心が落ち着く

相変わらず、思いついたら「おうち散歩」をやっています。おうち散歩というと聞こえはいいですが、要はただ家の中を歩き回っているだけです。 ですが、ただ歩き回るだけで、身体を動かす事につながるように感じています。椅子にただ座っていると、段々と身体の調子が悪くなっていく気がするし、それこそ座り方の悪い私の場合は、歩き回っていた方が断然良いわけで、ずっと座ったまんまでいるくらいなら、歩き回っている方が良い。そんな感じです。 そして、気分の切り替えにも良い。じっとしていると、何かうつうつとしてきて、考えもつまらなくなって、やる気も無くなってきます。ネガティブな思考になる時もあります。そういう時に、ただ歩き…

朝、目を閉じて意識的に自分に向き合う時間を作る。しばらくすると、心が落ち着いてきます。ある種の瞑想のようなものですが、こうして自分に静かに向き合う時間を日々作れたらいいなと感じます。 日々何か頭の中が忙しくて、何かに囚われていて、ゆったりとした落ち着いた時間を過ごす事を忘れてしまいます。それでも日常は過ごしていけるかもしれませんが、知らず知らずのうちに自分を見失って、疲れがたまっていて、前に進めなくなります。 自分と向き合う時間というのは、自分の身体とも向き合う時間です。瞑想のように目を閉じて静かにしていると、身体が重くなっている事、疲れている事に気付きます。肩こりや首こり、目の周りも疲れてい…

朝から頭の中が散漫になって、色んな事の断片を思い出してしまいます。普段気にしている事が勝手に頭の中に湧いてきて、それらの事がまた気になって、全然自分に集中できない感じになってしまいます。そういう状態を放っておくと、今日という１日の行動も良い感じならない気がするし、精神もネガティブになって過ごしがちです。だから、自分に向き合い習慣として、瞑想をする事を身につけておくことはとても大切だと感じます。 正座でも椅子に座るでも、自分にとって心地よい状態でいられる姿勢になって目をつぶると、何か自分に向き合える準備が出来てきます。心が静かになるように意識して、呼吸に集中しようとしていると、自ずと心も落ち着い…

私は、家の中で何かと歩き回っているのですが、それを「おうち散歩」と呼んでいます。暇なときとか、思い立ったらやっています。ただ歩き回っているだけとは言え、自分にとってはとても良い習慣だと感じています。 何が良いかと言うと、言うまでもないですが、家の中とは言え散歩ですから、運動不足の解消に多少なります。家の中に居ると、気が付いたら１日ほとんど動いていないという事にもなりがちですから、せめて家の中で歩くというのはそれだけで十分メリットがあります。 そして、運動不足の解消だけではなくて、身体を動かす良いきっかけになります。歩いているうちに、家事をする事にもつながりますし、部屋の中の片づけをする事にもつ…

何かを食べる、何かを書く、何かをする。こうした何か色んな事をやっている時に、同時に何かを考えてしまう事ってあると思います。何かをしながら考える。つまり、「ながら思考」。これをやっていると、今やっている事に集中できないし、いつも頭の中が発散して、ネガティブになる原因になります。だから、「ながら思考」を止めてみる。何か良い気がします。 何かを食べる時に、つい何か考え事をしてしまいますが、考える気もないのに気が付いたら考えなくてもいいような事を考えてしまう。そして、その結果、気分も良くなってないし、せっかく食べている食事も美味しさを感じられていない。とても勿体なく感じます。食べ物を食べている時は食べ…

「心静かなほうが勝つ」前回の前田日明さんの言葉ですが、 スポーツに限ったことではなく日常、いつだって「心静か」な状態がいいです。 最近、免許の更新に行ってきたのですが、そこで何度も言われたのが ・「かもしれない運転」を心がける・思いやりのある運転・余裕を持つ これらは全て心が静かで落ち着いた状態だと可能なことですが、 腹が立っていたり悩みを抱えてずっと考え事をしていたら とてもとても「かもしれない運転」とか「思いやりのある運転」なんてできません。 仕事中でも、勉強中でも料理を作っているときも いつだって「心静か」がいいんですよね。 そうすると ・目の前のことに集中できる・正しい判断ができる・良…

不登校引きこもりの２８歳の息子からの質問です。以前は病気として投薬されていましたが、現在はゲームやネットを楽しむことで薬を飲んでいません。その息子さんからの質問です。「殆どの時間、怒り(頭の中に出てくる奴、実際にテレビに出ている奴や外に居る奴らに対し)や色々な事に対して不安感にさいなまれていますが、それらを静める対処法を教えて欲しい。」母親が答えられないので、私に質問をしてきました。 私からの答え、年齢を気にしないで、ふわふわした柔らかい毛のぬいぐるみを抱きしめてみたらどうでしょうか？ぬいぐるみがいやでしたら、そのようなタオルでも良いです。そのぬいぐるみやタオルが暖かいともっと良いのですが。 …