秋が深まり日の出が遅くなり、睡眠を十分に取ることができる季節になりました。 アルコールと睡眠は深い関係にあり、自分もアルコール依存症から回復しても睡眠障害に悩まされる長い日々が続きました。 今はほとんど睡眠不足に悩まされることはなくなりました。 どのように回復していったか経過を述べたいと思います。 スポンサーリンク // // // 睡眠は人間の三大欲求の一つ 食欲、性欲、睡眠欲は人間の最も基本的な生理的欲求として知られています。 その内の睡眠欲は、もっとも精神的な部分とつながっているといわれています。 誰でも、仕事・家庭などで深刻な悩みごとが生じたときは眠れない経験をしていると思います。 し…

先日の台風１４号の影響により長い時間停電しました。そこで改めて感じたことは、「電気がなければ何も出来ない」ということ。つまり、私は電気依存症になっていたのです。 時間があればiphoneで情報収集を行い、ipadで映画を観て、PCでブログを書くことが多い毎日。電力がなければ出来ないことです。 停電になってしまえば、wifiも繋がりません。為す術がない状態....。 読書をしたり思いっきり睡眠したり思考を深めたりと何かと電力を使わないことに注力することで時間を潰しました。 ただ、「３時間...６時間...と停電時間が長ければ長い程、電気を求めている自分がいる。テレビも観れないし、携帯の充電も切れ…

依存症には、たくさんの理論・モデルがありますがその一つに「依存症＝家族の病気」モデルがあります。 依存症は、当事者だけでなく家族にも影響を与えます。 とういうことで、今回の記事では、上記のモデルを見ていきます。 ＊依存症は家族の病気＊ ＊依存症家族の苦しみ＊ ＊不健康なパターンの形成＊ ＊共依存の形成＊ ＊スティグマ＊ ＊家族を癒す＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの本＊ ＊依存症は家族の病気＊ 今回紹介するのは、「Addiction is a Family Disease」(Roth, 2010) なぜ、家族の病気なのか。 それは、1人のどんな決断も他の家族のメンバーに直接的・間接的に影響…

スマホを見ながら「スマホ依存使い過ぎかも…」と気づいたときの血の気の引き方と言ったらないですよね。 こんにちは。 普段は人の弱みに付け込んで高額な化粧品や健康食品を売りつけたり、依存性のある薬物を「1個だけですよ…」と耳打ちして販売するお店…そうドラッグストアで店長をしています手品店長です。よろしくお願いします。 スマホの話です。 スマホ脳という本をご存じでしょうか。 スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon まだの方はぜひ読んでください。「スマホを遠ざけよう！」という気持ちになります。 中身としては、 スマホは10分に1回ドーパミンを注射してくれるデジタルドラッ…

依存症に包括的に捉える必要性がありますが、その１つとして、「PRIME Theory」がありますね。 まだ、読んでいない人は読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com すでに、上記の記事を読んでいる人は分かると思いますが、PRIME Theoryには、５つのテーマがあります。 その１つである「不安定なマインド」について今回の記事で説明します。 残り４つのテーマについて気になる人はリンク張っておくので読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com curiousquest.hatenablog.com curiousquest.ha…

依存行動の再発防止が依存症治療の最終的なゴールとしてされることが多いです。 その依存行動の再発（リラプス）をどのように予防するのか。 そのヒントをくれるのが「リラプスプリペンション」です。 以前の記事で、どのような状況でリラプスが引き起こされるのか解説しましたので、ぜひ、読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com リラプスが発生する状況が分かったらどのような方法で予防するのか見えてきますよね。 ってことで、いくつかリラプスを予防する方法があるので紹介していきます。 ＊リラプスの過程と予防図＊ ＊リラプス予防戦略＊ ＊バランスのとれたライフスタイル＊ ＊過去に楽…

