グリシン

[:🫧] なぜ夜になっても目が冴えて眠れないことがあるの？ 体の深部体温がうまく下がらず、体内に熱がこもったままになっているからなんだ アミノ酸のグリシンにはどんな睡眠効果があるの？ 手足の血流を促して熱を放散させ、深部体温を下げることで眠りの質を高めてくれるよ グリシンを効率よく摂るにはどんな食材がおすすめ？ エビやホタテなどの魚介類を夕食に取り入れると、おいしく体温調整のサポートができるよ 🍤 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] お布団に入っても、なんだか目が冴えてしまう夜。 もしかしたら、体の奥がまだ「昼間の熱」を持ったままなのかもしれないね。 今日は、おいしい海の幸に隠された不思議な「…

[:🫧] なぜ寝る時に体が火照っていると眠れないのでしょうか？ 脳を休息モードへ切り替えるには、深部体温が下がる落差が必要だからだよ アミノ酸のグリシンにはどのような睡眠効果があるのですか？ 血管を広げて手足から熱を逃がすことで、深部体温の低下を助けてくれるんだ グリシンを摂取するのにおすすめのタイミングはいつですか？ 食事で摂るほか、サプリなら就寝の30分から1時間前に摂ると効果的だよ 🦐 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] 布団に入っても、なんだか体が熱くて落ち着かない夜。 「早く眠らなきゃ」と思うほど、頭も体も火照ってしまうような、そんな不思議なもどかしさを感じたことはないかな？ 実は、…

数年前から耳鳴りと中途覚醒に悩まされているワタシ。耳鼻科では「異常なし」と言われ、息子程の年齢のお医者さんからは半笑いで「加齢のせいじゃないっすか」とも。サプリや漢方などをネットで調べ、かれこれ10種類以上試してみました。以来「泥のように眠れた」「めっちゃ効いた！」類のCMが、ポップアップで毎日入るようになりました（笑）。 少しでも睡眠の質を上げようと、藁にもすがる思いでこんなものまで買ってみました。フツーに美味い。 で、いまのところどれも50歩100歩で効果なし（個人の感想です）。QOL（Quality Of Life）よりQOS（Quality Of Sleep）を模索中のDogwoodで…

以前のブログでも書いたが、睡眠の質の向上とアンチエイジングを目的として「グリシン」を飲み始めた。 最近知ったのだが、ドラッグストアで数千円で売られている「睡眠改善」を謳う薬やサプリメントには、GABAと同じくらいこのグリシンが主成分として配合されている。 私はそんな高価なパッケージ商品は買わず、Amazonで1キロ1000円の純粋なグリシン粉末を購入した。 最初は1日3グラムを寝る前に飲んでいたので、コストは1日たったの3円。その後、アンチエイジングにも効果があるという論文を知り、昼食後・夕食後・就寝前の計3回（合計約9グラム）摂取に増やしたが、それでも1日のコストは約9円である。 これなら仮…

カレンダーをめくるたびに、背後に迫る年度末の足音が大きくなる。締め切り、ノルマ、そして4月からの未知の環境。「やり残したことはないか」「自分はうまくやっていけるか」。布団に入った瞬間、未完了のタスクが脳内で一斉に騒ぎ出す。この焦燥感の正体は、あなたの『過覚醒』です。

夜が明けるまでの静寂の中で、鮮明すぎる「悪夢」に叩き起こされたことはありませんか。誰かに追いかけられる、大切なものを失う、奈落へ落ちる――。目覚めた後も心臓の鼓動が収まらず、夢の中の恐怖が現実の輪郭を侵食してくるような、あの言いようのない不快感です。

[:🫧] たくさん寝ているのに疲れが取れないのはなぜ？ 睡眠の質が浅く、回復のための深い眠りが足りていないからなんだ アミノ酸のグリシンは、どうして睡眠にいいの？ 深部体温を下げて脳を休息させることで、深い眠りへと導く仕組みがあるからだよ グリシンはどうやって取り入れるのが効果的？ 夕食で魚介類を食べるか、就寝前にサプリを活用して準備を整えてみてね 🦐 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] 「たっぷり寝たはずなのに、体が重い」 「朝、目覚ましが鳴っても起き上がれない」 そんな朝を迎えると、一日が始まる前から少しだけ損をしたような気持ちになってしまうよね。 もしかしたら、その疲れは「時間の長さ」で…