感情の扱い方

ひとこと断酒メモ #247｜🕊 不安は、悪者ではなく準備の合図 🕊 不安は、悪者ではなく準備の合図 揺れを感じた時点で、守りは始まる。扱えた分だけ、回復は安定する。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、不安が強まる日があります。理由がはっきりしない不安は、厄介に感じるかもしれません。しかし、不安は危険を知らせるための自然な感情です。消すべきものではなく、扱うべきサインです。 不安を無理に抑え込むと、心はさらに緊張します。一方で「今は不安だ」と認められた瞬間、整理は始まります。その気づき自体が、衝動に流されないための第一歩です。以前より早く気づけたなら、それは前進です。 不安を感じた日は、…

「そんなつもりじゃなかったって言ってたよ」「もう気にしなくていいんじゃない？」 そう声をかけても、友達の何気ない一言を、何日も引きずってしまう子がいます。 家に帰ってからも、寝る前になっても、頭の中で同じ場面を何度も再生してしまう。 親としては「気にしすぎじゃない？」「考えすぎだよ」と言いたくなるかもしれません。 でも実はこれ、性格の弱さでも、気にしすぎな性格でもなく情報の処理のされ方の違いで起きている現象です。 「言葉」ではなく「感情」が強く記憶に残るタイプ このタイプの子は、出来事そのものよりも、そのときに感じた感情が強く脳に刻まれやすい特徴があります。 たとえば――・何と言われたか・どう…

素顔のわたしでラク～に生きる！クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家りおです。 大学院卒・元国語教師のわたしが、あなたの物語を共にたどり、愛と命と光につながるお手伝いをします。 まことにあなたは私のはらわたを造り／母の胎内で私を編み上げた。あなたに感謝します。／私は畏れ多いほどに／驚くべきものに造り上げられた。（旧約聖書「詩編」139:13~14ab） 動画公開の夜、自己嫌悪の海へダイブ 動画が公開されて、初めてyoutubeの中の人になった夜。 わたしは、自己嫌悪の海にダイブして、無価値感と罪悪感でずぶぬれになっておりました。 画面の中でひたすらしゃべってる自分は、視聴してくださる方々に何か「…

「ネガティブになったら、願いが叶わなくなる」「落ち込んだら、波動が下がってしまう」 そんなふうに感じて、落ち込んでしまった自分を責めたことはありませんか？ でも実は── その“ネガティブな感情”こそが、あなたの願いを叶える“起点”になることがあるのです。 ◆ 感情は「引き寄せを妨げるもの」ではなく、「コンパス」です ネガティブな気持ちは、決してあなたをダメにするものではありません。 それは、魂が「今、ズレているよ」と教えてくれるサイン。 現実と心が一致していないときほど、違和感や苦しさという“揺れ”が起きるのです。 怒りは「境界線が壊れている」 悲しみは「本当はこうしたかった」 焦りは「今のま…

「やるべきことはあるのに、どうしても手が止まる…」そんな経験、ありませんか？ 私は何度もありました。 やらなきゃいけないとわかっていても、動けない。 なのに、自分に向ける言葉はいつもこんなものでした。 「怠けてるだけじゃない？」「やる気がないだけでしょ」 そうやって、自分を責めてしまう。でもあるとき、ふと気づいたんです。 「怠けてる」のではなく、“守っている”だけだった 本当は、心の奥にある“小さなブロック”が、私の足をそっと止めていたんです。 それは、昔の私を守ってくれていたもの。 失敗したくなかった。 傷つきたくなかった。 笑われたくなかった。 そんな私のためにできた、“優しい盾”でした。…

「この悲しみは私のものだけど 私の全てではない」という言葉を知っていますか？ 誰でも、喜怒哀楽を人生の中で経験します。 時に、その感情にどっぷりと浸かってしまい、そこから動けない時もありますよね。 Dさんは、そういうことが日常の中で多発していました。 特に、なんでも自分で背負い込んでしまい自分を責める気持ちや八方塞がりのような気持ちを度々感じていたそうです。 これ、とってもしんどいですよね💦 そんなDさんですがLIFE questの中で、感情の扱い方や人との境界線の保ち方について学び、実践していくうちに ある時ふと気がついたそうです ▽ ▽ いつものように胸が苦しくなるような思いを感じていたの…

ここ1年間くらい個人的に思っていることがあります。 「怒っちゃいけないんですかね？」 「ネガティブになったらいけないんですかね？」 ちゃんと怒らない・ちゃんと悲しまない＝気持ちを無視してるってこと。 「怒」や「哀」だけを無視して 他の「喜」・「楽」・「その他諸々」だけにフォーカスするのって 不自然ではないですか？ 表に出すかどうか そして、”出す”としたときの出し方 これはその人なりの表出があろうかと思います。 だけど、 湧き上がる感情を無いものにしたり、 （なんだかよく分からないけど）自分はそんなこと思っちゃいけないと我慢したり、 そういうことの積み重ねは、究極の自己否定になってしまっている…