不安障害

こんにちは。じゅんです。 今日は節分ですね。 みなさま、恵方巻は召し上がりましたか？ 節分という言葉には「季節を分ける」という意味があり、 ［鬼を追い払って新年を迎える、立春の前日の行事」 ＝二十四節気において、立春前の大晦日にあたる日なのだそうです。 アミーガではかえらさんが節分にちなんだメニューを作って下さいました😊 節目や季節の移ろいを日々の食事を通して感じる。 丁寧な生活は心身を整えてくれることに繋がります。 今年もアミーガではメンバーさんがご自身と安心して向き合うことができる環境を提供 していけるよう、努めてまいります。 明日は立春。また新たな気持ちで過ごして行きましょう✨ 新しい仲…

HSPが、趣味、習い事、ボランティアなどに参加して、たまには自分磨きしたいなあ、または、人と関わる練習がしたいなあと思うとき、必ず着いてくる感情は、「自分が上手くやっていけるか心配、不安」です。 そこで、何らかのグループに参加するとき、選んだお教室でやっていけそうかどうかをみるために、だいたいの方は、体験レッスンや、レギュラーより値段ちょい高めのビジター(会員費用なし）から入ると思います。そこで、お金を出すわけですから、リーダーに着目して人柄や指導力をみるのが一般的です。 しかし、HSPは、「リーダーがどういった生徒を片腕にするか」を見ることが大事で、早くてほぼ正確な決断ができますので忘れない…

1月29日（日）。渋谷へ行ってきた。 1月3日（火）ぶりの渋谷である。⬇ yoshi-mi.hatenablog.com そうです。心霊系YouTuber「オウマガトキFILM」さんのトークイベントに参加してきたのです。 舞台上でトークする側ではないにもかかわらず、なんかもう緊張し過ぎてもしかしたらあれは夢だったのかもしれない……なんて思う。 しかし最後にやらかした。方向音痴を炸裂させ、イベント終わりに駅とは反対方向へズンズン進んで行ってしまったのだ。やはり夢ではなく現実だったことを悲しいかな己の方向音痴で実感したのであった。渋谷の喧騒は更にリアルな記憶として刻まれている。どうかイベントの記憶…

こんにちは。今回は体験記です。 病気を持って生きてくことは大変。病気じゃなくて喋るのが苦手な方にも。 たどり着いてくれたあなたのヒントになりますように。 無言接客という言葉皆さんはご存じですか？？ 私は昨年の秋くらいにネットサーフィンをしていて、知った言葉です。 今までは家族全員がお世話になっている美容師さんに、ずっと担当してもらっていました。私は人見知りなので、点々とするのが怖くて・・・。 しかし、美容院に行くと毎回趣味の話を聞かれたり（美容師さんとはアニメ好きの共通点がありました）喋り疲れて帰ってくるように。 仕事のことなどは察して聞いてこない方だったので、ありがたかったのですが・・・長年…

どうも。 今日は精神安定剤を飲んでから昼頃まで寝ていました。 そして前回の反省点を踏まえて、軽い読み物（３～４時間で読み終わるやつ）を読むことに。 めちゃくちゃいい気分で療養することができました。 ですがそのあとがまずかった。 PCゲームに没頭し、結局記事を書いているこの時間もやっている始末です。この日記を書き終えたらさっさとやめて寝たいと思います。 いざ自分の一日の行動を文章化するとひどいもんだな・・・。 明日はもう少し反省して読書に時間を費やしたいと思います。 ではまた次回。

どうも、今日（今日を超えて次の日になっている）は日記を書くこの時までネット断ちができたことについて話したいと思います。 といってもまだ一日目ですが・・・。 とりあえず深夜散歩に出て、そのあとはひたすら本を読むことに専念していました。 ４００ページ近くの推理小説ですが、とにかく読むのが疲れた印象があります。 うつ病というのもあるのですが、笑って読める軽い読み物がいいなぁと思いながら今日を過ごしました。 今度本を買うときは変に背伸びしないで今の自分にちょうどいい読み物を選びたいと思います。 本だけで一日過ごしたわけですが、結局こうしてパソコンをいじっているわけですから、やはりオンオフの切り替えが私…