インナーチャイルドは子供の頃の記憶や感情のことですが、主にネガティブな記憶や感情を意味し、「傷ついた子供の心」を指すといわれています。生きづらさを感じている人は、もしかしたらこのインナーチャイルドが原因の一つかもしれません。 いろいろな考え方はありますが、インナーチャイルドは９つのタイプに分けられます。自分がどのタイプなのかを知ることは、自分をコントロールし、インナーチャイルドを癒すことにつながります。 １．孤独感のある「ロストラブ」 冷たい家庭環境で育った可能性のあるインナーチャイルド。 子供の頃に両親との関わりが少ない、あるいは相手にされなかったりした子供に多く、人に嫌われることを極端に恐…

ギャンブル依存症なのでポーカーがやめられない どうしてもお金が増えるだろうという気持ちでやりたくなってしまう 月４万円のポーカの収入とdtmを合わせればいいのではと思ってしまうのだ これまで２．３回破産したが理由は分かっている バンクロールに対してステークスが大きすぎたからだ なにせ３０ドルぐらいで0.05/0.10（10nlz)を打っていたからだ ショートスタックだとしても1マンは欲しいところだ ついついレベルの高い相手と打ちたくなってしまうのだ あとはa型作業所にも行ければいいのだが気狂いの僕ができそうなことはないと思った 名前すら間違えるぐらいなので迷惑をかけるのではと思ってしまう とり…

最近、AVを見てない。 なんか、オーラが気持ち悪くて。 その代わり、あの子のことを想像してオナニーしている。 まあ、神様は「あの子を彼氏から奪って来い！」なんて言わないと思うので、今は成り行き任せかな。 昨日、金刀比羅神社とそのお稲荷さんの所に行った際、理想の結婚相手像を事細かに説明して、そういう人と結婚させて下さいと言って来た。 そしたら、稲荷さんの所に飾ってある紙飾りがものすごくヒラヒラと舞い始めたので、これは何かあるかもなと思っている。 で、サンアルクスさんの占いによると、「今は三角関係にある。ツインレイ同士はサイレント期間を経て成長した後に統合するので、今はそのサイレント期間だ」、「欲…

今日はやたらとログインに躓いたのでその記録。 Googleさん、全員がYoutubeアプリを入れていると思うなよ問題 いつものPCと別のPCでGoogleにログインしようとしたら、「本人確認のために、iphoneとipadのYoutubeアプリから数字を入力してください」と指示が来た。 待て待て待て。なんでやねん。 なんでGoogleにログインするのに、Googleアプリ以外のアプリを挟むんだ。 というかipad持ち歩いてないし、iphoneにYoutubeアプリを入れてないんだよ。ネット依存症一歩手前なので動画見続けて脱出できないから、あえてYoutubeを手軽に見れないようにしてるんだよ。…

依存という、あまり聞きたくない言葉で、もやもや～な、東洋経済オンラインで見かけた記事。 コミュニケーション戦略研究家と言う肩書の方の記事です。 最も気になったことは、この『マスク依存症という深刻な問題』という言葉。 ふむふむ～🤔依存？ おいおい・・ 日本人はマスクに依存している為に、他国のようにマスクを外せる日が来るかどうかわからないというような趣旨のお話でした。 ★いくつかのその理由の中に、依存という言葉がありまして、 『マスクを外して、顔を見せること自体が出来ない、不安になる。』 『また、小さい頃からつけ続けているので外すことに抵抗感を感じる。』 と言う子供達が激増しているとのこと。ほんと…

【まえがき】 僕は台湾で高校生活をしている受験生でございます。 台湾版の共通テストの場合来年の2023年1/13日から始まります。 ※日本の場合1/14日から 日本の大学に行こうとも考えた時もありましたが、コロナの関係と学費の問題の面を考慮して、最終的に台湾で受験をします。 ※大学院の時に日本の大学に行くかもしれません。

