増量

ボリュームが凄い！肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど。 今テレビの企画から生まれた”肉の城壁”という弁当がオリジン弁当で販売されていると聞き、とにかくボリュームが凄いとのことで興味を持ちました。 総重量５ｋｇ超えでカロリーは１２０００ｋｃａｌ超え！！ ひとりでチャレンジする用なのかシェアする用なのか分かりませんがとてもひとりでは食べきれない。 でもぉひとり様でまずはチャレンジにおすすめの”肉の城壁Ｊｒ．”というのがあるとのこと。 価格も１２９０円（税抜）ということでお昼としてはちょっと高いけどそこまで高額でもないのでこれはチャレンジせねばと空腹で行けるタイミングを見て都合の良い日にオリジン弁当…

今回は、 「維持期」の重要性を記事にしていきます。 身体づくりを実施していて（特にダイエット）多い考え方なのですが、 「パーソナルトレーニングに来ているなら常に痩せ続けないといけないといけない」 と考えている方が意外と多いです。 しかし、 身体づくりをするにあたって 「維持期」を設けることはとても重要です。 その事について解説していきます。 ①維持期を設けるシュチュエーション 長期のダイエットをしていて停滞期が1ヶ月程度来た場合（身体的メリット） 代謝が落ちてきたと感じた場合（身体的メリット） 精神的に身体づくりのエネルギー値が下がってきた場合（心理的メリット） パーソナルトレーニングを始めた…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) （前回の筋トレ後の写真） 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！ 筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。 筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ? 【目次】 筋トレ内容と成果 体重の変化 まとめと本日…

ガスト:今回はこの一品のみですが、これで手応えがあれば激安メニューが増えるかも こちらの商品はアプリクーポンでの値引きなので、アプリをインストールしてない方は事前にインストールしていきましょう。また、ライスは付いていないので別途注文する必要があります。個人的にはライスとセットで500円ならもっと嬉しいです。 はま寿司マグロ20%サーモン25%増量 今日はどっちに行こうか迷いましたが、はま寿司の方に行ってみました。 サーモン 90円税別 ネタが大きいですね。味も良かったです。25%増量は存在感があります。 マグロ 90円税別 こちらもネタが大きい。味もgood👍 マグロの漬け 90円税別 こちら…

久々の更新。 祖父が6日に亡くなってから、気づけばドタバタしてる感覚。。。 最近忙しい？と聞かれて、 う～ん、いやそこまで。。。 と答えていたけど。 実は結構忙しい（笑） 予定をちょくちょくすっぽかしたり、 日が変われば前日のことが思い出せなかったり。 あれ？加齢？ そんな今日この頃。 単に忙しいだけなのか、 加齢が原因なのか？ よく分からないので、考えずに放っておこうかな、と。 で、日が変わって。 昨日のことをいい意味でキレイサッパリ忘れて臨む（笑） そんな11月。 バタバタしてる割には、筋トレも続けられているし、 子供ともなんとか接点を持ちつつ、 実家のじいちゃんの後片付けも手伝いつつ。 …

こんにちは、mapponです。 今朝はとても冷え込みますね。 毎晩お腹いっぱい食べてるので、 いつも胃もたれしております。笑 目次 摂取カロリー 消費カロリー カロリー計算 体重 摂取カロリー 朝：和定食 昼：野菜サラダ・サラダチキン 夜：ご飯・ブロッコリー・鶏胸肉・アボカド・ ポテトサラダ・おでん・カップ焼きそば 最近、本当に夜がやばいですね。 10/29の摂取カロリー「2,585kcal」です。 消費カロリー この日も特に運動しておりません。 ダメですね。 リング閉じれてない日が多いとやっぱり、 体もなんとなく重いです。 10/29の消費カロリー「2,261kcal」です。 カロリー計算 …

皆さんお久しぶりです！ 前回は筋トレ11週目の時に更新しました。 今は筋トレを始めて22週経ちました。今現在の体の状態と私がいつも行っている食生活について公開していきますね！ 太れない原因などは前回のブログで書いていますのでそちらを確認して下さい。 www.arukuozisan.info 5ヶ月で+7.5kgの食生活 am6:45分⇒プロテイン am7:30分⇒コンビニのパン am10:00分⇒150ｇおにぎり pm12:00分⇒お弁当(日替わり) pm3:00分⇒150gおにぎり+ゆで卵 pm5:00分⇒ゆで卵 pm6:00分⇒プロテイン pm7:00分⇒夕飯(日替わり) pm8:00分⇒…

