おうち散歩

相変わらず、思いついたら「おうち散歩」をやっています。おうち散歩というと聞こえはいいですが、要はただ家の中を歩き回っているだけです。 ですが、ただ歩き回るだけで、身体を動かす事につながるように感じています。椅子にただ座っていると、段々と身体の調子が悪くなっていく気がするし、それこそ座り方の悪い私の場合は、歩き回っていた方が断然良いわけで、ずっと座ったまんまでいるくらいなら、歩き回っている方が良い。そんな感じです。 そして、気分の切り替えにも良い。じっとしていると、何かうつうつとしてきて、考えもつまらなくなって、やる気も無くなってきます。ネガティブな思考になる時もあります。そういう時に、ただ歩き…

私は、家の中で何かと歩き回っているのですが、それを「おうち散歩」と呼んでいます。暇なときとか、思い立ったらやっています。ただ歩き回っているだけとは言え、自分にとってはとても良い習慣だと感じています。 何が良いかと言うと、言うまでもないですが、家の中とは言え散歩ですから、運動不足の解消に多少なります。家の中に居ると、気が付いたら１日ほとんど動いていないという事にもなりがちですから、せめて家の中で歩くというのはそれだけで十分メリットがあります。 そして、運動不足の解消だけではなくて、身体を動かす良いきっかけになります。歩いているうちに、家事をする事にもつながりますし、部屋の中の片づけをする事にもつ…

習慣としてやる事として、身体を動かす事は基本です。生活の基盤を支えてくれます。人生の基盤にもなります。そういうわけで、最近までにやっている身体を動かす習慣について振り返りをしたいと思います。 まず、軽い筋トレです。毎朝、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらハンドグリップを握って両手の握力を鍛える運動を３０回、というのを１セットやっています。５分もかかりません。軽い筋トレですが、もうかれこれ１年半以上やっています。習慣に完全になっているので、やる事も容易です。メンタルの状態がネガティブになりがちな朝も、筋トレを軽く行う事ですぐに改善します。この効果は大きいです。また、それ…

おうち散歩。身体がかったるい時、何もやる事が思いつかない時、良いアイデアが出ない時、家の中でよくやっています。確かに家の中は狭いです。ですが、ちょこちょこ狭い部屋の中を動いていると、幾つも良いことがある気がしています。 1つの問題として、家の中にいると、とにかく座っている事が多くなってしまいます。テレビを観ている時、パソコンに向かっている時、スマホを見ている時、とにかくじっと座っています。そして、座っていると、同じ姿勢が続いて、姿勢も悪くなってしまいます。そういう意味で、座っている状態から立ち上がって動き回っていると、それだけで、座っている弊害が無くなります。これは大きなメリットです。 それに…