自分は外ではマスクを着けないようにしている。 政府も「外ではマスク不要」と言ってるのに、外ではほとんど着けている人が多い。「外ではマスク不要」なんていう公式な声が叫ばれてマスク外し率が1%増えたぐらいか？ 大体一年半ぐらい前から、自分は「外では人と近距離にならない限りマスク不要」と、その情報元をたまに確認しては、密にならない限り外でマスクを着けないやり方をしている。 今日なんか「密でも人と会話しない限り外ではマスク不要」と岸田総理が叫んでいたのを知る。 去年の12月愛知に行った時は外でマスクしてたが、あの時は人との距離が密だったからしていた。 もし今年旅行に行く事があれば、「密でも人と会話しな…

写真は今淹れた緑茶。 21歳くらいのときに鬱病予備軍みたいな感じだったときに いつも飲んでいたのは緑茶でした。 あの、飲んだ直後のズシンと落ち着く感じ。 緑茶には覚醒作用（カフェイン）と鎮静作用（テアニン）の両方があり、 お茶を飲んでメンタル的にどう感じるかは、私の場合は、基本的に『落ち着く』というものです。 ルイボスティーやハーブティーなど、ノンカフェインのお茶には無い、カフェイン含有茶ならではの、体への確実な作用感。 ハッキリとした緑色のヴィジュアルも印象的で、透明の耐熱ガラスポットを買ってからは色を味わうためにも急須ではなくあえてポットで淹れていたものです。 あれだけ緑茶依存症だった私が…

欲について。 (ギャンブル関連の記事は、これで終わりにします。) ギャンブルやってわかったことは、欲が密接に絡み合っていることですね。 私の場合、金欲、食欲、性欲の三本柱と考えられます。 金欲 小遣いが少ないから、パチンコ屋行って増やそうと思う。 食欲 飯を食べる。（質と量） 性欲 みなさんに備わってるものですよ。 ギャンブルで勝つと 金欲 さらに上がる。もっと増やしたいとね。 食欲 変わらない。むしろ、お金を使いたくなくなる。 性欲 無駄遣いする人もいれば、無双状態なのでなんとも思わない。 ギャンブルで負けると 金欲 なけなしのお金でギリギリやろうとする。 食欲 負けたストレスで気分を変えよ…

脱ギャンブル4日目 今日も一日お仕事でした💦 定時だったので、お米買いにスーパー行ったら、ポイント5倍でラッキーでした。 ウキウキで行ったことないラーメン屋行ったら、極太麺でなんか食べづらかった💦 ちゃんと食べたけど… おれ細麺派だなって思いました。 ラーメン屋出たら雨が強くなってきたので、すぐ帰宅して、無事ギャンブルすることなく一日終了しました。 やったね🎵 でも最近困ったことがあって、副業バイト先の店長がパチンコパチスロ大好きで、ちょっとパチンコの話乗ってあげたら、調子こいて、あの台で何万勝った、万発出たとかばっか言ってくるようになった。 依存症あるあるだけど、勝ちパターンは言うくせに、負…

インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学作者:ゲーリー・ウィルソンDU BOOKSAmazonいわゆる「ゲーム脳本」の「ポルノ版」です。 この時点で「眉唾」だと思って読むと良いでしょう。 なお翻訳者は山形浩生さんですが、この本には解説をつけていません。本ができたとのこと。解説書いてないけど、結構おもしろいでー。賛成するかはさておき、毎日狂ったように見ていると本当にアレだから、一、二週間間をおくのはよいことです。 pic.twitter.com/Go9uqY38yA— Hiroo Yamagata (@hiyori13) 2021年3月16日 この本で使われているのは「超常刺激」とい…

君らもBL好きなら18禁BLゲームできるだろう？

うちには２匹のにゃんがいる。 引っ越しを考えているとき、友人ママから「拾った猫飼ってくれるならうちの空き家貸してあげるよ」といわれ、家賃も安く猫大好きな自分には断る理由もなく即決！ もちろん妻にも承諾を得て。 家族になった日 今 １年でこんなに大きくなった😅白いほうが兄で三毛は妹。 ほんとにかわいすぎるのよ。重度の猫依存症です。 むちむち兄 痩せてる妹 ご飯にがっつくのは妹。 兄はなんで太ってんのかな😂