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まぐろパンお掃除教えてマン合併•8日前

三日坊主を秒で攻略！――“習慣化ハック”最新研究まとめ

序章 意志力ではなく「仕組み」で勝つ 「続かないのは気合いが足りないから」――その発想、今日で卒業しましょう。最新の行動科学は、習慣形成を脳の自動運転化と定義しています。 意志力を節約し、環境とトリガーで人を動かす設計です。 実際、21日神話は完全に否定され、平均66日（中央値56〜66日）かかるという大型レビューが2025年1月に報告されました。 1 66日ルールを再解釈する 変動幅は4〜335日。行動の複雑さと頻度がカギ。 目安は「毎日30回以上の反復で2カ月」。頻度が落ちれば指数関数的に伸びる。 目標よりプロセスを可視化（チェックリストやログ）が成功率を2.3倍に高める。 2 最新エビデ…

#習慣#ハック#三日坊主#克服#ツール

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tomomo13’s diary•4ヶ月前

朝食！『キャベツとベーコンのホットサンド』を作ってみた！

この時期はアクビするだけで唇が切れる。 今年の冬は何度切れたか分からないほど。 馬油とかビタミンE配合のリップクリームを塗ってはアクビをしピキッってなって凹む。 小林製薬から唇専用の【サカムケア】が出ると速攻で買うんだけどね… 朝食 『キャベツとベーコンのホットサンド』です。 寒いけど目覚めが良かった土曜日。 久しぶりにホットサンドメーカーを出して出来立てアツアツのホットサンドを作ろうと思った。 今日からヤマザキのパン祭りが始まるのだが、この写真の食パンは賞味期限1月30日まで。笑 と言うことは例のシールが貼っていないのである。 もうちょっと早く分かっていればねっ… （そんなにパンを食べる機会…

#朝食#キャベツ#ベーコン#ホットサンド#ホットサンドメーカー#ハック#グルメ#簡単レシピ#料理#パン
AI使いサトシのAI教科書•8ヶ月前

【PR】スマホとAIで時間を生み出す方法：ChatGPTでビジネスが加速するAI仕事術

ChatGPT×iPhone自動化ハック仕事術: 寝ている間も24時間AIに働かせるiPhoneショートカット＆オートメーション ChatGPTでビジネスが加速するAI仕事術 1. 時間がないあなたに潜む悩みとは 2. スマホとAIで自動化を実現する方法 3. 自動化を実現することで得られる未来 4. 「ChatGPT×iPhone自動化ハック仕事術」書籍紹介 1. 時間がないあなたに潜む悩みとは 忙しい日常の中で、時間を効率的に使うことは常に悩みの種です。 特に子育てや家事、仕事を抱える方にとって、限られた時間をどのように活用するかは大きな課題です。 朝から晩まで慌ただしく動き回り、自分の時…

#AI#生成AI#ChatGPT#iPhone#自動化#ハック#ビジネス#仕事#効率化
AI使いサトシのAI教科書•8ヶ月前

【PR】ビジネスと暮らしを一変させるAI活用の新提案：ビジネスハックから収益化まで「松村 雄太」

ビジネス・暮らしに活かせるChatGPT・生成AI活用アイデア大全 1. AIに頼りたいけど、どう使えばいいか分からないあなたへ 2. AIは難しい？実は誰でも簡単に使いこなせます 3. AI活用で広がるあなたの未来 4. 「ビジネス・暮らしに活かせるChatGPT・生成AI活用アイデア大全」書籍紹介 1. AIに頼りたいけど、どう使えばいいか分からないあなたへ 現代社会では、仕事の効率化や生活の質を向上させるためにAIの活用が急速に進んでいます。 しかし、AIやテクノロジーに対して興味はあっても、実際にどのように使えばいいのか分からない、どこから始めていいか分からないという人は少なくありませ…

#AI#ChatGPT#生成AI#活用#ビジネス#ハック#収益化#入門#生活
AI使いサトシのAI教科書•1年前

【PR】仕事も生活も効率アップ！Notion AIの活用術：Notion AIハック「臼井拓水」

Notion AIハック 仕事と暮らしを劇的にラクにする72の最強アイデア AI活用で効率化を求めるあなたへ AIで業務効率化！Notionの使い方 AI活用で変わるあなたの未来 「Notion AIハック」書籍紹介 AI活用で効率化を求めるあなたへ 現代のビジネスシーンや日常生活において、効率化は非常に重要な課題です。 特に、多くの情報を扱う必要がある職場や、忙しい生活を送る方々は、いかにして作業時間を短縮し、生産性を向上させるかが大きなテーマとなっています。 しかし、毎日の業務や家事に追われ、効率化のためのツールや方法を探す時間がないというのが実情ではないでしょうか。 例えば、文書作成に時…

