克服

序章 意志力ではなく「仕組み」で勝つ 「続かないのは気合いが足りないから」――その発想、今日で卒業しましょう。最新の行動科学は、習慣形成を脳の自動運転化と定義しています。 意志力を節約し、環境とトリガーで人を動かす設計です。 実際、21日神話は完全に否定され、平均66日（中央値56〜66日）かかるという大型レビューが2025年1月に報告されました。 1 66日ルールを再解釈する 変動幅は4〜335日。行動の複雑さと頻度がカギ。 目安は「毎日30回以上の反復で2カ月」。頻度が落ちれば指数関数的に伸びる。 目標よりプロセスを可視化（チェックリストやログ）が成功率を2.3倍に高める。 2 最新エビデ…

給食の先生をしていた頃、必ずいました。野菜嫌いな子。 特定の野菜が嫌いなのではなく、とにかく「野菜」がイヤなのです。 現在保育園の年少組の我が家の孫も、絶賛野菜大嫌いの真っ只中。 少し前までは食べていたのですよ。にんじんもブロッコリーも。 なのにそれは突然始まったのです。 自身の子育て時期も悩みましたが、まさかおばあちゃんになってからも孫の野菜嫌いで頭を悩ますことになるとは……。 元保育園給食先生でもあり食育インストラクターの資格を持つわたしが子どもの「野菜食べない！」の困りごとを解決するため一緒に考えてみましょう。 子どもが野菜を食べない理由 野菜を食べないことには子どもなりの理由があるはず…

子どもの頃は感覚過敏があった息子、 ボールプールや砂場に入れませんでした。 水遊びは好きだったのですが… そんな息子を連れて潮干狩りに出掛けたところ(下の子のため)、 当然のことながら楽しむことは来ませんでした。 それから、２０年の月日が流れ、 先日、２０代の息子を連れて船橋三番瀬へ…

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さて、今日のテーマは多くの人が悩んでいるであろう、 「先延ばし癖」 これ、ありますよね？ ・やらなきゃいけないのに、やる気が出ない・締切前日になって、焦って詰め込む・TODOリストが溜まる一方・「明日でいっか」が口癖になってる はい、全部かつての私です。 でも、いまは違います。かなり克服できました。むしろ、「すぐやる人」になった。 で、「どうやって？」って話なんですけど…… 答えは超シンプル。たった1つの習慣を身につけただけ。 それが、「5分だけやる」です。 これまでも話してきた内容ですが、これでほぼすべての先延ばしが解決します。 今日は、このシンプルだけど最強の習慣について、ガッツリ解説して…

優柔不断で決められない小学生をサポート！親子の絆で克服への道 「うちの子、何をするにも時間がかかって、なかなか決められないんです…」 「学校の宿題も、どれから手をつければいいのか迷って、結局何もできずに終わってしまうことも」 小学生のお子さんが優柔不断で、なかなか自分で決められない様子を見ていると、心配になる親御さんも多いのではないでしょうか。 「将来、社会に出ても大丈夫だろうか…」 「もっとテキパキと行動できるようになってほしい」 そんな不安や願いを抱えながらも、どうサポートすれば良いのか分からず、悩んでしまうこともあるかもしれません。 しかし、諦めるのはまだ早いです！小学生の優柔不断さは、…

すぐ泣いてしまう小学生をサポート！親子の絆で克服への道 「うちの子、ちょっとしたことで、すぐに泣いてしまって…」 「学校で何かあったのか心配だけど、なかなか話してくれないんです」 小学生のお子さんが、些細なことで泣いてしまう姿を見て、心配になる親御さんは少なくないでしょう。時には、どう接していいか分からず、困ってしまうこともあるかもしれません。 しかし、諦めるのはまだ早いです！ 小学生が泣いてしまう背景には、様々な理由があり、親御さんの適切なサポートによって、克服できる可能性は大いにあります。 今回は、すぐ泣いてしまう小学生の心理を紐解き、親御さんができる具体的なサポート方法や、克服へのステッ…