回復

1.「しんどい」と感じるのはおかしくない現代社会 2.休む勇気を持とう：レスト期間の重要性 3.心と体をやさしく動かす：リハビリ期間の過ごし方 4.考え方のクセに気づく：トライ&エラーの思考訓練 5.心の疲れを溜めない生活習慣：今すぐできる習慣術 6.意義とつながりが心を救う：真の充実感を得る方法 7.まとめ ①何もしない勇気を持ち、レスト期間で心を休めること。 ②小さな行動を積み重ねて、リハビリ期間を進めること。 ③思考のクセを見直し、トライ＆エラーを通じて考え方を修正すること。 ④心の疲れを溜めない生活習慣を取り入れ、無理のない生き方を見つけること。 ⑤意義とつながりを持つことで、真の充実…

こんにちは！ 今回は、私自身が経験した「アルコール依存症による酒害」についてお話しします。お酒がもたらす影響は、自分ひとりにとどまらず、家族や職場、健康にまで深く及びました。この記事では、私の実体験を通して、アルコール依存症がもたらす現実を赤裸々に綴ります。 私の酒害体験：アルコール依存症が奪ったもの 🧩 家族への影響 アルコール依存症は、まず家庭を壊していきました。私は飲酒時に暴言を吐き、物に当たることもしばしば。家族は常に怯え、精神的にも疲弊していたと思います。それでも、断酒を決意した私を支えてくれたのは家族でした。今こうして断酒生活を続けられているのは、その支えがあったからです。しかし、…

🛤回復の道しるべ：再飲酒は「失敗」じゃない 再飲酒してしまっても、それで終わりじゃない。大切なのは『また立ち上がること』。回復は、転びながらでも前に進むプロセスです。自分を責めすぎないで。 💬 深掘りメッセージ 断酒の道は、思った以上に険しく、時には自分を責めてしまう瞬間もあります。再飲酒してしまったとき、心の中で「もうダメだ」と感じることもあるかもしれません。しかし、その時こそ大切なのは「もう一度立ち上がること」です。 回復の過程では、転ぶこともあります。それでも、少しずつ前に進んでいくことが本当の回復への道です。自分を責めすぎることは、逆に回復を遠ざけてしまうことにもなります。どんなに小さ…

おはようございます。 今日は朝からギラギラ真夏の太陽が降り注いでいます。 風除室は灼熱地獄状態です。 上の子は自転車で駅へ、7時電で出勤しました。 下の子は自転車で学校に行きました。 中の子はさっき起きてきて朝食中。 今日は登校日です。 妻は今日はお仕事がお休み、洗濯も私のおトイレも終わらせ、ワンちゃんの散歩に行きました。 本当は5時半起きでワンちゃんの散歩したかったようですが、寝過ごして目を覚ましたら6時でした。 相変わらず股関節の痛みと脚の痺れが辛い私。 昨日朝昼夕と三回もトイレに入ったが、今日もお腹の調子はまだ良くない。 お腹にタオルを当てて冷え防止したりしたのだが。 今朝はコーヒーをや…

【連日の猛暑】 梅雨明けはしていませんが、既に連日の猛暑日。 強い日差しで外出は出来る限りしたくない日々です。 ベランダの植物たちは逃げ場がないので、水分補給をしっかり させないと弱ってしまいます。 【ヤバい】 朝の水やりを忘れて外出してしまい、翌日の朝確認すると・・・ ３代目の葉が・・・ グッタリしていました。急いで水をあげました。 翌日には元気に回復していました 連日の猛暑で水分補給の回数も増えて来ました。 元気になって良かったです。私のミスです。反省しています。 【それでも】 初代、２代目も同じ環境ですが、経験値が違うと言いますか弱った感じは 微塵もありませんでした。 暑くなりより元気に…

6月22日（日） 2:30から作業して、3:50ぐらいから3日ぶりのジョギング。 今朝はいつもよりちょっと早く、夜が明けきる前から走った。 夜明けを見たかったのだ。 今の季節は、意図的に早めないとスタート時点から明るいのだ。 成城方面に行くか多摩川方面に行くか。 朝日に向かって成城方面に行こうと思ってスタートしたが、やはり濃厚な草木のにおいに浸りたいと思い、夏の大三角コースで多摩川方面に変更（笑） 10.2kmの爽快ラン。 疲れはあまりない。 もしかして、3日に一度の10kmというのは、今の自分にとって疲労と回復がちょうど釣り合っているペースなのだろうか。 走ったあとに披露が残るが、しっかり回…

一時 愛犬は 意識朦朧となったが 好転反応だと思った 3年前かな 認知症になったので好転反応も 複雑だなあと思った 水様便が3日間続いた 1日1回だが ほとんど水普段は 軟便はあっても こうしたことは一度もなかった 以降は軟便となるそんな中 パンを仕込んでいた 今 焼いている最中…極力 普通のパンを作る工程を省いているから 作業は混ぜる 温めるだけ 就寝中に発酵させる 時間も適当に 頃合いを見て作業をする愛犬は 夜に少し咳が出て落ち着かない様子だったので 布団の上に横にさせ肩回りをほぐしていたら 目は半開きながら眠ってくれた朝6時半を過ぎても 目は閉じている 今日はどうなのかなあ 予想がつかな…