休息日

今日はゆっくり起きてオリンピックの中継を見て１週間分の買い物に行って1日が終わった。 昨日までがハードすぎたんよ。（笑） 今日休んで復活したので明日は8月7日、8日のバラ園MTBレースに向けて、 岡山から帰ってきたときに鍋ちゃんの部屋に勝手に封印しているあいつの封印を解くとしようか。※真鍋は前回の石川のレース後から香川に帰省しています。まなべー、部屋借りてるぞー。はよ帰ってこんと部屋なくなるぞー。（笑） お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و

昨日の朝はこのとおりの雨．結構ひどい降り方で，雷も発生中． こんな中，ランニングするのはさすがに避けたい． だけど，シャワーランとか言ってあえて雨の中走る人もいるらしいけど，すごいよね．少なくとも今の私には無理（笑） 昨夜はトレーニングを休んだおかげで，夜もゆっくり休めた． ランニングの疲労が１日で回復した若い頃と違い，回復しきれない疲労が２日目以降も残るようになってきた． なので，雨降りはちょうどいい疲労抜きの休息日になります． 休息日なので，これまでのご褒美ということで少しお高めのクラフトビールを♪ いいねぇ〜．スーパードライのような定番も好きだけど，やっぱクラフトビールは個性があってとて…

こんにちは、ファミール産院きみつの鮎川です♪ 先日参加したセミナーは 「ココロの病と東洋医学」というお話でした 長引くコロナ時代… 先のことを考えると不安になる人は少なくないのです😥 厚生労働省の「患者調査」では 平成２９年時点で精神疾患を有する患者数は４１９万人 （病院に受診し認定された数） と発表されています これはコロナ前なので 現在はもっと増えているという事です 特に多い割合を占める 気分［感情］障害（躁鬱病を含む） の初期症状は ダルイ・動けない と感じるのが始まりだそうです それとともに 肩こり・腰痛・頭痛 の自覚症状を感じる人が多くいます 東洋医学では 全ての事象は陰陽からできて…

// こんにちは。マダムあずきです。 おはようございます😃昨夜22：30に布団に入って2：30まで眠れなくて眠剤飲んで寝ました。朝はボーっとしています。少し寝て目が覚めたら家事とお金の計算して夕方にでも銀行🏧とスーパー行ってこよう🚗雪国に住んでいますが真冬よりこの時期の寒さがこたえます🥶皆さまご自愛くださいませ— あずき (@azuazuazukina) 2020年11月25日 無自覚に相当疲れていたのでしょうか。 一日休んだつもりですが あまり元気チャージできておりません😓 なんだろうなぁ。 毎年この寒くなる時期は体調崩すことが多いので それなりに気をつけているんですけどね。 回復力が落ちて…

みなさんこんにちは！ わたかわです。 今回は最長片道切符の旅13日目の午後の様子をお届けしていきます。 2021年8月16日（月）13日目② 水上からの上越線にて、新前橋には14:06に到着。ここで40分ほど待機し、両毛線へと乗り換えていきます。 静岡地区のよう 新前橋駅のすぐ横には広大な鉄道用地があり、多数の211系とそれに混じって少しだけE231系・E233系も留置されています。これを見ると何だかまるでJR東海の静岡地区にいるようですが、実際に静岡地区へ入るのはもうあと数日先のことになります。 両毛線も1本逃すと痛い さて、それでは新前橋14:47発の両毛線 小山行へと乗車します。両毛線全…

お試し 自宅トレーニングを始め、伸び悩みを感じ、更に上を目指そうと色々調べ「分割法」という言葉に辿り着いた…。自分のそんな中の1人だ。分割法に関してはこれを書く以前から取り入れていたが、分割する数と自宅トレーニングの強度がどうも合っていないような気がして、実際体格の変化があまり起こらず悩んでいたので、今一度見直してみることにした。 まずは分割数について 2分割 DAY1：種目A DAY2：休息日 DAY3：種目B DAY4：休息日 DAY5：休息日上記を繰り返し 3分割 DAY1：種目A DAY2：休息日 DAY3：種目B DAY4：休息日 DAY5：種目C DAY6：休息日上記を繰り返し 4…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今日は9月22日のライドを記録しておこうと思っています。この日は在宅勤務デーだったので朝活として20日と同じ平坦ルートを走りに行ってきました。 前日はレストデイだったので脚の疲労は回復していていい感じ。少しずつフィットネススコアも上昇し40台に突入してきましたので調子も上がってる筈。 という訳でリベンジのつもりで走り出しますが全然フィーリングが良くない。全然ダメ。 往路は軽い追い風でしたが30kph台前半が主体で巡航速度も上がらない。 パワーも200W位しか出てなくて腹が立ってハンドル叩きながら走ってました（笑） とりあえず折り返し地…

