自分と交わしたルールを守ろうとする時、自分自身を律するために効果的なものは何か。 ①ご褒美 よく聞くのはご褒美ではないだろうか。 ・5時間勉強したらプリン ・繁忙期を超えたらプチ旅行 ・試験に合格したら高級ディナー ・この時間を耐えたら好きなアニメ などなど。 「〇〇があるから、頑張ろう」と自分に言い聞かせる。 お金がかかってしまう場合が多いのが難だけど、それなりに効果がある方法だと思う。 ②可能性 これは自分へのポジティブな暗示。 ・合計80時間勉強したら合格する ・このトラブルを解決したら出世に一歩近づく ・このポテチを我慢したら好きなアイドルに会える ・3キロ痩せたら恋人ができる などな…