増量

決めました。増量します。現在の体重が50Kgほど。男子大学生にしてはかなり痩せ型ですよね。まずはこれを2ヶ月で2Kg増やしたいと思います。今回は「なぜ増量しようと決めたのか」について書いていきます。

2022.6.15 今日は4時半起床。体重は63.8kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。 自分はダンベルでの筋トレを30分程度、やれる日はやっています。食事は「あすけん」というアプリでなんとなくカロリー計算だけ。 数年前、太っていて、さらに尿酸値がやばい…となって、食事制限を始めたのがきっかけ。 いまは、何を目指しているんだろう、と思い、考えています。 やっぱり、大会…とかに出たい…かも。 と思っています。 昨年、友人？知り合い？が「ベストボディジャパン」に出場していた。マスターズで入賞して、日本大会へ出場。かっこよかった。 今年ではなく、来年出ようかなーーー！！！ 出るとすれば、9月に大会がある…

（いきなり語り始めるが）複数のきっかけから、私は2019年の秋頃に本格的に筋トレを始めた。会社の福利厚生制度を使ってゴールドジムの都度会員になり、途中コロナウイルスにより長期間ジム通いを自粛していた期間もあったが（2020/4くらい〜2021/10）、その後ジム通いを再開し現在に至る。 身長176cm・体重が60kg台前半くらいの、元が痩せ型だった私にとって、筋トレの目的は「身体を筋肉質で大きなものにする」である。結果、20kgの増量に成功したので、本記事はそのために食事面でどのようなことを意識したのかをシェアしたいと思う。 まず、これまでの体重の推移はこんな感じ。 *途中、直線で推移している…

【2022年4月の目標】 体を変えるために、筋トレのレベルを上げる。 今までより重量・回数を増やす！ 【目標の理由】 筋トレレベルを上げ、筋肉量を増やす。体を変化させる。 【目標のために行ったこと】 ①毎日筋トレをする （今まで通り） ②食べる量は今までとおり 【結果】 体脂肪率:17.1%（3/31）→ 17.2%（4/30） 体重:62.2kg（3/31）→ 62.5kg（4/30） ほとんど同じ！笑 実は4月前半は特に忙して、筋トレできない日あり。そして、重量・回数は全然頑張っていませんでした。 しかし、4月終わり頃は重量・回数のどちらかを前回を超えるようやり始めました！そして最近朝の散…

＜脂肪が筋肉に変わるといわれている都市伝説＞ ➀脂肪は筋肉に変わらない ➁筋肉をつけるのになぜたくさんご飯を食べるのか ➂まとめ ➀脂肪は筋肉に変わらない あなたは良くこのような言葉を聞いたことはありませんか？ 「筋肉をつけるにはまず太れ」と。このような言葉を脂肪をつけてから筋トレをして脂肪を筋肉に変えるのだと解釈してはいけません。「筋肉をつけるにはまず太れ」の意味は、筋肉を多くするには、必然的に脂肪がついてくるという意味になります。 脂肪が必然的についてくるとはどういうことなのか。 ➁筋肉をつけるのになぜたくさんご飯を食べるのか 栄養学の話になりますが、kcal（カロリー）という言葉をご存じ…

どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、増量の結果 三月末までの目標値に到達できた？ できなかった？ どっち？ ◆増量スタートから約3ヶ月が経ちました スタートが昨年末で51kgないくらい 正月過ぎに51.5kg 1月末で52kgほど さらに1ヶ月後は53kg そのまたさらに1ヶ月後が今で、目標値は54kg 結果は…… 失敗 現在の体重は53kg 1ヶ月前も書きましたが、53kgから増えない。 モチベーションが下がってか、3月後半は食事管理を…

こんにちは。ちもです！ ジムはお金が掛かるし、周りの目が気になるから行けないって方いませんか？ 今回は家トレで整えるべき環境についてレベル別にオススメ、解説します！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー レベル１ ガリガリ トレーニングを始めたばかりのガリガリの方は、何もいりません。 腕立て伏せ、上体起こし、スクワット等 自重で十分にトレーニングが出来ます。また、この期間はトレーニングを続けられるかどうかを確認する大切な時間です。 もし何かトレーニング器具を買ってからすぐ飽きてしますとお金がもったいないです。 レベル２ 少しがっちりしてきたガリガリ 懸垂バーとゴムチューブです。ゴムチュー…

