おうち入院

2023年に書いたブログの中で一番読まれたのはこの記事でした。 aomomiji39.com わびさん、ぱやぱやくんさんのポストを貼ったおかげ？おうち入院やってみたい方が多いせい？どちらにしても、読んでいただいてありがとうございます。 休みの日はどうしても何か予定を入れたくなったり、何もしないと罪悪感を感じたりしがちですが、おうち入院の身体と心への効果が絶大だったので、普通の入院と同じで必要だから行うことだと意識が変わりました。 がっつり数日間のおうち入院はハードル高めですが、その後、ちょっと疲労がたまった時に、何度か1日おうち入院しました。1日でも結構効果ありましたので、試しに1日だけやって…

はじめに やってみたこと 睡眠時間をできるだけ確保する ごはんはできるだけ残さないように食べる 家事は最低限にセーブさせてもらう やめてみたこと Twitter(X)を見るのをやめる インスタは気乗りしない時には見ない・投稿しない ブログの更新や創作をお休みする おうち入院の結果 はじめに 先日から自衛隊メンタル教官の下園壮太さんの本をあれこれと読んでいて、ここのところ起きたり座っていたりするのもつらい状態がここ一ヶ月ほど続いているため、とにかく安静にして、あまり刺激の多いものは自分の中に取り込まないようにしたり、アクティビティを減らしてみたりしました。 私は30代ですが、今は『50歳からの心…

暑い日が続きます。お疲れたまってませんか？もう何もする気力もないよ、という方も多いのでは？ わたしもです。やりたい気持ちはあれど、なかなか頭と身体が動きません。 この疲労を放置して本格的に体調を崩してしまう前になんとか対処したいですよね。 その方法として、おうち入院をオススメします。 おうち入院は心理カウンセラーの下園壮太さんが推奨するメンタル回復法です。 こちらの本で紹介されています。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.cur…

書くというのは、記録という意味でも大事ですね。このところのおうち入院をやってる身には、日々の生活にはそうそう変化がありません。症状の変化だけがあるのですが、それも3日経つといつどうだったかの記憶が不確かになる。忘れてしまってもそれはそれでいいのかもしれないのですが、すこしでも上向きに変化している自分を確認したいのが本音です。何でいいことも悪いことも、事実としては書いておきたい。書いて出してしまうと、覚えていなくて済むので楽になるというのもありますね。昨日は悶えるほど苦しい時間が続いて、ぶり返しかと思ったほどでした。辛かった〜。時間が過ぎるのが長く感じました。気圧のせいかもしれません。頭痛ーるで…

もう今おうち入院して何日経つのだろう。20日くらいかもしれない。もう数えるのもやめてしまった。なのでタイトルは「続」をつけた。今日は、これまでの中でもトップ３に入るほど、調子が悪くない。いいのではない。「悪くない」のだ。なんだかスッキリはせずモヤモヤはするのだが、昨日ほど腰が痛くはない。ここのところは、当初に比べると確かに随分良くはなっていると思う。ただ、症状が変化するので、その度に打ち手を考えないといけない。F先生の診察日から、きついなら休めと言われてずっと実行してきているのだが、流石にずっと寝ているのも辛かったりもする。とはいえ、家事ができるほど回復もしていないので、ぼちぼちと洗濯物を畳ん…

昨日は通院の日。 朝から調子も悪くなかったので、いいお天気につられて洗濯しちゃいました。 息子氏は文化祭。 コロナ禍でこの手のものはずっと中止だったので、話を聞いてるだけでも結構楽しげです。プロジェクトものは楽しいんですよね。売り上げも上がったらしくて、よかったよかった。 さて診察のこと。データ的にはとても良い、回復してきているということのようです。 症状が残ってるので、やっぱり入院しましょうって言われたら嫌だななんて思っていたので、ほっとしたというか肩透かしというか。 特に自律神経のデータがスーパーポジションにあるらしく、先生大喜び。 私はとても不思議な気分です。自覚がないから。 そもそもこ…

タイトルも変わり映えがしなくなってきましたね。12日目です。日ばかりが過ぎていきます。昨日は家族Lineで「僕は家事スキルが格段に上がった気がします」と言っていた息子。もう二週間ほど頑張ってくれています。「主夫たるものは…」とかいう言葉も増えてきました笑笑顔でやってくれるので、ありがたいです。そんな彼もそろそろ料理のネタが尽きてきてるようなので、冷蔵庫にある材料で作れるレシピをLineに送っておきました。私もこれくらいはできるようになっています。一昨日は、息子が遅くなるというので、つい料理の仕込みをほぼやってしまい、ちょっと疲れました。なので控えめに。疲れて帰ってくる彼に負担をかけるのは忍びな…

⚠本記事はプロモーションが含まれています 9年ぶりに生でねぶたを見ました。今までは低身長故に人の頭しか見えなかったのですが、穴場スポットに連れて行ってもらって初めて間近で見ることが叶いました。 生だともっとダイナミック 地元民がねぶた観覧する場合はほとんど立ち見。座りたい場合はキャンプ用の椅子を持ってきては花見さながらに場所取りを行います。有料席は観光客が買うものという認識です。席を買うくらいなら屋台グルメを堪能したいまであります。 今回幸運なことに、有料席で観覧していたご夫婦(？)から「もう帰るから座っていいよ」とチケットと共に席を譲っていただきました。なので最後はVIP席でのねぶた観覧。こ…

