れてる。 長年使っていると、外見は綺麗でも フタを開けてみて中を見ると 案外汚れているものです。 それは、ホコリだったり、油だったり 虫の死骸だったり。 案外、こういうのが故障の原因だったりしますよね…

おはこんばんにちは、shinパパです👨 昨日の筋肉痛がほぼ無くなったので仕事行って帰って筋トレ頑張って行きましょう👍 仕事無事終了、もう夏ですね🙈 帰宅後速攻筋トレ開始 久しぶりにhiit トレーニングしたけど疲れた 明日も頑張ろう🥹

ついにダイエットを始めて2か月も経ってしまいました！ 飽きずに、めげずによくやってると褒めてあげます自分を。 そんなわけで、5月の間頑張った成果がこちら！ 5月1日の72.90㎏から一か月でマイナス2.2㎏減！！70.70㎏でした！ ちなみに二か月前の76.40㎏から総合でマイナス5.7㎏減量できたことになります。 （密かな目標だった70㎏切る事は出来ませんでした…） 体重＆体脂肪グラフ 5月31日までのグラフです。 相変わらずギザギザしてますが、こうしてみると順調に減ってきてますね。 なかなかよいのではないですか？このじっくりペース。 ちなみに目標は65㎏です。赤い線のところが一応のゴール。…

※食事管理アプリ「あすけん」を毎食使用してます。 ※基本的に毎日の起床後、就寝前は骨盤ストレッチをしています。 ※運動は一日おき。土日休みがち。代わりに筋トレをしたりしなかったりします。 ※日曜日はわりと食べ気味、がぶがぶ飲酒してます。 ※体重測定は毎朝ストレッチ後におこなっております。 月末にzozoスーツで3回目の測定です。私のカラダどうなっているんだろう。先月より変化が見られればいいのですけれど。 それでは今月もあと少し、モチベの為に黙々と記録を残していきます！！ 5月23日(月) 田植えの筋肉痛で運動は無しです。わりと全身なんだけど特に太ももの裏ぎっちぎち！ 朝食 コーヒーブラック。白…

以前からジムのマットを広げようと思っていたのをようやく取りかかった。 現状。 一先ずジョイントマットを埋める。 フロアシートを敷く。 しっかりしたシートがあまり残っていなくて、残りカスの半端物をツギハギでやるしかなかったがそこはまぁいいかの精神で。 一応完成。 かなり広くなった。 以前まではラダーを伸ばしてカツカツでHIITトレーニングをしようにも組み合わせが微妙やなぁ、と思っていたり。(狭いのでやる事が限られる) でもこれで問題は解決。 シャドーも広範囲で出来るしスパーもやり易くなる。 あとやるとすれば壁の補強とクッションかなぁ。(木材の高騰により考え中) いやしかし この状態からよくぞここ…

ランニングマシンでMペース走 練習結果 所感 補足 こんにちはトレッドミル太郎です。 今日は練習前に体重計に乗ってみました。 実は普段、余り体重計には乗っていない。 サブ３目指すんだったら体重位測れよ( ﾟДﾟ) と突っ込みたくなるところですが......。 結果は６９．５キロ えっ(；ﾟДﾟ) それもそのはず。 トレッドミル太郎は身長１８０㎝ 健康診断では体重６６～６７キロ位です。 増えすぎでしょ( ;∀;) 何で？ 恐らくですが、冬場にスピンバイクでHIITトレーニングを行ったことが 原因だと思います。体感として太ももに筋肉が付いている感じがする。 走っている感覚として体の重たさは感じない…

こんにちは。 まししょーです。 今日は7ヶ月ぶりに朝運動ができなかったので、その時に感じた違和感や異常をお話ししていきます。 朝運動ってどんなことしてるの？ 習慣が途切れて感じた違和感 最後に今後について 朝運動ってどんなことしてるの？ 私が毎朝やっている運動は ５０メートルを２０秒で６本、１本の間にそれぞれ１０秒の休憩→１分間の休憩→５０メートルを２０秒で６本、１本の間にそれぞれ１０秒の休憩 です。HIITトレーニングといったりします。文字で並べてみると辛そうな感じですが、実際このメニューをこなすのに７分かかりますが、運動している時間だけ合計すると４分しかないです。 習慣が途切れて感じた違和…

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？ 最近ダイエット日記の方も似た内容、似たトレーニングが続いていた為、なにか新しいことを取り入れた方がいいんじゃないか、常に体には変化を与え続けた方が体重が減っていくのではないかと思い、職場のトレーナーに相談をしたところパーソナルトレーニングはどうかという提案を受け、同僚がトレーナーとしてついてくれ、本格的にパーソナルトレーニングを開始していきました。 それでは日曜日から、本日水曜日までのトレーニングの様子を紹介していきたいと思います！ それではいきましょう！！🙆‍♂️ 基本的には主に1時間付きっきりでトレーニングの指導、補助をしてくれる…

おはようございます！ 焼肉正のニクメン小島です。 昨日の月曜日はGWの代休をいただきました。 本日の火曜日は定休日でお休みです。 お間違いないようにお願いします。 今年も来ました！ 健康診断のご案内です。 毎年、さぬき市さんから送っていただくんです。 そもそも、僕が健康を気にし出したのはコロナ前だから3年前ですかね？ 久しぶりにちゃんとした健康診断を受けたんです。そしたら、ビックリするぐらい結果が悪くて…(･･;) 特に悪かったのが尿酸値。肝機能。中性脂肪だったかな…お医者さんに低めのトーンで 「一回病院行った方がいいよ」 って言われたんです(T . T) いや、マジかーって思って。なんとなく…

※食事管理アプリ「あすけん」を毎食使用してます。 ※基本的に毎日の起床後、就寝前は骨盤ストレッチをしています。 ※運動は一日おき。土日休みがち。代わりに筋トレをしたりしなかったりします。 ※日曜日はわりと食べ気味、がぶがぶ飲酒してます。 ※体重測定は毎朝ストレッチ後におこなっております。 5月9日(月) 今日は久々に気合入れて運動しようと思ったのに、来ましたよ生理ががが。一週間早いよもー。体重も増えてくるしさー。昨日の寿司はどこで消化したらいいんですかーもー。 朝食 納豆ご飯(白米100g)。卵焼き二個。鶏むね肉10g。野菜ジュース一本。 昼食 シラス丼(白米100g)。茹でブロッコリー、茹で…