プーケット生活40歳半ばからでしょうか。体重を維持するのが大変になりました。若き頃、20代、30代の頃は1kg増量してもすぐ戻ったのですが、今は大変です。1kg、7200kcalがとても重く、苦労します。1番の良い方法は太らないことですね。アルコールの量を減らし、好きなケーキも控えめにしております。時々のジンジャーエールも今はこれ！カロリーゼロなのでしょうか？本当かな？っと思うほど美味しいです。甘味料の甘さですかね。6本で84バーツ、猛暑が続く3月は1日2本飲んでしまいます。美味しいですよ♩是非！⬇️チャンネル登録して頂けませんか？♡⬇️ ☺️笑顔で100万人、目指しています（笑）www.sh…

家族の誕生日（結婚記念日）28周年を迎えました。 家族に只々感謝です。 さて、この結婚指輪。 もう10年以上していません。カミさんも同じくです。 私は、泳いでいると抜けて落としそうになるからです。 指輪をしていると指が細くなって抜けそうになります。プールで落としてたら大変だし、レースで落としたら探しようがありません。 買い直すことも出来ないので大切にしまってあります。 カミさんは米を研いでいる時に傷だらけになるのを避ける為にしないそうです。 うちの夫婦には結婚指輪が合わないんですが、なんか他に良いアイデアないものでしょうか？ そもそも結婚指輪してなくても不自由ないので私たちは良いのですが、 こ…

こんばんわ 本日は初のドラマ批評を行います。 このドラマ（のちにシリーズ映画化）は、おっさんが本当に好きなドラマです。 それでは、ハリキッテ どうぞ～♪ ＊＊＊ 聞きながら ＊＊＊＊ 読んでください SPEC 主題歌 「NAMI no YUKUSAKI」 SPEC 零 データー ２０１３年１０月ドラマ 監督 堤幸彦 原作 同名マンガ ヤングエース ジャンル 刑事？ドラマ いや SF キャスト 当麻妙綾 戸田恵梨香 瀬文焚流 加瀬亮 一十一 神木隆之介 野々村光太郎 竜雷太 地居聖 城田優 入山隊長 高島政伸 志村優作 伊藤毅 近藤昭男 徳井優 志村美鈴 福田沙紀 ナンシー Simoｎe 白い男…

まだまだ お寒い日がありますね。 もう春だってのによー。 まだまだ 自宅では、 あたたかーーいお飲み物を飲みます。 ドリップコーヒーや ティーバッグのお紅茶を 砂糖と牛乳入りで飲むのですが、 それ用の 5グラムスティックシュガーがなくなってしまい、 さくっと購入。 100本入りで200円ぐらい。 大袋の砂糖を使うよりだんぜんこっちが楽なんですわ。 ちなみに 色々試した結果、 1杯の お紅茶やおコーヒーに対して、 お砂糖7～8グラムがもっとも美味しい。 甘すぎてもダメ。 （※個人の感想です） 切れたほうのスティックシュガーは、 増量サービス中で110本入りだったので、 わたしは、 550グラム、…

こんばんは。 コツメの母さん。です。 私のブログにはカテゴリーを作っているのですが、そのカテゴリーに「ダイエット」があります。 コツメちゃんを産んだ13年前、36歳の頃から体重が増え始め、そして40歳を過ぎた頃からとても太りやすくなりました。 昔は痩せていたしどんなに食べても一定の体重までいったら超えることはなかったのに、40代に入るとその線を簡単に超えるようになったのです。 その現実に向き合って5年前本格的なダイエットしたのですが、数年するとまた戻り、2度目のダイエットしたのです。 2度目のダイエットの様子をこのブログで書いたのですが、その後コロナで家にずっといたことで運動不足と楽しみはおや…

