ひので珈琲

いつもの朝ごはん 定番のチャーハンとスムージー。 スムージーもチャーハンも栄養とエネルギーと腹持ちを考えてこのメニューになってたりします。🙆‍♂️ このチャーハンもオリーブオイルでコーティングしてあり腹持ち抜群です。😏 今日はトレーニング中にカフェインを入れてみる。 最近カフェインについて考えていて、今まではレース中にしっかりキメるために普段はカフェインを取らないようにしていました。 しかしながらトレーニングをする日なら脂肪燃焼ともっと追い込めるから獲ったほうがいい？🤔 雪も車通りの多い道なら大丈夫！🙌 帰ってきたら岡山から贈り物が☕️🙌 ありがとうございます！☕️😆 帰って湯に浸かってあった…

朝起きて二度寝。 至福の休日でやんす。 部屋の掃除をして岡山から送ってくださったひので珈琲さんのコーヒでのんびりでやんす。 スラムダンク一気見でやんす。 コーヒーには牛乳と蜂蜜とココナッツオイル、そしておやつでやんす。 拙者、群馬が終わってからは登りのレースがないと言うことで食べまくっているでやんす。 だがしかしえらいのはオーバーカロリーはOKでやんすが栄養バランスは気をつけているでやんす。 モアパワーで最強になりたいでやんす。💪 なれるでやんす。 天才ですから。🕺✨ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので…

くぅ〜。 何ともねぇけど朝一回起きて栄養補給して、 昼過ぎまで爆睡してやったゼ！😴（笑） 昨日ウェイトまでやって体が鉛のように重てぇゼ。卍 昼過ぎからはのーんびり音楽でもかけて部屋を片付けて掃除して 大人のカフェタイム☕️SAVASプロテイン入りケーキ＆蜂蜜牛乳ココナッツオイル入りひのでコーヒー☕️ 最近導入したココナッツオイルいい気がする。👍 やっぱり一番回復にいいのは何もしないこと。（←当たり前。笑） 全回復したので明日からまたアゲアゲ⤴️でいっくゼ！🚴‍♂️💨💨 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و にほんブログ村 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので…

今日も朝はいつものスムージーから。 今日はしっかり走るので小松菜も投入！ 写真はありませんがね！（笑） でもミキサーを落として割っても、 中古でも買いなおしてよかったと思っています。 そして前日できなかった部屋のモップがけと洗濯をして、 地元岡山県の「ひので珈琲」さん！豆はオンラインショップで買うことができます。https://t.co/FqBP5aPtuUいつもありがとうございます！☕️あー！その画像はー！24時間で消えるはずだった僕のストーリーがー！あー！ツイートは消えないー！恥ずかしいですー！あー！（笑） https://t.co/zivXSxU1tg— Koki Shirakawa 本…

今日の朝は優雅なひと時を過ごし練習へ！ 食後の優雅な一杯。とかかっこええじゃろ。（笑）おいしい。😋（いつも最初の1口2口はブラックに挑戦する。笑）@hi_ga_noboru_ #ひので珈琲 pic.twitter.com/b5t3srXnCy— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年10月4日 今日もいい天気。🌞なんかもう桜島普通になってきた。（笑） 群馬後から不調気味（コンディションが）でしたが2日休んでなんとか普通の状態に戻って来ました。 南魚沼からの群馬がかなりハードで調子も良く踏めていたのでダメージが大きいのかも。 僕じゃけん生きとるけど、 僕以外じゃった…

グラベルキング、またもやパンク無しで履き潰したので交換！僕はよっしーさんに言われて以来レバーは無しで交換しています。（笑）脱着が難しい時は、タイヤの両側のビートをリム中央の窪みに落としてやれば周長が短くなり、やり易くなります。僕はこの方法で色んな人を救ってきました。👍#panaracer pic.twitter.com/veJbLlv3Vv— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年10月4日 ということでタイヤ交換です！ タイヤロゴどしたん？www ってくらい削れていますが（笑） こんだけ遊んでもサイドカット（タイヤの横が切れてパンクすること）もなくパンクゼロ。 …

今日はユクサにチームのマッサーの香月先生が来て出張マッサージをしてくださいました！ 今日は@jsindibaの香月先生が鹿屋に！香月先生からもええ感じ👌いただきました！←白川はええ感じしか言わない。笑先生愛用のNAQIオイルがええ感じじゃったので、RECOVERY GEL買っちゃいました。風呂上がりに使うとひんやりして力が抜けていくええ感じ。広島楽しみ#NAQI #naqisports #naqibelgium pic.twitter.com/VJHzzCX8A6— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年7月1日 実は今回写真をとり忘れてしまって前回の施術の写真を…

今日はオフ日！🙌 車のオイル交換へ行って洗車！ 汚れたバイクも好きなんじゃけどな〜。（笑） 車も洗車してスッキリ。 自転車も車もオイルはこまめに変えんとな。👍 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前に予定を開けておいてください。🙆‍♂️ 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんの…

最近暴飲暴食のせいか、 そこそこ踏めるようになってきた。（笑） 人間の体って不思議よネ。 （笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前に予定を開けておいてください。🙆‍♂️ 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop ラフィネさんのHPでもグッズ販売も始まりました！ https://raffi…

ジュニアクラブ、けっ食べ！、南魚沼、iRC TIRE白馬グラベルミーティング、さなごうち大川原高原ヒルクライムと怒涛のイベントウィークも無事に終了！ 本当に沢山の人と会ってお話しして楽しい１ヶ月でした！ この先のレースは未定ですがいつ召集がかかっても大丈夫なように準備しておきたいと思います！🚴‍♂️ 38分切りを達成するともらえる韋駄天ステッカー お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前…