今井達也がパツパツになってる？イヤイヤ、今、投げてる高橋光成のパツパツ感、誰も何とも言わないの？ 元々、２人ともバネのようなカラダをしなやかに使いながら、快速球(剛速球型ではない)を投げるタイプだったハズ。 それがこのシーズン、いきなり２人パツパツになって現れた。顔付きが全く変わった。相撲取り張りにメチャクチャ食って、このカラダになる？それとも、太るプロテインで肉を付けまくったの？ 高橋光成は、カラダの使い方も変えているみたい。見るからに、上から下への投げ下ろし的なオーバースローへ、少しスリークオーター的カラダのＺ軸回転が全くない感じだ。 今井達也も、パツパツになっているというコトは、そうなる…

⏳この記事は約2,100文字です。約5分で読めます⌛️ 毎週「にっぽんの温泉100選」にランクインしている温泉地の観光情報や、飲食、ワーケーション、体験といった情報を『温泉地 Trip+』と称して取り上げています。 いよいよ暑くなってきた中、スペシャル編として人気の花火大会と温泉地を紹介します。 今回は東日本編(北海道・東北・関東エリア)、明後日に西日本編(中部以西)をお届けします。 温泉100選の温泉地で、花火大会が温泉地と同じ市内で行われる情報を取り上げています。 花火大会ランキングは以下サイトを参考にしています。 ”行ってよかった”以外にも”打ち上げ数””人出”ランキングもありますのでご…

.しあわせ、探して (光文社文庫)作者:三田千恵光文社Amazon 母一人子一人で育った真子は、夫・康生の転勤に従い、絵本の出版社を退職し、大分で暮らしている。優しい両親となり、理想の家族を作りたいと思っていた二人は、子どもを待ち望んでいたはずだった。が、ある日声をかけてきた男子高校生・高木と知り合った真子はーー。 様々な思いを抱え、自分の本当の幸せに辿り着くまでを描く、巡り会いと再生の物語。 一般文芸に移ってからは初めて読んだ三田作品。 幸せとは何かを考えさえる家族の再生物語で良かった。【期間限定お試し読み増量版】高嶺さん、君のこと好きらしいよ (ガガガ文庫)作者:猿渡かざみ小学館Amazo…

週2回のパーソナルトレーニングを日課に、今日で5回目を終えました。 どんなことをしているか、簡単にご紹介します。 私の目的は前回のブログにも記した通り、第一は「体力アップ」！！ そのため、まずは筋肉の量を増やしたいところ、ですが筋肉だけで増量というのはそう簡単ではありませんね・・・。 今までの食生活から、急激にエネルギー（炭水化物）を増やすことは、虚弱な胃・・・への負担が心配なことと、血糖値も気になるところ・・・。 ということで、トレーナーから課せられた食事のポイントは、 「まずはタンパク質をしっかりと必要量摂りましょう」ということです。 少なくとも自分の体重分（体重50kgの方は、1日にタン…

今日はデートでした。 まず行ったのは佐賀県にある『ハンバーグ&ステーキ たかひら』さんです。 ランチメニューの『サイコロ&ハンバーグランチ（各種90g）』をハンバーグ50g増量にして（ライス&ドリンク付き）、さらにサラダ&カップスープセットにしました。 ハンバーグがふわっふわで、サイコロステーキは普通に肉！で、ジャポネソースは玉ねぎがたっぷりで美味しかったです😋 が、人より食べる2人。普段から食べ終わった直後から「お腹空いた〜」と常に言っている2人なので、量的には足りず…… 気が付けば2軒目に行ってました。 佐賀県武雄市の『餃子会館』さん。 『トンカツラーメン』と『ホワイト餃子』をいただきまし…

先週、新聞に入ってた広告チラシ・・・ テレビCMでも見てましたが・・・ シャア専用とは( ﾟДﾟ) CM見るたび「食べてみたい!!」と、思うモノノ 思うだけで、終わってましたが・・・ 昨日深夜、バイトの帰りに・・・ 👿買ったんか( ﾟДﾟ) 3年ぶり・・・マック寄ったョ(^^;) 自宅から5～6kmのトコに、お店在るのですが 24時回ってたのに、ドラスル4～5台並んでた( ﾟДﾟ) 👿郊外の店舗なのに凄いな!! そそくさと帰宅して、早速オープン!! 〇赤いガーリックてりやき 〇マックフィズ・レッドエナジー味 〇ポテトのMサイズ・・・ ダブチ＆トリチは、最後の3口辺りでGive Upしそうなので…