3/1 月曜日 星組のロミオとジュリエット観劇。 3列サブセンという良い席であった、私はロミジュリの群集芝居が好きなのでその迫力が間近で味わえて大変良かった。特に二幕の抗争（？）の場面の、ティボルトとマーキューシオが煽り合って、お互いの心が追いつめられて殺意が増幅していく場面は観ていて息が苦しくなるほどだった。 楽曲も好きなナンバーだらけなので本来の生オケで鑑賞したいところだが残念ながら未だ叶わない。それでも大劇場は録音演奏とはいえ音響が良く、また歌もダンスも今回非常に高レベルだったので物足りないということはない。特に秀でた誰かがレベルを引き上げているというのではなく、全員がしっかりとした力量…

ベンチプレス 52.5kg 5回 55kg 5回 60kg 5回 62.5kg 5回 67.5kg 5回 ブログの更新を１か月近くサボってしまいましたが、2月に筋トレを再開して週3回ペースで続けてきました。 週３回で、そのうち２回は軽めの重量、１回は重い重量で５回、クリアしたら次の週で2.5kg増量という感じで、全力を出し切るトレーニングは週１回だけにしています。 その方が疲労が溜まらず、いい感じで続けてきているので当分これで行こうと思います。 今年も６分の１が過ぎてしまった。あと10か月で100kg挙上出来るかどうか。これ以上サボる訳には行きません(汗)

マイプロと聞くとパッと思い浮かぶのはプロテインだと思います。筋トレガチ勢だとEAAとかBCAAもですかね。 でもでも、マイプロはかなりアパレルも充実してる（どんどん充実してきている）んです！しかもセールコードを適用すれば結構安く手に入るコスパ良好ウェア。 私達夫婦もめちゃくちゃ使ってます。特に嫁さんは２年くらい前まで某コンテストに出て入賞するようなガチ目の筋トレ好きなこともあってかなりの数を持ってます。 ってことで、アパレルも豊富に取り揃えるマイプロテインのレディースウェアでおすすめなものを紹介していきます！ 普段使いできるものからジム用ウェアとして使えるもの、それぞれコーディネート例を載せて…

ご訪問ありがとうございます！ ブログを通しての ご縁に感謝します♡ 前回、私達を動かすOSが変わったという 雲黒斎さんのお話をシェアしました。 このブログでも何度も登場した人生上昇塾の安達さん。 今では「自己超越ゲーム」というネット講座を開いています。 www.stg.news 安達さんのこちらの動画が、 黒斎さんのお話に関連する内容でした。 www.youtube.com なぜ人間はこんなに苦しまなければならないのか？ 実はですね、たった一つの強迫観念が消えてしまうだけで、 ほとんどの苦悩から解放されちゃうんですね。 では一体どんな観念なのかというと、 それはですね 「良くならなければいけな…

こんばんは。 久しぶりの3連休で充実した連休になりました。 天気も昼前あたりから回復し洗濯物も乾きました(*^_^*) 「あたな」の住まれている地域の空模様はどうだったでしょうか？ 今日は、散髪に行く日だったので以前、お店紹介でお世話になった阿波市の「メル」さんへ予約していたロールケーキを買いに行って来ました。 いつも元気をもらっているので美容室へ差し入れ(*^_^*) 短髪でいこうと考えていたのですが長女と次女からツーブロックがいいよと言われていたので来年3月までにツーブロックになる様に切ってもらいました。 なので1年掛けてツーブロックへ(*^^*) 生活必需品が少ないことに気付き買い出しへ…

私は育休復帰後、凸凹長女と凸凹夫がいる家庭も大変過ぎて爆発した経緯があります。 そこから、夫には頼れない！前向きにあきらめることができ、いかに自分の負担を減らすかを考えて、家事のシステム化を行いました。 今回はその中の「買い物のシステム化」について書いていきます。 我が家は「買い物は補給」方式です。 なくなった物をメモに記入して、そのメモを持って買い物に行き、その物だけを買う！ 選びながら・考えながらの買い物より、買い物時間としても短くなりますし、買い忘れや重複買いもなくなってストレスフリーです！ ただ、メモにすぐ書かないと忘れてしまうので、メモの置き場所も重要ですね。 我が家は冷蔵庫のすぐ隣…