→荒川第一調節池
富山マラソンまで2週間。 今週末はセオリー通りのハーフマラソンでも入れたかったけど、良いのがなかったので、彩湖でロング走。 朝8時半の駐車場開門に少し遅れて到着。駐車場でゴソゴソ着替えてロング走開始。今日のメニューは心拍ゾーン2で1時間と心拍ゾーン3で1時間の2時間走。彩湖だと4周半くらいかな。 今日はDNSだった湘南国際でもらってたソフトフラスクにスポドリ入れて走ったのでノンストップで走りました。前半の心拍ゾーン2の1時間のペースはキロ5分42秒。後半の心拍ゾーン3のペースはキロ5分30秒。2時間走った後に1kmだけ心拍ゾーン4で走ってみましたが、それほど苦しむことなくキロ4分48秒でした。…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 8月も終わりまして、それと同時に放送大学の科目登録申請も締め切られました。 本来ですと、面接授業の抽選結果がわかってから決めた方がいいのかもしれませんが、先に秋冬のレースをある程度決めてしまおうかと思います。 現時点ですでに申し込みが済んでいるレースは、以下の2つです。 11月3日（祝）ぐんまマラソン（10㎞） 11月19日（日）上尾シティハーフマラソン（5㎞） レース間隔が詰まってしまいましたが、まあ10㎞のあとの5kmだからいいでしょう。 ただ、レースの間はずーっと疲れをとるためスロージョギングになるかも・・・。 ここからは、少なくても1か月はレース間隔…
2023-02-25 07:10-11:50 晴 6.2-9.7℃ ホオジロのさえずり動画、30秒。 youtu.be 埼玉県の彩湖のほとりで、気持ち良さそうにさえずっていたホオジロをカメラに納めました。 う〜ん、ルリビタキとトラツグミ、見てみたいな…と思い、この日、一念発起して、埼玉県はA公園に、自転車で行ってみることにしました。15〜16kmくらいでしょうか。向かう途中で出会ったホオジロです。少し風がありましたが、彩湖の景色も素晴らしかったです。足取りが重くなっていたところ、ちょうど良い休憩になりました。足も気持ちも軽くなって、公園に向かいました。５回に分けての投稿になります。
2023-02-05 09:00-13:15 晴 7.6℃ 彩湖 "Young" 探鳥会に参加 その１ - b-rec. 身近な野鳥の観察記録 彩湖での探鳥会の途中で、ミサゴ（とモビングするカラス）を観察することができました。似たような写真が続きます。 大空をバックに、縦横無地に駆け巡るミサゴとカラス。両方とも必死なのかもしれませんが、その姿にしばらく心奪われました。 小鳥が好きなので、小鳥を食べないミサゴが好きになりました（笑）。いつか、魚を「魚雷持ち」しているところを見れたら・撮れたらいいな。 多摩川探鳥会のミサゴはこちら↓ 初参加の多摩川探鳥会 その１（コガモ、イカルチドリ、ミサゴ、セグ…
2023-02-05 09:00-13:15 晴 7.6℃ "Young" 探鳥会なので、家族全員で、または子供と、参加できればいいかなと思いましたが、予定が合わないということで、一人で参加しました。 とても気持ちが良い天気で、富士山も見えました。ただ、マラソン大会が開催されており、ランナーの方が頻繁に通行するので注意することと、少しコースを変更します、とのことでした。 1月に参加した多摩川探鳥会よりもさらに広いフィールドでした。整備されており、とても気持ちが良かったです。ただ、写真は、「鳥のいる風景」 になってしまいますね。サラッと見ていただければと思います。自分は撮影者なので、そんな写真で…
2023年2月、荒川彩湖公園に行ってきました✨ 何回か行っている公園で、大型遊具、自然、サイクリング道路があるので自転車の練習、サイクリングするのに最適な公園です✨ ただ、遊具が減ってしまっていて残念・・ -+荒川彩湖公園+- ※通称カマキリ公園 〒336-0036 埼玉県さいたま市桜区大字田島3513-1 開門時間：8:30～17:30or18:30 駐車場無料 シンボルのカマキリ！ 彩湖！ずっと眺めていられます・・子供達は海だあ～と大喜び☻ テント建てられるので、ゆっくりできます☻ 武蔵野線、貨物列車が通ります✨ 彩湖を眺めながらゆっくりできました～♥ www.sgp.or.jp
荒川河川敷の調整池「彩湖」沿いに整備された公園は、都心に近いながらも豊かな自然が残っており、サクラソウが咲く草地の再生など、四季を感じながら心地よい時間を過ごせます。 風邪をひいて2週間ほど身体を動かさなくて鈍っている。というわけで彩湖でウォーキング🚶そしてチェアリング&ランチ。コンビニ弁当をモーリアンヒートパックで温めたらそこそこ良い塩梅で温かく食べられた👍蒸気での温めは時間はかかるけどね（笑）#チェアリング#彩湖#モーリアンヒートパッpic.twitter.com/74T2F71S7D 7D — うお座の人(@1970Pisces)Sun Jan 22 03:50:51 +0000 202…