朝ごはん pic.twitter.com/qqb1puHLf6 — たかの朱美 (@gohan_takano) 2024年7月19日 晩ごはん pic.twitter.com/d38QjXcCkN — たかの朱美 (@gohan_takano) 2024年7月20日 ザーサイ麺と焼売。ここは1個から、頼めるから・・・・ pic.twitter.com/prLGxpjqt1 — 林与一 (@Yoichi_2_14_) 2024年7月20日 【おしらせ】今日からお台場冒険王に「ねこおじランド」というお店が開店しました！冒険ぽいプンちゃんたちのグッズやアニメの1話が流れてたりおみくじがあったり、プン…

今日は6:00に起床、と書きたかったけれどと目覚ましの1つの設定を変え忘れていたので5:30に1回目覚めてしまった。今日はゴロゴロしようと決めていたので6:00までベッドで横になりながら目を閉じた後、動き出した。トイレで大分大量に出たなぁとなってからのストレッチ後の計量。見事に-0.4kgの代わりに+0.2%。これは確実に塩大福の影響だな！となったけれど今日しっかり動けばと切り替え。そうしてスマホを見たら友人から今日のランチどうする的な連絡が入ってて「！！？」となる。焦って行ける旨を返事してから朝食を作り始めた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 福生で買ったオニオンベーグル…

今日は4:45にポケモンスリープのアラームと共に起床。今日のスケジュールはとにかく午前中に詰まりまくっているという、ストロング朝活スタイルの日だ。ということでのんびりするわけもいかず早々と動き出し始めた。今日もいつものようにトイレ→ストレッチをしてから体組成計に乗る。数値は見事に落ちていた。体重は-0.1kg、体脂肪率は-0.2%。そしてこの数字を見てPFCバランスを改善し、更にはおやつとしてあれを導入しようとなりながらもすぐに着替え、朝の準備を続ける。そうしてメイクも終わりあとは食べるだけ！ となったのでこちらを作って食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る いつものTK…

今日は今月の土曜日出勤の関係で休暇という日だった。けれど起床時間は変わらず4:50だった。その理由は午前中に予定という予定を詰めまくっていたからだ。相変わらず休みと充てていてものんびり過ごすことが性に合わないんだろうなぁと再認識。正確には出来ないというか、創作と運動と健康を成立させたいのかなって。そんなことを考えながら準備を進めた。と言っても平日と全く変わらず家族の弁当を準備してから自分の食事という流れでこちらを作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 今日の朝食はTKGと思いきやゆで卵の混ぜご飯と具沢山味噌汁ではなく具沢山の出汁スープという朝食だった。温泉卵だろうと思った…

今日は5:50に起床からの6:00から動き出し始めた。昨日はいわゆる「家で極力何もせず、入院しているように過ごす」というおうち入院DAYとして過ごしたことに加えて、今日は早くからネイルに向かう予定だったので動きは滑らかだったような印象だ。いつもの朝のようにトイレに行ったら出るものはかなり出たけれど、まだお腹に残っている感覚がする。やっぱりホルモンバランスの月次処理ならではの小麦食べたい欲と食べないとあかん欲がを満たしたことによるものだろうとなったので、朝食はこっちにした方が良いなとなりつつ準備を進めていた。そうして体組成計に乗ったら体重は-0.3kgだったけれど体脂肪率は+0.1％。これはいつ…

おばさま、この歌が聞こえるかい あなたが望んでいなくても 僕はお残ししたいんです そして今 許されたいんです。 お残しは、これを許しましょう。 そんなメッセージを込めた記事です。 ▼目次 連休は、何もしなかった！！ 大体それで良いんじゃないの 少し不安 残したほうが 疲れたら寝れば良いんじゃないの やりたいことやる為に 日記 エンテイリサーチ＆グッドスリープデー 関連記事 キーワード：お残し、寝、眠、休、適当 ▼これまでの生き方 ▼Impression 巡音ルカオリジナル曲 「No Logic」 連休は、何もしなかった！！ 今連休なんですか！？ pic.twitter.com/eXotaQ2P…

・自分の心身の観察。去年の春の波のような不調（押し寄せるものとしての）に学び、今年はうまくやり過ごそうと気をつけていて、これは乗り切れたかと思っていたが、実際には先延ばしにしていただけだったかもしれない。「やり過ごす」や「乗り切る」とは異なる態勢とはどのようなものか。押し寄せるのは不調ではなく季節の変化。その波に乗るように。 ・椅子に座ることが必ずしも休息ではないと知り、可能な限り横になり本を読む月曜日。少し前にタイムラインに流れてきた「おうち入院」というものを実践してみたかった。可能な限りスクリーンを見ない。ゆっくり食事する。業務に関わる一切をしない。眠くなれば目を閉じる。少し体操する。 ・…

自宅療養という名のおうち入院生活をしています。貧血症状はあるものの、食欲はほぼ回復していまして、消化の良さそうなものを中心にちゃんと食べられております。 ただ、一人で外に出られないのが地味に辛いですね。最低限欲しいものは家族に頼んで買ってきてもらえますけど、お店がそこそこ限られますし。 薬の関係でお酒も飲めないので、ストロベリーティーのポーションを炭酸水で割って飲んでます。なかなかいい感じですよ。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術【わび】 メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術 [ わび ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/4/20時点) 楽天で購入 ☞こんな人におすすめ ・仕事や人間関係などで辛いこと、理不尽なことがあった方 ・心を強く持ちたい方 ・転職を考えている方、転職に自信がない方 【概要・メモ】 ・小さな達成感を積み上げることが大事 ・物事を大局的に見る。前に進む選択肢は色々ある。 ・二兎追わない。方向性は一つにする。 ・イライラした時はまぁ、いいかと思う ・疲れた時はおう…