View this post on Instagram A post shared by 白川 幸希 (@koki_shirakawa) www.instagram.com ということでインスタグラムに投稿！ 改めましてアットホームな温かい大会を運営してくださった佐那河内村の皆様、大会運営の皆様、そして一緒に楽しい時間を過ごした参加者の皆様ありがとうございました！ そしてまだ登り足りないぜ、もっと登りたいぜと思っているそこのあなた。🙋‍♂️ 11月3日和歌山県の那智勝浦町にて熊野古道ヒルクライムが開催されます！ こちらもスピリチュアルで素晴らしいコースで、僕らキナンレーシングチームもサポートラ…

今回のイベントも沢山の皆さんとお話したり楽しく走れて最高でした！🚴‍♂️💨今年の佐那河内村も楽しかったー！🙌ありがとうございました！ひとまず皆さんお疲れ様でした！#sohc#sohc2024#佐那河内村#さなごうち大川原高原ヒルクライム https://t.co/9CvdEmVvhd pic.twitter.com/tgDqXbSOSj — Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2024年10月6日 ということで今年のさなごうち大川原高原ヒルクライムも無事に終了！ また写真が揃ったら詳しく紹介します！🙌 今日は快晴、お隣香川県もしっかり見えます👀地元岡山は山の向…

さぁ明日はさなごうち大川原高原ヒルクライムに向けて徳島へ！ ゲストライダーとして大会を盛り上げられるよう頑張りたいと思います！ 最近は洗車後にバリアスコート🚲 汚れがつきにくくなるので次の洗車が楽チンです。🙆‍♂️ 雨に降られついでに車も洗車。🚗🚿 拭き上げなしなのでパパッと10分でOK👍 ちょくちょく洗っているので楽チンです。✌️ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前に予定を開けて…

今日は疲れも感じていたので回復走もせず完全休息。🛌 振り返ると前回の完休日は3週間前。 JPT石川ロードが無くなってしまいましたがいつ召集されてもいいように、仕切り直して明日からまた頑張ります！ View this post on Instagram A post shared by 白川 幸希 (@koki_shirakawa) www.instagram.com インスタグラムは今日も更新しました！ 今日はiRC TIRE 白馬グラベルミーティング編！🚴‍♂️ 週末は徳島県の佐那河内村でさなごうち大川原高原ヒルクライムにゲストライダーとして参加してきます！ 週末はさなごうち大川原高原ヒルク…

View this post on Instagram A post shared by 白川 幸希 (@koki_shirakawa) www.instagram.com ちょっと前になりますが写真も揃ったのでけっ食べ！の振り返り！ いつかは「この高蔵寺でレースを！」という野望もあるようでして…😏 もし実現すれば道幅が広くアップダウンしかないので、かなりパンチの効いた周回コースで距離にもよりますがサバイバルなレースになりそう…。😇（笑） 今年も参加者の皆さんに負けないくらい楽しめました！ 皆さんありがとうございました！🚴‍♂️ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣…

グラベルイベントから帰ったら洗車。🚲🚿 思い出の泥とお別れ。 汚れた相棒もかっこよかったなぁ。（笑） ロードスタイル！🕺 でもやっぱりディープホイールが似合うのねあなた。👍 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前に予定を開けておいてください。🙆‍♂️ 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ hinodecoffee.base.shop …

iRC TIRE 白馬グラベルミーティング2024終了！ ゴール！🏁 本当にめちゃめちゃワンダフルクレイジーボンバーデラクスロイヤルアルティメットワンダフル楽しい二日間でした！ 楽しすぎて疲れたので詳しくはまた後日！ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されます！ nspk.net nspk.net 去年も参加してとても美味し楽しいイベントでした！ エントリーが始まる前に予定を開けておいてください。🙆‍♂️ 地元岡山県で応援して下さっている『ひので珈琲』さん↓ よかったら覗いてみてください♪☕️ h…

iRC TIRE 白馬グラベルミーティング2024スタート！⛰️この後白馬の大自然グラベルを爆走します！🚴‍♂️💨#白馬グラベルミーティング #iRCtire #グラベルライド #白馬村 pic.twitter.com/aryG5p4YKw — Koki Shirakawa 本気出す男 (@koki88koki) 2024年9月28日 ということでiRC TIRE白馬グラベルミーティング2024！ 朝来たらまずは豚の丸焼きスタート🐖 お馬さん🐎ロディー家にもあったな。🤔確かストーブに近づけて目がでっかくなっちゃった。（笑） 今日は12時スタート🚴‍♂️ 第一エイド🍨 お店はあそこらしい。 第二…

大分ではアーバンクラシックでチームが集まっていますが僕は長野県の北部白馬村へ！🚗💨 ルートは先週の南魚沼の時とほぼ同じルート。 今日は自分の車で。ホイール周りキマってる。🚗 明日からiRC TIRE白馬グラベルミーティングです！ 今日は白馬に移動してトレーニング。 スノーシェードや割れた路面など雪国って感じ。 日本アルプス⛰️ 近くには高地合宿で来たことがある渋峠もあり、雰囲気は同じなので懐かしい気持ちに。 明日からのグラベルライドも楽しみです！🚴‍♂️💨 お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و 《宣伝》 今年も熊野古道ヒルクライムと紀南シーサイドヴェロフェスタが開催されま…