この記事では現在実施中のGポイントの新規登録キャンペーンをまとめてご紹介しています。ですのでもしGポイントの登録がお済みでない方はキャンペーン期間中にこちらからお申し込みすると普通に登録するよりも少しお得に登録できます！⇒Gポイントは普通に登録してもお得！こちらから無料登録するだけで50G貰えます！ マクロミル⇒Gポイント交換キャンペーン パネクロ新規利用＆交換増量キャンペーン Gポイントクラブ マクロミル⇒Gポイント交換キャンペーン 現在Gポイントはマクロミル⇒Gポイント交換キャンペーンを実施していて、2022年6月1日（水）～2022年8月31日（水）までにGポイントへの交換する際の交換レ…

暑いねぇ。まだ６月なのにこちらの今日の最高気温は35℃予想だと。真夏日通り越して猛暑日かいな。こんな時の月曜日の朝から歌詞の話して難しい顔してるのも私がキツいのでのんびり思い出話など。 とはいってもこの日記、「その時のこと」が後から幾らでも読めるので、同じ事を繰り返し書く気はあんまりしない。文章の導入で「以前言ったことを踏まえる」ってことはかなりあるけどねぇ。それも読みやすさの為だしね。ただでさえ普段から読みづらい文体なのだし。 13年前、2009年の今日は「ヱヴァンゲリヲン新劇場版：破」の公開日で同時に『Beautiful World -PLANiTb Acoustica Mix-』のリリー…

8月の大会まで2ヶ月を切りました。 私と息子、娘の3人で出場します。 息子は塾との両立がなかなか難しく、ここ最近は苦戦しております。両立するだけでも大変なので、最近は練習面でこちらから負荷をかけないようにしています。地道にコツコツ出来れば良いかと思っています。 娘は自由奔放で自ら自主練することはまずありません（笑）まだ始めて１年なので、どこかで目覚めてくれたらラッキーかな、ぐらいの気長な感じで見ています。 私の今大会のテーマは下半身強化ということで、肉体改造に取り組んでいます。今のところ、なかなか順調に来ています。体重は4月の始動前と比べて＋5kgまで増量出来ました。 下半身の筋力が増えてから…

今日のヴァナ。昼間にログイン。 最近ちまちま進めているリンバスを少々。 やっとArch-Ultimaに挑めるところまで進めることができた。で、LSメンとオデシーに行った。 その後でサクパタ開放にも行ったというか、連れて行ってもらった。 その辺でお昼の部終了。 普段であればアレコレ書きながら日記を書くのだが、今回は反省の意を込める必要がある。 ある意味、戒めに近い。途中まではそこそこいい感じに進んでいたが、ダハクで半壊した。 久しぶりに画面の前で「おぉ…ヤベぇ…」と声が出る程度には見事に半壊した。 原因は自分の知識の無さである。ダハクは水属性ダメージを受けるとTPがマイナス300されるという特性…

【デジタル限定】工藤美桜写真集「夏の扉」工藤美桜戦隊ヒロインを経て、女優やモデル、バラエティ番組でも活躍中の工藤美桜。さらなるステップアップを確信させる週プレの撮り下ろしグラビアを大増量・112ページの写真集で！少女の曲線と畳にしみ込む夏の匂い。少年は夏を待つ。少女は夢を見る。夏の扉に手をかけて。新しい季節を、共に。【デジタル限定】工藤美桜写真集「夏の扉」

(2022年6月27日更新) 2022年6月に販売予定のコンビニなどで発売されるアイスを、こちらの記事ではまとめて紹介しています。 一週間ごとにメーカーは基本発表してますので、毎週1回、随時新商品情報は追記していきます。 良かったらご参考ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022年の実際に食べて美味かったランキングは下からです。 市販チョコレート菓子、おすすめ新商品ランキング！2022年でコンビニチョコで美味しいのはこれだ！【随時更新】 市販コンビニアイス、おすすめ新商品ランキング！2022年でコンビニで買える美味…