HSPの朝は、身体のあそこが痛い、ダルいとかで悩みますよね。特に天候がわるいときは、身体全体が石のようで、一日やる気がなくなる気分。しかし、HSPの敏感さを逆に利用する解決法があります。それは、 朝に、外の空気を吸いながら、上下のスモールジャンプが入った運動をするのです。 例えば、緩いジョギング、緩いスキップ、緩いスクワット、緩い片足ジャンプなど。とにかく重力に逆らって上下運動になればOKです。何故よいのかは、 着地のときに、HSPは地面からの反作用を強く感じます。脳と内臓と体幹に強く刺激を受けるのです。 HSPの朝は、非常に血行が悪いので、室内の身体表面ストレッチでは効果が薄いです。 敏感だ…

『自分ではお酒を減らせない。もしかしてそれ病気かもしれません。』 お酒を飲む人は誰でもアルコール依存症になる可能性があります。 という、川崎市が出しているポスターを見つけました。 「そういえば、アルコール依存症の基準は、毎日ほんの一口でも飲む人はアルコール依存になるんだっけ？」と、mydearfriend ちゃんに聞くと、 「うん。アメリカではそうだけど・・毎日ってのがね。」 「そうだったよね～じゃうちのmyhusbandは依存症だね～本人はさ、 『オンとオフの切り替えをする為に飲んでる』って言うよ。」 「うん。立派な依存症でしょう。でも、そのまま寝ちゃうんでしょ？無害にも見えるけど～」 「そ…

不安障害との付き合いは、かれこれ20年となった。20年前に治療開始したときは、来年には生きていないだろうなと思っていたが、どんな因果か、いまだに生きている。 ベンゾジアゼピン系抗不安薬の服用歴も20年目である。調子がいい日は飲まないこともあるが、基本的に毎日飲む。多分一生飲むことになりそう。 このブログは服用体験談にもなりそう。

INDEX はーちゃんのぬくもり 眠くて起きられなかった理由 今日のレッスン：Study: Common Sweetener Linked to Anxiety in Mice 人工甘味料によって引き起こされる不安障害は三世代続く ジアゼパムの効果 おわりに おまけ（使っている教材たち） おまけその2（使っているアプリたち） おはようございます。いつも英会話のレッスンが終わったらそのまますぐにレッスンの感想をgoogleスプレッドシートに残しているのですが、今日はそれをちょっと手直ししてみました。 はーちゃんのぬくもり 今朝は、ティファニー先生の2回目のレッスン。レッスン開始の10分前まで、い…

大学生活は二年目に入っていた。日々は牧歌的だった。美紀は隆人とうまくやっている様子だったし、僕とのぞみの関係は良好だった。春には桜を見に行ったし、夏には海へ行った。夏休みに、僕は引っ越しのアルバイトをしていた。体力を付けたかったのと、給料が良かったというのが理由だった。のぞみはキャンペーンガールのアルバイトを行った。スーパーの試食コーナーで、ウインナーを炒めたり、ベーコンを盛ったりして、商品を案内するという仕事だった。誰にでもできる簡単なものだった。夏に働いて、秋の連休に北海道へ行こうと、二人で言っていた。僕は運転免許を持っていたので、向こうでレンタカーを借りて、温泉を回ろうと話していた。 例…

由希子は大学を卒業すると、僕と同棲を始めた。渋谷の一角に、手頃なマンションを借りた。叔父が不動産関係の仕事をしているものだったから、格安で借りることができた。秋葉原へ行って家電製品を買ったり、東急ハンズやロフトへ行って家具や雑貨を買った。都内の熱帯魚ショップへ行って、九十センチの曲げガラス水槽を購入し熱帯魚を飼った。魚はディスカスとネオンテトラだった。水草はアマゾンソードなどオーソドックスなものをセレクトした。壁には由希子が持っていたフランスのカフェが描いてある油絵を飾った。カフェの屋根は黄色く、雨上がりの景色が広がっていた。水槽はリビングに置いた。オーディオデッキは新調した。新しいパートナー…

