たけまりさん

先日は大袈裟なタイトルの記事で、皆様にご心配をおかけして申し訳ありませんでした。 www.betty0918.biz 私は元気です😊 しかし、日々の生活、そしてお天気や環境によって、疲れてしまう時ありますよね。 目次 疲れてませんか？ 「食」から、身体も心も元気にする 椅子ヨガ 疲れてませんか？ 梅雨時はぐったりしやすい 憂鬱になるときが増えた 最近気分が下がり気味だ 心が疲れているのを感じる 最近食欲がない 元気が出ない 今年の梅雨は雨が少ないし☂Bettyさん、ばりばり食欲あるし。 「食」から、身体も心も元気にする この時期は、身体に栄養を取り入れる働き（和漢でいう「脾」）が弱まり、エネル…

こんにちはkamekoです。 ２０２１年１月初めに、竹脇まりなさんとダーウィンさんお二人から、２０２１年の抱負について動画が公開されました。 たけまりさんの２０２１年の抱負「みんなと創る」の内容は、とても嬉しくワクワクしてしまう報告でした。 今回は、たけまりさんの２０２１年の抱負「みんなと創る」について、まとめてみました♪ たけまりさん２０２１年の抱負「みんなと創る」 ２０２１年の目標｜たけまりさん ２０２１年の活動テーマ ①一緒に曲作りをする!! ②一緒に運動メニュー作り ③一緒に踊りまくる まとめ たけまりさん２０２１年の抱負「みんなと創る」 動画で話された、目標と活動テーマについて見てい…

こんにちはkamekoです。 だいぶ寒くなってきましたね。 今年の夏はコロナ禍という事もあり、家にこもってひたすら”おうちトレーニング”に汗を流しました。 今まで、他の宅トレに挑戦しても三日坊主だった私が今日まで続けていられるのは、たけまりさんの動画に出会えたからだと改めて思います。 本当にたけまりさんに出会えて良かった(；▽；) でなければ、一人でワークアウトなんて続かなかったと思います。 そんな私が今回挑戦したのは『決定版!!地獄の１７分HIIT』です！ たけまりさんの【地獄の１７分HIIT】で全身の脂肪を一気に燃やす挑戦! 【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!…

こんにちはkamekoです。 最近はダイエット記事を書くのをサボり。。。(；▽；) ワークアウトは続けてますよー！！ 今までブログカスタマイズした内容を忘れちゃいかんっ！と備忘録をかねて近頃はブログ関連の記事を書いています。 今回、たけまりさん動画で『世界一再生されている脚痩せ筋トレ』です！ キツイのか？キツイのよね？とちょっと避けていましたが、やっぱり挑戦しました！！ 久々、ダイエット記事です！ 【世界一再生されている脚痩せ筋トレ】やってみた 【脚痩せ】世界一再生されているトレーニングメニュー 【地獄の足パカ３分】残酷な天使のテーゼ編に挑戦 今日の宅トレメニュー 【世界一再生されている脚痩せ…

こんにちはkamekoです。 ダイエット宣言から、とうとう２ヶ月が経ちました。 その結果！ ダイエット結果！！ (やっぱり写真撮るの下手だな。。。(^_^;)) 結果 （元体重）５５.２キロ （現体重）５４.１キロ -１.１キロ 目標の-８キロには全く届きませんでした。無念。。 しかし、目標体重まではダイエットは続けます。 ダイエットのためにした事 毎日（出来ない時は大目に見てください😂）３０分運動する。 毎週体重を計る AppleWatchで消費カロリーの計測 今後もこのメニューは継続していきます。 体重は目標には達しなかったけれど、体を動かす習慣がつきました。 宅トレができない日は、運動し…