こんにちは！ 絶賛1歳娘の子育て奮闘中の 24歳ちゃいパパです！ このブログでは、 育児経験0の私がこれまで、 仕事・家事・育児に 時間と体力を削られてきた経験から、、 同じような境遇である 20代新米パパの負担を少しでも軽くすべく 子育て&夫婦円満術を発信していきます！ 本日は 新生児の時にやっておくべきこと ~パパ目線~ についてご紹介致します！ 娘が1歳になって 少しづつ歩き出して じっとしていられなくなった今、 おむつを変えようとして 床にうんちをつけてしまったり、、 お風呂を入れてて 目に泡、水を入れてしまったり、、 何するにも手間取って 妻をイラつかせてしまう、、、 そうならない為…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 停滞してモチベ下がりまくっているので来週からケトジェニック始めます！ 早く体重落としてダイエットを終わらせたい！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③間食 ④夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30 →食事制限…

みなさんこんにちは！ わたかわです。 今回は最長片道切符の旅13日目の前半の様子をお届けしていきます。 2021年8月16日（月）13日目① この日の旅のスタートは、群馬県の高崎駅から。とは言っても、前回の記事でお話した通り大雨の影響で大幅なスケジュール変更を余儀なくされたため、一度横浜の自宅へと戻っていました。 約45時間ぶりの高崎駅 朝早くの湘南新宿ラインで高崎駅へと戻ってきたところから、気を取り直していよいよ再スタートとなります。ちなみにこの日も大雨のピークは過ぎていたものの、天候はあまり芳しくなく、高崎駅前は雨が降っていました。 8月16日のルート（Googleマップを元に作成） 休息…

さて、「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、 だいぶ朝が涼しくなった秋分の日！ 少し土踏まずに違和感があったので、 休息DAYの祝日にしました！ とはいえ、午前中は 子供達をつれて公園へ！ みっちり一緒になって遊び！ 夕方からコンタクトを作りに 眼科へGO！！ 普段はメガネですが、 ゴルフするときだけコンタクトｗ それから休息と言えば！ サウナ♨ いつもいくとろこが 閉まっていたので、 久しぶりの場所に行ったのですが、、、、 「蜜を避けるため！人数〇人まで！」 って書いてあるのに、 ズカズカ入ってくる人！ こんなご時世なのに、 隣の人と大声で話す人、、、、 雰囲気的に常連さんなのでしょうが、 常…

なんじゃそりゃ～ 無職は毎日が休日やろ～！ と、突っ込み100%とは思いますが、そこはぐっと堪えて、無職にもリラクゼーションと休養は必要なのです(^-^)v 日頃の休息日にする事といったらもうこれ一択。スーパー銭湯でございます。 今日も朝、なか卯の250円朝定食を頂き、その足で午前中からいつものスーパー銭湯へ。 回数券一枚580円、ほぼ1日ゆっくりできます。これはかなりコスパ高いですね(^-^)v まずは早速お風呂へ 内風呂、露天風呂、たくさんあります。 必ず最初は週替わりの湯に入りましょう～♪ 今回は美肌酵素の湯だって。色はピンク。 この湯はややぬるいので最初に入るのに丁度いい。そして次は露…

おはようございます。 今朝も4時おき。 どうも変な癖がついたようです。 この中途半端な時間。 もう少し早ければ、二度寝するのですが・・ かといって、4時から起きて何するでもなく・・ ベットの上でゴロゴロと。 5時になってから起き出してきました。 まずは、いつものようにコーヒーを仏壇へ。 朝のご挨拶です。 そして、私もカフェラテを・・ 空気を入れ替えようと、窓を開けるとそこには猫さん。 もう待ってました。 というより、テラスで寝てたのかも。 ちょっと早い朝ごはんあげました。 それにしても、人相というか、ニャン相よくなってきました。 野良猫独特のキツイ目がなくなり、穏やかに。 私の顔をじっと見つめ…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ このブログを読んでくださっている４人の方！ いつもありがとうございます！！ そう！読んでくれてる方はめちゃくちゃ少ないんです！！ 読んでくださっている方の為に有益な情報を届けたいですが… どんな情報が欲しいですか？？ コメント下さると助かります！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：91kg 今月目標体脂肪：25% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2…

パート①では”プロテイン”＝タンパク質の効果と必要量について紹介しました。 特に運動をされる方はタンパク質を摂取する重要性が伝わっていれば幸いです。 パート②では種類と飲むタイミングについて紹介したいと思います。 プロテインの種類 ホエイ 特徴 飲むタイミング カゼイン 特徴 飲むタイミング ソイ 特徴 飲むタイミング まとめ プロテインの種類 プロテインには大きく分けて”ホエイ”、”カゼイン”、”ソイ”の3種類あります。 それぞれについて紹介していきます。 ホエイ 特徴 ホエイプロテインは、牛乳製のチーズの副産物で、乳清を隔離したものです。 母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮されており…

こんばんは。 今日はアルバイトを一日した日。 自分自身の振り返りと、体の変化、感情の変化について書きます。 １．食生活 私は「あすけん」という食事管理アプリを付けていて、振り返ってみると、特に炭水化物を多く摂取している傾向にあり、たんぱく質が明らかに少ない。だからなのか、異常にお肉、魚を食べたい欲求に駆られている。今まで、プロテイン飲料を意識してとっていた。（正直あまりとれていなかったが）あんまり、プロテインが好きじゃなくて、継続できない…。というか固形物でとりたい。でも、固形物だと調理も買い物も面倒。カロリーも2000キロカロリー余裕で超える。朝にカロリーを取りすぎて、夜までにかなりのカロリ…