彩湖道満グリーンパークより Nikon Z6+NIKKOR Z 24-120mm f/4 S
ご近所さんにお誘いいただき、彩湖・道満グリーンパークへ行ってきました。 www.toda-kousha.com 朝8:00まえくらいに到着！ 駐車場は空いていてどこにも止められる感じ。 デイキャンプ自体が初めてで、息子、娘も楽しみにしていました。 タープ組み立てたり、テーブル組み立てたり、準備から楽しみまくり。 組み立て終わったころからだんだん日が出るようになり、気温上昇！ 暑い！！くもり予報だったはずなのに！！ そんな中でも、水鉄砲で遊んだり、食事したり、かき氷作ったり、常時楽しんでいる子供二人。 公園遊具もありましたが、遊具が一部かなり熱くなっているので、使用できるもの限られましたが 遊具…
暑い暑いと思ったら梅雨明けしたんですねぇ・・・ 日中は外に出られそうもないので、今日も朝４時半から荒川ポタに行くことにしました。 相棒は２号のGilles Berthoud。１号はこのところ前輪からギシギシいう異音のためドック入りです。 吹上観音下交差点を臨む 現在午前４時半。今日の日の出は、午前４時27分です。すでに凶悪な殺人光線がたっぷりです。 レインボーモータースクールの東側を抜け、 芝宮橋 新河岸川の芝宮橋を渡り荒川右岸に入ります。 この橋は、数年前から工事中でずっと通れなかったのですが、最近ようやく開通したのを発見しました。 今回は、右岸を左折して上流に向かいます。いつも岩淵水門だと…
早いもので結婚して23年経ちました。 11/20月 お休み HRVステータスが高めにふれ続けているのでお休みです。 低ストレス状態なはずですが、高すぎるのもバランスが悪いので気をつけろとのこと。体感していることはないのでよくわかりません。 定量化されると低くても高くても気になります AIにも聞いてみました。高めに出ている場合は休む理由なさそうですが。 11/21火 朝 E4.2km サンダルジョグ。 裸足は寒すぎたので靴下はきました。 11/22水 朝 E4.86km 26分 毎年冬の荒川土手の護岸工事が始まったようでいつものコースがダンプカーの通路になっていた。荒川の土手は100年に一度レベ…
急に冷え込んだり、ライドにもレイヤーを考えてしまう今日この頃。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 5:40自宅出発。この日は前日より気温が10度くらい下がり、夜明け前の外の寒さにちょっと怯みました(笑)荒川に出たら向かい風で時速25㎞くらいしか出ない(汗)集合時間6:45ギリギリで岩淵水門到着。Sさん、Kさんと私でローテしながら彩湖へ向かいます。ローテするとひとりではキツかった向かい風も楽に30㎞巡航できます。 さくら水門Nさんと合流。Nさんは薄いチームウェアでお待ちでした。さすがにそれは寒い！！ いつものコースを30秒ローテで3周回。 冬の向かい風はやはり重く感じます。 NさんとSさんは2日…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 以前、年末年始の休みを利用して、日光街道を走ってみようという計画を立てました。 今回のゴールは宇都宮ですけどね。 hide-n64.hatenablog.jp この時に、1日あたりどれくらい走れば計画を達成できるか計算してみたのが下の表です。 単位はkmです。 この他にも元旦も休まず走るというプランも立てましたが、さすがにそれは無理かなと思い、こちらで行こうかと考えていました。ですが1日休むとはいえ、連日20㎞以上のジョギングというのもきつそうな気がします。 天気が悪いとか、途中でトイレに行きたくなったとか、予定外のことも起こるかもしれません。それに、関東平…
仕事的には年に数回ある繁忙期です。何かもう血圧の上げ下げがキツくて、心臓に負担がかかっている感がマシマシ。大丈夫かな。そしてここ最近頭頂部が確実に薄まっています。粘れ頭髪たち。 トレニックワールドの矢倉沢往環にエントリーしてしまった。日比谷から沼津までの160kmウルトラマラソンです。 11/13月 お休み 朝会議なのに寝坊して走れず。 11/14火 朝 E4km 短時間なので半ズボンでゴウ。そういえば全くシンスプの症状がなくなりました。これはサンダルとアルトラの効果なのかな？ 11/15水 朝 E5km+WS3 気温ひと桁台なので今シーズン初の七分丈タイツ(自転車用)です。お股のパッドはそれ…
皆さんこんにちは。 つくば1週間前の本日、ワタクシは戸田マラソン（ハーフの部）に参加して参りました。戸田マラソンは、地元のtakawonさんから情報を頂き、私の走力であっても50代であれば入賞できそうだということを知り（しかも昨年の結果でいえば2位入賞も可能）、それであれば参加してがっぽり賞品もらうしかないよね、ということで参加してきたのであります。 つくば1週間前だけど？いやいや、モノもらえる方優先でしょ。 戸田マラソンは、荒川沿いの彩湖で行われます。ハーフのスタートは11時なので、割とゆっくり目に活動できます。 最寄りの北戸田駅からは、シャトルバスが会場まで運んでくれます。 待たされるのか…
