峠走

今年2回目。 2018年11月＞1：02：25 （一生懸命） 2021年1月＞1：00：52 (ゆるめ) 2021年2月＞58：24 （一生懸命） www.the-mountains-are-calling.com 前回1月はそこまで突っ込まず、ほどよく走ってみた。結果1時間を切れず、なんかもどかしかったので今回は1時間切りを目指してプッシュしながら走ってみた。 途中40分くらい過ぎたあたりから、かなーり苦しい時間帯も。足が前に進まない。息が上がる上がる。もちろんずっと続くわけではない。坂の傾斜状況や、自分の力の入れ具合で苦しさは大きく変わる。 これまでやってきたことが積み重なって、フィジカル…

おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ 2月はサブ3を達成しました。 花粉という課題がやってきた3月となります。 2月の課題達成状況 2月の感想 ランニングについて ケアマネについて 3月の課題 雑談 2月の課題達成状況 フルマラソンの2週間前までは 普段通りに30km走とかを行って、 そこから徐々に減らしていきました。 2/20には河川敷の周回コースで サブ3を達成できました。 詳細はこちらです。 www.goshi-run.com マラソン後の1週間は完全に 回復にあてて過ごしました。 2月の感想 ランニングについて まずはマラソン大会で サブ3を達成したことに満足です。…

🏃‍♂️今日のTP午前中結構な雨降りだったため久しぶりの夜練。峠走の筋肉痛が膝上と内転筋と臀筋に残っているし、冷え込んでいたため気乗りはしなかった。が、アップから身体が軽く、ペースが速くなる。朝と夜の違いかと思う。一本目、やはり身体が軽く調子が良い。心肺も呼吸も楽でスピードが上がるのを抑えて走る。初めてのSSR20分だったのに、これまでの15分よりも楽。二本目のつなぎも疲労感なく走って二本目。一本目よりもさらに楽に走り、まったく疲労感を感じずにフィニッシュ。いつもは疲労感を感じながらダウンするが、それも無し。まったく物足りない負荷で練習を終えた。峠走で疲労困憊したせいで、逆に疲労が残らなかった…

UTMFに向けた追い込みも4週目が無事終了。 予定通り練習こなせてるし、強度もいい感じだと思うけど、ちょっと疲労が溜まってきた感じがあるので、あと1週間追い込んだら一回レストする予定。 そして緊急事態宣言解除されました。 と言っても、飲食店の営業時間が1時間長くなっただけで生活は変わらないけど。 3月7日の解除に不穏な空気が漂い、もし3月17日までに解除されなかったらUTMFどうなるのって気持ちもありつつ、まあ考えても仕方ないのでとりあえず練習するわ。 練習メニュー ・月曜 Jog 7km & Zwift 1時間半・火曜 峠走 12km D+700m& Zwift 1時間半・水曜 Jog 11…

とにかく大変だった昇格試験も無事に終了しました。 発表を終えて油断してると、質疑応答でまさかの質問がきてしまいアタフタ、、 訳分からない回答をして、自部門のお偉いさんがフォローするという失態をかましましたが、 結果はまぁ大丈夫でしょうとの事で、とりあえずは一段落です。 そんな先週のラン。金曜日はウェルネス10キロジョグ。 土曜日は午前中に6キロ。 そして午後は、4月からのホームコースになるであろう乙戸沼(おっとぬま)公園で10キロラン。 穏やかな沼の周りがランニングコースになっていて、1周約1770mの距離設定。 沼には鳥たちが優雅に泳いでいて、その他にもアスレチックがあり家族連れが多い印象で…

6週目の週末は150minペース走なので30km走を予定してました。 が、金曜日の朝から体調が悪い。頭痛・胃もたれ・下痢と明らかに風邪の症状。お昼頃から熱も出てきてフラフラ。 いつもなら「ほっとけば治る」とあまり気にしないところだが、このご時世、周りに多大な迷惑を掛ける恐れがあるので速攻医者に行ってきました。 問診でコロナの可能性は低いとのことでしたが、お墨付きがないと仕事もままならないので検査することに。 細い綿棒みたいなやつを鼻からグリグリグリ。 15分程待って結果を確認すると陰性。 ふー。これでとりあえずは一安心。 でも翌日の30km走はちょっとムリだなぁ、来週末の峠走をパスして30km…

