彩湖

今週はガラにもなく忙しくて、平日はちょっとしか走れませんでした。 ようやく土曜日。午後から雨が降るらしいので、朝から彩湖に向かってTペース走。ダニエルズさんの3週ポイント練習メニューはTペース走。1時間のEペース走の後にTペース走4.8kmと3.2km。ダウンEペースは3.2km。え、アップEペース走が1時間って・・・ Tペースはキロ4分39秒です。 気を取り直してスタートします。9時20分に荒川彩湖公園からスタート。アップで約2周か・・・長い。 スタートした時点では風も弱い。北風も無くてよかったと思っていました。 しかし、2周目のカマキリ坂を登って折り返したらかなりの向かい風。南風です。10…

娘のお宮参りをした後、ロイヤルパインズの中華料理屋さんに行ってみました。これが素晴らしく良かったです。 三重県産松坂ポークの湯引き 中国甘辛醤油ソース 今、コロナ禍でまん延防止措置の真っ最中。ロイヤルパインズもほとんどのレストランは「完全予約制」です。そんな中、中華料理店の彩湖は予約なしでも入れる貴重なお店です。恐る恐るお店に「予約してないんですけど、入れますか？」と聞いたら喜んで対応してくれました。 北京ダック 18階にあるので窓から浦和の街が一望できます。隣のテーブルとの距離も大きく取られているので、安心して楽しむことができました。 薬膳蒸スープ スープも熱々で、体が温まります。 和牛頬肉…

彩湖（さいこ）の外観 彩湖（さいこ）の店内・内装 彩湖（さいこ）のカジュアルランチコース 彩湖（さいこ）のお茶 彩湖（さいこ）のお店情報 彩湖（さいこ）の席・設備 彩湖（さいこ）の外観・内装・雰囲気・空間 彩湖（さいこ）のメニュー 彩湖（さいこ）の特徴・関連情報 彩湖（さいこ）までのアクセス 彩湖（さいこ）の外観 ロイヤルパインズホテルのエレベーターで18階まで昇ると右手に中華レストラン「彩湖」があります。 彩湖（さいこ）の店内・内装 店内はこのように高級感もあり、落ち着いた雰囲気のないそうです。 ナプキンは花形に包んでセッティングしてありました。 18階なので、とても見晴らしが良いです。 彩…

昨日は強風で彩湖ランを諦めたんですが、今日は風も弱くて暖かいので彩湖に行ってきました。 朝食後に車で荒川彩湖公園の駐車場へ。彩湖名物の押し戻されるような風も無し。 2周で10kmくらい走れればいいかなと朝9時過ぎにスタート。シューズは初代ズームフライ。 昨日の23km走の疲れがじんわりと残っている。油断すると腰が落ちてダラダラ走りになりそうな気配。 2周走って戻ってきたらまだ9.5kmくらい。そういえば彩湖って1周5km無かったんだった。仕方ない、もう1周行くかと重い足に鞭打って走る。時間が経つにつれ、だんだん北風も出てきたような。 3周走って、合計で14km走ってゴール。平均キロ5分34秒。…

最近、何か走る目的が薄れてる感じがしてます。 レースがことごとく中止になり、トレーニングへ情熱が注ぎ込めなかったり、チームでの走行会を自粛しているので、気晴らしができなかったりと色々な事柄がモチベーションを下げてます。 まぁ、それでも走るには走るのですが、改めてアラサイの魅力を探そうとサイクリングロード周辺のカフェやら、美味しい食べものやら、誰かに教えたいカードを集めることを最近してます。 今月になり、ハマってる場所がありまして、 「CAFE chillows 173」 と言う元競輪選手がマスターやっているカフェです。 住所的には、北戸田になるみたい。 彩湖の東側になります。 5年前まで現役だ…

※English follows. みなさん、こんにちは 梅雨ですね。何やら今年は例年になく雨の日が多い気がしている。そんな中、熱海は大変なことになっている。 熱海で土石流 市から「避難指示」なく 識者「想定外ではない」（毎日新聞） - Yahoo!ニュース 案の定、自治体は避難指示を出すべきだったのではないかとか叩く人もいるが、そうはいっても大雨警報は出ていたわけだし、ハザードマップ上でも「土石流危機渓流」に囲まれていたわけで。住民が主体的に非難をするということはできなかったのかなと思ってしまったりもした。まあ、これも含めて後から正しかったであろうことは誰でも言えるわけなのだが。改めて自分の…