#AI#Notion AI#活用#ハック#ガイドブック#効率化#生成AI
ゆるふわオーディオ日記(blog)•2年前

セール： Amazon ブラックフライデーセールまとめ　お買い得なオーディオ機器（随時更新 含PR）

こんにちは ブラックフライデーは基本的に11月25日のはずなのですが、明日が祝日で休みな事もあり、Amazonブラックフライデーセールは今日から始まっているようです。 なので今日はまとめ記事を先に作っておきました。随時更新するのでここをチェックしてもらえればお買い得かどうかわかるようにしています。 ちなみに独身の日のお買い物が続々届いてます(*''▽'')。 おポイントアップ登録を忘れずに 怪しげなセラーに注意を マンガ まぁオーディオと関係無いのですが安かったので 未来日記 33円 ニンジャスレイヤー 33円 喰霊 33円 いなり、こんこん、恋いろは。 33円 有線イヤホン（メーカーアルファ…

#ブラックフライデー#プレセール#ポイントアップ#BF#ハック#最安
ミチロハナログ•2年前

「忙しい主婦でも5分でできる！日常生活でのシンプルな"キレイ&健康"ハック」

忙しい日々の中で、自分自身のケアをおろそかにしていませんか？ 子育て、家事、夫のサポート、そして自分の仕事や趣味。 そんな日常の中でも、5分あればできるシンプルな方法でキレイと健康をキープしましょう！ 1. ストレッチで体をほぐす 朝の5分間、簡単なストレッチを取り入れるだけで、1日の疲れを軽減。 特に腰回りや肩のストレッチは効果的です。 2. 深呼吸でリフレッシュ 家事の合間や息子の宿題を見ながら、深呼吸を3回。 心と体のリフレッシュに！ 3. 緑茶を1日1杯 美肌やダイエット効果も期待できる緑茶。 1日1杯を目安に、リラックスタイムに。 4. ハンドクリームで手の保湿 家事で手荒れしがちな…

#忙しい#主婦#5分#日常#生活#シンプル#きれい#健康#ハック
louribot’s blog•2年前

ハックに焦がれて、、、（hack to the future)　Part.1

さて、今回は「Learning – hacks」について記します。 まぁ、小手先のテクニックといえばそうなのですが、人によっては結構効果があるｙ場合があります。 因みに、ここで取り上げるhackとは、「便利な小技」、「生活の知恵」、「頭を使って、何かを効率的に行ったりする技術」 といったものです。 紹介するハックは、一応、教育や学習の理論をベースに、専門家により実験され、ある程度実証されたケースが殆どです。 多分、個人の経験や、「そうじゃない気がする・・・」とか、「そんなのダメだ・・」といった直感よりは効果があると思います（勿論、使用状況や方略を間違えば意味はありませんが・・・）。 一億総教育…

#ハック#心理学#一億総教育評論家
江古田の空より愛をこめて～環便り•3年前

身近なものでエアクッション

営業中。開梱したら、ビニール袋に空気入れた大胆なエアクッションが出てきて感心。 作業効率や輸送効率を考えると、様々な箱をごちゃ混ぜで動かすよりは、規格サイズで統一されている方が企業的には効率的なんだろうなと思います。 が、Amazonの箱の底に、超ちみっちゃいのがペタッと貼り付けてあるのはどうかと思うわたくしです。 #大胆な #エアパッキン #クッション材 #梱包資材 #身近なもので代用 #ハック #雑貨屋 #和雑貨 #江古田 #新桜台 #西武池袋線 #練馬区 #商店街 #贈り物 #プレゼント #ギフト

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カワリモノ息子とその母の技術メモ的な〜•3年前

息子くんAlexaスマートプラグをハックしてプログラムから制御できるようにした

Alexaスマートプラグ 我が家にはAIスピーカーのAmazon Echo Show 5（Alexa）とその純正スマートプラグがあります。 ▲ お天気を教えてくれているAmazon Echo Show（右）と純正スマートプラグ（左）Amazon純正 スマートプラグ (Works with Alexa認定)AmazonAmazon このスマートプラグはAmazon Echo ShowやスマホのAlexaアプリから、ON/OFFをすることができます。 我が家では扇風機などとコンセントの間にこれを挟ませて、声かけすることでつけたり消したりしています。 とても便利なものなのですが、いかんせんAlexa…

#Alexa#ハック#スマートプラグ#ライブラリ