踏ん張り

「手首を振る」という方法では一気に声のボリュームが増しました。身体の踏ん張りを発動させるためにも、大げさなくらいにしっかりと振ることがポイントです。

スっ/スッスッ/スッスッ/スーサ/スッスッ/スーーサ（シュ）（ヒ） ↑片足立ち、逆足立ち、両足立ちと、（ヒ）→（シュ）→（ス）でもやる。腰に手を当てて踏ん張りを確認。 ソレシ（ソ）レ（ソ）を（サ） 最初の音の時に顎を下ろして緩めれられたら、維持して力を入れないように意識する。高音になると口は横にいきがちなので気をつける。おろす時は焦らなくていい。 ソ（ソ）ソレシ（ソ）を（サ） 腕を3番目のタイミングで放って、音程差の流れを測る。

発声のしやすい発音（舌の位置など）の理屈を知ることでよりイメージしやすく、発音も以前よりハッキリしていた。 みぞおちの踏ん張りを意識することによって、息の漏れや不安定感が少なく、疲れにくくなり発声しやすかった。

今日は朝7時のお参りも含め四件参り。 夕方には電話アポもこなせた。 今日もなんとなく気分が下向きだった。 ただ、お参りと筋トレをこなすと少し回復した。 ここが踏ん張りどころだ。 今の疲労に慣れたら、また余裕が出て来るはずだ。 最近、体重は変わらないが、顔や体の脂肪のつきがスッキリしてきた。 毎日筋トレを始めて１ヶ月。だいぶ効果が出てきた。 毎日こなすようになって、持ち上げるレップ数も上がってきている。いくつかの種目は重量を更新した。 この調子で日々の日課をこなしたい。 明日は朝一件参りのみ。 後は買い出しと、仕事のやること消化に充てる。 事務日誌作成が気がかりだ。 明日、少しでも手をつける。 …

Ａ. レッスンなのでしっかり声を出すことを前提とすると、オンラインでも対面でも基本的には立って声を出した方がよい体感を得やすいです。声は喉だけの働きではなく、身体のさまざまな部分が影響し合って声を出しています。喉から一番遠い足の裏や足指も、しっかりした声を出すための働きを担っているのです。そう捉えると、立って声を出す方が、頭頂部までの身体の働きが連動しやすくなることは想像できると思います。 もちろん座ることで身体の働きがなくなってしまうわけではありません。ですが立っているときよりも働きにくい状態ではあるので、より意識的に身体を使っていくことが必要です。 オンラインレッスンでも、立って声を出せる…

上下に手が動くと上手く出来ていない証拠なので、動かさないように意識できた。 体勢に安定感があるので、上手く踏ん張りながら発声できた。歌う時にも是非したい。 やる前とやる後でかなり変わった。とても発声がしやすく、楽な状態で発声が出来た。

Ａ．瞬間的な力を出すときには、息を止めます。その時に声を出すのか止めるのかというのは、二通りありますが、瞬間に胸郭を固定して声帯を閉じているわけです。つまり、肺の空気を逃さないようにしているのです。息が漏れると踏ん張れなくなります。力が入らないのです。 これは力を入れたり重いものを持つときだけでなく、歩いたり体を起こしたりするのにも必要です。転倒してしまうのは、踏ん張りが効かなくなるからです。