彩湖

簡易屋上の床に何やら黄色なシミが。指でこすってみると微粉末のようです。 この時期は、雨が降ると空中の花粉が洗い流されて地面に貯まるそうです。翌日に晴れると、乾燥して風に漂って低空でも花粉だらけになるとか。 この黄色のシミは花粉なんでしょう。 恐ろしい黄色だ。 今日は、うんともすんとも動かなくなった愛車インプレッサワゴンの様子を見てもらうためにJAFにお願いしました。 午前10時しか空いてないというので、今日の株式トレードは休止にして待ちました。 ボンネットを開けてバッテリーチェックをすると、残量0になっているという。 すぐにチャージを始めると室内灯がともったので、原因は室内灯の消し忘れというこ…

1/17(日)に、埼玉県戸田市の『彩湖・道満グリーンパーク』で野鳥を撮影した際、最も遭遇する機会が多かったのはツグミでした。 cosinon.hateblo.jp 鳥見を始めてから何度も接触する機会に恵まれた野鳥ですが、冬鳥なので撮れるうちにツグミの様々なカットを収めておきました。 global.canon 草むらのツグミ 樹上のツグミ 秋ヶ瀬公園のツグミ シベリアから来たツグミ 草むらのツグミ 立ち入り禁止の草むらで、ツグミがしきりに餌を探していました。 ツグミ 樹上のツグミ 木の枝に止まったムクドリより一回り大きな鳥にレンズを向けると、ツグミが辺りを窺っていました。 ツグミ 秋ヶ瀬公園のツ…

1/17(日)に、埼玉県戸田市の『彩湖・道満グリーンパーク』で野鳥を探した際、公園の中程にある鑑賞池でも様々な野鳥を目にする事が出来ました。 cosinon.hateblo.jp 『彩湖・道満グリーンパーク』の鑑賞池 当日の相棒は入手したての『STYLUS SP-100EE』でした。 cosinon.hateblo.jp OLYMPUS STYLUS SP-100EE キンクロハジロ マガモ マガモとカワウ カワウの飛翔 キンクロハジロ キンクロハジロが羽根に嘴を突っ込んだまま、後ろ向きで鑑賞池を泳ぎ回っていました。 キンクロハジロ サイクリングロードを自転車で走っていると、後ろ向きに歩いてい…

1/17(日)に、埼玉県戸田市の『彩湖・道満グリーンパーク』へ野鳥を探しに行ってきました。 www.toda-kousha.com 当日は昼を過ぎても日が差さず、曇天で寒い一日となりました((( ;ﾟДﾟ))) 彩湖・道満グリーンパーク 彩湖には前日に届いたばかりの『STYLUS SP-100EE』を持参し、野鳥の撮り初めを行いました。 cosinon.hateblo.jp OLYMPUS STYLUS SP-100EE 2011年から数年間、自転車趣味にハマっていた時期は何度も彩湖を訪れましたが、今回は探鳥をメインに、数年ぶりに彩湖を訪問しました。 彩湖の水鳥 ダイサギ アオサギ キンクロハ…

日曜日。朝食後に走りに出ようと荒川彩湖公園に車で向かう。駐車場に車を入れたらそこからスタート。シューズはインフィニティでのんびり走。彩湖から荒川左岸を北に向かってみよう。彩湖の周りはグルグル回るけど、北には行ったことは無い。探検です。 いつもの彩湖の周回道路に入るけど、坂道を上ったところで右にコースアウトして、荒川の内側の堤防に上る。 堤防の上の段を走って行ったら武蔵野線の鉄橋でいきなり行き止まり。 幸先わり〜けど、折り返して鉄橋をくぐって、さくらそう水門。 すぐそこにある秋ヶ瀬橋のところでは同じミスをしないよう堤防から降りてくぐる。 また堤防の上に行こうと思ったけど、工事のため通行止め。ここ…

彩湖の帰路は「かごの屋」で夕食を頂きました。 ２３区郊外で駐車場がある店舗は大型のチェーン店の比率が高く、その時のカミさん気分はこのお店でした。 子供が留守番だったので、しゃぶしゃぶ食べ放題では無く定食２種を注文。 「がんこ」や「和食のさと」と同じ関西発祥のチェーン店で、価格設定はその中間的な感じです。

カミさんが天気が良いので少し散歩したいとの事で戸田公園に行って来ました。 新幹線から見える漕艇場の横を少し歩きましたが、景色がお気に召さなかったのか次を探す事に．．． 行ったことのない所で水辺の公園として紹介されていた彩湖・道満グリーンパークを次の目的地に決定。 彩湖の看板は戸田公園の物より豪華で、沢山の人が集まっています。 近所の代々木公園と比べると遥かに広く、周辺の人口密度が高くないためか三密とは無縁な世界です。 彩湖には荒川第一調整池という別の名前が有り、過去には９割の３５００万立米まで貯留した時があったらしいです。 八ッ場ダムの調整能力が２５００→９０００万立米の６５００万立なので、大…

昨年ブログを始めてから、連続ブログ投稿222回だったのでゾロ目にあやかって、これまでのアクセストップ３を振り返ってみました。 温泉、旅関係を抑えて初めて食べ物関係第一位に、私も驚いています。家事ヤロウ様のお陰です。 皆さんに読んでいただき感謝です。 Google アナリティクスを確認して毎回思う、定期的に確認するのは本当に大事だと実感です。まだ使いこなせておりませんが、ぼちぼち行きます。 偶然でしょうか、一位から三位までどれも２月にアップした記事でした。 第三位 年末の登り納めに鋸山に登り、安房温泉 お宿ひるたに宿泊した記録です。 kajirinhappy.com 第二位 今年2月の伊香保温泉…