こんちにはkamekoです。 今日は腹筋を中心に鍛える宅トレに挑戦しました。 途中からお腹の筋肉が痛くなってきました(；▽；) 腹筋＆ハード足パカで鍛える！！ 【超地獄の９分】脚は変わる!!ハードな足パカ＆腹筋で一気に引き締める！【ダイエット】 普段の足パカでは物足りない！！もっとハードなのを！！ て方にはオススメです。 【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう このマリネスは、３分という時間の短さに騙されました。笑 この３分が長かった！でも、このハードさが癖になりそうです。 最後にやってくるプランク。気力です。。 【今日…

こんにちはkamekoです。 ブログを始めてもうすぐ２ヶ月が経とうとしています。 が、この約２ヶ月間の自分の記事数の少なさに改めて愕然とした私です(；▽；) それでも、ぼちぼちと続けていきますのでよろしくお願いします。 今、この記事を読んでくれているあなた。とても嬉しいです♪♪ありがとうございます。 そして、２ヶ月で体重-８キロ目指します！！と、ダイエット宣言を勝手にしましたが、結果が恐ろしい。。 そんなズボラなkamekoですが、今日はたけまりさんの『痩せるダンス』の新作に挑戦しました！！ 新作！！【痩せるダンス９分】に挑戦！ 【地獄の９分】全身を一気に鍛えて楽しく痩せる!!【足痩せ•お尻•…

たけまりさんこと竹脇まりなさんが監修したジョナサンの極旨PFCバランスメニューの ・タンドリーチキンとゴロッと野菜のやみつきスープカレー 1,440円 ・柔らかローストビーフ＆サーモンの彩りサラダ丼（みそ汁・惣菜つき） 1,240円 をすかいらーくの宅配サイトから注文してみました。 スープカレーは8種の野菜とタンドリーチキンが入った、トマトベースにココナッツミルクパウダー・はちみつ・マンゴチャツネを加えたマイルドな味わい。 辛さも少しあるので辛いのが苦手な人は注文しないようがいいかもしれません。 ※ライスはカリフラワーライスと白米を1:1の割合で使用 ローストビーフとサーモン・10種の野菜を、…

主人は６０代後半ですが、定年後も会社にしがみついて（？）働いています。 この４月からは、子会社だか関連会社に移動となり、函館で独り暮らしをしながら、週末は車で何時間もかけて施設にいる義父に会いに行っています。 来年、義父のいる施設の近くに勤務できるようお願いしていますが、それが叶わなければ、退職する予定です。 いよいよ私たち夫婦も本格的に年金暮らしに突入するかもしれません。 それでなくても、ここ最近の物価上昇で、年金暮らしの世帯としては家計管理が悩ましいところです。 節約は大事ですが、それでも日々を穏やかに過ごすために、シニアになったからこそ趣味を楽しみたいのです。 シニアに人気の趣味は何でし…

昨日は日勤 日勤は4時に起き、オイルうがいと瞑想は休み、30分の運動をして、シャワーして化粧してご飯食べて8時に出勤 食事は 朝黒すりごま入り納豆、プロテイン 昼きゅうりミニトマトキャベツサラダと 夜 ハナマサで買った赤魚照り焼き 半額だった焼きそばランチパック キャベツとそばに無印の素材を生かしたカルダモンと青唐辛子のスパイシースープカレーをかけたもの しめのアイス 運動の話 毎日運動を欠かさない ポイ活で毎日5000歩歩けばポイントがもらえる 7日続ければさらにたくさんもらえる 一日1万歩を目標で仕事のときはいつも17000歩は稼げている 歩数が増えれば活動エネルギーも増える 食べ過ぎる私…

今日の宅トレ！ youtu.be 新しい動画。 たけまりさんの笑顔と音楽！楽しく効いた。

今日の宅トレはこの動画！ 二の腕をスッキリさせる youtu.be 終わったあとに腕周りが軽くなって気分も良い。 たけまりさんの動画はわかりやすくて、楽しい気分で体を動かせるから好き！

