かかと

骨粗鬆症の予防方法について、看護師さんからご指導を受けてきました！ 今日は節目検診で骨粗鬆症の検査をしてきたのですが、検査って「かかと」でするんですね！ 数年前にも受けているのに、すっかり記憶から消されていて「こんなに簡単に骨密度を測れるんだー！」と感動しました(笑) 椅子に座って、右足のかかとをフットマッサージャーみたいなところに置くだけ！ 瞬時に測れて、データがプリントアウトされました。 結果は「年相応」 しかし私の年齢だと、この先は骨密度が下がる一方らしいです。そこで、骨密度を向上させる運動？を教えていただきました！ その名も「かかと落とし」 直立して、両足ともつま先立ちになったらそのま…

白隠は、「真人の息は踵をもってし、衆人の息は喉をもってす」、という荘子の言葉を借りて、臍下の丹田から下半身全体へ気を巡らすことを説いています。

今日は職場から最寄り駅1.7ｋｍとＪＲ途中下車から自宅まで6.2ｋｍの靴での変則帰宅ランでした。今週末のウルトラマラニックのガイドランに向けてキロ6：30ペースで走るつもりでした。でも靴で短い距離を一人で走ると、ついついガツガツ着地してしまい、ペースが上がっています。「優しく。。。優しく。。。」と言い聞かせながら走りました。 今日気をつけてみたポイントは、かかとです。足が地面に接地して離れるまでの間に、かかとが地面にちょっとだけ触れる感覚を意識すると、着地ポイントが自分の体より前に出ることなく、また、優しい着地からの優しい走りができました。

こんばんは(*'▽')Yさんです！ 急激に寒くなってきましたね！！ 私は相変わらずのんびりマイペースに作業しています！ 日々過ごしていくのは「ゆっくり」を意識しているのですが 最近少し時間の流れが速いような気がします。。 充実しているという事だといいのですが、、！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 先日やっとほしかったハンドクリームを手に入れました！ のでご紹介(*'▽') SKIN COTTON（DAY＆NIGHT） ★スキンコットン（昼・夜） これは素晴らしい！！！！！ 素晴らしい！！！！しかない！！！！です！！！ これは最高にしっとりする！！！のにさらさらなのは…

とっても久々に,iHerbを購入してみました。このタイミングで輸入品買うとか、バカなの？って旦那に言われそうでしたが、とても欲しかったものなので良いのです。 そう、今回はどれもおすすめなんですよ！！！ あれもこれも高いなぁ………🤔💭本当に欲しいものかな？と悩みに悩んで選んだのでね。厳選されております。 アラフォー主婦のiHerb購入品はこれだ！ 今回はかかとの保湿クリームが買いたくてiHerbの利用を決めました。 せっかくなんで、使った感想とかもまとめていこうかな！ってことなので、数品ですがお付き合いください♡ アラフォー主婦が検証！レビューしちゃうよ マレーシアだから特別なりやすいという訳で…

Ａ．副交感神経を優位にします。細胞レベルで働きかけるような心持ちでよいでしょう。 手足のストレッチ、インナーマッスル、体幹や内臓にアプローチします。 まずは深呼吸です。ヘッドマッサージや表情筋のタッピングもよいでしょう。そしてツボを刺激しましょう。身体を伸ばしましょう。つま先立ちになります。両手首を交差してロックして伸びをするとよいでしょう。コアのところから指先までの筋肉が連動します。そして、床にかかとを落とすときに脱力をします。

座りすぎが寿命を縮める3つの原因 日本人は、座っている時間が世界で最も長いといわれています。 1日11時間以上座っている人は、4時間未満の人に比べると心筋梗塞や脳梗塞の死亡リスクが高まるという研究結果もあるそうです。 座りすぎが寿命を縮める理由を出典*1のテレビで教えてもらいました。 筋肉 立っている時は、バランスを取るため全身の筋肉に適度な負荷がかかっています 座っている時は、バランスを取る必要がなくなるので全身の筋肉がほぼ使われなくなります 筋肉の量は30代をピークに加齢とともに減少していくので、楽だからといって座り続けていると、筋肉量の減少に拍車をかけてしまうそうです このように筋肉量が…