210419 昨日の夜ラン。 3km-2km-1km（r’=400m）3km設定 4’00/km 12’00→11’29🙆‍♀️2km設定 3’50/km 7’40→7’15🙆‍♀️1km設定 3’40/km 3’40→3’25🙆‍♀️ 彩湖ウルトラから1週間、ガッツリとリカバリージョグで疲労と痛みを抜きましたので、今週からまたポイント練習に復帰いたします。 とはいえ、中10日もあるとどれだけのスピードをどれだけの出力で出せるのかに不安はありましたが、なんとかこなせましたかね。 ここからまた軽さを取り戻していけば、もう少し楽に走れる（はず）。 でも、気温的にはこれからドンドン上がるでしょうから…

4/18 亀井周回 120km with宮田先輩、ふーた 1周路面確認して4周ペースの予定がふーたが3周目でパンクして中断。なので帰りまあまあ頑張って平地巡行。亀井の1周目のNPとその後からふーたがパンクするまでのNPが30w近く差がありかなりタレてたので反省。 パンクしたふーたくん 4/19 彩湖 37km with宮田先輩、ふーた 高強度メインの練習で5周。前日の疲労のせいか後半のパワーが落ちてた。

第１６週。今週は３９ｋｍ。平日は４日ほど走りました。先週の彩湖ウルトラ明けであまり負荷量は上げられませんでしたが、金曜日にはビルドアップで速い動きもできました。普段ならロング走な土日を、試験のためにお休みしました。情報処理安全確保支援士の試験で、朝から夕方まで。１７時前にはおわって、当初は、帰宅ジョグでもするかなと思って準備はしていたのですが、朝から４回の試験で、合計５時間座りっぱなしで疲れ果てました。 結局そのまま電車で帰宅しました。合格していれば、次は来年春に別ジャンルの試験を受けるつもり、不合格だったら、秋にリベンジ予定です。 ６週間推移はこちら。４週間平均は３０４ｋｍで、先週比３７ｋｍ…

04/12(月) 夜はみみたがボールを持ってきてしばらく投げた。 どちらかが根負けするまで。 ７時起き。縄跳び、クッション腹筋、コーヒー。 こころ旅はようやく新しいシーズンへ。長崎。 福岡からは山陰を省略して北陸・東北へ。北海道がゴール。 当初予定していた熊本はスキップとなり、青森もスキップ。 始業前に小説を書く。 昼休み、仕事の後も。難所を一つ越えた。 過去のリサイクルもあるが、68枚まで来た。 何とか今週末にはゴールにたどり着けそうだ。 先週末の部会の資料にあった、各事業部の状況を見返す。 住所変更を忘れて期限切れになったクレジットカードの問い合わせ。 自動車保険の車両変更手続きなど。 電…

彩湖で河原コーチによる青山トライアスロン倶楽部のバイクとラン練がありました！ バイクは最初基礎練、重いギヤでダンシングしたりシッティングして15分くらい練習してから実走でした。 5キロ×7周 Uターンができない私は早々に置いていかれましたが、だんだん追い上げ、一人追いつき抜き、また一人追いつき抜き、最後は集団にもかなり近づけました！ 平均速度32キロだけどUターンで止まったりしたからもう少し速いかな。 横浜トライアスロンはUターンあるので、また練習しないと😢 からのラン練は河原さんにしては珍しい300×8のインターバル、 2分30秒サークル 最初はゆっくり入り、70前後、キロ 3分40秒ペース…

まとめ TSS260 4/5月 休み 4/6火 46TSS 4/7水 19TSS 4/8木 38TSS 4/9金 筋トレ 4/10土 89rTSS 4/11日 68TSS 来週の計画 まとめ TSS260 先週土曜日の彩湖デュアスロンのダメージが大きくて、月曜から金曜まではアクティブレストのL2ローラーを短時間するだけ。 ●週末の3F*1 先週末 81 今週末 78 ●バイク+ラン TSS : 260 時間 ： 5:05 バイク : 101km ラン : 10km FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏ ●週末の重さと脂肪 先週末 68/17 今週末 na 4/…

戸田彩湖から1週、左足がなかなか痛い状態が続いております(^_^;)早く治ってほしいが、だいぶ無茶したので(笑) 無理せず練習していきますかな。 さて、今後のレースとしては5月:柴又100k(エントリー済) 7月:富士登山競走(開催検討中) 10月:いわて北上マラソン(エントリー済) 東京マラソン(抽選) 11月:おかやまマラソン(抽選)とりあえずはこんなとこ。 柴又はホームページ見たところやる気っぽいので、状況次第かなと。 富士登山競走は今月下旬に開催するかどうかの判断が出てからのエントリー開始という流れ。 開催されれば、第0関門を突破したい！ 10月は東京が抽選ですが、いわて北上がエントリ…

今朝は彩湖依頼初のポイントで、200ｍｘ16 15のはずが１本多かったぽい。 途中から雨が降ってきたが、予定通りこなせた。ぬるい気温で助かった。 まだ疲労が残っているので、軽めに。こなすことが重要。リズムは維持する。 タバタ、筋トレ、懸垂もやった。 41 41 41 42 39 41 40 40 39 40 39 39 39 39 40 39 r:45 昨夜は、ブリ、チンゲン菜、人参、えのきだけ、アボカド、バター。 真鯛も美味かったけど、ブリも美味かった！ 量が多すぎたからか今朝は、54.3kg。今夜は抑え目意識で。 なんか緊急事態宣言再び！が濃厚な感じになってきましたね。 4/23のハイテク…