プロテイン生活続けてます いつもは違うプロテインを飲んでるんやけど、宅トレブランド、マリネスプロテインのリニューアル前旧品が半額だったからちょっぴり浮気して買ってみたよ 半額はお買い得だよね しかも2個買えばシェイカーまでついてきてさらにうれしくなっちゃった♪ ▽半額は在庫限り！ [半額/99%オフ&P34.5倍] 総合1位プロテイン マリネス プロテイン 女性 国産 日本製 無添加 人工甘味料不使用 女性向け 美容 授乳中 シェイカー 高タンパク 置き換え ダイエット 間食 減量 ソイプロテイン ホエイ 食品 痩せる 完全栄養食 ギフト プレゼント 送料無料 MARINESS マリネスプロテ…

今まで何度かプロテインに挑戦したことはありますが どれもこれもドロっとした食感？が苦手で 一杯分飲み切ることもできませんでした😂

（とうとう） （500日目） （だよ！！） 朝ごはんはこちら！ （かぼちゃ、とうふ、パン、やさいとつみれのハンバーグ） （今日おじさんは会社の健康診断なのか。いつまでも健康でいてね。） （早よ、仕事復帰してこはるのために日銭でも稼いでこい。） 記念すべき日ですが、いつも通りの木曜日です。保育園に行きましょう。 （それでは） （行ってきマッスル！） 今日の保育園もテラスに出て、楽しく遊べたようです。友達とおもちゃを交換して、にやにやしていたそうです。 （久しぶりの会社どうだった？） 1年4ヶ月ぶりの会社は同窓会気分で楽しかったです。久しぶりにこんなに大人数と喋ったかもしれない。復帰前に色んな話も…

おはよーございます。 旅行の翌日は眠すぎますね。 とりあえず朝ごはんです。 （ブドウパン、ひじきと野菜としらすのつみれ、じゃがいも玉ねぎのおやき、ほうれん草としらすの卵焼き。） 朝はバタバタしており、写真を撮り忘れてしまいました。 保育園に着くとみんなが作った鯉のぼりが飾ってありました。 こはるの作品はこちらです。 （青は男性、赤は女性を表してるよ。1組の男女が重なり合って、カップルになってるね。お互いの丸が重なっていて、でも重なっていないところもある。重なっていないところを分かりあおうとすることを恋と呼ぶと思うんだよね。） （鯉だけにね。ただいまっする。） （今日は2人とも何してたの？え‥お…

この記事では 低身長で太め 食事制限・キツい運動はしたくない お金もできるだけかけたくない おしゃれも化粧もわからない という私がやったことをご紹介します。

こんにちは 前に載せた慢性疲労についてなんですが、自分で少しでも楽になるように努力？しています。 ayaponnkurasu.hatenablog.com 一つは疲労にビタミンCがいいと聞いたのでビタミンCが入ったサプリメントを摂取するようにしています。 私はサプリメントっていうのかなんなのかわかりませんがスーパーで売っている粉のものが手軽で飲んでいます。 キッチンの置いていつでも飲めるようにしているので汚いですが・・・ ドラッグストアで売っているようなしっかりとしたサプリメントで摂取するのが良さそうですが高いんですよね。 DHC ビタミンC ハードカプセル 60日(120粒*10袋セット)【…

婚活において現実的には太っているより痩せていたほうが有利な場面は多いと思います。 もちろん男性によってふくよかな体型を好む方もいますし、痩せるにしてもモデル体型にする必要はないと思います。 中肉中背体型であった私は自分の体型に自信がなかったこともあり、ダイエットをしました。 方法は緩やかな食事制限と筋トレです。 食事は夕飯は白米を半分にし、間食を減らしました。飲み会があるときは翌日の食事を減らすなどしました。 筋トレは、自宅近くのジムに通い、パーソナルレッスンを受けました。 結果、体重は3kg減。見た目は大きな変化はありませんでしたが、劣等感が少し減ったのと運動により精神的にも前向きになったの…