デジタル・デトックス

新聞に「デフォルトモード・ネットワーク（DMN）」を紹介した記事が載っていました。DMNとは、安静にしているときや休息をしているときなど、特定の課題に集中していない「ぼーっとした状態」の脳内で行われているとされる活動だそうです。意外にもそういう状態の脳が良いアイデアや閃きを生むことがあるのだとか。たしかに、散歩中に重要な閃きを得たというお話など、数学者や物理学者などの伝記によく出てくるエピソードです。つまりは、物事を集中して考えているときだけでなく、注意や関心をことさらに喚起されていないときの脳の状態にも大切な意義があるということですね。ここのところアテンション・エコノミー（注意経済）によって…

インターネットのアテンション・エコノミーに撹乱されて、じっくり考えることができなくなっているという現代最大の「文明病」にいかに立ち向かうか。『奪われた集中力』の著者、ヨハン・ハリ氏は、マサチューセッツ州ケープコッドの先端にある街・プロビンスタウンで三ヶ月間「ネットに繋がらない」生活をした際、その十週間目（つまり二ヶ月半ほど経った頃ですね）に一度だけ自分のアカウントにログインしてみたそうです。そして氏は、メールソフトの受信トレイを開きます。それまでの仕事の状況からすれば、一日にメールの処理で三十分は費やしていたので、それが十週間ぶんともなれば膨大な量のメールが溜まっているだろうと予測して「考えた…

書店で偶然手に取った瞬間、「本に呼ばれた」気がしました。英国出身のジャーナリストで作家のヨハン・ハリ氏の『奪われた集中力』です。原題は“Stolon Focus”で邦題はこれにならったもの。副題には“Why You Can't Pay Attention ― and How to Think Deeply Again”とあって、つまりはネットのアテンション・エコノミーに撹乱されて、じっくり考えることができなくなっているという現代最大の「文明病」（帯の惹句より）にいかに立ち向かうかーーという内容です。一読、一気に引き込まれて、そのまま最後まで読み切ってしまいました。そして、アテンション・エコノミ…

職場の図書館でたまたま手に取った雑誌『AERA』で、ブレイディみかこ氏の「ネットのない時代に行きたいという英国の若者が増えている」という内容のコラムを読みました。さもありなん、と思いました。かく言う私も、ここのところずっと、インターネット上の諸サービスが暮らしの隅々にまで普及し、さらに生成AIブームに乗り遅れるな的な声喧しい昨今に、息苦しさを感じていたからです。それで５〜６年ほど前からいろいろと感じたことをこのブログで文章化してきました。書いたうえで実践してきたのは、たとえば、SNSから降り、サブスクを解約し、各種のデバイスでネットに常時接続している暮らしを見直そうという行動です。生成AIにつ…

「気づけばスマホを触っている」 「子どもにスマホをどう使わせるか、悩んでいる…」 現代ではスマホ依存に悩む人が増え、仕事や勉強の集中力が低下したり、寝る前についスマホを見てしまい睡眠の質が悪化したりすることも。 この記事では、スマホ依存に関する本を厳選して6冊ご紹介します。 わたしは関連本を10冊以上読んできましたが、その中でも読みやすい順にランキングしました。 また、合わせて本から学んだ実践的なスマホ依存対策も紹介します。 スマホと良い付き合いができる方法をいっしょに見ていきましょう！ スマホ依存のおすすめ本 読みやすい順ランキング もっともシンプルでわかりやすい『スマホ脳』 ニュースにはデ…

MarCalmaのtoccoです。SNSを見るの、ルーティン化してますか？

Youtubeは､ユーザーにより長時間見てもらうようにーーーつまり依存するようにーーーできています｡そのため､しばしば長時間見すぎてしまう事があると思います｡そこで､今回はYoutubeで気が散るのを防ぐ拡張機能を紹介します｡ unhook.app Unhookの設定画面｡ 日本語対応していませんが､どう考えても必要ないおすすめフィードを非表示にできます｡Android版Firefoxにも導入できましたが､あまり上手く動作しなかったので､期待はできません｡（PCのブラウザではほぼ完璧に動作します｡）その他いくつかは不満点がありますが､かなりおすすめの拡張機能です｡↓ 参考になったらクリックお願…