こんにちは。MilaOyaji です。このブログでは、私と二匹の猫との静かなる日々をお届けしたいと思います。 ただ今回は猫の話で早く、オヤジの方の話です。まあこのブログのタイトルは「二匹の猫とオヤジの静かなる日々」ですからね。お付き合いください。 私のメインバンクは三菱UFJ銀行。その関係もあって、クレジットカードはずっと三菱UFJニコス（株）の発行する DCカードを使っていました。 しかし DCカードはポイント還元率が 0.5% 程度とあまりよくありません。 そこで新たに楽天カードを作りました。楽天カードならポイント還元率は 1% と DCカードの倍。しかも年会費もかかりませんからね。 普段…

ジムも考えて 運動を生活に取り入れる方法を考えていました。 みんチャレアプリで一緒に運動を励んでいる仲間は 60歳以上の女性ですが、かなりの割合でカーブスに通っています。 今では「おうちでカーブス」といって 自宅でのトレーニングプログラムもあるそうです。 【新サービス】1日6分 おうちでフィットネス byカーブス - YouTube 無料の動画もあります。 www.youtube.com 他にもRIZAPがコンビニ感覚で使えるジム、 「チョコザップ」も気になって調べてみました。 我が家の最寄り駅にはカーブスとチョコザップが同じビルにあります。 自宅でがんばる どちらも数千円の月謝が必要です。 …

我が家の子ども（上）はすぐに親指の部分に穴が開きます。 あまりにも早いペースで穴があるので原因を探ってみました。 １）そもそもサイズが合っていないから →無理やりひっぱってはくので生地に負担がかかる ２）足の爪が長すぎるから →長すぎる爪が生地にあたって負担がかかる ３）靴下をとにかく雑に履くから →うちの娘は何故かハイソックスをニーハイソックスのようにして 履いていた時期があり、この時期は本当に穴があくのが早かった。 ４）靴を雑に履くから →はい、ここで靴の履き方雑問題が出てきました。 紐を緩めたり、テープを外したりしないで無理やり足を突っ込むので 靴下が引っ張られてしまって生地に負担がかか…

今日は神社から離れた健康の話です。 腰痛持ちの方はおられますか？ 私は社会人になって一年目、入居した寮のベットで寝るようになってから、腰に違和感を感じるようになったのが、腰痛とのお付き合いのスタートでした。 その時はベットのマットレスを取り除くことで改善したのですが、以降時々、違和感と付き合いながら30年ほど生活していました。 幸い、俗にいう「ぎっくり腰」になることはなく過ごしていたのですが・・・ それが、昨年6月半ばに入って突然、朝起きる際に腰が痛くて起きづらくなり、昼間も長時間椅子に座っているのが辛くなりました。 いわゆる「坐骨神経痛」というやつでしょうか。 6月に入ってからは朝、布団の中…

一時期、冷え取りの重ねばきをやっていたので、毛糸の靴下を何組か持っています。 どれもかかと周りが薄びけてしまって、履いてても寒いしカッコ悪いし、嫌だなあと長らく思っていました。 そしたら知り合いの人から、「もう使わないから使うならあげるわよ〜」といただいたのがコレ！ ダーニングマッシュルームっていうんですかね？きのこ型の当て台です。 これを使えば、穴の開いたセーターなどを手軽に補修できるんです。 刺繍の時に使う刺繍枠みたいなもので、なくてもまあ出来るけど、あるとキレイに仕上がるよ！というシロモノですね。 初めてだったので、超見よう見まねでテキトーにやったのですが、ちゃんと穴がふさがりました(*…

足裏は身体の軸になります😊 足裏が固かったり、凝っていたり、足指があまり動かなかったりすると、地面に足裏がちゃんてつかずに浮いた感じに歩くようになってしまいます。 私は足裏ツボ用の突起の上に乗ったりして毎日ほぐしています。痛い所があると念入りにほぐすようにしています♪ 特に女性は女性ホルモンの不安定さでかかと辺りが凝ったり硬くなりがちです。 常に柔らかくしておく事が大切です。 足首、かかとを回したり、温めたりします。 足の甲も硬くなって痛くなりがちなので、足の甲を上下に動かします。 足指もグーチョキパーをして動きやすく♪ あとはウォーキングをしたり、足を動かす事が この先の健康でいるために大事…

