→荒川第一調節池
そして昨日の2種目は、青トラzwiftミートアップ！ 彩湖が雨で急遽ミートアップに変更になりました！！ 河原コーチです。 前半はケイデンス 100→110→120それぞれ2分ずつを2セット からの 登りを立ち漕ぎとシッティングで2分ずつを6セット？ これ、一昨日の疲れもありサボりました😅 皆といい練習できました❣️
昨日は本当は彩湖で青トラ練がある予定でしたが、朝から雨☂️ ってことで急遽LUMINA朝スイムに行ってきました！ テーマは心拍をコントロールすること！ 多分得意だと思うけど💦 一気に上げて、泳ぎながら下げて〜〜みたいなのを何本もうやりました。 呼吸制限で心拍あげたり、ダッシュであげたり。 そのあとはヘッドアップにつながるドリル 昨日は土曜日にしては結構泳ぎました。 1500くらいかな？
E3 12位 昨年の石川ロード以来？のレース参加。 場所は群馬CSC。 とっても懐かしく感じる。 と感慨に浸ったのはレース後。 レースがスタートするまではビビりまくり。 弱いけれど雨も降っていてテンションがどんどん下がる。 ローリングスタートし、2周目の上りでリアルスタート。 いきなり速い。 集団が伸びるけど、全開で踏むとオールアウトしてしまって切れるので、前の人について前に前に。 と言っても先頭に出れるほどの脚がないのが悲しいところ。 ようやく前の方に着いたら何度も一緒に走った成毛くんがいたので声をかける。 おそらく練習できていないだろうけど無駄のない動きが素晴らしい。 このカテゴリにしては…
Euviccでございます。 今回もまだパワーメーター【発動篇】を書くことができません。理由は単純、ブツが届かないからです( ´△｀) ほぼほぼ間違いなくCOVID-19の影響なのでしょうけど、メーカーも各ショップも、6月末時点で提示していた納期がみんな後ろにスライドしています。Faveroは50日から60日に延びてたし、ベラチも気がつけば「9月中旬」とかのたもうて(丶丶丶丶丶)やがります💢 おいおいふざけんな。せめて月初に発注したワタクシの分ぐらいはさっさと発送してくださいホントまじでお願いします🙇♂️(泣 ……こんな状況ですので、7月中に【発動篇】を完成させるのは高確率で無理だと思われます…
2020年29週目が終了。 今週はJBCF群馬前最後の追い込み週って事で気合い入れてたんだけど、月曜日の朝練へ向かう途中に逆走クロスバイクと正面衝突して左手負傷。そして木曜日まで練習できず。とりあえず、数日で治る程度の怪我で済んでよかったなと。怪我で走れなかった4日間で疲労が抜けて、実はレースに向けてプラスになったと信じて来週のレースに挑むことにする。（ポジティブシンキングw） 今回の事故で心底思ったんだけど、自転車競技やるなら、auの自転車保険は絶対入っとくべき！と。今回の不毛な事故で失った練習機会と日常生活の不便さに対するやるせなさを、通院日額4,000円がちょっとだけ緩和してくれたなとw…
今日はレストしようかと思ったけど、ローラーをやりたくない一心に今日走ってしまうという感じ。でも疲れもあって本当に流したのみだった。 1時間33分 41km 133w nP158w TSS64.3 ------------------- 4時半、5時前に出発。いつものように岩淵水門を目指そうと思ったが、荒サイ出ると水の染み出しがあり、厳しそうので彩湖へ向かう。彩湖のバックストレートも水の染み出しがあった。その後、開通したばかりの秋ヶ瀬公園を走ってみる。昨年の秋以来開通したので、良かった。景色は今までと変わらずの景色に見えた。その後、上江橋まで北上して折り返す。終始流したのみ。1時間半走って50分…
まとめ ３勤１休の1週目。 7/13月 筋トレ ●朝 筋トレ 7/14火 ワークアウト30分 42TSS+帰宅ラン21km 239rTSS 7/15水 筋トレ+ワークアウト30分 38TSS+TT25分 38TSS ●朝 筋トレ 7/16木 グループライド60分 60TSS 7/17金 筋トレ 7/18土 ズイフト77TSS+土手ラン1kmインターバル 86rTSS 7/5日 おやすみ 来週の計画 まとめ ３勤１休の1週目。 気持ち新たに、この先にある何かに向けてトレーニングスタート。 ●今週の3F*1 月 78 65 12 火 80 81 -2 水 80 79 0 木 79 75 4 金 7…
荒川を走るだけ。あと内間木橋(2020.7.19.SUN) 土日は荒川を走っていました。 土曜日は雨の隙間に西遊馬までの往復４０キロくらい。 日曜日は河口まで往復６０キロくらいですかね。 ロングライド装備と調整の様子見としては十分な感触がつかめました。 ツールボトルとサドルバッグは重量を感じません。 巡航中やダンシングでも邪魔にも感じないので変更は正解でした。 新しいハンドルの高さと角度は今までで一番問題がない気がするので、いい設定になってるのではないかと思えます。 残念ながらまだ少しパキってますが、気になるほどでもないので持ち越し課題とします。 それとクリートの角度をちょっと変えました。 Ｓ…
最近涼しいので、25キロジョグ＋5キロ閾値走をしようと金曜日から備えていましたが、走っている時は28度に。 無理だと思ったので、無理でした。 15キロ過ぎはキロ6もキツくて早く辞めたくて、駐車場に戻りました。 このあとどうしようかと、とりあえずセブンイレブンに行ってアイシング。 20分ほど休んだらまた走りたくなったので、戻って閾値走を行いました。 この5キロの心拍数平均が179（私の今の最大は200くらい）だったので、体感通りの限界値。 気持ちよく、疲れました。 最初の18キロだけ終わっていたら、達成感はなかったので、やってみるもんです。 敗因は、彩湖の駐車場の時間に合わせて9時過ぎに現地に行…