今月半ばに船便が届き、私の狭小な自転車部屋兼書斎に5台の自転車がひしめくことになりました。。 もともと米国に行く前も5台運用だったのですが、最近はコロナもあって、在宅勤務やそれ以外でもこの部屋で過ごす時間が増えたため、5台あって足の踏み場にも困る状況だとさすがにまずいのです。。 で、米国で売却したCAADに続き、仕方なくもう1台手放すことにしました。 どれを売ろうか。。 Ridley Noah FastとFocus Cayoを売るってことはさすがにないので、それ以外で、街乗りロード、片倉シルク、固定ギアトラックレーサー 、のどれか。 47年前の片倉シルクは、乗る乗らないではなく別の価値があるの…

おはようございます！ ほのぼのランナーのgishiです！ サブ240を目指しています！ 先週は回復ウィーク。 そして花粉症の私は、 花粉との戦いの火蓋が切って落とされました、、、 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り 20日、先週の土曜日はフルマラソンの大会でした。 その翌日は完全休養日に徹しました。 先週の課題達成状況 ◯という表示にはしています。 全部ゆったり過ごしました。 先週の感想 21日は疲労が強いものの、 ご飯をたくさん食べたおかげもあってか、 普段のフルマラソンの翌日よりは 楽な感じでした。 走力…

今週は、23日にリカバリージョグを6km ほど行ったほかはランオフでした。 今後の練習について腰を据えて考えたいと思っているのですが、何気に仕事が忙しくなってきて平日は考える時間がないまま週末を迎えてしまいました。 サブ315の次はサブスリー、と言いたいところではあるのですが、ゆうてもキロ20秒も違うわけだし、2つぐらい違う世界の話だよね。。そもそも自分がサブ3なんて目指す日が来るなんて思ってなかったし。 とはいっても、大きな目標として掲げるなら細かく刻む意味もないし、いつか目指すんだったら早く目指した方が良いに決まっています。 年だってどんどん取っていくし、そのうちやろうって思っていることは…

ども、てつさんです。 今日は気温が20℃まで上がって、まるで春を飛び越えて夏が来たかのような陽気でしたね。しかし、先週はこの近辺では雪が降ったということは忘れてはいけません…。まだまだ三寒四温の日々が続きますが（まあ、まだ2月だしね）、体調には気をつけて過ごしていきましょう。 ということで先週の振り返り。 【2/16（火）】 前の日までは春のような暖かさだったのですが、この日からだんだんと気圧配置が西高東低の冬型に変わってきて、風が強くなってきました。 この日の朝も気温は6℃くらいでしたが北風が強くて7m/sくらい？の中、ゆっくりと低強度ジョグ。 追い風区間はいいんですけど、向かい風区間はなか…

先週はUTMFのLIVE配信が突然告知されてドキドキしたけど、蓋を開けてみれば最終判断は3月17日までペンディング。 細かいルールの変更や追加事項もあったけど、大きな問題はなさそうなのでとりあえず一安心。 あとは3月17日までにコロナの状況が改善されるのを祈るのみ。 おそらく緊急事態宣言の再延長はないと思うけど、仮にまん延防止等重点措置が実施されたらどうなるか？ どうなるか？ どうなるか？ まあ考えても仕方ないのでできる準備を粛々とやるさ。 そしてもうひとつ驚きの発表が。 九州初の100マイルレースはAsoの100マイル化だと勝手に思ってたんだけど、球磨川からとんでもない発表が出て来た。 tr…

調子が良い。 練習メニューも負荷が上がってきたが、各練習のターゲットを高いレベルでこなし続けられている。しかし、それが曲者である。この歳になると、調子が良いということは、より疲労というリスクを溜続けることにもなる。だから、自分だけではできない疲労抜きを、プロトレーナーに委ねて客観的に評価してもらうことが重要になってくる。 今日も1時間、手技と電気で全身のコンディショニングを施してもらった。特に、これまで突然爆発してきた両ふくらはぎは入念にほぐしてもらう。今日の所見としては、筋肉の疲労度は特段の心配は無いとのことだった。 今週はリカバリーウイーク。RRの時間がいつもより短くなっていて、週末のメイ…

水曜日のビルドアップの最後をカットしたおかげか、左足アキレス腱の痛みもたいしたことなかったので、メニューどおり峠走をしてきました。 黄色本では足柄峠だったけど、行きやすいヤビツ峠へ。といっても電車で2時間。遠いな。 11月に初めて来たから今回は2回目です。 【コース概要】 距離11.7km 累積標高680m R246の名古木交差点がスタート 3km～4.5kmの蓑毛バス停が斜度MAX その後もほぼ一定の斜度が峠まで続く 峠の先1.5kmに水場あり 上り68分 下り56分 コースは前回来て覚えているので、スタート直後の斜度の緩やかなところでタイムを稼ぐべく出来るだけ飛ばす。 と、2kmくらい走っ…