デジタル・デトックス

MarCalmaのtoccoです。SNSを見るの、ルーティン化してますか？

Youtubeは､ユーザーにより長時間見てもらうようにーーーつまり依存するようにーーーできています｡そのため､しばしば長時間見すぎてしまう事があると思います｡そこで､今回はYoutubeで気が散るのを防ぐ拡張機能を紹介します｡ unhook.app Unhookの設定画面｡ 日本語対応していませんが､どう考えても必要ないおすすめフィードを非表示にできます｡Android版Firefoxにも導入できましたが､あまり上手く動作しなかったので､期待はできません｡（PCのブラウザではほぼ完璧に動作します｡）その他いくつかは不満点がありますが､かなりおすすめの拡張機能です｡↓ 参考になったらクリックお願…

どうも。 当初のインターネットの触れ込み（今も？）は、 全世界と簡単に繋がれるよ！世界が広がるよ！ とかだったと思うのですが。 最近は逆に世界が閉じて行く感じがします。 原因は、ネットで何でも検索してしまい、自分の頭で考えないかと。 ネットがない時代、自分の頭で考えていた壮大な妄想や、物事に集中していた部分での広がりがなくなり、それが「閉じている」と感じるのかも。 検索結果やアマプラやネトフリのみでの「見える部分」に、思考の範囲を限定されてしまうと言いますか…。 そんな中、最近デスクライトを買い替えたので、ふと思いついて以下をやってみたのですが、 スマホのWi-Fiをオフ＆機内モードにする デ…

こんにちは。40代DINKSのすーです。ストレスなく、おだやかに暮らすことが心がけています。 みなさん、リラックスしていますか～？（突然、、、(^_^;)） 仕事や家事や育児等、やることがたくさんで常にオンモードの人も多いのではないでしょうか？ 今日はそんな忙しい人達へ、私のリラックス法をオススメしたいと思います。 かかる時間0分、無料の簡単リラックス法なので、ぜひ試してみてくださいね！ リラックスすることで、眠りが浅かったり、寝付きが悪かったりする人への対処法になっています。 2.このリラックス法にたどりつくまで 3.リラックス法の効果 4.注意点 5.まとめ (adsbygoogle = …

昨今、コロナ鬱やこの春先に鬱々した気持ちになっているという方をよく聞くようになりました。心の不調、心からくる体の気だるさや不調・・・ 今回はストレス解消法、そして植物から🪴学ぶ体内時計、生きる力をヒントを得ながら記事にしたいと思います。 だんだん季節も暖かくなり、日も長くなってきました。 夏至までいつまでも明るい。夜明けも徐々に早くなってますね。 しかし、夜更かしなどしていて体内時計が乱れていくと自律神経や心と体の不調につながっていきますね。 いざとなると、学校でも仕事でもなんとなく気持ちが塞ぐ、やる気が起きない、そして夜になると🌉眠れない・・・。 体内時計の乱れですね〜。⏩とにかく体内時計が…

外が明るくなっていく時間が好きだ。 朝5時半頃自然に目が覚めて、ゆっくり暖かいものを飲みながら、何事にも追われず、心穏やかに過ごせる時間を持てるととても嬉しい。 （こどもたち4歳＆2歳が今にも起きるんじゃないかとそわそわしているけど！） スマホデトックスをしようと決めて、今日で4日め（くらい）。 スマホは普段は棚に収納することにした。 そして1日の使用時間は3時間強から1時間強に減った。 もっともっと減らしたい。 スマホが近くにあることでどうしても気が散ってしまう（無意識のうちに）し、毎日時間がない！と思いながら、スマホに3時間もハックされていたなんて、衝撃だった。 「（iPhoneユーザーな…

「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか？ 世界的にも睡眠不足の人が多い日本は、睡眠負債が深刻な国です。 本記事では、万病の元になる睡眠負債について説明します。 1.睡眠の借金「睡眠負債」 2.睡眠の役割 3.睡眠負債が深刻な日本 4.睡眠負債の解消法 5.睡眠時間を増やすテクニック 6.最後に // 1.睡眠の借金「睡眠負債」 睡眠負債とは睡眠不足を借金に例えた表現です。 日々の睡眠不足が少しづつ溜まっていくと、やがて債務超過となって万病へとつながります。 世間では「たかが寝不足」と軽視されがちですが、睡眠負債が招く結末は深刻です。 睡眠負債が重なり、破綻すると心身に深刻な症状が現れます。 …