おバカな観客のお陰で大落車が起きる中、アランフィリップが見事に初戦を飾りマイヨ・ジョーヌ着用で始まったツールの週を振返ります。 ※アランフィリップ強いわー 週間サマリ： 走行時間：10時間12分 （先週差：-48分） 走行距離：298.35km （先週差：+6.4km） 週間TSS：447tss （先週差：-88） 6月27日現在のCTL：92 （先週差：-5） 月曜日：Zwift -45min Riders Choice 30tss 前週tss700を下回ったので通常稼働。L2強度でマクリ島を流した45min 火曜日：彩湖朝練 134tss Kさん、はるそめさんとワタシの3名で、1分ローテ1…

まとめ 妻の影響で、朝晩に骨盤周りのストレッチを始めました。これが何か良さそうで股関節の可動域が明らかに良化している気がしています。 8/1月 お休み ストレッチと筋トレはやります。 8/2火 165rTSS 夜 帰宅ラン28km 暑いです。そんな中でも帰宅ランはやっておきます。走らないと家につかないのでメンタル豆腐なお父さんには強制的にロング走ができてちょうど良いのです。 この日は隅田川右岸を完全に開拓できたのでマルでした。走りの方は暑さが厳しくて全然。ときどき歩いてしまう程でした。 8/3水 リスタイル整体60分+お腹30分 週末にインターバル走をやるようになってから、上体がガチガチのガチ…

7/31(日)【ロード】晴れ〈荒川ライド〉新砂～彩湖 3時間12分 Ave120w NP135w TSS 100.4暑さに恐れをなして近場を選択。 荒川で新砂まで行く途中で 偶然か必然か？猿田塾のメンバーと合流！ 気温もひつじ雲が太陽を遮ってくれて気温は上がらずに済みました。 おしゃべりしながら彩湖に着いたのが8:30 メンバーが開くカフェまで1時間あまり空いてしまい、さすがに暑くなりお開きです。笑笑 仲間と走ると新鮮な気持ちにリセットされて翌日の活力になりますね！笑 いつも感謝です。距離 86.4km 獲得 127m 8/1(月)【Zwift】Group Workout: Epictour …

7月もあっという間に終わり… 7月最終週を振り返ります。 ※週のハイライトは鉄人のご帰還 週間サマリ 走行時間：15時間41分 （先週差：+6時間14分） 走行距離：452.90km （先週差：+186.96km） 週間TSS：682tss （先週差：+178tss） 7月31日現在のCTL：81 （先週差：+3） ※週500kmには微妙に足らず。。 月曜日：フルレスト 0tss / 0km レース明けのためフルレスト。 火曜日：Zwift - Pacer Ride (C) 45tss / 41.24km いつものペーサーライドを65min 水曜日：彩湖朝練 113tss / 77.02km …

週末は2週続けて自転車朝練に参加、からのブリックラン。気持ちが戻ってきたような気がします。 7/18月 120hrTSS 朝 彩湖土手周回8周 初っ端からTTバイクに7分ペースで引きずられて3周目の土手上ヘアピンで千切れ。残りは35kmを目標にひとり旅でした。これは弱い。弱まっています！ 7/19火 お休み 7/20水 67hrTSS 夜 carson60分 自転車の弱りっぷりを認識したのでベーストレーニングで再構築です。carsonをやってみます→5セット目のイエローゾーン3.8倍が出ません。要継続ですね。 7/21木 お休み 昼、愛犬が15歳2ヶ月で逝きました。 7/22金 お休み 7/2…

今朝は２号をお供にして、笹目橋経由で彩湖まで行ってきました。 ５時出発でしたが、いつもより気温、湿度とも高い感じでした。 笹目橋を渡りきって、荒川第一調整池排水門を目指します。 荒川第一調整池排水門 この排水門を渡ると彩湖はすぐなのですが、荒川と彩湖の間の道になってしまうので、幸魂大橋をくぐり管理橋を渡らないと道満グリーンパークの方には出られません。（ぐるっと大回りすればいいんですけど、今日はすでに暑いし、早く帰りたいのですよ。） 管理橋から 彩湖案内 前回来たとき、SUPやってた人がいたので禁止事項の確認。 禁止事項 モーターボート、水上バイクとは違うものだし、遊泳とも違う。好意的に考えると…

