ギャバ

最近はまっているのが発芽玄米です。近所にごはんは毎食玄米を食べているご夫婦がいます。奥様は料理が上手で時々食事に呼ばれるのですが、決まってごはんは玄米です。 2週間ほど前、私の仕事が休みの日に、「ランチしに来ない」とお誘いを受けました。玄米？と思うといつもと違う感じなのです。「実は発芽玄米なの！」といわれ、食べるともちもちして玄米とは違う食感なのです。一口食べて「おいしい」と思いました。 玄米は嫌いではないのですが、なんとなく上手に炊くのは難しいという先入観があります。それで手軽な雑穀米をよく食べていたのですが･･･。発芽玄米は普通の炊飯器で炊いても大丈夫だと言うのです。 我が家でも早速発芽玄…

このコロナ禍、コロナに負けないように気をつけ始めて間もなく2年がたとうとしますね。 これからも変わらず、うがい手洗い、消毒・3密回避の徹底ですが・・・。 日々自分自身で気をつけたいのが免疫力をUPかな〜？？と思い 体温UPしよう❣️を記事にしたいと思います。 免疫力をUPするには ①生活を規則正しく生活する（早寝早起き）・・・時間軸生活 ②しっかり栄養を摂って、楽しくエクササイズ🏃‍♂️ ③自分の心身の健康状態、基礎体温をよく知る。などですね。 このコロナ禍、体温測定はスーパーに入る前、（お仕事に）現場入りする時・・・。朝・夕と測るのが一般化してきますが自分の体温を知っておくこそ大事なことなん…

もともと私は重度の不眠症でした。 看護師として働きはじめ、夜勤をしてから生活リズムはどんどん崩れていき、立て直すこともできなくなっていたんですよね。 そんな状況を少しでも改善したくて、ネットで検索した海外の睡眠サプリを4種類、飲み始めました。 その成分は、テアニン（お茶に含まれるもの）、GABA、メラトニン、グリシンです。 海外のサプリメントは日本では認可されているものが少ないので、完全に自己責任で個人輸入していました。 寝るまえにだいたいこちらの４種類を飲んでいたのですが、それでだいぶ睡眠は改善されました。 いちばん最初は薬局に売っているドリエル等の睡眠導入剤を使用していたのですが、何も効果…

こんにちわ、りんごです。ブログにご訪問頂きありがとうございます。 今週のお題「眠れないときにすること」、参加したいと思います。 以前にも書きましたが、私は寝つきが悪く、睡眠時間が短いです。胃やむくみによる痛みだったりで眠れなかったり、考えすぎて朝になってたとか。最近、違う目的で飲み始めたサプリメントのお陰で、期せずして少し改善してきました。 タップできる目次 眠れない訳 意外なサプリが中途覚醒に効いた！？ 気になるGABAの効果は？ 眠れない訳 もともと、ぐるぐるマイナススパイラルな考えに陥って朝になっていたということが子供の頃から多かったです。HSP特有の一人反省会ですね。 でも、考えすぎた…

なぜフィギュアスケートの選手は目が回らないのか？それは・・・

ストレス解消のための赤いパッケージのギャバチョコは甘さが好きで時々買っていたが、なんか睡眠にも効果があるそうで。江崎グリコ GABA ギャバ(ミルクチョコレート)スタンドパウチ 51g×10袋(機能性表示食品)GABA(ギャバ)Amazon こんなチョコまで出てきた。江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ(まろやかミルクチョコレート) 食品) 50g×10個[機能性表示食品(睡眠の質を高める)]GABA(ギャバ)Amazonギャバとは何者？と思い調べてみたら睡眠の質を高めるアミノ酸の一種らしい。もちろんリラックス効果も実験で立証済み。夜寝る前にチョコというのは虫歯予防の観点からどうかとも…

プチプチした食感がGOOD。 ウチでは白米：玄米1：1で炊いています。 食べごたえ十分、毎日お通じがあり便秘知らず。 冷めてもおいしいのでお昼のお弁当にいつも。 米離れに歯止めを！！ www.dhc.co.jp