『ブラックパンサー／ワカンダ・フォーエバー』 原題：Black Panther: Wakanda Forever 2022年製作／アメリカ映画／上映時間：161分／G／2022年11月11日日本公開 監督：ライアン・クーグラー 出演：レティーシャ・ライト ルピタ・ニョンゴ ダナイ・グリラ ほか マーベル・シネマティック・ユニバース（MCU）の一作として世界的大ヒットを記録し、コミックヒーロー映画として史上初めてアカデミー作品賞を含む7部門にノミネート、3部門で受賞を果たした『ブラックパンサー』の続編です。 国王であり、ヒーローでもあるティ・チャラを失ったワカンダに、新たな敵が迫ります。 本年度…

感覚過敏はご存知ですか？ 靴下を嫌がるようになったのは、3歳位。歳を重ねることに靴下を嫌がるようになっていった息子。ついに靴下を履きたくないと号泣し大暴れするようになりました。 多分感覚過敏です。昔テレビで見たので、言葉だけはなんとなく知っていましたが、まさか自分の子が当てはまると思いませんでした。 どこかで同じように困られている方の役に立てればと思います。 靴下を嫌がるようになったのは、3歳の年少さんの時です。 母である私は仕事に明け暮れ、息子の世話や幼稚園の送り迎えは全て主人であるパパに任せきりでした。ですので、息子の靴下を嫌がる変化に私は気づいてやれず、パパは「そんなの気にしすぎだ」と息…

こんにちは！セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。 今回は「ヒラメ筋」の基本と関連部について解説していきます。 あなたは以下のような方ですか？ 〇セラピスト・整体師を始めたばっかりで、「ヒラメ筋」？どこの筋？？ 〇「ヒラメ筋」を施術者としてしっかりと知りたい！ という方でしたらぜひ最後までご覧ください。 記事の最後の欄には「おさらいPOINT」として総まとめ を書いておきます。 またセラピスト・整体師歴１６年以上の筆者の見解も含めながら書いていきますね。 それでは行きましょう！ ヒラメ筋の解説！ざっくりと。 では、全くの初心者の方向けに「ヒラメ筋」とはどのような筋肉なのか解…

どーも、コボです。 2021年の初夏に新米パパになった１児の父です。私(夫)も妻も時短なしのフルタイムで共働き世帯です。 今日は娘の日々の寝かしつけについて書きます。 うちの子は、生まれたときから、とてもよく寝てくれます。本当に、うわさで聞く夜泣きなんてほとんどない子でした。 生まれて1週間後、初めて我が家に帰ってきたときの晩、まとめて5時間！いきなり寝てくれるという伝説から始まったぐらいです。 今でこそ使用していませんが、生後半年ぐらいまで、大変重宝したアイテムがあります。それは「スワドル」です。海外のおくるみのようなもので、スワドルを着させて眠らせることで、モロー反射による目覚め防止に役立…

走れない。 腰の具合が、未だ芳しくないことに加え、実に悩ましい事象が発生している。 かかとのひび割れだ。 実際は、こんなもんじゃなく、もっと大胆にひび割れを起こしているのだけれど、見苦しいので写真は自粛。 空気が乾燥するこの時期の持病だが、今年は特に状態が酷い。 例年なら、この薬を塗って数日で回復するのだけれど、今年は一向に改善しない。 かかとの角質が老化してきているのかなぁ…。 日常生活を送る分には、それほど支障はないが、走ると痛い。とにかく痛い。 だから冬は嫌いなんだ。（八つ当たりｗ） かかとちゃん 角質化したガサガサがはくだけでしっとり 寝るときの集中ケア M-Lサイズ 1足分 小林製薬…

2023.02.04 Zepp羽田 GIGTAKAHASHI tourファイナル (チャイナ衣装) 🧢セトリ 耳すま(ハーフ) ひふみよ まるも(ハーフ) やめとま GAY 青春 三原色 耳すま あまり記憶がない 1Aぺいちゃん気合いいっぱい 間奏ラストの拳上げ、ぺいちゃん「ッパッッ！！」って言ってた 気持ちいっぱいの拳 ひふみよ 横並びで「ひ！ふ！み！よ！」 1A「どんな顔で笑ってた？」日がさん柔らかい声と笑み 1B「忘れないでね」ミキさん初めて見るってくらい力強くて叫ぶみたいに歌った この場のことだけではなくて、この会場にいる一人一人、それぞれが観てきた記憶の、思い出のことを指していたよう…