グッスリ眠りたいのに、夜更かし癖が抜けなくて困っているあなたへ! 夜更かしって、楽しいですよね。ついダラダラとスマホを見てしまったり、深夜ドラマに夢中になったり…。でも、翌朝はバッチリ決意して早く寝ようと思っても、結局夜更かししてしまう…なんて経験、ありませんか? 実は、夜更かし癖は心身に悪影響を及ぼすだけでなく、集中力や記憶力も低下させてしまうんです。しかも、睡眠不足は肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクまで高めてしまうんですよ! でも大丈夫! この記事では、夜更かし癖の原因と克服方法、そしてぐっすり眠れるためのコツを紹介していきます。 今回紹介する方法は、生活習慣を見直し、睡眠環境を整える…