＜私が感じたパニック障害と不安障害＞ 2021年11月頃より体の不調を感じて 2022年1月に「パニック障害」と診断されました。↓ https://vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp/entry/2023/01/23/114642 ただ、診断はされたのですが、数か月後には「パニック障害」という カテゴリーに関して言えば、ほぼ完治していました。 今でも多少残っていますが、生活する上で全く問題にならないレベルなので 当時と比べると雲泥の差です。 私の場合、みなさんがイメージするパニック障害とは少し違うかもしれません。 みなさんが、「パニック障害・パニック発作」と…

マイナンバーカードを受け取りました。 僕は現在無職36歳男性なのだが、今日最寄りの区役所でマイナンバーカードを受け取りました。区役所まで自転車で40分〜50分ぐらいかかるので、ちょっと良い運動になるんです。いやむしろちょっと大変です。往復で約2時間ですから。 僕が抱える精神疾患である社会不安障害（別名：社交不安障害、あがり症、対人恐怖症、SAD）のせいで、たかがマイナンバーカードを受け取る手続きだけでも不安で気が重かったです。前にこの病気のせいで運転免許証の更新手続きに行けずに大変な思いをしたのですから。下記にその時の記事を貼っときますので興味があれば、読んでみて下さい。 takumif25.…

前回の続きです。 Ａさんはこんなことも話してくれました。 3歳の時、父が亡くなったこと。 2，3歳の頃、海で父に貝殻をもらったが、特にほしくもなかった。でも、父を悲しませたくなかったから、貝殻を受け取ったこと。 父の抱っこが嫌で、よく泣いていたこと。 祖母同士が仲が悪かったこと。 父が他界後、母は忙しく働いていたので、日中は祖母（父方）に育てられたこと。 その祖母は弟たちを可愛がり、自分は粗末に扱われたこと。

最近不安感を感じている 主に夕方が多いのだが 特に理由もないのだ そして不安感は恐怖へと変わっていく 僕が統合失調症になる１９歳の時も30までに自殺すればいいとか思っていたが 不安感や焦燥感がありその気分から逃れるためにネトマをやっていた 最終的には精神病院に行くことになるのだった パニック障害では無いが不安障害はあるかもしれない そういう日は寝るのが一番の改善方法だ 抗不安薬を飲んで仮眠をとっている クロザピンを飲んでも不安感は治らないのかもしれない

意見書：新型コロナウイルス政策について科学界が間違っていたことを認めるべき時が来た。私たちのミスは人々の命を奪った 医学生として、また科学者として、私は新型コロナウイルスについての公衆衛生当局の取り組みを強く支持した。当局は、思いやり、勤勉さ、科学的専門知識をもって、私たちの生涯で最大の公衆衛生の危機に対応していると信じていたからだ。 私は、閉鎖、ワクチン、ブースターを要請する当局の側に立っていた。しかし、私たち科学界は間違っていた。その為に多くの人命が犠牲になったのだ CDC、WHO、FDA、その代表者に至るまで、科学界は、自然免疫と人工免疫、学校閉鎖と病気の伝播、エアロゾルの飛散、マスクの…

ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、血糖値や血圧が改善する。習慣として続けると、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、肥満、腎臓病、がんなどによる死亡リスクが減少することが知られている。⁡ 運動がもたらすメリットはそれだけではなく、メンタルヘルスにも良い影響があらわれる。逆に、運動不足はメンタルヘルスを悪化させる要因になる。⁡ 米国の約120万人を対象にした調査で、運動はメンタルに良い効果をもたらしていることが明らかになった。運動をしている人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が、月に約1.5日少なくなるという。⁡ 「うつ病は世界でメンタル障害の主要な原因になっています。大規…

本研究は、MMORPGのプレイヤーの基本的な情報・メディア利用・健康・メンタルヘルス・動機付けに関する情報を収集、その属性を一般人口と比較し特徴を列挙するものである。 本研究が施行された2000年代は、ゲームプレイヤーに対するステレオタイプが一定量確認されていた。一日の大半を室内で過ごす、不健康で、社会性に欠けた若年男性という、世間一般には好かれそうにない特徴を持つと、偏見を持たれていた。「日本でも、こうした偏見の表れが『ゲーム脳』として顕在している」。学術的な研究者が答えるべき1つの疑問は、それらのステレオタイプの真偽である。 また、本研究はYee (2006)をはじめとするゲームに対する動…