本日は1年ぶりくらいか 彩湖で練習会 去年から本格的に？はじめたランニング Y氏のランニング熱の高まりによって 年明け2月にハーフマラソンへ出ることにしたので 本日はその練習会 とりあえず21㌔走ろうと 連続しての21㌔ランは初めてなのでビビりながら走る ペースは5分40秒位 この位から6分位になっていくのかな？って思ったけど ペース一定で走り切る 10㌔、15㌔過ぎで一気にダメージを感じる場面があって また去年みたいに負傷するんじゃないかと不安になったけど 無事走り切れた 怠さが凄い 終わってからはゆっくり歩いて ストレッチして解しておく、ケア大事 天気も良くて大満足！ 久しぶりに運動したな…
今週は(も)週末にまとめて走るパターン。ホントは毎日10kmくらいがちょうど良いのですが。子どもの成長に併せて自身の週末の自由時間も増えますね。基本的にソロ活が気ままで好きなのですが、時々グループに入りたくなったりもします。いま寂しいのかな？ 11/6月 お休み 11/7火〜10金 E5km+WS3本 11/11土 土手坂インターバル60分(10周) アップでは疲労感強めでメニュー出来る気がしなかったけど9周目あたりから調子がよくなってきて、良いイメージのまま終了。 L4滞在時間も優秀。 11/12日 E22km 彩湖大周回1周+いつもの河川敷で20kmくらい。これを8周すると100マイルか。…
（さいたま市桜区観測点）日最低気温15.9°C（00:21）、日最高気温23.5°C（05:34）。くもり、時々陽射し。夕方に強めのにわか雨。日合計日照時間4時間17分。日最大風速3.3m/s（16:30）。 久しぶりに彩湖に行ってみた。涼しくて大正解。 11月なのに夏用のウェアでちょうど良かった。 お母さんと男の子の仲良し親子。 ＞ 今日17時37分に下弦。
2023-10-08 11:00-16:30 曇 20.5-18.4℃ 気分が落ち込んでいたので、少し遠出をして、自然の中で気分転換しようと思っていました。しかし、自分の気分を映すような、暗い曇天模様…。天気はともあれ、体を動かそうと、自転車のペダルをゆっくり、漕ぎ出しました。彩湖で普通に撮ったら、モノトーン加工したようでした。 湖岸、鳥の気配…メジロです。4〜5羽で、木の実を食べているようでした。 木の実は、ギリギリ飲み込めない大きさで、飲み込もうとして諦め、何回か啄んだあと、また飲み込もうとするもやっぱりダメ、また啄んで…とやっていました（笑）。 スタートも遅く、天気も良くないので、野鳥観…
久しぶりに彩湖一周のんびり走ってきました。 広くて本当に綺麗。お手軽キャンプやガチなスポーツを楽しむ人々で超賑わってました。 でも悪いカッパが住んでいるらしいので水辺は要注意です。
5時20分起床40分発で流すだけ 低層のモヤが発生 彩湖に廻って最後にニョロニョロ
時差通勤利用のため5時20分出発で7時まで 朝焼けは長野よりキレイ 時差の時はニョロニョロ彩湖 メチャ速いトレインが目の前を通過してから周回にイン 4周回で何とか追い付かれずに。 家までのラストの負荷かけは55秒390Wに乗せたので◎
昨日は彩湖で2時間ロング走だったので、今日は短めにスピード練習。 ガーミンさんの練習メニューは心拍ゾーン4でのラン。5分を6本のクルーズインターバル。信号の無い(でもその代わりにオーバーパスとアンダーパスがあるので、結構キツイ)芝川サイクリングロードで走ります。 キロ4分36秒が1本目で、最後はキロ4分56秒で心拍ゾーンをキープするとどんどんペースが落ちる。昨日のロング走の疲れが残っているランでした。 今日はガーミンさんから閾値レベルがキロ4分53秒になったと通知。涼しくなったためか、少し上がりました。 にほんブログ村 ☆★☆ ApplePencilが使えない ApplePencilが使えなく…
過眠と不眠を繰り返す54期歯茎です。予約が取れないんじゃ。 飲み会があったので、新潟まで酒の買い出しに行くことにした。 前回の行き先が直江津だったので、今回は柏崎。特に意味はない。 水曜の朝に出て24h以内に目的地に到着し木曜の朝電車に乗れば、鈍行でも夜からの飲み会に間に合う。 5/14、ハルヒルから帰ってきて明け方3時まで頑張って課題を終わらせ、提出し忘れて絶望した次の日のこと。 せっかく足も仕上がっているからエクストリームライドがしたいと思った。 前回の新潟行きに関してはコチラ→ titechcycling-racer.hatenablog.com 前回荷物が重くてうざかったので、リュック…
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