リアプレイザル

（リアプレイザル＝直訳すると、「再評価」Reappraisalです。） リアプレイザルとは 自分が感じている感情の捉え方を再評価して、悪い解釈から良い解釈にとらえ直し、心に余裕をもたらそうとする「感情コントロール術」の一つです。 「悲しみ」「怒り」「不安」等々、心の中の感情に捕らわれしまうときに、感情をコントロールする方法です。 これを、以前のパワハラを受けていた時に使ってみたので結果を書いて行きたいと思います。 やり方としては ①まず、自分の感情を認識します ②その感情を再評価してポジティブにとらえ直したり解釈を変えてとらえたりします、 ③そして、自分の感情を落ち着かせたり問題から距離を置い…

育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 子育てをしていると何度「怒る」「イライラする」といったシチュエーションは訪れますよね。後で振り返れば、「そんなに怒る必要なかったのに・・・」と思うことや、パートナーから「なんであんなに怒ってるの？」と思われている経験はないでしょうか？ 子供に怒ったことが無いパパがいれば、その方法を教えて欲しい、今日この頃です。 怒りのコントロールは非常に難しく、無理に押さえつけてしまうと、不安と緊張は増加し、人間関係や周囲への適応度や幸福感までも低下させてしまいます。 怒りの感情も脳が…