26，27日と高校時代の友人たちと海水浴に行ってきました。 場所は昨年に続き葉山の森戸海岸です。昨年は親父の醜い体型を晒すのが恥ずかしく、ダイエットに励み、今年こそは浜辺のギャルの視線を独り占めを目論んでいたのですが、・・・絶句 いつものように朝４時半に起きると、どんよりした空模様であります。 迎えに来てくれるのは、６時過ぎ。荷物をガレージ前に下ろし、時間があるのでシャワーを浴び朝食をとりながらゆっくり待っていると、雨が・・・ テレビを見ると、本日訪問予定の三浦半島には大雨警報が発令されています。 しかもですよ。迎えの時間が近づくにつれポツポツからザーザーに。到着時間には土砂降りであります。 …

こんにちは、矢野ユキヤです。 今朝は鹿島さん、小林、外園、松井の5人で彩湖練。メニューは3周スプリント×2。 今回、1セット3周目で千切れてから、2セット目は追いつかずに一人で行うことになった。 要因としては、向かい風の良い対処法が分からず無駄な力を使いすぎてしまったことで、息が上がってしまった。土手下を行くときに向かい風が結構強く、35〜7でしか牽けなかった。低い姿勢を取ることを意識したが、ペダルはただ踏むだけだった。ギアを軽くしケイデンスを上げて回すなどしてみた方が、ペダルに常に力が加わる状態になる(語彙力)から、いいと思った。踏むより回す感じ。これは練習後先輩のアドバイスや自分で考えて見…

オハコンバンチハ 小林翼です。26日、外園と、ジムに行きいつもの腹筋崩壊と、20回持ち上げるのがギリギリの足を鍛えるメニューを3セット×3種目の筋トレ、今日27日は彩湖練、メンバーは、ふーたさん、外園、矢野、松井、私の、計5人。 3周に一回スプリント、を2セット.計6周のメニュー。 結果としては毎回スプリント周回に入ると千切れてしまう…、 今回欠点として大きく明らかになったのは、すぐに心拍が上がりきってしまいまうという問題。 千切れた2回とも、心拍が持たなかったというのが大きな理由である。脚はまだ余裕がある気がした。 低い心拍でしっかりと踏めるようする練習をしなければならない。何回も書いてるが…

ロードバイクなる自転車を始めて早六年、スーパーカブC125なるバイクを初めて早二年。我がマンション敷地内には洗車する場所がない。近所に有料洗車場も無い。 よって、自転車とバイク･･･洗車したことがない･･･小生 ただ一度だけ、2019年の荒川洪水の跡を走った時、彩湖･･･泥沼。この時ばかりは、帰り道、荒川河川敷の野球場の水飲み場（結構な数ある）を拝借して洗車（笑) intertechtokyo.hatenablog.com 今回、ほぼ二年振りに跨がったロードバイクだが、基本、錆び等は無い。溜まった「埃」だけを雑巾がけでぬぐい去り、チェーンに給油して走り始めた。 帰ってくると、お決まりのルーティ…

一応、世間に公言しちまったし･･･やるっきゃない❗ カンカン照りの日中を避け、陽が沈む頃合いに走り出す。 撮影用に知った「太陽位置」を調べるアプリで、方向と時間を確認するが、アラカワは、勝手知ったる小生のロードバイクホームコース･･･この夏の時期、河口から夕陽に向かって漕ぎ出す走りになると、その夕陽が眩しくてサングラスせにゃアカン❗ それも沈んでしまえば「用無し」･･･それも面倒なので、あえて夜走りを選ぶ（＆ 涼しい） そして、「アラカワ峠」の存在を忘れてはいけない。冬は、北風／夏は、南風･･･今日も結構強い南からの風･･･行きは良い良い帰りはキツイルートとなる。 今日のGPS レコーダー G…

先週は雨ばかりでほとんど乗れなかった。バンク練から若干体調が悪く、気持ちが乗らなかったのもある。彩湖に一回行ったぐらい。火曜日は服部の腹筋大学。水曜日は胸筋の筋トレ。金曜日は脚の筋トレ。 7/18(日)はメニューも決めず、100kmエンデュランス。脚の筋トレが地味にきてて重かった。帰りは雨上がりの虹が見えた。二重になってた。とても綺麗で良い気分になった。ラスト10kmは虹見ながらダウンしてたので実質90kmぐらい。 今日は久々に彩湖朝練。メンツはふーた、たくてぃー、矢野、っばさー。5時20分に起きてほぼ寝坊してたけど、秒速で着替えて出動した。そのおかげで何も食べれてなかったのと前日の疲れのダブ…